Вправи проти целюліту

1,1 км Покладіть ноги на ширину плечей, шкарпетки вимкніть якомога простіше. Переконайтеся, що спина повністю прямо. Сісти повільно вниз до кута між тілом і стегнам 90 градусів. Затримайте в цьому положенні 5 секунд. Повільно повертаємо на стартову позицію. Повторити вправу 5-10 разів.

2,2 км Ліжте на животі, ставте руки під підборіддя. Підніміть одну ногу якомога вище, тримайте її в масі 5-10 секунд, потім повільно опустіть її. Повторіть вправу 20 разів на кожну ногу, чергуючи ноги.

3. У Виконайте прямо на спині, простягайте руки прямо позаду голови і дихайте глибоко. Виділіть, повільно піднімайте верхню частину тіла і простягайте якомога більше. Затриманий в цьому положенні 10-20 секунд, знову дихати і повернутися в стартову позицію. Повторити вправу 20 разів.

4. У Поверніть на ліву сторону, переконайтеся, що тіло простягається точно в одній лінії. Підніміть трохи тіла з підлоги, нахиливши на ліву руку, покладіть праву руку на пояс. Повільно піднімати праву ногу вертикально вгору, потім також повільно нижню. Повторіть вправу 15 разів на кожну ногу.

5. Умань Сісти вниз, поширити ноги широким, тримати спину прямо. Покладіть руки над головою, дихайте. Виховує, поверніть тіло вправо і худі на праву ногу, намагаючись поставити груди на стегні. Утриманий в цьому положенні 15-20 секунд, видих, випрямлення. Повторіть вправу 20 разів на кожну сторону, чергуючи сторони.

6. Жнівень Сидіння вниз, ноги разом. Покладіть руки на спину голови, покладіть лікті, тримайте спину прямо. Повільно вдихати, підняти обидві ноги, видих. Тримайте ноги на масі 10-20 секунд. На вдихання, повільно опускаємо ноги на підлогу. Повторити вправу 10 разів.

Не хвилюйтеся, якщо ви не отримуєте ніяких вправ прямо. Після декількох днів регулярного фізичного навантаження організм звикне до навантаження, і ви побачите значний прогрес. Перед виконанням вправ, прогрівати - 10-15 хвилин, розтягувати всі м'язи і суглоби, починаючи з шиї і закінчуючи щиколотками і ногами.