¡Una manera sencilla y rápida de deshacerse del vientre y los lados! El mejor médico: “Tengo un comentario...”

La dieta de Kim Protasov, o "Shuffle".Como el ejército de fans lo llama con cariño, es una salvación para todos los que están desesperados por perder peso. Tal plan de dieta es completamente inofensivo para el cuerpo e incluso útil: después de varias semanas de comer alimentos ricos en fibra, el trabajo del tracto gastrointestinal mejora, la condición de la piel mejora, el ansia de los dulces de cualquier tipo desaparece!

La dieta ganó popularidad en 1999: en un periódico israelí expat apareció una nota firmada por un seudónimo brillante “Kim Protasov”. El plan alimentario es muy eficaz y es adecuado para miles de mujeres. Si sueñas poner la figura en orden y mejorar tu salud, prueba esta dieta inusual, ¡estarás satisfecho!





El mejor momento para llevar a cabo esta dieta es el verano y, por supuesto, cosecha otoño, cuando las verduras frescas son al menos suficiente. Toda la dieta se basa en el uso de alimentos vegetales con una pequeña adición de productos lácteos y proteínas. Lo que es bueno, el volumen de una porción no es limitado! Si el sentimiento de saciedad no vino, usted puede comer algunos alimentos más permitidos, mientras que la dieta no perderá su eficacia!

La primera semana de la dieta Protasov

1. Usted puede comer verduras crudas en cantidades ilimitadas. Las verduras necesitan elegir no almidón: verduras de hoja, verdes, repollo, berenjena, calabaza, espárragos, pepinos, tomates. Es posible un procesamiento mínimo de verduras por vapor.
2. También es necesario utilizar productos lácteos: kefir, queso casero, yogur. Su contenido de grasa no debe exceder el 5%. Dos partes de verduras deben representar una parte de los productos lácteos.
3. Puedes comer 3 manzanas verdes y 1 huevo cocido al día.

Es muy importante beber suficientes líquidos durante la dieta: agua, té sin azúcar y café. Después de la primera semana, algunos cambios en el menú entran en vigor!





La segunda semana de la dieta Protasov

1. El menú es el mismo que durante la primera semana de la dieta, con un cambio. Usted puede comer 300 gramos de pescado magro o carne magra durante el día. 300 g es el peso del producto en forma cruda.
2. Con la introducción de carne, se recomienda reducir la cantidad de productos lácteos en aproximadamente un tercio.
3. 3 manzanas y 1 huevo cocido también permanecen en el menú.

Las semanas tercera, cuarta y quinta de la dieta siguen el mismo plan que la segunda. Usted notará cambios de peso en la tercera semana. Se recomienda conectar la actividad física a la dieta: en este caso, la masa muscular crecerá, y esto es importante para un buen metabolismo.

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¡Es muy importante salir de la dieta! Si evitas un desglose y haces todo bien, el efecto se consolidará durante mucho tiempo y no ganarás más libras de nuevo. En primer lugar, se necesita añadir a la dieta durante el desayuno, luego aumentar el contenido de grasa de los productos lácteos y comenzar a llenar ensaladas vegetales con una pequeña cantidad de aceite vegetal.





El siguiente paso es sustituir los productos lácteos por carne o pescado. 2 manzanas deben ser reemplazadas por cualquier otra fruta, excepto plátanos y uvas. Dieta Protasov Garantiza un resultado duradero si se adhieren al plan.





Para mejorar el efecto de esta maravillosa dieta, asegúrese de beber antes de acostarse un vaso de agua con tres cucharadas de jugo de limón. ¡Por la mañana, por supuesto! Este procedimiento ayudará a limpiar el cuerpo de las toxinas que entrarán en la sangre como resultado del colapso activo de las grasas durante la pérdida de peso.

La dieta Protasov ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, fortalece sus defensas, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Además, como resultado, te conviertes en el dueño de una hermosa figura, un cuerpo que quieres admirar. ¡Cuéntale a tus amigos sobre esta dieta súper eficiente! Sin duda estarán felices de saberlo.