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¿Cuántas horas deben dormir cada grupo de edad?
Para el trabajo normal y productivo, nuestro cuerpo necesita un sueño saludable. Esta vez es necesario para que el cuerpo relaje, relaje y obtenga fuerza para un nuevo día. La violación del sueño, la falta de sueño o el insomnio es muy perjudicial para el estado del cuerpo. Entonces. ¿Cuánto duerme para dormir? ¿y estar sano?
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Editorial "Site" Te contaré cómo la edad afecta el número de horas que duermes y un par de otras cosas que definitivamente te sorprenderán.
¿Cuántas horas necesitas para dormir? ¿Cómo responderías esa pregunta? Probablemente, dirás que necesitas dormir 8 horas o incluso un poco más. Esto es casi cierto, pero no para todos. El número de horas requeridas para dormir depende de la edad. A diferentes edades, esta figura es diferente.
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Charles Xeisler, profesor de la Universidad de Harvard, realizó un experimento interesante para determinar la cantidad de sueño necesaria para cada grupo de edad. Obtuvo estos resultados.
No hay receta universal para todos. Es como el tamaño de los zapatos. Es importante elegir un horario individual y realizar un experimento personal. El sueño es un tema muy interesante y estamos muy lejos de comprender completamente cómo dormir, cuánto dormir y cómo afecta nuestro cuerpo. Por lo tanto, los científicos conducen constantemente la investigación y el sueño de estudio.
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Seguramente podemos decir que la falta de sueño es muy perjudicial para la salud. Esto afecta a la función cognitiva: la reacción disminuye, disminuye la concentración. Especialmente si la privación de sueño es crónica. Pero hay una característica interesante: una persona que durmió sólo 4 horas puede estar tan atento como alguien que durmió 7 horas.
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Pero el problema es diferente. Cada persona que realiza una tarea, ya sea dormida o no, a veces pierde el enfoque. Esa es la trampa. Si tienes suficiente sueño, puedes recuperar rápidamente la concentración y concentrarte en la tarea. Pero para el cerebro de una persona que durmió durante 4 horas, esta no es una tarea fácil.
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El profesor Clifford Saper, de Harvard, dijo: “El cerebro de una persona privada de sueño funciona normalmente, pero de vez en cuando sucede algo similar a una falla eléctrica en un dispositivo eléctrico”. Durante este fracaso, el área responsable del miedo se activa en el cerebro. Entonces comienza a funcionar como si la persona está en peligro. Esto se manifiesta por la tensión muscular, las palmas húmedas y el estado emocional inestable.
El problema más importante es que tal persona puede dejar de notar una disminución de la productividad, hay un falso sentido de seguridad. Esto podría tener graves consecuencias. Por eso no deberías conducir si no duermes bien.
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Hay otra forma de ver este problema. Por ejemplo, el profesor de psiquiatría Daniel Kripke, que ha dedicado su investigación a los problemas del sueño, dice que el sueño excesivo también es muy dañino para el cuerpo. Las personas que duermen entre 6,5 y 7,5 horas por noche viven más tiempo. Son más productivos y felices. Y el sueño excesivo puede incluso ser dañino para la salud. Usted puede sentir peor dormir 8,5 horas que dormir 5 horas.
Junta Editorial ¿Y qué hacer? De nuevo, todo es muy individual. El único consejo universal para todos Duerme un poco. Estudios de todos los científicos demuestran que un adulto necesita dormir al menos 7 a 9 horas al día. Si duermes menos, el cuerpo comienza a protestar. Hemos preparado para usted algunos consejos útiles que le ayudarán a dormir.
Puede añadir sueño diurno si es posible y necesario. Algunos investigadores afirman que 20 minutos de sueño en medio del día mejora significativamente la eficiencia y ayuda a animar. Lo principal es encontrar el consejo que es correcto para ti.
¿Qué reglas de sueño te ayudan a dormir? ¡Compartir con nosotros en los comentarios!
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Editorial "Site" Te contaré cómo la edad afecta el número de horas que duermes y un par de otras cosas que definitivamente te sorprenderán.
¿Cuántas horas necesitas para dormir? ¿Cómo responderías esa pregunta? Probablemente, dirás que necesitas dormir 8 horas o incluso un poco más. Esto es casi cierto, pero no para todos. El número de horas requeridas para dormir depende de la edad. A diferentes edades, esta figura es diferente.
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Charles Xeisler, profesor de la Universidad de Harvard, realizó un experimento interesante para determinar la cantidad de sueño necesaria para cada grupo de edad. Obtuvo estos resultados.
- Los recién nacidos (0-3 meses) necesitan dormir 14-17 horas.
- Infantes (4 meses – 11 meses) – 12-15 horas.
- Niños (1 año - 5 años) - 11-14 horas.
- Edad preescolar y niños pequeños (6-13 años) - 9-11 horas.
- Adolescentes (14-17 años) - 8-10 horas.
- Juventud (18-25 años) – 7-9 horas.
- Adultos (26 años - 64 años) - 7-9 horas.
- De edad (más de 65 años) - 7-8 horas.
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No hay receta universal para todos. Es como el tamaño de los zapatos. Es importante elegir un horario individual y realizar un experimento personal. El sueño es un tema muy interesante y estamos muy lejos de comprender completamente cómo dormir, cuánto dormir y cómo afecta nuestro cuerpo. Por lo tanto, los científicos conducen constantemente la investigación y el sueño de estudio.
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Seguramente podemos decir que la falta de sueño es muy perjudicial para la salud. Esto afecta a la función cognitiva: la reacción disminuye, disminuye la concentración. Especialmente si la privación de sueño es crónica. Pero hay una característica interesante: una persona que durmió sólo 4 horas puede estar tan atento como alguien que durmió 7 horas.
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Pero el problema es diferente. Cada persona que realiza una tarea, ya sea dormida o no, a veces pierde el enfoque. Esa es la trampa. Si tienes suficiente sueño, puedes recuperar rápidamente la concentración y concentrarte en la tarea. Pero para el cerebro de una persona que durmió durante 4 horas, esta no es una tarea fácil.
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El profesor Clifford Saper, de Harvard, dijo: “El cerebro de una persona privada de sueño funciona normalmente, pero de vez en cuando sucede algo similar a una falla eléctrica en un dispositivo eléctrico”. Durante este fracaso, el área responsable del miedo se activa en el cerebro. Entonces comienza a funcionar como si la persona está en peligro. Esto se manifiesta por la tensión muscular, las palmas húmedas y el estado emocional inestable.
El problema más importante es que tal persona puede dejar de notar una disminución de la productividad, hay un falso sentido de seguridad. Esto podría tener graves consecuencias. Por eso no deberías conducir si no duermes bien.
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Hay otra forma de ver este problema. Por ejemplo, el profesor de psiquiatría Daniel Kripke, que ha dedicado su investigación a los problemas del sueño, dice que el sueño excesivo también es muy dañino para el cuerpo. Las personas que duermen entre 6,5 y 7,5 horas por noche viven más tiempo. Son más productivos y felices. Y el sueño excesivo puede incluso ser dañino para la salud. Usted puede sentir peor dormir 8,5 horas que dormir 5 horas.
Junta Editorial ¿Y qué hacer? De nuevo, todo es muy individual. El único consejo universal para todos Duerme un poco. Estudios de todos los científicos demuestran que un adulto necesita dormir al menos 7 a 9 horas al día. Si duermes menos, el cuerpo comienza a protestar. Hemos preparado para usted algunos consejos útiles que le ayudarán a dormir.
Puede añadir sueño diurno si es posible y necesario. Algunos investigadores afirman que 20 minutos de sueño en medio del día mejora significativamente la eficiencia y ayuda a animar. Lo principal es encontrar el consejo que es correcto para ti.
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