Las cosas más obvias que te duelen la memoria. ¡Ayuda al cerebro cansado a trabajar 100%!

La memoria es nuestro punto de referencia principal en el mundo. Hace que cada uno de nosotros sea quien somos. Las posibilidades de la memoria son increíbles. Hasta el final de los días recordamos fotos de la infancia, poemas aprendidos en los años escolares, amigos de la juventud.





Pero el proceso de memorización es tan complejo que todavía no está completamente comprendido y estudiado. La memoria es imperfecta y por lo tanto vulnerable a ciertas fuerzas destructivas. Estas fuerzas pueden afectar cualquier tipo de memoria: sensorial, a largo plazo o a corto plazo.





A continuación se presentan algunos asesinos de memoria que pueden ayudar a la función cerebral y aprovechar al máximo su potencial.

El problema de la preservación de la memoria

1. Social media
   Los medios sociales representan una amenaza oculta para nuestra memoria. Esta conclusión fue alcanzada por científicos. Ahora se ha convertido en habitual para chatear, ver videos en YouTub, y al mismo tiempo escuchar música y publicar fotos en su página en redes sociales.
   
   
   
   Este flujo interminable de información es como exceso de grasa o azúcar en el cuerpo humano. Paradójicamente, las personas que constantemente leen las noticias o ven videos están mal orientadas en estas mismas áreas. Constantemente revisando y leyendo enormes cantidades de información, no tienen tiempo para pensar en ello.
   
   
2. Agua carbonizada
   El abuso de soda puede causar problemas de memoria y reducir el volumen del cerebro. El estudio fue publicado en las revistas Stroke y Alzheimer ' Dementia.
   
   
   
   Las personas que consumen soda de dieta todos los días tienen tres veces más probabilidades de sufrir golpes y demencia que aquellos que no lo beben en absoluto. Se observa que las razones por las que las bebidas alimenticias afectan negativamente al cerebro todavía no están claras, pero los investigadores atribuyen esto al deterioro de la circulación sanguínea.
   
   
3. Azúcar excesiva
   Se cree que para los trabajadores del trabajo intelectual dulce es útil en cantidades ilimitadas. Este es un mito muy común. La glucosa es indispensable para la nutrición del cerebro, pero la tasa diaria de consumo de azúcar varía entre 35-50 gramos.
   
   
   
   Consumo excesivo de azúcar Reduce las funciones cognitivas del cerebro y su capacidad para formar nuevos recuerdos. El azúcar reduce la producción de la hormona de memoria BDNF (factor neurotrófico cerebral).
   
   
4. Fumar
   Varios estudios han demostrado que un gran porcentaje de fumadores, especialmente adultos mayores de mediana edad, experimentan una disminución tanto en la memoria como en las capacidades cognitivas generales. 52968.000
   
   
   
   Después de 43 años, los fumadores tienen una fuerte disminución de la memoria verbal (memoria de información verbalmente). Además, este mal hábito aumenta el riesgo de Alzheimer dos veces.
   
   
5. Falta de sueño
   Falta de sueño La memoria, el aprendizaje y la productividad no afectan. La memoria y el cerebro en su conjunto se ven afectados no sólo por la cantidad sino también por la calidad del sueño.
   
   
   
   Por ejemplo, la importante melatonina hormonal se produce sólo en el sueño, en la oscuridad completa, y el pico de producción se produce entre las 23:00 y las 03:00.
   
   La privación de sueño sistemática puede empeorar la salud general, estimular problemas cardiovasculares, presión arterial alta, diabetes y obesidad.
   
   
6. Clima nublado
   La falta de vitamina D “sunshine” provoca una disminución de las capacidades cognitivas. Esto se siente por muchos rusos que viven en regiones donde en octubre el sol parece apagarse, y el cielo está cubierto de escote gris hasta abril. Tenga esto en cuenta al elegir complejos multivitamínicos.
   
   
   
7. Caffeine
   Como dice el dicho, “En una gota hay medicina, en una taza es veneno”. Con café de larga duración, la vista del público de la cual gira como una furgoneta meteorológica, realmente lo es.
   
   
   
   Dentro de límites razonables (hasta 5 tazas al día), agudiza la atención y el aprendizaje, y cuando se utiliza más allá de la medida aumenta la frecuencia cardíaca y causa una sensación de ansiedad (que tiene un efecto malo en la agudeza mental).
   
   
8. Música ruidosa
   Los científicos austriacos han descubierto un patrón entre el hábito de escuchar música a todo volumen y los trastornos de memoria. El cuerpo percibe un sonido fuerte como un peligro.
   
   
   
   Debido a esto, la adrenalina y los corticosteroides (hormonas que se liberan en situaciones estresantes), así como el azúcar (energía para escapar de la amenaza), comienzan a producirse. Esto implica el suministro de glucosa en el cerebro, que conduce a una disminución de la actividad en aquellas partes de ella que son responsables de la memoria.
   
   
9. Malas grasas
   El abuso de grasas saturadas e insaturadas (grasas trans) conduce a la acumulación de colesterol “malo” en el cuerpo. Esto amenaza la aterosclerosis del cerebro - las placas de colesterol interfieren con el suministro de sangre y la actividad cerebral normal.
   
   
   En lugar de estas grasas, se incluyen las grasas poliinsaturadas (nogallas, pescado, soya, tofu) y las grasas monoinsaturadas (avocados, aceitunas, olivo, girasol o aceite de sésamo).
   
   
10. Alcohol
    El principal peligro en el alcohol es el etanol, que envenena el cuerpo y perturba el hipocampo. La bebida episódica permite que el cuerpo se limpie de sus efectos tóxicos, pero con uso sistémico, degrada la memoria.
    
    
    

La vida es hermosa, y vale la pena recordar su primer beso, los primeros sentimientos, el primer paso de un niño. Al evitar estos asesinos de memoria, usted estará seguro de que sus recuerdos más vivos nunca serán olvidados.

Si usted tiene pensamientos más interesantes sobre esto, por favor escriba un comentario y comparta un enlace con amigos en las redes sociales.