每个年龄组要睡几小时?

为了正常和富有成效的工作,我们的身体需要健康的睡眠。 这一次是身体放松,放松和获得新的一天的力量所必须的. 违反睡眠,睡眠不足或失眠对身体状态非常不利. 所以说 So. 要睡多少觉? 健康吗?

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编辑 "登场" 我会告诉你年龄如何影响你睡觉的时数 以及你肯定会惊讶的几件事

你要睡几小时? 你怎么回答这个问题? 很可能,你会说 你需要睡觉8小时甚至多一点。 这几乎是事实,但并非每个人都如此。 睡觉所需时数取决于年龄。 在不同年龄,这一数字是不同的。

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哈佛大学教授查尔斯·谢斯勒(Charles Xeisler)进行了一个有趣的实验,以确定每个年龄组所需的睡眠量. 他得到了这些结果。

1. 新生儿(0-3个月)需要入睡14-17小时.
2. 婴儿(4个月-11个月)-12-15小时.
3. 儿童(1至5岁)-11至14小时。
4. 学龄前儿童和年幼的学童(6-13岁) -- -- 9-11小时。
5. 少年(14-17岁) - 8-10小时.
6. 青年(18-25年)-7-9小时.
7. 成人(26-64岁)-7-9小时.
8. 老年人(65岁以上) -- -- 7至8小时
   
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并非人人都有通用的食谱。 这就像鞋的尺寸。 必须选择个人时间表,并进行个人试验。 睡眠是一个非常有趣的话题,我们远远没有完全理解如何入睡,睡眠的多少以及它如何影响我们的身体。 因此,科学家们不断进行研究和研究睡眠.

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当然我们可以说,缺乏睡眠对健康非常有害。 这影响了认知功能:反应会放慢,浓度会下降. 特别是如果睡眠被剥夺是慢性的。 但有一个有趣的特征:一个只睡了4小时的人,可以和睡了7小时的人一样的注意.

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但问题是不同的。 执行某项任务的每一个人,无论是否入睡,有时都会失去注意力. 这就是陷阱。 如果睡眠足够多,可以迅速重新集中精神,集中精力完成任务. 但对于一个睡了四个小时的人的大脑来说,这不是一个容易的任务.

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哈佛大学的Clifford Saper教授说 :“ 失眠者的大脑正常工作,但偶尔会发生类似电器故障的情况。” 在这次失败中,引起恐惧的区域被激活于大脑. 然后,它开始工作 仿佛一个人有危险。 这表现在肌肉紧张,手掌湿润和情绪不稳定.

最重要的问题是,这种人能够停止注意到生产力的下降,存在一种虚假的安全感。 这可能产生严重后果。 这就是为什么你不应该开车 如果你睡不好。

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还有另一种方式来看待这个问题。 例如,精神病学教授丹尼尔·克里普克(英语:Daniel Kripke)曾将研究的精力用在睡眠上,他说过度睡眠对身体也非常有害. 晚上睡觉6.5至7.5小时的人活得更长. 他们更富有生产力,更快乐。 而过度睡眠甚至可能对健康有害. 你可能觉得睡得比睡得快8.5小时

编辑委员会 那怎么办? 再说一遍,都是个性化的 唯一的普遍建议 睡觉吧! 对所有科学家的研究表明,成年人每天至少需要7到9小时的睡眠. 如果你睡得少, 尸体开始抗议。 我们为你准备了一些有用的小费 帮助你入睡

如果可能和必要,您可增加日间睡眠。 一些研究者声称,在中日休眠20分钟大大地提高了效率,并有助于振作起来. 最重要的是找到适合你的建议



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