Magia diaria que ayudará a superar el hambre nocturna Bashny.Net

No será noticia para nadie que comer hábitos determinar el estado de nuestro cuerpo. Además, no sólo la calidad de los productos desempeña un papel importante, sino también la cantidad de alimentos y el tiempo de su uso. La información sobre la nutrición es tanto que a veces es difícil llegar a la verdad, agitando hechos contradictorios. Intentemos averiguarlo. ¿Puedo comer por la noche? Y lo que está detrás de los repentinos ataques de hambre.



Mucha gente cree que comer después de las 6 pm es dañino. Especialmente los que quieren perder peso. De hecho, esta declaración sólo puede considerarse correcta si una persona va a la cama a más tardar a las 9. Si ir a la cama ocurre alrededor de 12, entonces la negativa de la comida después de 6 está traída con una redada tardía en el refrigerador debido a hambre.



Sí, una cena cordial no es buena si la comes justo antes de acostarte. El hecho es que por la noche todos los procesos en nuestro cuerpo disminuyen, incluyendo la digestión. Por comida sin digerir. El sueño puede ser intermitente y ansioso. Por lo tanto, por la mañana te despertarás no descansado, sino irritado y agotado. Además, con una sensación de pesadez en el estómago y un sabor desagradable en la boca.

Conclusión: la última comida debe ocurrir 2-3 horas antes de acostarse. Luego se comerá tiempo para digerir, y los procesos putrefactivos en el intestino no envenenarán el cuerpo. ¿Pero qué hacer si de repente supera un ataque de hambre nocturna? Sucede que incluso después de una cena abundante, la mano alcanza para una pieza sabrosa antes de ir a la cama. Hay varias maneras. Controlar el hambre y evitar la comida tardía.



Lejos de la tentación, por supuesto, la tentación de comer algo sabroso aumenta si los manjares se acercan a la vista. Primero, no deberías ponerlo en un lugar prominente. bollos, galletas, caramelos, chips y así sucesivamente. Motley paquetes y apetecible look y beckon. Puede ser difícil resistir, porque siempre somos impulsados por instintos.



Segundo, intenta comprar y traer la casa. menos. Si esto no funciona, ocultar o envolver todos los productos insidiosos en un paquete opaco. Si realmente quieres comer postre - no lo compres por 3 días, toma una sola porción.

La regla de cinco horas es muy simple: A las 4-5 p.m., organizar un pequeño aperitivo. El hecho es que en este momento el cuerpo siente agudamente una falta de carbohidratos. Esta es una característica biológica asociada al trabajo de hormonas. Ponga un nuevo hábito alimenticio en su rutina diaria y cuídase. Lo más probable es que los ataques de hambre nocturna sean menos pronunciados.



Por supuesto, al ritmo actual de la vida, no todos tienen la oportunidad de comer en el momento especificado. Lleva comida contigo que no será innecesaria. Por ejemplo, yogur sin aditivos, nueces, banana o manzana.

Come una cena pesada. Si su cena es equilibrada y acogedora, entonces el refrigerador no estará tan inclinado antes de acostarse. Asegúrese de que la comida nocturna contiene proteínas, grasas y carbohidratos. Entonces estarás satisfecho con todo lo que necesitas y el hambre no te molestará hasta el día siguiente. Por ejemplo, un bollo o un plato de espaguetis es una mala cena. Toma. ensalada con verduras frescas, pollo, aguacate y huevo - Buena idea.



Prevenir el exceso de comida ayudará a un vaso de agua lisa, borracho antes de las comidas. El líquido creará una sensación de saciedad y plenitud del estómago, de modo que el riesgo de usar el exceso disminuirá. De hecho, A veces confundimos sed y hambre.. La cosa es que estas sensaciones son controladas por la misma parte del cerebro – el hipotálamo. Si el hambre prevalece entre los ataques de comida, trate de beber un vaso de agua. Puede ser conducido por deshidratación.



¿Cuál es la conexión entre el sueño y el hambre? Es simple: debido a la falta de sueño, nuestro cuerpo no tiene tiempo para recuperarse y siente falta de energía y fuerza. Gravidad para delicioso. Tratando de llenar la energía perdida. Nota: no lleva a ensaladas vegetales, sino a alimentos grasos y fritos dañinos, como patatas fritas, hamburguesas, bollos, patatas fritas y chocolates. Es decir, con un sabor dulce o salado pronunciado y sin beneficios.



Esperamos que estas simples recomendaciones le ayuden a evitar la comida nocturna y sentirse mejor. ¿Cómo lidiar con los ataques de hambre tardíos? ¿Estás tentado o te mantienes unido? ¡Dime en los comentarios!