Щодня магія, яка допоможе подолати нічний голод

Не буде новин для всіх, хто звички харчування визначає стан нашого тіла. Крім того, не тільки якість продукції грає важливу роль, але і кількість їжі і час його використання. Відомості про харчування так багато, що іноді важко потрапити на правду, відроджуючи суперечливі факти. Давайте спробуємо розібратися. Чи можна їсти на ніч? І що лежить за раптовими нападами голоду.



Багато людей вважають, що харчування після 6 вечора шкідливе. Особливо тих, хто хоче схуднути. Насправді, це повідомлення можна вважати правильним тільки якщо людина йде на ліжко не пізніше 9. Якщо з'явиться ліжко близько 12, то відмова їжі після 6 загрожує пізнім рейдом на холодильнику через голодуванняй

р.

Так, серйозна вечеря дійсно не добре, якщо ви їсти його прямо перед сном. Справа в тому, що вночі всі процеси в нашому тілі сповільнюються, включаючи травлення. Через нерозривне харчування. Сонце може стати переривчастим і тривожнимй Тому вранці ви прокидаєте не відпочивати, але подразнені і виснажені. Крім того, з почуттям тяжкості в шлунку і неприємним смаком в роті.

Висновок: останній прийом їжі повинен відбуватися 2-3 години до сну. Потім з'їсть буде встигнути засвоювати, і нестиреактивні процеси в кишечнику не отруять організм. Але що робити, якщо раптом подолати атаку нічного голоду? Буває, що навіть після сердечної вечері, рука досягає смачного шматка перед сном. Існує кілька способів. Контроль голоду і уникнути пізнього перекриттяй



Ведуться від спокуси, звичайно, спокуса їсти щось смачне, якщо ласощі ломи в очах. По-перше, ви не повинні ставити його в видатне місце. бункери, печиво, цукерки, чіпси і так далі. Пакети та аплікації Motley. Важко протистояти, бо ми завжди керуємо інстинктами.



По-друге, спробуйте купити і принести в будинок. меншей Якщо це не працює, приховати або загортати всі неспроможні продукти в пакеті опаку. Якщо ви дійсно хочете їсти десерт - не купуйте його протягом 3 днів, візьміть одну порцію.

П'ятигодинне правило дуже просто: На 4-5 п.м., влаштувати невелику закускуй Справа в тому, що в цей час організм гостро відчуває нестачу вуглеводів. Це біологічна особливість, пов'язана з роботою гормонів. Поставити нове харчування в щоденне життя і дивитися себе. Скоріш за все, атаки нічного голоду стануть менш вираженими.

р.

Звичайно, в поточному темпі життя, не всі мають можливості харчуватися в зазначений час. Візьміть їжу з вами, що не буде зайвим. Наприклад, молоко без добавок, горіхи, банан або яблукой

Завітайте до нас! Якщо ваша вечеря врівноважена і сердечна, то холодильник не буде нудним перед сном. Переконайтеся, що в вечірній їжі міститься білок, жир і вуглеводи. Тоді ви будете задоволені всім, що вам потрібно, і голод не буде турбувати вас до наступного дня. Наприклад, булочок або пластина спагетті - це погана вечеря. Про нас салат зі свіжими овочами, куркою, авокадо та яйцем - відмінна ідея.



Запобігти перегріву допоможе склянка рівнинної води, п'яна до їжі. Рідина створить відчуття сати і повноти шлунку, щоб ризик використання надлишку зменшиться. По суті, Часом ми заплутуємо спрагу і голоду.й Справа в тому, що ці відчуття контролюються однаковою частиною мозку – гіпоталамусом. Якщо голод переважає між нападами їжі, спробуйте пити склянку води. Ви можете керуватися зневодненням.



Що таке підключення сну і голоду? Це просто: через брак сну, наше тіло не встигає відновити і відчуває брак енергії і сили. Гравітність для смачних. Намагайтеся заповнювати відсутністю енергіїй Примітка: витягне не овочеві салати, але для шкідливих жирних і смажених продуктів, як фрі, гамбургери, бункери, чіпси та шоколади. Це, з яскраво вираженим солодким або солоним смаком і не перевагами.



Ми сподіваємося, що ці прості рекомендації допоможуть вам уникнути нічного перекриття і відчувати себе краще. Як боротися з пізними голодними атаками? Ви захочете або ви тримаєте себе разом? Скажіть мені в коментарях!