No te fuerces: 10 datos sobre la dieta normal,

En runeta cada segundo - un experto en alimentación saludable y pérdida de peso y consejos útiles en la cabeza da vueltas! Editorial publica una recopilación de las reglas de la oferta que devuelven a la tierra y todo lo que en los estantes están dispuestos.

1. Comer para vivir, no vivir para comer Potencia - no un fin en sí mismo sino un medio para un fin. Necesitamos comer sólo alimentos saludables que contribuyen a la adquisición de las cualidades físicas y mentales necesarias para una acción eficaz en el logro de sus metas más altas.

2. Hambre - la verdad, y el apetito - false Apetito - es el deseo de comer algo delicioso. Un hambre - es, por un lado, el deseo de comer cualquier alimento (por ejemplo, después de un largo paseo por la naturaleza o después de un duro trabajo físico) y, por otro lado, el conocimiento preciso de qué tipo de comida está requerido por el cuerpo (calorías o vitamina , dulce o salado, líquido o sólido, ordinario o extraordinario - n tiza o sal, por ejemplo, y así sucesivamente)
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Apetito - es el resultado de sentimientos de largo suelto y falta de humildad volitiva
Los animales comen sólo cuando el hambre. Un hombre abundancia perversa, ha sido durante mucho tiempo una excepción a esta regla de la naturaleza.
En un estado de inanición nacido conocimiento intuitivo exacta del cuerpo como un producto necesario. Comidas sensación de hambre en las correcciones de corto plazo, "sobrepeso", limpia de toxinas y vuelve pradavnee salud natural. Esto ocurre sólo en el poder de las necesidades reales.

Es necesario dejar de comer antes de llegar a la saciedad y plenitud del estómago. Llenar el estómago hasta la mitad se debe dejar a un cuarto de su volumen de agua y un cuarto - la libre circulación de los alimentos digeridos en ella y gases en expansión
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3. Como usted bebe - y vivir El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua. Y en su cantidad y calidad depende de su metabolismo. La gestión de beber régimen, puede tener un impacto significativo en los ritmos internos y la condición del cuerpo
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En los países con climas templados, la necesidad del cuerpo todos los días para el agua es de 1, 5-2 litros de 2-3 litros en invierno como en verano.

La gestión de beber régimen, pueden influir en la aparición del hambre. Así que, si se hace evidente que la posibilidad de comer será en un momento fijo y luego esta oportunidad no lo hará, y el hambre de este tiempo es poco probable que ocurra, puede estimular la aparición de la misma, beber medio vaso de agua cada 15-20 minutos. Entonces el hambre será más rápido.

Si, por el contrario, la hambruna ya ha aparecido, y la oportunidad de comer allí todavía, entonces no beben el agua debe ser.

4. Los alimentos sólidos - Bebida y líquidos - coma En el proceso de digestión de los alimentos con la interacción de saliva es importante. Saliva - una sustancia bioquímica activa, es necesario para la digestión completa. Y con el fin de hacer que se destaque y participó en el proceso de la digestión, los alimentos sólidos se debe masticar a la mezcla líquida de la saliva, sin neperezhevannymi piezas restantes de alimentos. Un alimento líquido (leche, sopa, jugos de fruta, zumos, infusiones de hierbas y así sucesivamente. N.) No es necesario apresurarse a tragar, pero primero hacer una "degustación" movimientos de la lengua y la mandíbula, la mezcla de alimentos con la saliva. Sólo entonces puede tragar.

5. Disfrute estómago vacío que tienen que vivir, mantener la calma

6. No perseguir dos liebres ¿Qué se está haciendo sin distracciones, se realizó una calidad mucho mejor de lo que se acompaña de una actividad "paralelas".

No es necesario combinar la comida con algo que distrae la atención de ella. Por ejemplo, leer, hablar, ver televisión, y así sucesivamente. N.
Durante la comida, es necesario pensar en la comida, su excelente calidad, utilidad y placer, otorgó a obtener el máximo placer y emociones positivas.

7. Mañana comienza en la noche No hay necesidad de tener por lo menos 4 horas antes de acostarse. Una mejor - la hora de acostarse 7 horas antes. A muchos les parecerá extraño. Pero para dicha oferta tiene un número de razones importantes.

En primer lugar, la comida es normalmente digiere y se mueve en el estómago y los intestinos, sólo mientras la persona está despierta y en movimiento
Si usted come antes de acostarse, durante el sueño, cuando todos los procesos de la vida se retrasan, el componente gravitacional dirigida perpendicular a la persona acostada cuerpo, no ayuda a la circulación de los alimentos en el intestino, lo que lleva a su estancamiento y la fermentación, escoria del organismo, la formación en las paredes piedras intestinales fecales, un aumento en los intestinos y el estómago, falta de motilidad intestinal, el desarrollo de las enfermedades del sistema digestivo, la falta de sueño e inadecuada noche de recuperación. Y por la mañana - al despertar difícil, hinchazón, mal aliento y otras complicaciones
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Y en segundo lugar, se ofreció una comida antes de ir a dormir debido a la tasa real de la digestión de ciertos alimentos. .
En general, para estimular un metabolismo fuerte, aumentar la resistencia, la fuerza física, la salud y la esperanza de vida es la mejor comida una vez al día -. De la tarde

No hombre, si está enfermo o no "lisiados" hábitos civilizados, no quieren comer en la mañana -. después de un sueño

8. No te fuerces La violencia contra sí mismo tan perjudicial como en relación con los otros. Si necesita cambiar los hábitos alimenticios y excluir de ella un poco de comida, es mejor hacerlo lentamente y poco a poco, de modo que el tiempo de metabolismo para reestructurar y reducir la "presión" de los hábitos.

No necesita limitar sus hábitos a la vez, querido duro por la prohibición y la represión (la violencia). Este enfoque tiene como objetivo luchar con la consecuencia, no la causa.
Prohibición de carácter fuerte no elimina los hábitos de raíz, y viceversa - nutre y fortalece. Cuando se actúa contra el hábito, entonces (la acción es igual a reacción) bloquea en la memoria esa tienda "atributos" hábitos, alimentados por la energía y la atención se mejoran.
Este enfoque equivocado tarde o plomo después de una "explosión" y comer en exceso de productos prohibidos en una cantidad mucho mayor que si la gente seguía a comer como de costumbre.

Hábitos contenidos en la memoria. En primer lugar, debe operar en el nivel de control de la atención.

Si el foco vuelve al bloque de memoria que contiene la información sensorial sobre el sabor de los productos que forman el hábito (o adicción), entonces debería ser fácil, suave y sutilmente distraer la atención de estas unidades y cambiar a otra cosa, sin dejar rastro de recuerdos. Sin atención la energía de recarga a la información en la memoria se debilita y se desvanece (la fuente del río se seca).

Por lo que necesita para reemplazar gradualmente la memoria disponible en los viejos hábitos con el nuevo, que contiene información acerca de lo que esta comida - no es para ti, y no comestibles, como la paja o tierra. Estos cambios en las mentes requieren un tiempo y uno mismo activo, pero es un camino seguro hacia el éxito.

9. Clean - un signo de la divinidad Para mantener la salud es absolutamente necesario para mantener no sólo la limpieza externa sino también interna, que depende en gran medida de la calidad de los alimentos y el agua, así como los procesos naturales y especial la limpieza del cuerpo
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Cualquier propietario de la máquina es muy consciente de que su trabajo depende de la pureza de la gasolina, el aceite y el aire en el motor. Y, por supuesto, sabe que la vida útil depende directamente del contenido de partículas extrañas en el cárter de aceite del motor, y su capacidad es determinada por la calidad de la gasolina. Pero el hecho de que el cuerpo humano sólo necesita un combustible limpio, la lubricación y la limpieza de mantenimiento regular, para muchos razón, es muy difícil de entender. Ellos fumar, beber, tomar drogas, perder fuerza vital a través del sexo, el consumo de alimentos que se encuentran en los criterios naturales no son comida en general, y así sucesivamente. D. Ellos no tienen el tiempo o la pereza.

No tienen tiempo para amarte a ti mismo, pero cuando hay trabajo para asegurarse de que el prestigio.
Es útil para introducir el derecho de hacer una hambruna semanal regular de 24 a 48 horas. Durante este período, todos los órganos de la digestión son bien descansados, restaurado y de auto-limpieza. Para limpiar mejor y normalizar el metabolismo de ayuno puede ser acompañado por el agua o hierbas soldadas potable.

10. Lo que usted come - y entonces usted tiene El cuerpo está formado por los elementos que recibe. Y llega a la calidad de estos elementos.

. Coma sólo, sabor dulce limpia agradable, vibrante, vitamina, y lleno de energía alimentaria
Para muchos de el mundo comenzó a darse cuenta de que una excelente ubicación -. Para estar sano y fuerte, siempre lucir bella y sentirse bien consigo mismos

Mediante el control de la dieta, puede influir conscientemente la formación de su cuerpo, el estado de los sentidos, la mente y las relaciones causales (Destino). Es un hecho probado por siglos y experimentar el conjunto de los científicos.

Determinar el modo y la dieta, debe, por supuesto, tener en cuenta todas las normas y reglamentos anteriores, pero nunca debemos olvidar a centrarse principalmente en el bienestar y guiarse por el sentido común intuitivo.



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