No te fuerces: 10 datos sobre la dieta normal, Bashny.Net

1. Comer para vivir, no vivir para comer h2> Potencia - no un fin en sí mismo sino un medio para un fin. Necesitamos comer sólo alimentos saludables que contribuyen a la adquisición de las cualidades físicas y mentales necesarias para una acción eficaz en el logro de sus metas más altas.

2. Hambre - la verdad, y el apetito - false h2> Apetito - es el deseo de comer algo delicioso. Un hambre - es, por un lado, el deseo de comer cualquier alimento (por ejemplo, después de un largo paseo por la naturaleza o después de un duro trabajo físico) y, por otro lado, el conocimiento preciso de qué tipo de comida está requerido por el cuerpo (calorías o vitamina , dulce o salado, líquido o sólido, ordinario o extraordinario - n tiza o sal, por ejemplo, y así sucesivamente)
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Apetito - es el resultado de sentimientos de largo suelto y falta de humildad volitiva preocupaciones Alimentos o el apetito también pueden estar asociados con el deseo inconsciente de "desconexión" de los efectos del estrés, la distracción del gusto.. Del mismo modo, puede haber otros deseos no están justificadas por necesidades reales del cuerpo, tales como el deseo sexual, y otros. Esto se asocia generalmente con el estrés mental de estilo de vida moderno.

Los animales comen sólo cuando el hambre. Un hombre abundancia perversa, ha sido durante mucho tiempo una excepción a esta regla de la naturaleza.

En un estado de inanición nacido conocimiento intuitivo exacta del cuerpo como un producto necesario. Comidas sensación de hambre en las correcciones de corto plazo, "sobrepeso", limpia de toxinas y vuelve pradavnee salud natural. Esto ocurre sólo en el poder de las necesidades reales.

Es necesario dejar de comer antes de llegar a la saciedad y plenitud del estómago. Llenar el estómago hasta la mitad se debe dejar a un cuarto de su volumen de agua y un cuarto - la libre circulación de los alimentos digeridos en ella y gases en expansión
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3. Como usted bebe - y vivir h2> El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua. Y en su cantidad y calidad depende de su metabolismo. La gestión de beber régimen, puede tener un impacto significativo en los ritmos internos y la condición del cuerpo
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En los países con climas templados, la necesidad del cuerpo todos los días para el agua es de 1, 5-2 litros de 2-3 litros en invierno como en verano.

La gestión de beber régimen, pueden influir en la aparición del hambre. Así que, si se hace evidente que la posibilidad de comer será en un momento fijo y luego esta oportunidad no lo hará, y el hambre de este tiempo es poco probable que ocurra, puede estimular la aparición de la misma, beber medio vaso de agua cada 15-20 minutos. Entonces el hambre será más rápido.

Si, por el contrario, la hambruna ya ha aparecido, y la oportunidad de comer allí todavía, entonces no beben el agua debe ser. Como alternativa, se puede beber un poco de cerveza de hierbas. Embota la sensación de hambre hasta que la oportunidad de comer.

4. Los alimentos sólidos - Bebida y líquidos - coma h2> En el proceso de digestión de los alimentos con la interacción de saliva es importante. Saliva - una sustancia bioquímica activa, es necesario para la digestión completa. Y con el fin de hacer que se destaque y participó en el proceso de la digestión, los alimentos sólidos se debe masticar a la mezcla líquida de la saliva, sin neperezhevannymi piezas restantes de alimentos. Un alimento líquido (leche, sopa, jugos de fruta, zumos, infusiones de hierbas y así sucesivamente. N.) No es necesario apresurarse a tragar, pero primero hacer una "degustación" movimientos de la lengua y la mandíbula, la mezcla de alimentos con la saliva. Sólo entonces puede tragar.

5. Disfrute estómago vacío h2> que tienen que vivir, mantener la calma Cuando usted come -. Hay necesidad de apresurarse, o para tratar de comer más, incluso si usted come un manjar. Los alimentos deben permanecer en la boca durante el tiempo que se sentía el sabor. Esta técnica le permite obtener las máximas sensaciones gustativas de un mínimo de alimentos. Con ella, se puede, por un lado, desde hace mucho tiempo para disfrutar de los sabores y, por otra parte, saturado con la tercera parte de la cantidad habitual de alimentos.

6. No perseguir dos liebres h2> ¿Qué se está haciendo sin distracciones, se realizó una calidad mucho mejor de lo que se acompaña de una actividad "paralelas".

No es necesario combinar la comida con algo que distrae la atención de ella. Por ejemplo, leer, hablar, ver televisión, y así sucesivamente. N. Cuando los centros de distracción del cerebro no reciben suficiente información acerca de la calidad de la señal y la cantidad de alimentos que se consumen. Esto lleva a la gula, la mala masticación, productos desalineados y comer en exceso con todas sus consecuencias.

Durante la comida, es necesario pensar en la comida, su excelente calidad, utilidad y placer, otorgó a obtener el máximo placer y emociones positivas.

7. Mañana comienza en la noche h2> No hay necesidad de tener por lo menos 4 horas antes de acostarse. Una mejor - la hora de acostarse 7 horas antes. A muchos les parecerá extraño. Pero para dicha oferta tiene un número de razones importantes.

En primer lugar, la comida es normalmente digiere y se mueve en el estómago y los intestinos, sólo mientras la persona está despierta y en movimiento Lo más importante -.., siempre y cuando su cuerpo está en posición vertical, la dirección de la componente gravitatoria promueve el movimiento fácil de los alimentos en los intestinos < br />
Si usted come antes de acostarse, durante el sueño, cuando todos los procesos de la vida se retrasan, el componente gravitacional dirigida perpendicular a la persona acostada cuerpo, no ayuda a la circulación de los alimentos en el intestino, lo que lleva a su estancamiento y la fermentación, escoria del organismo, la formación en las paredes piedras intestinales fecales, un aumento en los intestinos y el estómago, falta de motilidad intestinal, el desarrollo de las enfermedades del sistema digestivo, la falta de sueño e inadecuada noche de recuperación. Y por la mañana - al despertar difícil, hinchazón, mal aliento y otras complicaciones
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Y en segundo lugar, se ofreció una comida antes de ir a dormir debido a la tasa real de la digestión de ciertos alimentos. los alimentos con almidón (verduras, frutas, granos y así sucesivamente. d.) se digiere completamente y pasa a través de los intestinos alrededor de 4 horas. A alimentos ricos en proteínas (carne, frijoles, nueces, etc. D..) - 7 horas
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En general, para estimular un metabolismo fuerte, aumentar la resistencia, la fuerza física, la salud y la esperanza de vida es la mejor comida una vez al día -. De la tarde

No hombre, si está enfermo o no "lisiados" hábitos civilizados, no quieren comer en la mañana -. después de un sueño La débil demanda de alimentos pueden aparecer no antes de una hora después de levantarse, pero ella se cierran no como una hambruna, lo que realmente entra en vigor no antes de las 4 horas después de dormir, o incluso más tarde. Siguiente hambre rara vez aparece antes de acostarse. Y eso hace que la gente sea constante "preocupados acerca de la nutrición", es decir, por regla general, no el hambre, y la respuesta de estrés en las condiciones modernas de vida.

8. No te fuerces h2> La violencia contra sí mismo tan perjudicial como en relación con los otros. Si necesita cambiar los hábitos alimenticios y excluir de ella un poco de comida, es mejor hacerlo lentamente y poco a poco, de modo que el tiempo de metabolismo para reestructurar y reducir la "presión" de los hábitos.

No necesita limitar sus hábitos a la vez, querido duro por la prohibición y la represión (la violencia). Este enfoque tiene como objetivo luchar con la consecuencia, no la causa.

Prohibición de carácter fuerte no elimina los hábitos de raíz, y viceversa - nutre y fortalece. Cuando se actúa contra el hábito, entonces (la acción es igual a reacción) bloquea en la memoria esa tienda "atributos" hábitos, alimentados por la energía y la atención se mejoran.
Este enfoque equivocado tarde o plomo después de una "explosión" y comer en exceso de productos prohibidos en una cantidad mucho mayor que si la gente seguía a comer como de costumbre.

Hábitos contenidos en la memoria. En primer lugar, debe operar en el nivel de control de la atención.

Si el foco vuelve al bloque de memoria que contiene la información sensorial sobre el sabor de los productos que forman el hábito (o adicción), entonces debería ser fácil, suave y sutilmente distraer la atención de estas unidades y cambiar a otra cosa, sin dejar rastro de recuerdos. Sin atención la energía de recarga a la información en la memoria se debilita y se desvanece (la fuente del río se seca).

Por lo que necesita para reemplazar gradualmente la memoria disponible en los viejos hábitos con el nuevo, que contiene información acerca de lo que esta comida - no es para ti, y no comestibles, como la paja o tierra. Estos cambios en las mentes requieren un tiempo y uno mismo activo, pero es un camino seguro hacia el éxito.

9. Clean - un signo de la divinidad h2> Para mantener la salud es absolutamente necesario para mantener no sólo la limpieza externa sino también interna, que depende en gran medida de la calidad de los alimentos y el agua, así como los procesos naturales y especial la limpieza del cuerpo
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Cualquier propietario de la máquina es muy consciente de que su trabajo depende de la pureza de la gasolina, el aceite y el aire en el motor. Y, por supuesto, sabe que la vida útil depende directamente del contenido de partículas extrañas en el cárter de aceite del motor, y su capacidad es determinada por la calidad de la gasolina. Pero el hecho de que el cuerpo humano sólo necesita un combustible limpio, la lubricación y la limpieza de mantenimiento regular, para muchos razón, es muy difícil de entender. Ellos fumar, beber, tomar drogas, perder fuerza vital a través del sexo, el consumo de alimentos que se encuentran en los criterios naturales no son comida en general, y así sucesivamente. D. Ellos no tienen el tiempo o la pereza.

No tienen tiempo para amarte a ti mismo, pero cuando hay trabajo para asegurarse de que el prestigio. Pero los organismos vivos deben ser mucho más pequeño que un coche, ya que es mucho más económico, y él lucha para sí mismo. Cuenta con una auto-limpieza y los mecanismos de autocuración. Y si lo es, al menos, no obstaculizar, las partes no tienen que cambiar para el año. Y si es un poco de ayuda, será "servir con fidelidad" hasta la vejez.

Es útil para introducir el derecho de hacer una hambruna semanal regular de 24 a 48 horas. Durante este período, todos los órganos de la digestión son bien descansados, restaurado y de auto-limpieza. Para limpiar mejor y normalizar el metabolismo de ayuno puede ser acompañado por el agua o hierbas soldadas potable.

10. Lo que usted come - y entonces usted tiene h2> El cuerpo está formado por los elementos que recibe. Y llega a la calidad de estos elementos.

. Coma sólo, sabor dulce limpia agradable, vibrante, vitamina, y lleno de energía alimentaria Olvida el hecho de que en Occidente la gente con experiencia de muchos se han referido como "comida chatarra" ("comida chatarra") - todos estos chips, hamburguesas, salchichas enlatadas, mayonesa, y así sucesivamente. n.

Para muchos de el mundo comenzó a darse cuenta de que una excelente ubicación -. Para estar sano y fuerte, siempre lucir bella y sentirse bien consigo mismos

Mediante el control de la dieta, puede influir conscientemente la formación de su cuerpo, el estado de los sentidos, la mente y las relaciones causales (Destino). Es un hecho probado por siglos y experimentar el conjunto de los científicos.

Determinar el modo y la dieta, debe, por supuesto, tener en cuenta todas las normas y reglamentos anteriores, pero nunca debemos olvidar a centrarse principalmente en el bienestar y guiarse por el sentido común intuitivo.



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