Menú estacional para cada día de la semana para ser más fácil en verano

Para ponerte en orden después de una larga cuarentena y gluttonía invernal, necesitas un poco de tensión. Dejar las redadas nocturnas en el refrigerador, crear tu propio plan de comidasObserva estrictamente todo lo que está planeado. Tal decisión requiere una notable fuerza de voluntad.



¿Por qué es necesario? Bueno, en primer lugar, cualquier persona está feliz de que su ropa de verano todavía se sienta bien sobre él y no tiene que reemplazar todo su armario, comprando todo por un tamaño más grande. En segundo lugar, la falta de aliento y la pesadez en el estómago desaparecen. Mood está mejorando. Y sin embargo, las personas que decidieron perder peso, es más fácil cuidar su salud, porque ya han formado una cierta motivación, y esta es la base para una vida feliz sin farmacias y hospitales.

Plan de comida para la semana Qué elegir dieta o nutrición? Cada método tiene sus pros y contras. Por ejemplo, una dieta a diferencia de PP le da la oportunidad de perder rápidamente peso. Es una pena que no vuelva demasiado despacio tampoco. Por otro lado, para una nutrición adecuada durará toda la vida, mientras que usted puede sentarse en una dieta por no más de unas pocas semanas, de lo contrario hay un riesgo de exponer su cuerpo al peligro.



Por lo tanto, a largo plazo, proponemos seguir eligiendo la opción con PP. Ahora tienes que conocer la base teórica. Es decir, averigua qué es. proteínas, grasas y carbohidratos (BJU) y para qué son?

BJU, ¿qué es y por qué?

1. Ardillas Son responsables del crecimiento de los músculos en el cuerpo, siendo su material de construcción. Las proteínas, o proteínas, se encuentran en carne, productos lácteos y algunas plantas. (Carne blanca, huevos, queso casero, frijoles, frijoles, garbanzos, etc.) Sin embargo, el cuerpo necesita la fuerza para absorber y digerir tales alimentos.

Carbohidratos Son el combustible para nuestro cuerpo. Le dan fuerza y resistencia. Aunque su exceso eventualmente se convierte en grasa subcutánea, por lo que es mejor tener cuidado con esto. Los carbohidratos se dividen en simples y complejos. Los carbohidratos simples dan una recarga rápida para el cuerpo, ayudando a hacer frente al hambre y algunas situaciones asociadas con la actividad mental. (Sugar, miel, almidón, comida rápida, harina y magdalena, alcohol) Puesto que son muy rápidamente absorbidos por el cuerpo y una persona no tiene tiempo para evitar su exceso, a menudo conducen a la obesidad.





Carbohidratos complejos saturan el cuerpo para que el apetito después de eso llegue mucho más tarde que después de carbohidratos simples. Y el uso de carbohidratos complejos es seguro para las personas con problemas de insulina en sangre. (Casi todo tipo de verduras, granos, avena, excepto semolina, pasta gruesa). Es útil para las personas que quieren perder peso.

Gordas tienen una función protectora, también afectan positivamente las articulaciones y ligamentos. En general, una persona necesita grasas en diversos procesos. Sin ellos, nuestro cuerpo no podía soportar ni siquiera el caminar elemental. (Huevos, pescado rojo, verduras y mantequilla, aguacate, aceite de pescado, chocolate, nueces y semillas, aceitunas)



Las grasas utilizadas en la cocina varias veces se llaman grasas trans. Se saturan artificialmente con átomos de hidrógeno y afectan negativamente la salud humana. A menudo es una cocina de comida rápida y toda la comida cocinada en aceite viejo. Intenta evitarlo.



Para no prolongar el ya bastante largo artículo, le sugerimos que elija cuál de los productos le conviene en un día particular de la semana. En términos de micronutrientes y beneficios, intercambiablesAsí que un delicioso aperitivo no será un problema para ti.

Desayuno: Huevo con queso casero. Granola con fruta seca. Cacerola de queso. Arroz con verduras frescas o congeladas.

Snack 1: Manzanas horneadas. Un sándwich de pan integral con mantequilla o aguacate. 70g nueces sin sal (cualquier)

Almuerzo: Sopa vegetal ligera + pollo (boilado o horneado). Oír + verduras a la parrilla con pescado. Albóndigas de pollo + ensalada ligera. Carne boiled + ciruelas. Hebilla de trigo + pescado para una pareja.

Snack 2: Banana + manzana. Carrota y ensalada de manzana. Kefir o yogur con panes de dieta. 70 gramos de nueces. Caballo de Beijing con aceite vegetal.

Cena: Ensalada de verduras. Pechuga de pollo con verduras. Ensalada griega. Brocoli con pescado rojo. Caballo asado + guisantes o frijoles. Algunas papas jóvenes + huevo cocido.

Qué dar por vencido

Te aconsejamos que te despidas. guardar salchichas, salchichas y pate. Tienen demasiados conservantes, grasas y aditivos químicos. Entonces nos rendiremos. marinadas, azúcar y mariposas. Tienen demasiados carbohidratos rápidos, y también conservan el agua en el cuerpo y provocan el apetito. Lo último es alejarse de la comida rápida. Después de todo, la salud y una bella figura son mucho más importantes!