每周每一天的季节菜单,到夏天会变好

为了让自己在长时间的隔离和冬季过量后保持正常 你需要一点压力 放弃晚上对冰箱的突袭, 创造你自己 膳食计划严格观察一切计划. 这种决定需要非凡的意志力。

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为什么有必要? 首先,任何人都很高兴 他的暑期衣服仍然坐在他身上 并且不用更换你的整个衣橱 买东西换更大的尺寸。 第二,令人不快的呼吸和胃中的重力消失了。 木德在进步。 然而,那些决定减肥的人,照顾自己的健康比较容易,因为他们已经形成了某种动机,这是没有药店和医院的幸福生活的基础.

每周粮食计划 选择什么 饮食 或者说 营养? 吗? 每一种方法都有其利弊. 例如,与PP不同的饮食会给你迅速减肥的机会. 可惜他回来的速度也不慢 另一方面,由于适当的营养会持续一辈子,同时可以坐在饮食上不超过几周,否则可能会使身体面临危险.

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因此,从长远来看,我们提议仍与PP一起选择这一选择。 现在你必须熟悉理论基础。 也就是说,找出它是什么。 蛋白质、脂肪和碳水化合物 他们是为了什么?

BJU,它是什么和为什么?

1. 松鼠队 它们负责体内肌肉的生长,是它们的建筑材料. 蛋白质,即蛋白质,存在于肉类,乳制品和一些植物中. (白肉,鸡蛋,干酪,豆子,豆子,鸡豆等. 然而,身体需要力量来吸收并消化这种食物.

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碳水化合物 他们是我们身体的燃料。 他们给他力量和耐力 虽然它们的过量最终会变成皮下脂肪,因此最好小心这一点. 碳水化合物分为简单而复杂的. 简单的碳水化合物可以快速地补充身体,帮助应对饥饿和一些与精神活动有关的情况. (糖,蜂蜜,淀粉,快餐,面粉和松饼,酒精) 由于它们很快被身体所吸收,而且一个人没有时间来避免它们的过量,所以它们往往导致肥胖.

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复杂的碳水化合物使身体饱和,使之后的食欲比简单的碳水化合物晚得多. 使用复杂的碳水化合物对使用 胰岛素问题 血流成河 (几乎所有种类的蔬菜,谷物,粥类,除取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 它对想减肥的人有用。

肥猪 具有保护功能,也积极影响关节和韧带. 一般来说,一个人在各种过程中都需要脂肪. 没有他们,我们的身体甚至无法应付初级行走。 (鸡蛋、红鱼、蔬菜和黄油、鳄梨、鱼油、巧克力、坚果和种子、橄榄)



在烹饪中多次使用的脂肪被称作"反式脂肪". 它们与氢原子人为地饱和,对人类健康产生非常不利的影响。 它常常是一个快餐厨房 和所有用老油煮的食物。 尽量避免这个。



为了不延长已经相当长的文章,我们建议你选择哪个产品在一周的某一天适合你. 在微量营养素和好处方面,它们 可互换所以,一个美味的点心 不会成为你的问题。

早饭: 煮鸡蛋和干酪。 格拉诺拉用干果. 起司砂锅. 水稻有新鲜或被冻的蔬菜.

n一: 烧苹果. 一份全果面包三明治,配上黄油或鳄梨. 70克无盐坚果(任何)

午饭: 淡菜汤+鸡(煮取或烘取出. 以鱼烤入耳+蔬菜. 鸡肉丸+轻沙拉. 煮取肉 + run. 白麦粥+鱼一对.

n二: 香蕉+苹果,胡萝卜和苹果沙拉. Kefir或酸奶加减肥面包. 70克坚果. 北京卷心菜用植物油.

晚饭: 牛肉沙拉。 鸡乳以蔬菜. 希腊沙拉(希腊语: 红花花鱼. 被制成的白菜+豌豆或豆子. 一些年轻的马铃薯+煮鸡蛋.

放弃

我们建议你道别 香肠、香肠和酱油。 。 。 。 它们有太多的防腐剂,脂肪和化学添加剂. 然后我们放弃。 码头、糖和蝴蝶。 。 。 。 它们拥有太多快活的碳水化合物,它们也保留了体内的水并引起食欲. 最后一件事,远离快餐。 毕竟,健康与美丽的人物更重要!