Yo fácilmente perdí 17 libras y no voy a parar allí, mi objetivo es al menos 7 más!

Mayoría dieta Están construidos sobre restricciones dietéticas estrictas. Ayudan a perder algunas libras, que a menudo regresan. Pero ¿cómo lograr un resultado a largo plazo, equilibrar adecuadamente la dieta y no perjudicar la salud?





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Durante mucho tiempo esta pregunta fue estudiada por el médico americano Osama Hamdiy. Desarrolló un plan de nutrición especial para los diabéticos obesos. Pronto, este método ganó inmensa popularidad entre personas sanas que querían perder peso cómodamente y no sufrir de agotamiento.

La edición de hoy. "Site" Él le dirá en detalle sobre este método de deshacerse de libras extra. Esta dieta se llama química, porque la nueva dieta cambia los procesos químicos en el cuerpo y establece el metabolismo.

Dieta química Comenzarás perder peso No cortando calorías. Dado que la dieta está dominada por alimentos proteicos, y la cantidad de carbohidratos se reduce, el cuerpo no tiene ninguna fuente de energía disponible. El cuerpo reconstruye su metabolismo y comienza a consumir grasa almacenada, y la masa muscular permanece intacta. Si añades ejercicio, el corsé muscular se fortalecerá y te verás aún mejor!





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Características de la dieta

1. Calculado. Dieta química durante 4 semanas. Luego puede repetir el menú de la primera semana y el menú de la cuarta.
2. Esta dieta es como la recomendación del médico. Sólo rigor Traerá resultados. Pero te lo diré por experiencia personal, ¡la dieta es muy fácil!
3. Beba mucha agua – al menos 1,5 litros por día. El té y el café son posibles, pero sin azúcar, leche o crema.
4. Si el tamaño de la porción no es especificado, come hasta la saturación, pero no come demasiado.
5. Si usted siente hambre abrumadora, come un pepino, tomate o zanahoria, pero no antes de 2 horas después de la última comida.
6. Se prohíben las verduras sin sal y aceite.
7. No use edulcorantes artificiales.
8. Al elegir frutas, evitar plátanos, uvas, mangos, fechas. Que sean manzanas, cítricos, ciruelas, kiwis.
9. Medir su peso diariamente después del baño de la mañana, y sus parámetros del cuerpo (en centímetros) una vez por semana.
10. Si, por alguna razón, la dieta está rota, comienza desde el principio, no desde donde te fuiste.

La última comida en esta dieta se permite 2 horas antes de acostarse. El desayuno para cada día es el mismo - 1-2 huevos y medio naranja o pomelo.





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Menú de la primera semana Comida Lunes: cualquier fruta. Martes: filete de pollo sin piel, tomates frescos, 1 naranja o pomelo. Miércoles: queso blanco bajo en grasa (brinza), 1-2 rodajas de pan integral de grano, tomates frescos. Jueves: cualquier fruta. Viernes: 2 huevos, verduras a vapor. Sábado: cualquier fruta. Domingo: Relleno de pollo sin piel, tomates frescos, 1 naranja o pomelo. Cena.

Lunes: Carne baja en grasa, excepto cordero. Martes: 2 huevos cocidos, 1-2 rodajas de pan integral, 1 naranja o pomelo. Miércoles: carne magra, excepto cordero. Jueves: carne magra, excepto cordero, y ensalada de hoja. Viernes: pescado bajo en grasa, ensalada de hoja, 1 naranja o pomelo. Sábado: Carne baja en grasa, excepto cordero. Domingo: verduras vaporizadas.

Menú de la segunda semana Comida Lunes: 2 huevos hervidos y ensalada de hoja. Martes, miércoles: ensalada de hoja, carne magra o pescado. Jueves: 2 huevos hervidos, queso blanco, verduras al vapor. Viernes: pescado o marisco. Sábado: carne magra, ensalada de hoja, 1 naranja o pomelo. Domingo: Relleno de pollo sin piel, tomates frescos, 1 naranja o pomelo. Cena.

Lunes, martes, miércoles: 2 huevos cocidos, 1 naranja o pomelo. Jueves, viernes, sábado: carne magra, excepto cordero, y ensalada verde. Domingo: cualquier fruta.

Menú de la tercera semana
Todo el día puedes comer comida de la lista de abajo. Comida Lunes: cualquier fruta. Martes: ensalada de hoja, verduras a vapor. Miércoles: verduras o frutas vaporizadas. Jueves: pescado, ensalada de hoja. Viernes: filete de pollo sin piel. Sábado, domingo: Un tipo de fruta permitida.

Semana cuatro menú
Una característica de esta semana es una comida con un determinado conjunto de alimentos que necesitan ser distribuidos en varias recepciones y comidos durante el día en cualquier secuencia. Comida Lunes: 200 g relleno de pollo hervido sin piel, 200 g pescado hervido, tomates, pepinos, 1 naranja, 1 pomelo. Martes: 2 pedazos de pan integral, una ensalada de tomates y pepinos, 4 cualquier fruta. Miércoles: 2 pedazos de pan integral de grano, 100 g de queso casero bajo en grasa, 2 naranjas, 2 pomelo, 200 g de verduras hervidas, 2 tomates frescos. Jueves: Carne de pollo cocido sin piel (medio pollo), ensalada de 2 pepinos y 2 tomates, 1 naranja y 1 pomelo. Viernes: 2 huevos cocidos, ensalada de verduras frescas (cucumberos, tomates, ensalada de hoja), 1 pomelo. Sábado: 1 pedazo de pan integral de grano, 1 pepino, 100 g de queso o brynza, 200 g de filete de pollo hervido sin piel. Domingo: 1 pedazo de pan integral, 2 tomates, 150 g de pescado cocido, 200 g de verduras, 1 naranja y 1 pomelo.





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Dieta Química de Osama Hamdia Para muchos, es un verdadero hallazgo. ¡Es extremadamente democrático! No hay hambre y hábitos alimenticios que cambien. Imprimir el menú y seguir cuidadosamente las recomendaciones, pronto será feliz con un cuerpo delgado!

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