Una dieta inglesa salpicada no ahorra sólo libras extra. Es difícil para los dos primeros días, y luego como el aceite. Bashny.Net

Dieta inglesa durante 21 días Es bastante popular debido a su eficacia - le permite reducir el peso en 10-18 kg. Y la dieta es fácilmente tolerada y no requiere costos materiales especiales.





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La esencia de la dieta inglesa es la alternancia de proteínas y días vegetales. Esta es una opción más suave para el cuerpo que una dieta mono, en la que es necesario utilizar productos monotonales.

La dieta inglesa es una de las más confiables, ya que dura 21 días, y esta vez es suficiente para que el cuerpo se adapte y se adapte a un nuevo nivel de ingesta de calorías.





Contrariamente al principio popular de “dar la cena al enemigo”, la mayoría de las calorías se concentran en las cenas, y el desayuno, por el contrario, es lo más ligero posible. Si te gusta comer por la noche, esta dieta es para ti. Tenga en cuenta que la cena debe tener lugar a más tardar 19 horas.





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Dieta flexible Es adecuado para aquellos que no les gustan los marcos rígidos, y aquellos que son más fáciles de seguir un plan pre-creado. Debido al estrés y la falta de sal, usted no debe hacer la dieta inglesa su estilo de alimentación constante. Repita la dieta no puede antes que en un año.



El menú de la dieta inglesa durante 21 días Es necesario adherirse a las siguientes reglas:

1. Productos de panadería prohibidos, dulces, azúcar, bebidas alcohólicas, sal, frito y ahumado.
2. Permitió cualquier verduras, excepto papas, cualquier fruta, excepto plátanos, uvas e higos, cualquier verde, avena, alforo y arroces en agua sin azúcar, sal y aceite.
3. Cada día necesitas beber 1,5-2 litros de líquido.
4. La última comida debe ser a más tardar a las 19:00.
5. El desayuno, el almuerzo y la cena deben tratar de pasar al mismo tiempo cada día de la dieta.

La dieta inglesa ofrece tres opciones de menú. Los días lácteos son los primeros 2 días, luego 2 carnes y 2 frutas y verduras, y el día final es otra vez lácteo.

1. Días lácteos
   El desayuno es un vaso de leche y una rodaja de pan negro.
   El almuerzo es un vaso de leche.
   Tarde - un vaso de leche y una rodaja de pan negro.
   La cena es un vaso de leche.
   Antes de acostarse, un vaso de jugo de tomate.
   
   
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2. Días de carne
   Desayuno - una taza de café negro o un vaso de leche, una rodaja de pan negro con mantequilla, se permite 1 cucharadita de miel.
   Almuerzo - una taza de caldo de carne, carne hervida (100 gramos de carne o pavo), hoja de lechuga o 2 cucharadas de guisantes enlatados.
   La tarde es un vaso de té o leche.
   Cena - dos huevos cocidos y 50 gramos de queso, se puede beber un vaso de kefir y comer una rodaja de pan negro.
   
   
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3. Días vegetales
   Desayuno - manzanas o naranjas (2 piezas) o 1 pomelo.
   Almuerzo es una taza de sopa vegetal hecha de espárragos, brócoli y coliflor, una rodaja de pan negro, ensalada de verduras o pimienta rellenada con verduras, o verduras asadas (200 gramos).
   Tarde - frutas (excepto las excluidas del menú), un vaso de kefir.
   Cena - una ensalada de remolacha y zanahorias (150 gramos), sazonada con jugo de limón y mantequilla, con un pedazo de pan negro, un vaso de té con una cucharada de miel.
   
   
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La ventaja indobable de la dieta inglesa es su eficacia, que se evidencia por los exámenes de aquellos que han perdido peso. La dieta inglesa, a diferencia de muchos monodiets, no causa el llamado hambre psicológica, ya que su menú es muy diverso.

Junta Editorial
Al igual que todas las dietas con nutrición limitada, el inglés no le da al cuerpo un conjunto completo de vitaminas y minerales necesarios, por lo que suele acompañarse de un complejo multivitamina. Para mantener el peso después del final de la dieta, cambiar a la nutrición normal suavemente con un aumento gradual del contenido de calorías de la dieta diaria. También se recomienda comer 200 g de queso de casa diariamente dentro de 10 días después de la dieta.