IMPORTANTE! Las causas de la fatiga CRÓNICA

1. La alimentación

Sentir el cansancio, muchos comienzan a reponer las reservas de energía con la ayuda de cafeína o azúcar. Sin embargo, por lo que sólo los усугубляете, así como las fuertes fluctuaciones de los niveles de azúcar no pueden afectar favorablemente en el bienestar. Es mejor comer algo, que contiene proteínas magras. La alimentación saludable, inevitablemente, promueve la pérdida de peso y la promoción de la salud, y los kilos de más, sólo aumentan la fatiga.






2. Defectuosa del sueño

Dormir lo suficiente es otra de las razones de la aparición de la sensación de cansancio. Recientemente se realizó una encuesta, que confirmó que el 60% de las mujeres duermen bien sólo un par de noches a la semana. Para mejorar el sueño, es necesario dejar de consumir alcohol y la cafeína, poco antes de la basura en la cama, así como mantener un ambiente tranquilo y mantener el orden en el dormitorio.

3. La falta de actividad física

Curiosamente, no es suficiente un estilo de vida activo puede convertirse en la causa de la aparición de la fatiga. Como ser en este caso? Es necesario durante el día, realizar los ejercicios de fortalecimiento. Deportes cubren el cuerpo con la energía.Es necesario ocuparse de 4 veces a la semana menos de 40 minutos, pero acabado el entrenamiento es necesario, a más tardar, tres horas antes de acostarse.

4. Los problemas de tiroides

El funcionamiento anormal de la glándula tiroides es capaz de provocar fatiga. Para determinar la calidad de su trabajo es necesario hacer un análisis de sangre, en la cual se define el nivel de la hormona estimulante del tiroides.

5. La anemia

Mediante un análisis de sangre puede determinar si la fatiga con que se ha desarrollado la anemia. Este problema es especialmente común entre las representantes del bello sexo. La anemia se puede curar, comer alimentos con contenido de hierro, la carne y el verde oscuro y verduras. En el caso de la crónica anemia ferropénica es necesario comenzar a tomar especiales de aditivos alimentarios.






6. La depresión

Si la sensación de cansancio, reforzada por la tristeza, por el deterioro del apetito y el placer de la vida, probablemente te alcanza la depresión. Es necesario ir al médico.

7. La diabetes mellitus

Las personas con diabetes descontrolada, a menudo, sienten el cansancio. Si estás entre ellos, usted debe comprobar el nivel de glucosa en la sangre.

8. Las enfermedades cardiovasculares

El cansancio a veces aparece en el caso de problemas con el corazón, especialmente cerca de la mitad femenina de la humanidad. Si usted no tiene fuerzas para realizar habituales para el mismo ejercicio y el deporte empeorado el estado de salud, puede ser problemas con el corazón. En este caso es obligatorio ir a un especialista. publicado

 

 

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Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_7740

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