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Salud de las rodillas
La cuestión de la rodilla es una de las preguntas más frecuentes. Además, mis rodillas no están bien (debido a la carga diaria y bastante seria), y si no me ocupé de ellas, creo que sería muy triste. Pero gracias a todo lo que se describe a continuación, mis rodillas están muy felices con la vida.
Trabajar con las rodillas es operativo y restaurativo. La operación es cuando algo agudo, doloroso, urgente, o incluso, Dios prohíbe, incluso trauma. Esta situación, por regla general, en el campo del trabajo de especialistas en traumas. Hacen todas las acciones necesarias, prescriben todas las drogas necesarias. Pero cuando la fase aguda del problema ha pasado, y los especialistas-traumatólogos ya no parece que necesitemos, nos vemos obligados a resolver la pregunta - cómo restaurar las rodillas, cómo curarlas, y lo más importante, cómo repararlas.mantener¿Están sanos? Si las rodillas son un punto débil, entonces dada la carga constante de esta parte del cuerpo, no se pueden evitar más problemas (si no se ayuda de ninguna manera).
Aquellos que entienden esto, desarrollan sus propias maneras de mantener la salud de las rodillas. Y hay desafíos.
Casi todo lo que la medicina nos ofrece frente a una farmacia son cremas y ungüentos del espectro terapéutico, es decir, para la fase aguda, para el trabajo urgente y operativo: dolor para eliminar, funcionalidad para restaurar, pero en un sentido profundo, en un sentido causal, no funcionan. Casi no hay recuperación en la farmacia.
El criterio principal de la droga regenerativa es la ausencia de componentes artificiales. Para un medicamento restaurador implica el uso a largo plazo, casi regular, y si hay muchos componentes sintéticos, también se acumularán y resultarán ser “uno tratable”. ?
Incluso los maravillosos ungüentos y bálsamo de Dikul, que también a menudo uso, junto con ingredientes realmente buenos activos, tienen una base artificial, contienen conservantes. Y, por lo tanto, también pertenecen al curativo.
Para fines restaurativos, desde lo que está siempre y fácilmente disponible para nosotros, la miel es más adecuada, así como cremas restaurativas de la compañía de apicultura Perm "Tentorium", que se basan exclusivamente en productos de apicultura (también juegan el papel de conservantes, ya que la miel, la própolis y la cera son excelentes conservantes en sí mismos). Para describir lo natural y fisiológico que son, basta decir que estas cremas en algunas indicaciones se utilizan incluso oralmente (absorbido bajo la lengua)! Es decir, están realmente vivos y naturales.
Y ahora, las aplicaciones específicas.
Primero, la crema "Tentorium" es la crema principal que siempre se utiliza primero. Esta crema para las articulaciones es una gran alegría. Todos mis maravillosos resultados sobre artritis-artritis se deben en gran medida a esta crema. Esta es una crema restaurativa, nutritiva, no una curativa.
Crema Tentorium en la fase aguda, en el corto plazo no es tan fuerte, pero como un agente de reducción (gradualmente, no apresuradamente, pero fiable) - sólo super. Y aquí lo froto con regularidad - un par de veces a la semana seguro, y sucede cada día si la carga es grande.
De nuevo, esta crema no contiene un único componente sintético, porque se hace sobre la base de productos de apicultura que tienen excelentes propiedades de conservación y estabilización. Por lo tanto, esta crema es exactamente alimento para los tejidos, incluyendo cartílago.
Aplicaciones con Apicrem
También es crema de dieztorium. Si en la crema Tentorium el componente activo principal es el veneno de abeja, que anima el sistema nervioso y por lo tanto acelera todos los procesos metabólicos y regeneradores, entonces en Apicrem el componente activo principal es el polen, que es conocido como el mejor complejo multivitamina natural. Por lo tanto, la consistencia y el color de esta crema es muy diferente de la crema "Tentorium". El apicreme es grueso y marrón, si es frotado largo, entonces se forman bobinas - esta es la fracción dura del polen se comporta de esta manera. Esta crema satura las articulaciones con los microelementos necesarios.
La aplicación con estas cremas debe hacerse de la siguiente manera: primero, aplicar la crema "Tentorium", y luego, desde arriba, aplicar Apicrem, y no sólo en la parte delantera de la articulación de la rodilla, sino también en la hamstring. Y frota hasta que esté lleno. Y las bobinas que se forman en este caso, entonces sólo giran y tiran. Es una fracción sólida de polen, ya no importa. Lo principal es que todos los componentes activos del polen entraron en la piel y penetraron en los tejidos.
Por cierto, también hay que señalar que la crema "Tentorium" es también un maravilloso "vehículo" (debido a la microdosa del veneno de abeja contenida en él). Es decir, ayuda a absorber más y mejor todos los componentes que están contenidos en cualquier otra crema con la que se frota.
Incluso cuando uso cremas de farmacia (apizatron, voltaren, dolobena, etc.) - Los froto junto con el Tentorium.
Luego hacemos lo mismo con la segunda rodilla (por cierto, este es un punto muy importante - incluso si el problema es sólo una rodilla, entonces estas cremas, a diferencia de las farmacias, son mejor frotadas en la otra rodilla - por lo que habrá una recuperación más completa). Por supuesto, puedes hacer todo esto con dos rodillas al mismo tiempo - lo conveniente.
La siguiente manera es más eficaz y trabaja profundamente. Está envolviendo.
Al principio, todo es el mismo: frota la crema Tentorium, luego - Apicrem, y luego toma la película de comida habitual y envuelve la rodilla (ambos, a su vez). Si hay una rótula, puedes usarla encima. Si no hay rótula, entonces es posible hacerlo sin ella.
Mantenga la cinta durante 30-40 minutos. En principio, usted puede hacerlo más tiempo – experimentar usted mismo. Un cliente me dijo que lo estaba haciendo por la noche, y él era muy feliz. No lo sostenía durante más de una hora y media.
Luego tomamos la película y frotamos el resto de las cremas, girando las bobinas.
Exactamente el mismo procedimiento se puede realizar con un maravilloso barro terapéutico - Peloid. ¡Es una suciedad única!
Recuerda la paleontología. Hay un período paleontológico – Perm (que, por cierto, es mayor que las famosas películas jurásicas). Resulta que este período se llama Perm porque es en la región del Perm que hay un lugar para la liberación de capas de este período antiguo a la superficie de la tierra. La verdad no está en la superficie misma - sino como el fondo de varios lagos, el más grande de los cuales es el lago Aspen. Este lodo del fondo del lago Aspen fue minedo desde la antigüedad y lo usó para los centros de salud locales.
La empresa "Tentorium" esta suciedad comenzó a extraer y enriquecerla con productos de apicultura. En términos de restauración conjunta, este barro en mi práctica se demostró perfectamente. Hubo un período en el que dejé esta aplicación en mi regazo toda la noche, envolviéndola con película.
Por cierto, permítanme hablar brevemente sobre el mecanismo de envolvimiento en sí. La película, herméticamente cubriendo la superficie de la piel, evita su respiración libre. En tales condiciones, hay un flujo intensivo de sangre oxigenada a los lugares apropiados, y el cuerpo repone vigorosamente la deficiencia de oxígeno en estos lugares. La sangre enriquecida con oxígeno "pierces" azotó vasos y capilares y "rompió" a las articulaciones y capas superficiales de la piel.
Sustancias bioactivas contenidas en la sangre misma, y oxígeno nutrin intensamente los tejidos y aceleran el metabolismo. Y con la aceleración del metabolismo, respectivamente, la absorción de componentes útiles de nuestras cremas es un orden de magnitud más intenso que el frotamiento. Simple y eficaz!
Tal envoltura se puede hacer sólo con la crema Tentorium, si, digamos, Apicrem no lo es. Al mismo tiempo, puede utilizar aceite de árbol de té, nuez moscada, menta, romero, clavos, canela, lavanda.
Las siguientes formas de practicar la rodilla restaurativa implican la miel.
Si los productos de la empresa "Tentorium" no están en todas partes, pero principalmente sólo en grandes ciudades de la CEI, entonces la miel está exactamente en todas partes. En términos de eficiencia, no perdemos nada. Si trabajas bien con la miel, puedes hacerlo sin cremas. ¡Sólo quiero decir que la miel es muy buena! De lo contrario, también puede dañar si aplica algún badagu fundido.
Ahora los técnicos. ¡Lo primero, por supuesto, es un masaje de miel! Pon la miel en la rodilla. Luego frota por 10-15 minutos con movimientos de masaje. Palms... Con almohadillas de pulgar... Mientras la miel no se espese en absoluto y los movimientos de masaje serán difíciles de hacer.
Después de eso, nos patearemos durante 15 minutos: presionar la palma y arrancar intensamente para que la piel se levante.
No tienes que hacerte daño. Si toda la palma es dolorosa, hazlo sólo con los dedos, o incluso con las almohadillas de los dedos.
Así que lo abofeteamos durante 10-15 minutos, luego lo lavamos con agua caliente sin jabón. Después de eso, es muy importante aplicar un humectante, ya que la miel también limpia la piel, elimina la capa exterior de las células obsoletas, y por lo tanto después de tal masaje, la piel debe ser “cubierta”. Para ello, aplicamos la crema de Tentorium desde arriba, que, entre otras cosas, también hidrata perfectamente la piel. Si no lo es, entonces el aceite de semilla de uva es muy adecuado, bien, o el frío de oliva extremo presionado “extra virgen”.
Después de este masaje - una hora y media sin esfuerzo físico para completar todos los procesos dentro de la rodilla.
Y finalmente, envolviendo con miel. El esquema de ejecución es el mismo que con Apicrem. Sólo, por supuesto, no necesitas aplaudir, pero sólo frota la miel en la rodilla. Y a tiempo puedes aguantar más tiempo un par de horas.
Eso es todo lo que puedes hacer en términos de sanar tus rodillas.
Si hablamos de las rodillas bastante adultas, entonces todos los que están seriamente interesados en restaurar y mejorar las rodillas, usted necesita saber que el factor más importante en la restauración de las rodillas es un buen estudio profundo de la columna lumbar, porque es de allí que las rodillas invaden.
¿Qué es una espalda baja completamente saludable? Esto se puede determinar sin ninguna resonancia magnética y otros juguetes caros. Sólo tienes que hacer un buen masaje completo, afilado para limpiar los capilares: gua-sha, enlatado, conmovedor-dinámico, aplicar tecnología de vacío.
Si la espalda baja es completamente saludable, el suministro de sangre capilar es normal, entonces no habrá moretones después de estas técnicas, y durante tal trabajo se sentirán sensaciones agradables brillantes, como una escoba en un vapor de baño - un dolor agradable.
Si la espalda inferior es lo que se llama “cerrado”, después de estas técnicas habrá moretones (más precisamente, científicamente llamados “extravasados”).
No menos poderoso está trabajando en el slagging el lumbar "sistema alcalino de recuperación". Además, todas las técnicas alcalinas funcionan simultáneamente en la espalda inferior y en las rodillas mismas.
Por cierto, como procedimiento alcalino para las rodillas, puede usar las mismas almohadillas de rodilla, que se describen anteriormente. El principio aquí es exactamente el mismo que en la técnica de los calcetines alcalinos.
Además, idealmente, estas técnicas alcalinas deben realizarse antes de la miel - entonces la miel trabajará mucho más profunda y más poderosa (las técnicas alcalinas se limpian, y la miel - llena).
Con muchos años de práctica, ya he convencido claramente de la estrecha conexión entre la espalda y las rodillas inferiores. Incluso si una persona no puso la tarea de mejorar las rodillas, después de un buen estudio y limpieza de la espalda inferior, todos declaran unánimemente una mejora en la condición de las rodillas.
Cómo “feed” tus rodillas desde el interior hacia fuera.
Comer rodillas ayudará a acelerar el proceso de rehabilitación si usted está en él y necesita restaurar sus rodillas lo más rápido posible.
Para ello, necesariamente necesitan nutrientes para mejorar la nutrición del tejido cartílago. Esto es principalmente un montón de nutrientes tales: condroitina, glucosamina, omega-3 y MSM. Suplementos que contienen este conjunto de caballeros. Casi cualquier empresa que produce suplementos dietéticos tiene tal producto en el rango.
Para los desmembradores categóricos de suplementos dietéticos - necesita apoyarse en el frío, e incluso mejor - khash.
Con un enfoque tan completo, las rodillas estarán perfectamente bien - comprobado!
Por cierto, noto que todo acerca de la “parte de dinero” de este artículo puede funcionar bien para el hombro, codo, muñeca, articulaciones de tobillo. publicado
Autor Alexey Galkin
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
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Fuente: alg-massage.ru/raznoe/koleni.htm
Trabajar con las rodillas es operativo y restaurativo. La operación es cuando algo agudo, doloroso, urgente, o incluso, Dios prohíbe, incluso trauma. Esta situación, por regla general, en el campo del trabajo de especialistas en traumas. Hacen todas las acciones necesarias, prescriben todas las drogas necesarias. Pero cuando la fase aguda del problema ha pasado, y los especialistas-traumatólogos ya no parece que necesitemos, nos vemos obligados a resolver la pregunta - cómo restaurar las rodillas, cómo curarlas, y lo más importante, cómo repararlas.mantener¿Están sanos? Si las rodillas son un punto débil, entonces dada la carga constante de esta parte del cuerpo, no se pueden evitar más problemas (si no se ayuda de ninguna manera).
Aquellos que entienden esto, desarrollan sus propias maneras de mantener la salud de las rodillas. Y hay desafíos.
Casi todo lo que la medicina nos ofrece frente a una farmacia son cremas y ungüentos del espectro terapéutico, es decir, para la fase aguda, para el trabajo urgente y operativo: dolor para eliminar, funcionalidad para restaurar, pero en un sentido profundo, en un sentido causal, no funcionan. Casi no hay recuperación en la farmacia.
El criterio principal de la droga regenerativa es la ausencia de componentes artificiales. Para un medicamento restaurador implica el uso a largo plazo, casi regular, y si hay muchos componentes sintéticos, también se acumularán y resultarán ser “uno tratable”. ?
Incluso los maravillosos ungüentos y bálsamo de Dikul, que también a menudo uso, junto con ingredientes realmente buenos activos, tienen una base artificial, contienen conservantes. Y, por lo tanto, también pertenecen al curativo.
Para fines restaurativos, desde lo que está siempre y fácilmente disponible para nosotros, la miel es más adecuada, así como cremas restaurativas de la compañía de apicultura Perm "Tentorium", que se basan exclusivamente en productos de apicultura (también juegan el papel de conservantes, ya que la miel, la própolis y la cera son excelentes conservantes en sí mismos). Para describir lo natural y fisiológico que son, basta decir que estas cremas en algunas indicaciones se utilizan incluso oralmente (absorbido bajo la lengua)! Es decir, están realmente vivos y naturales.
Y ahora, las aplicaciones específicas.
Primero, la crema "Tentorium" es la crema principal que siempre se utiliza primero. Esta crema para las articulaciones es una gran alegría. Todos mis maravillosos resultados sobre artritis-artritis se deben en gran medida a esta crema. Esta es una crema restaurativa, nutritiva, no una curativa.
Crema Tentorium en la fase aguda, en el corto plazo no es tan fuerte, pero como un agente de reducción (gradualmente, no apresuradamente, pero fiable) - sólo super. Y aquí lo froto con regularidad - un par de veces a la semana seguro, y sucede cada día si la carga es grande.
De nuevo, esta crema no contiene un único componente sintético, porque se hace sobre la base de productos de apicultura que tienen excelentes propiedades de conservación y estabilización. Por lo tanto, esta crema es exactamente alimento para los tejidos, incluyendo cartílago.
Aplicaciones con Apicrem
También es crema de dieztorium. Si en la crema Tentorium el componente activo principal es el veneno de abeja, que anima el sistema nervioso y por lo tanto acelera todos los procesos metabólicos y regeneradores, entonces en Apicrem el componente activo principal es el polen, que es conocido como el mejor complejo multivitamina natural. Por lo tanto, la consistencia y el color de esta crema es muy diferente de la crema "Tentorium". El apicreme es grueso y marrón, si es frotado largo, entonces se forman bobinas - esta es la fracción dura del polen se comporta de esta manera. Esta crema satura las articulaciones con los microelementos necesarios.
La aplicación con estas cremas debe hacerse de la siguiente manera: primero, aplicar la crema "Tentorium", y luego, desde arriba, aplicar Apicrem, y no sólo en la parte delantera de la articulación de la rodilla, sino también en la hamstring. Y frota hasta que esté lleno. Y las bobinas que se forman en este caso, entonces sólo giran y tiran. Es una fracción sólida de polen, ya no importa. Lo principal es que todos los componentes activos del polen entraron en la piel y penetraron en los tejidos.
Por cierto, también hay que señalar que la crema "Tentorium" es también un maravilloso "vehículo" (debido a la microdosa del veneno de abeja contenida en él). Es decir, ayuda a absorber más y mejor todos los componentes que están contenidos en cualquier otra crema con la que se frota.
Incluso cuando uso cremas de farmacia (apizatron, voltaren, dolobena, etc.) - Los froto junto con el Tentorium.
Luego hacemos lo mismo con la segunda rodilla (por cierto, este es un punto muy importante - incluso si el problema es sólo una rodilla, entonces estas cremas, a diferencia de las farmacias, son mejor frotadas en la otra rodilla - por lo que habrá una recuperación más completa). Por supuesto, puedes hacer todo esto con dos rodillas al mismo tiempo - lo conveniente.
La siguiente manera es más eficaz y trabaja profundamente. Está envolviendo.
Al principio, todo es el mismo: frota la crema Tentorium, luego - Apicrem, y luego toma la película de comida habitual y envuelve la rodilla (ambos, a su vez). Si hay una rótula, puedes usarla encima. Si no hay rótula, entonces es posible hacerlo sin ella.
Mantenga la cinta durante 30-40 minutos. En principio, usted puede hacerlo más tiempo – experimentar usted mismo. Un cliente me dijo que lo estaba haciendo por la noche, y él era muy feliz. No lo sostenía durante más de una hora y media.
Luego tomamos la película y frotamos el resto de las cremas, girando las bobinas.
Exactamente el mismo procedimiento se puede realizar con un maravilloso barro terapéutico - Peloid. ¡Es una suciedad única!
Recuerda la paleontología. Hay un período paleontológico – Perm (que, por cierto, es mayor que las famosas películas jurásicas). Resulta que este período se llama Perm porque es en la región del Perm que hay un lugar para la liberación de capas de este período antiguo a la superficie de la tierra. La verdad no está en la superficie misma - sino como el fondo de varios lagos, el más grande de los cuales es el lago Aspen. Este lodo del fondo del lago Aspen fue minedo desde la antigüedad y lo usó para los centros de salud locales.
La empresa "Tentorium" esta suciedad comenzó a extraer y enriquecerla con productos de apicultura. En términos de restauración conjunta, este barro en mi práctica se demostró perfectamente. Hubo un período en el que dejé esta aplicación en mi regazo toda la noche, envolviéndola con película.
Por cierto, permítanme hablar brevemente sobre el mecanismo de envolvimiento en sí. La película, herméticamente cubriendo la superficie de la piel, evita su respiración libre. En tales condiciones, hay un flujo intensivo de sangre oxigenada a los lugares apropiados, y el cuerpo repone vigorosamente la deficiencia de oxígeno en estos lugares. La sangre enriquecida con oxígeno "pierces" azotó vasos y capilares y "rompió" a las articulaciones y capas superficiales de la piel.
Sustancias bioactivas contenidas en la sangre misma, y oxígeno nutrin intensamente los tejidos y aceleran el metabolismo. Y con la aceleración del metabolismo, respectivamente, la absorción de componentes útiles de nuestras cremas es un orden de magnitud más intenso que el frotamiento. Simple y eficaz!
Tal envoltura se puede hacer sólo con la crema Tentorium, si, digamos, Apicrem no lo es. Al mismo tiempo, puede utilizar aceite de árbol de té, nuez moscada, menta, romero, clavos, canela, lavanda.
Las siguientes formas de practicar la rodilla restaurativa implican la miel.
Si los productos de la empresa "Tentorium" no están en todas partes, pero principalmente sólo en grandes ciudades de la CEI, entonces la miel está exactamente en todas partes. En términos de eficiencia, no perdemos nada. Si trabajas bien con la miel, puedes hacerlo sin cremas. ¡Sólo quiero decir que la miel es muy buena! De lo contrario, también puede dañar si aplica algún badagu fundido.
Ahora los técnicos. ¡Lo primero, por supuesto, es un masaje de miel! Pon la miel en la rodilla. Luego frota por 10-15 minutos con movimientos de masaje. Palms... Con almohadillas de pulgar... Mientras la miel no se espese en absoluto y los movimientos de masaje serán difíciles de hacer.
Después de eso, nos patearemos durante 15 minutos: presionar la palma y arrancar intensamente para que la piel se levante.
No tienes que hacerte daño. Si toda la palma es dolorosa, hazlo sólo con los dedos, o incluso con las almohadillas de los dedos.
Así que lo abofeteamos durante 10-15 minutos, luego lo lavamos con agua caliente sin jabón. Después de eso, es muy importante aplicar un humectante, ya que la miel también limpia la piel, elimina la capa exterior de las células obsoletas, y por lo tanto después de tal masaje, la piel debe ser “cubierta”. Para ello, aplicamos la crema de Tentorium desde arriba, que, entre otras cosas, también hidrata perfectamente la piel. Si no lo es, entonces el aceite de semilla de uva es muy adecuado, bien, o el frío de oliva extremo presionado “extra virgen”.
Después de este masaje - una hora y media sin esfuerzo físico para completar todos los procesos dentro de la rodilla.
Y finalmente, envolviendo con miel. El esquema de ejecución es el mismo que con Apicrem. Sólo, por supuesto, no necesitas aplaudir, pero sólo frota la miel en la rodilla. Y a tiempo puedes aguantar más tiempo un par de horas.
Eso es todo lo que puedes hacer en términos de sanar tus rodillas.
Si hablamos de las rodillas bastante adultas, entonces todos los que están seriamente interesados en restaurar y mejorar las rodillas, usted necesita saber que el factor más importante en la restauración de las rodillas es un buen estudio profundo de la columna lumbar, porque es de allí que las rodillas invaden.
¿Qué es una espalda baja completamente saludable? Esto se puede determinar sin ninguna resonancia magnética y otros juguetes caros. Sólo tienes que hacer un buen masaje completo, afilado para limpiar los capilares: gua-sha, enlatado, conmovedor-dinámico, aplicar tecnología de vacío.
Si la espalda baja es completamente saludable, el suministro de sangre capilar es normal, entonces no habrá moretones después de estas técnicas, y durante tal trabajo se sentirán sensaciones agradables brillantes, como una escoba en un vapor de baño - un dolor agradable.
Si la espalda inferior es lo que se llama “cerrado”, después de estas técnicas habrá moretones (más precisamente, científicamente llamados “extravasados”).
No menos poderoso está trabajando en el slagging el lumbar "sistema alcalino de recuperación". Además, todas las técnicas alcalinas funcionan simultáneamente en la espalda inferior y en las rodillas mismas.
Por cierto, como procedimiento alcalino para las rodillas, puede usar las mismas almohadillas de rodilla, que se describen anteriormente. El principio aquí es exactamente el mismo que en la técnica de los calcetines alcalinos.
Además, idealmente, estas técnicas alcalinas deben realizarse antes de la miel - entonces la miel trabajará mucho más profunda y más poderosa (las técnicas alcalinas se limpian, y la miel - llena).
Con muchos años de práctica, ya he convencido claramente de la estrecha conexión entre la espalda y las rodillas inferiores. Incluso si una persona no puso la tarea de mejorar las rodillas, después de un buen estudio y limpieza de la espalda inferior, todos declaran unánimemente una mejora en la condición de las rodillas.
Cómo “feed” tus rodillas desde el interior hacia fuera.
Comer rodillas ayudará a acelerar el proceso de rehabilitación si usted está en él y necesita restaurar sus rodillas lo más rápido posible.
Para ello, necesariamente necesitan nutrientes para mejorar la nutrición del tejido cartílago. Esto es principalmente un montón de nutrientes tales: condroitina, glucosamina, omega-3 y MSM. Suplementos que contienen este conjunto de caballeros. Casi cualquier empresa que produce suplementos dietéticos tiene tal producto en el rango.
Para los desmembradores categóricos de suplementos dietéticos - necesita apoyarse en el frío, e incluso mejor - khash.
Con un enfoque tan completo, las rodillas estarán perfectamente bien - comprobado!
Por cierto, noto que todo acerca de la “parte de dinero” de este artículo puede funcionar bien para el hombro, codo, muñeca, articulaciones de tobillo. publicado
Autor Alexey Galkin
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
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Fuente: alg-massage.ru/raznoe/koleni.htm
