Lo QUE sucede con el cuerpo, si Usted come cuando no tiene hambre

Decir, cuando el hambre no está a la vista clásica americana de diversión. Quién de nosotros en forma de bolsitas con brillantes de grasa fritas alguna vez respondió cortés negativa: "Gracias, yo no tengo hambre"? Lamentablemente, la alimentación, cuando el cuerpo físicamente no lo necesite, no sólo provoca una desagradable sensación de gravedad, sino que también acarrea sus consecuencias peligrosas para la salud. En un estudio reciente de 45 estudiantes pidieron evaluar el grado de su hambre antes de comer una porción de alimentos con alto contenido de hidratos de carbono, que, como se sabe, son capaces de producir un brusco aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Luego, después de la ingesta de alimentos, el nivel de glucosa en la sangre de los estudiantes medido a través de los intervalos iguales de tiempo.

Como resultado se encontró que el nivel de azúcar en la sangre de los estudiantes que, antes de tomar los alimentos no tenían hambre, fue mayor que el de aquellos que ya han experimentado un moderado hambre. El autor del estudio david gal, (David Gal), profesor asociado de marketing Иллинойсского de la universidad de chicago, se adhiere a la siguiente opinión: "Cuando no tenemos hambre, el cuerpo no está preparado para absorber nutrientes. Cuando sentimos hambre, somos más sensibles, es decir, fisiológicamente preparados para absorber los nutrientes, incluyendo la glucosa".

 






 

Un fuerte aumento de los niveles de azúcar en la sangre no lo matará. Pero si estos picos se repiten una y otra vez durante un largo período de tiempo, el nivel promedio de glucosa en la sangre puede permanecer elevada. El nivel de glucosa determinan mediante análisis de A1C (análisis de sangre en гликогемоглобин). (Según datos del instituto Nacional de la diabetes, las enfermedades del sistema digestivo y los riñones de los estados unidos (The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases), se considera normal por debajo del 5,7%.)

"Si los bruscos saltos en los niveles de glucosa siempre van a suceder, al fin y al cabo es su promedio de hemoglobina A1C, se aumentará", dijo el instructor de la diabetes Tami ross (Tami Ross) en una entrevista para la sección de preguntas y respuestas sobre la diabetes recurso Эвридей Хэлс (Everyday Health) de 2013. "Se sabe que las personas con mayor nivel de A1C de la hemoglobina con el paso del tiempo se incrementa el riesgo de complicaciones, por ejemplo, de enfermedades cardiovasculares".

 

¿Por qué surge la necesidad de comer, si no tienes hambre?

En "la atmósfera actual de consumo", como dijo david gal, estamos continuamente rodeados de información acerca de los alimentos".

La comida, que estimula los receptores, provocando el placer, por ejemplo, las hamburguesas, la pizza y el chocolate es fácil de encontrar en los restaurantes, las tiendas de alimentos y supermercados. Incluso cuando no comemos, sobre este alimento recuerda constantemente a la televisión o las redes sociales. Al final, se nos quiere decir, independientemente de si tiene hambre o no.

En otro estudio, hay otra razón por la que a menudo seguimos decir, aunque ya no tiene hambre. Investigadores de la universidad de texas en austin han descubierto quetendemos a percibir la "salud" de los alimentos como menos сытную, por lo tanto, en última instancia, comemos más de lo que realmente necesita.

Para dejar de comer en exceso, david gal, recomienda ignorar los estímulos externos, como, por ejemplo, la disponibilidad de шоколадок, que son fáciles de comprar directamente de entradas en la tienda, y que en su lugar de escuchar a señales internas del cuerpo.

"Estamos todo el tiempo comiendo, pero no porque tiene hambre, sino porque vemos que lo que se ve delicioso", — cuenta david. "Comemos casi automática, simplemente porque la comida está frente a nosotros".

David aconseja "mirar a la alimentación, desde la posición de interior de las sensaciones — ¿tienen hambre". "Y deje de comer", dice él, "cuando el hambre ya no". publicado

Traducción De Marina Нестругина

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Fuente: intueat.ru/journal/chto-proishodit-s-telom-esli-vy-edite-kogda-ne-golodny/

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