La teoría del caos en la vida cotidiana, o Como una taza de café puede destruir su vida

Según la teoría del caos, incluso pequeños cambios en nuestro mundo dan lugar a resultados impredecibles en otro lugar y en otro tiempo.

El meteorólogo edward lorenz, el fundador de la teoría del caos, llamó a este fenómeno es el efecto mariposa: la brazada de alas de una mariposa en iowa, provoca una cadena de errores y la incertidumbre, que crecen лавинообразно con el paso del tiempo, y en el clímax provocan los huracanes en indonesia.





El "efecto mariposa". Коммозиция en el parque de esculturas de DeCordova (estados unidos).

 

El comportamiento humano es tan complejo el sistema. Esto significa que una, de por sí escaso, la acción nos lleva a una compleja e impredecible.

Por ejemplo, una taza de café, que se ha bebido con el otro en la cafetería — no simplemente una taza de café y un evento que conduce a otros importantes acontecimientos.

Por la noche, le resulta difícil conciliar el sueño, y usted засиживаетесь hasta tarde delante de la pantalla -> al día siguiente no высыпаетесь y se siente abrumado -> debido a esta falta de entrenamiento y cometiendo errores en el trabajo, que a su vez inicia otras consecuencias.

 

Otro ejemplo: entras a trabajar en un proyecto importante. Para empezar a trabajar y centrarse en la creatividad necesita tiempo. Inesperadamente, se activa una alerta en el teléfono — un compañero le pide que reenviar el archivo. Usted отрываетесь de la creatividad y abre el programa de correo -> allí ve dos cartas, que requieren una rápida respuesta. Sigue un enlace en uno de ellos y ve el comentario, que requiere una respuesta. Luego de comprobar los mensajes en мессенджере, porque ya están acostumbrados a comprobar que junto con el correo...

...y por la tarde descubres que el tiempo en el importante trabajo que ya no existe. Esto conduce a la interrupción de los plazos de la entrega o a la посредственному calidad en el trabajo. La interrupción de los plazos y mediocre trabajo, a su vez, serán la causa de los acontecimientos posteriores. Y así sucesivamente.

 

Como los sucesos menores conducen a grandes consecuencias

 

Cada una de nuestra decisión o acción, así como gesto de alas de una mariposa, tiene grandes y de las consecuencias imprevisibles. Algunos de ellos positivos, que ayudan a estructurar nuestra vida y lograr sus metas, y otros, por el contrario, negativos crean el caos y la privan de sentido de control. Por lo tanto, es fundamental conscientemente detectar eventos que poseen el efecto mariposa, y administrar.

 

Aquí hay algunos ejemplos positivos y negativos "de las mariposas":

 

Los negativos:

· Una taza de café;

· La omisión de una sesión de entrenamiento;

· La llamada o el mensaje;

· El desorden de su casa o en el lugar de trabajo;

· Incontrolable de comprobación de correo o visitar las redes sociales.

 

Positivos:

· Un desayuno saludable;

· Elaboración de un plan para el día;

· Заряжающий de la mañana ritual;

· Preparar las cosas para el entrenamiento de la tarde.

· Consciente de 10 minutos, con enfoque sobre una tarea compleja.

 

Las personas cometen el error de pensar acerca de su comportamiento, como un simple proceso lineal, en el que cada acción o decisión no depende de las anteriores. Debido a esto, se pierde la relación entre la causa y el efecto.

Por eso la gente es tan difícil cambiar los hábitos, mantenerse en forma, seguir un horario o simplemente vivir una vida llena de sentido, no se siente una ardilla en una jaula.

La buena noticia es que la comprensión de este principio permite administrar "las mariposas": prevenir la aparición de negativos y convertir en hábitos positivos.

Y se crea la disciplina — no gracias a la fuerza de la voluntad, y a través de la acción, poseen el efecto mariposa, convertido en un hábito.





¿Por qué grandes planes están condenados al fracaso

 

La comprensión de este principio nos da el punto de aplicación de la palanca. Вычислив el evento, que tenga el efecto mariposa, nos podemos dirigir el foco de la atención en él. Y entonces todo lo demás cambia, por sí, o se convertirá en mucho más fácil.

Cuando me di cuenta el valor de foco y se dio cuenta de cómo gasto сливаю tiempo en la posibilidad de pérdida, no se molestó en dar una revolución en su vida, porque sabía que en el largo plazo, esto no funciona.

En lugar de ello, he introducido una regla: comenzar el día con noticias y análisis de correo electrónico, y con 50 minutos de foco de la unidad de aprendizaje de inglés. Tan pronto como lo hice, sentí дисциплинированнее, mis músculos foco de acero más fuerte, después de esto ya tenía más fácil de añadir otro punto-unidad de trabajo creativo.

Compare esto con el enfoque tradicional: muchas personas quieren perder peso o simplemente para hacerse más fuerte. La idea de comenzar con una pequeña acción — el diario de 5 minutos de carga o un desayuno saludable no les inspira — desprecian a estos objetivos, teniendo en cuenta sus insignificantes.

En lugar de ello, "comienzan una nueva vida "de lunes": compran el abono en el gimnasio y uniformes deportivos, contratan a un entrenador personal, constituyen un programa de entrenamiento de 6 días a la semana y se sientan en новомодную de desintoxicación dieta...

...y todo esto para dentro de dos semanas, finalmente выгореть y con el sentimiento de culpa volver a la narrativa confortable estilo de vida.

 

Conformamos el caos

 

No siempre podemos tener el control de sus reacciones, pero podemos controlar los eventos que determinan lo que sucede con nosotros.

El primer paso hacia el manejo de la conducta en la que, para empezar, a sabiendas de notar negativos de la "mariposa" y sustituir positivos. Si su vida está estructurada de forma débil, es fácil encontrar en ella una docena de tales eventos.

Toma una hoja de papel y divídalo en tres columnas:

1. En la primera columna anote zonas grises — bloques temporales, que pasa fuera de foco: бесцельный la navegación por internet, непродуктивная la superficie de trabajo, el tiempo con sus seres queridos con los pensamientos sobre el trabajo.

2. En la segunda columna de identificar desencadenantes que llevan en la zona gris: la costumbre de empezar el día con el análisis de correo electrónico, la pila de facturas pendientes de pago y de entrada de valores en la esquina del escritorio, оттягивающая la atención, la falta de transparencia de un plan de acción.

3. En la tercera columna se anota nuevos eventos que se sustituya habituales de los desencadenadores.

 

He aquí un ejemplo de este tipo de tabla, que yo era de hace dos años:





Tabla de ayuda para identificar los eventos que nos llevan a zonas grises, y permite, a sabiendas de administrar.

Así, por ejemplo, de una comprensión del hecho de que me paso mañana, en noticias y бесцельный surf, para mí no fue suficiente. Por la mañana yo simplemente no podía decidirse a abordar seriamente el trabajo creativo: mi cerebro como si aún no se ha despertado hasta el final y todo dentro de mí сопротивлялось esto. Realmente productivo me hacía sólo cerca de las 11 de la mañana.

Entonces he añadido unos sencillos pasos, que han permitido revertir la situación:

• 5 minutos de la mañana de una serie de ejercicios de yoga, que me carga de energía;
• ha configurado el bloqueo automático por el horario de los sitios de noticias en el programa Focus;
• primero, cuando llegué a la oficina, hago un café, hago un plan en día, llevo escritorio a la limpieza ideal: arreglo todo de papel y limpio el polvo;
• empezando el día con un bloque de inglés, corriendo todos los otros asuntos antes de su finalización.

 

Ahora a las 12:00 yo tengo tiempo de realizar todas las materias más importantes, y antes, en ese momento sólo podía comenzar a trabajar.

 

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Greg МакКеон sobre cómo establecer Prioridades en la vida

 

Conclusiones

1. El comportamiento humano es un sistema complicado. Esto significa que una, de por sí escaso, la acción nos lleva a una compleja e impredecible.

2. Las personas cometen el error de pensar sobre el comportamiento, como un proceso lineal, en el que cada acción o decisión no depende de la anterior y no afectan a las siguientes. Debido a esto, se pierde la relación entre la causa y el efecto.

3. Cada una de nuestra decisión o acción tiene grandes y de las consecuencias imprevisibles. Algunos de ellos positivos, que ayudan a estructurar nuestra vida y lograr sus metas, y otros, por el contrario, negativos crean el caos y la privan de sentido de control.

4. La comprensión de este principio nos da el punto de aplicación de la palanca. Вычислив evento, que poseen el efecto mariposa, y concentrándose en ellos, nosotros hacemos todo lo demás es mucho más fácil.

5. El primer paso hacia la gestión de la vida en la que, para empezar, a sabiendas de notar negativos de la mariposa" y sustituir "positivos".

6. Podemos controlar "las mariposas": prevenir la aparición de "negativos" y de convertir en hábitos positivos. Así es como se crea la disciplina — no gracias a la fuerza de la voluntad, y a través de la acción, poseen el efecto mariposa, convertido en un hábito.publicado

 

Autor: Miguel Анкудинов

 



Fuente: interesno.co/myself/b4de440f97d8