¿Cuánto café se puede beber en un día ?! .. Bashny.Net

Una taza de café al día reduce la presión arterial, dos tazas - prevenir la demencia, y seis tazas de café reduce el riesgo de cáncer de piel. Pero, por otra parte, los estudios han demostrado que altas dosis de cafeína pueden suponer un riesgo para la salud. Entonces, ¿cuánto café se puede beber al día. Para responder a esta pregunta, tenemos que saber los pros y los contras de consumo de café al día.

Una taza de café al día: Beber sólo una taza de café al día puede reducir la presión arterial, demostrado por la investigación griega realizado con la ayuda de 485 voluntarios de edades comprendidas entre 65 y 100. Una taza cada mañana puede reducir la presión arterial. Los investigadores encontraron que aquellos que bebían una o dos tazas al día eran las arterias sanas. Los científicos creen que esto se debe a los antioxidantes en el café, que aumentan la producción de óxido nítrico El óxido nítrico ... ayuda a relajar la pared arterial y la presión arterial. Una taza de café aumenta la capacidad mental: podría ser debido a que la cafeína absorbe más azúcar para entrar en el cerebro, que le da energía extra y crea una "elevación" temporal de la actividad de la actividad cerebral. CONTRAS: Incluso una taza durante todo el día puede causar insomnio. Para eliminar por completo la cafeína del cuerpo, se tarda unas ocho horas. Si usted sufre de insomnio, no beber café después de 3 ó 4 de la tarde.

Dos tazas PROS: Esta es la cantidad de café al día puede salvar de la enfermedad de Alzheimer, dicen los científicos de la Universidad de Florida. Aunque los resultados se hicieron sobre la base de los estudios en animales, los científicos afirman que alrededor de 200 mg de cafeína, el equivalente a dos tazas de café, pueden ayudar a prevenir la acumulación de proteínas en el cerebro que están asociadas con la pérdida de memoria y causar la enfermedad de Alzheimer. Beber el equivalente a dos tazas de café 30 minutos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento al proporcionar más energía. Este proceso se produce como resultado de la estimulación de la producción de ácidos grasos en el cuerpo, que se utiliza como combustible. CONTRAS: Para límite superior embarazada de la ingesta de cafeína deben ser de 200 mg, o dos tazas de café. La cafeína aumenta el nivel de las hormonas y la adrenalina en el cuerpo, que pueden aumentar el riesgo de aborto involuntario.

Tres tazas PARA: la ingesta de cafeína de tres tazas de café al día puede reducir el riesgo de cáncer de ovario en una quinta parte. Los hombres que beben tres tazas de café, 40 por ciento menos riesgo de desarrollar cálculos biliares. Los científicos creen que la cafeína estimula la reducción de la vesícula biliar, lo que garantiza la eliminación de pequeñas piedras, antes de que se conviertan en un problema grave. CONTRAS: beber más de tres tazas de café al día puede aumentar el riesgo de ataque al corazón. Y, paradójicamente, lo que parece a primera vista, pero tres tazas de café al día puede causar una disminución de busto femenino. Los investigadores encuestaron a cerca de 300 mujeres y comparar su tamaño del busto y el número de beber café, encontramos un patrón claro entre la cantidad de borrachos café por día, y la reducción de mama. Influencia de la cafeína en los niveles de estrógeno puede explicar estos resultados, dicen los investigadores.

Cuatro taza a 400 mg de cafeína en cuatro tazas de café, los investigadores creen, ofrece el máximo beneficio en la lucha contra los antioxidantes del café. Científicos de la Universidad de Utah han descubierto que las personas que beben cuatro tazas de café al día, 39 por ciento menos probabilidades de sufrir de cáncer de la boca y la garganta. Otros estudios muestran que una cantidad de café puede reducir el riesgo de cáncer de próstata, y la diabetes tipo 2. CONTRAS: Los que beben cuatro tazas de café al día el doble de probabilidades de desarrollar artritis reumatoide. Los investigadores creen que el café puede aumentar los niveles de los compuestos en el cuerpo que puede conducir a la inflamación y el dolor en las articulaciones.

Cinco tazas para: Investigadores del Centro Nacional del Cáncer en Tokio encontraron que beber cinco tazas de café reduce el riesgo de daño hepático grave en los tres trimestres. Sus conclusiones se basan en un estudio de 90.000 hombres y mujeres de mediana edad de diez años. CONTRAS: Varios estudios han demostrado que una cantidad de café de este tipo es un factor de riesgo para la osteoporosis, porque la cafeína puede interferir con la absorción de calcio. Sin embargo, muchos expertos cuestionan esto y sostienen que no hay pruebas concluyentes de los efectos del café en el hueso, pero todavía recomiendan no más de cinco copas por si acaso.

Seis o más tazas de café al día: beber de seis o más tazas de café al día puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer de piel en 31 por ciento (de acuerdo con investigadores de la Universidad Estatal de Wayne en Detroit). Ellos creen que los antioxidantes pueden proteger a las células de la piel. CONTRAS: Esta es la cantidad de café que puede conducir a la deshidratación. También puede causar el cuerpo para activar las hormonas que relacionados con la ansiedad y el estrés puede conducir al síndrome del intestino irritable, el aumento de la presión arterial, ya su vez, el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esta cantidad de cafeína sin duda puede tener consecuencias graves para la salud.