多少咖啡，你可以在一天内喝？..

一杯咖啡，每天降低血压，两杯 - 预防老年痴呆症，和六杯咖啡降低皮肤癌的风险。但在另一方面，有研究表明，高剂量的咖啡因可以对健康构成威胁。 所以，你可以有多少咖啡喝一天。要回答这个问题，我们需要知道每天饮用咖啡的利弊。

一杯咖啡的一天：饮用只是一杯咖啡，每天可以降低血压，通过与485 65，每天早上可降低血压100一杯岁志愿者的帮助下进行的希腊研究证实。研究人员发现，那些每天谁喝二点差一分杯是健康的动脉。科学家认为，这是由于抗氧化剂在咖啡，这增加了产生一氧化氮的一氧化氮的...有助于放松动脉壁，和降低血压。一杯咖啡会增加心理承受能力：这可能​​是因为咖啡因吸收更多的糖进入大脑中，给它额外的能量，并创建一个临时的“电梯”大脑活动的活动。缺点：即使是一杯全天可引起失眠。从身体完全除去咖啡因，大约需要8小时。如果你失眠，没有后，下午3或4时喝咖啡。

两杯优点：这是咖啡，每天可以节省老年痴呆症的金额，比方说来自佛罗里达大学的科学家。虽然研究结果进行了动物实验的基础上作出，科学家宣称咖啡因约200毫克，的两杯咖啡的当量，可以帮助防止在大脑蛋白质与记忆丧失相关联的累积而导致阿尔茨海默氏病。运动前30分钟喝两杯咖啡，相当于可以通过提供更多的能量来提高性能。此过程中发生的生产在体内，其被用作燃料的脂肪酸刺激的结果。缺点：咖啡因摄入怀孕上限应为200毫克，或两杯咖啡。咖啡因增加激素和肾上腺素在体内，这样可以增加流产的风险的水平。

三杯FOR：咖啡因摄入三杯咖啡，每天可以通过第五降低卵巢癌的风险。男子谁喝三杯咖啡，40％的减少胆结石的危险。科学家认为，咖啡因会刺激在胆囊的减少，确保除去小石头，才发展成严重的问题。缺点：每天喝三杯以上的咖啡可以提高心脏发作的风险。而且，矛盾似乎乍一看，但三杯咖啡，每天可以导致女性胸围的下降。研究人员调查了近300名妇女，并比较他们的胸围尺寸和喝咖啡的数量，我们发现每天咖啡喝多了，和乳房缩小的量之间的清晰的模式。咖啡因对体内雌激素水平的影响可以解释这些结果，研究人员说。

四杯400毫克的咖啡因在四杯咖啡，研究人员认为，提供最大的利益，打击咖啡的抗氧化剂。犹他州大学的科学家们发现，人谁每天喝四杯咖啡，39％不太可能从口腔和咽喉癌患。其他研究表明，咖啡的量可以降低前列腺癌的风险，和2型糖尿病。缺点：那些谁每天喝两次是一样可能开发风湿性关节炎四杯咖啡。研究人员认为，咖啡可以增加，可导致炎症和关节疼痛的身体的化合物的水平。

五杯子：研究人员在美国国家癌症中心在东京发现，每天喝五杯咖啡可以降低严重肝损害的三个季度中的风险。他们的研究结果是基于90000的中年男性和女性十年的研究。缺点：有几项研究已经表明，咖啡，其用量为骨质疏松症的危险因素，因为咖啡因会干扰钙的吸收。然而，许多专家对此持有异议，并认为，有一种咖啡对骨质的影响没有确凿的证据，但还是建议不超过五杯，以防万一。

六杯或更多的咖啡，每天：喝咖啡每天6杯以上可以通过31％（根据研究人员在韦恩州立大学在底特律）减少一些皮肤癌的风险。他们认为，抗氧化剂可以保护皮肤细胞。缺点：这是咖啡可导致脱水的量。它也可引起机体以激活相关的焦虑和压力可导致肠易激综合症的激素，血压上升，和心血管疾病的又危险。这一数额的咖啡因可以肯定有严重的健康后果。