Сколько кофе можно пить в день?!..

р.
Одна чашка кави в день знижує артеріальний тиск, дві склянки запобігають деменції, а шість склянок кави знижують ризик раку шкіри. Але з іншого боку, дослідження передбачає, що високі дози кофеїну можуть позувати ризики для здоров’я. Скільки кави можна пити в день? Щоб відповісти на це питання, потрібно знати плюси і мінуси щоденного споживання кави.

Випивати тільки одну склянку кави в день може знизити артеріальний тиск, відповідно до грецького дослідження 485 волонтерів віком 65 до 100 років. Один стакан кожного ранку може знизити артеріальний тиск. Дослідники виявили, що ті, хто відвертався між собою і двома стаканами на добу, мали здорові артерії. Вчені вважають, що це пов'язано з антиоксидантами в каві, що збільшення виробництва оксиду азоту. Оксид азоту сприяє розслабленню стін артерій, знижує артеріальний тиск. Одна чашка кави підвищує розумову здатність: це може бути тому, що кофеїн поглинає більше цукру, щоб потрапити в мозок, надаючи їй додаткову енергію, і створює тимчасову «босту» мозкової активності. ПРОДАЖ: Навіть одна чашка протягом дня може викликати безсоння. Для повного видалення кофеїну з організму потрібно близько восьми годин. Якщо ви страждаєте від безсоння, не пити каву після 3 або 4 п.м.

Дві склянки для: Ця кількість кави в день може врятувати вас від хвороби Альцгеймера, кажуть вчені з Університету Флорида. Хоча результати були засновані на дослідженнях тварин, вчені стверджують, що близько 200 мг кофеїну, еквівалент двох склянок кави, може допомогти запобігти скупченню білків в мозку, які пов'язані з втратою пам'яті і викликали хвороба Альцгеймера. Випивання еквівалента двох склянок кави 30 хвилин до тренування може підвищити продуктивність, надаючи більше енергії. Цей процес відбувається в результаті стимулювання виробництва жирних кислот в організмі, який використовується в якості палива. AGAINST: Для вагітних верхній ліміт споживання кофеїну повинен бути 200 мг, або два склянки кави. Кофеїн підвищує рівень гормонів і адреналіну в організмі, що може збільшити ризик викиду.

Три склянки для: Сприяє кофеїну з трьох склянок кави в день може зменшити ризик раку яєчників на одному рівні. Чоловіки, які п'ють три склянки кави, мають 40 відсотків менший ризик розвитку жовчного захворювання. Вчені вважають, що кофеїн стимулює скорочень в жовчного міхура, забезпечуючи, що невеликі камені знімаються до того, як вони розвиваються в серйозні проблеми. Випивання більше трьох склянок кави в день може збільшити ризик інфаркту. Парадоксально, три склянки кави в день може викликати зменшення бюст у жінок. Дослідники інтерв'ю майже 300 жінок і у порівнянні з їх розміром в кількості кави вони відверті, і знайшли чіткий візерунок між кількістю споживаної кави в день і скороченням грудей. Вплив кофеїну на рівні естрогенів може пояснити ці результати, науковці сказали.

400 мг кофеїну в чотири склянки кави, вчені вважають, що максимальна користь кави в боротьбі з антиоксидантами. Вчені з університету Ута виявили, що люди, які п'ють чотири склянки кави щодня на 39 відсотків менше, швидше за все, страждають від раку рота і гортані. Інші дослідження свідчать про те, що ця кількість кави може зменшити ризик раку простати, а також цукровий діабет 2 типу. AGAINST: Ті, хто п'є чотири склянки кави в день, двічі, як ймовірно, розвивати ревматоїдний артрит. Дослідники вважають, що кава може збільшити рівні сполук в організмі, які можуть призвести до запалення і болю в суглобах.

П'ять склянок ZA: дослідники Національного онкоцентру в Токіо виявили, що п'ять склянок кави знизили ризик серйозного пошкодження печінки трьома кварталами. На підставі дослідження 90,000 осіб середнього віку та жінок протягом десятиріччя. AGAINST: Кілька досліджень показали, що ця кількість кави є фактором ризику для остеопорозу, оскільки кофеїн може заважати поглинання кальцію. Тим не менш, багато експертів суперечать цьому факту і стверджують, що не існує переконливих доказів впливу кави на кістки, але все ще рекомендують не більше п'яти чашок просто в разі.

Шість або більше склянок кави в день: Випивання шести або більше стаканів кави в день може знизити ризик виникнення певних раків шкіри на 31 відсотків, за даними дослідників в Wayne State University in Detroit. Вони вважають, що антиоксиданти можуть захистити клітини шкіри. AGAINST: Ця кількість кави може призвести до зневоднення. Він також може викликати організм, щоб активувати гормони, які пов'язані з тривожністю і стресом, може призвести до синдрому подразненого кишечника, підвищеного артеріального тиску і, в свою чергу, ризику серцево-судинних захворювань. Ця кількість кофеїну обов'язково може мати серйозні наслідки для здоров'я.