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Dos ejercicios simples para la salud y la juventud
Con el fin de sentirse feliz es necesaria para la salud de una persona.
La falta de energía, las enfermedades crónicas, la presencia de dolor o el estrés de la energía que consume la enfermedad, hacer la vida más dulce, duro, convirtiéndose en una lucha con la enfermedad. En esta lucha, perdió aún más la fuerza y la salud.
Sin embargo, la enfermedad no tiene que luchar - un ayudante de la enfermedad y el asesor. No está de acuerdo?
El hecho de que los síntomas de la enfermedad señales del cuerpo para nosotros - aquí está el problema, busque fallo de alimentación
. Hoy en día, no hay noticia de que nuestro cuerpo está rodeado por un aura - campo térmico creado por el funcionamiento de la célula. Este campo tiene su densidad, tamaño y color. El campo tiene una frecuencia de vibración específica.
En una persona sana el aura - el campo de energía - tiene una estructura uniforme, densidad y las vibraciones en la que todos los órganos están funcionando de manera óptima en concierto
. La armonía de este campo puede ser interrumpido por influencias externas - campos electromagnéticos procedentes de fuera de la influencia de las personas, las diferencias climáticas, y las razones internas - respuesta al estrés, los conflictos internos, el miedo, la incertidumbre, la ira
. Cualquier enfermedad - una violación del funcionamiento armonioso del cuerpo, cualquier enfermedad se observa en la estructura del campo
. Violación del campo - es una violación de su densidad, resistencia, uniformidad, frecuencia. Se trata de una violación de un funcionamiento armonioso de las células del organismo.
Por lo tanto, es importante para restaurar la estructura del campo de la energía, el trabajo de las células - y nuestro cuerpo se siente saludable
. Yo trabajo como psicólogo con la reacción humana al estrés interno, y cuando cambia el estado de ánimo de una persona, se restaurará su poder.
Pero hay muchas escuelas - en su mayoría áreas del este, que trabajan directamente con la energía del cuerpo. Estas escuelas son y el qigong, y el yoga, los ejercicios de los cuales estoy usando para restaurar su energía y recomendar a sus clientes.
Hoy les ofrezco algunas técnicas simples que se alinean y fortalecen la energía del cuerpo. La repetición regular de estos ejercicios aumenta gradualmente su potencial energético, la energía elimina el bloqueo, limpia el cuerpo y la mente de las toxinas y las acumulaciones nocivas. El resultado - un cuerpo sano y el rejuvenecimiento del cuerpo, como las células se actualizan con mayor rapidez, se añade la energía, y el estancamiento de los bloques desaparece
. Uno no se convierte en un maestro de Qigong o yogui "avanzada". Un buen número de ejercicios por día para mantener y restaurar su salud, la recuperación del cuerpo, que a menudo hay tráfico. En el cuerpo sedentario todos los procesos de renovación, purificación y liberación de negativo se producen muy lentamente como resultado es la acumulación de la tensión de las influencias negativas y el organismo deja de hacer frente a un exceso de toxinas, el estrés, las cargas emocionales y electromagnéticas, las enfermedades emergentes - las señales de violación de la energía del cuerpo
Para ayudar al cuerpo a lidiar con la carga excesiva, añadir algunos ejercicios de fuerza en su rutina diaria y la vida será mucho más feliz de lo que pensaba antes.
Y ahora, algunos puntos importantes acerca de los ejercicios:
Ejercicios se hacen en voz baja en el modo de respiración. Movimiento ajusta a la respiración, y no al revés. Aliento - el movimiento, la respiración - el movimiento. No se apresure y romper el ritmo de la respiración.
Los ejercicios se llevan a cabo sin problemas, sin tirones y sobretensiones. Imagine que su cuerpo está moldeado de arcilla o un fluido. Entonces la energía se redistribuye de manera uniforme y no daña el cuerpo de una carga excesiva.
Los ejercicios se llevan a cabo en la mañana con el estómago vacío es el mejor momento. Pero se puede hacer durante el día y por la noche antes de acostarse. O varias veces al día. La condición principal - 1 hora antes o 2 horas después de una comida
. y ciertamente en ropa cómoda y la habitación ventilada o al aire libre.
Sin embargo, sucede que estas reglas son una excusa para retrasar o cancelar las clases. No es posible participar en la mañana, no se puede ventilar, por alguna razón, después de 1 hora, la cena, no encajar en el calendario.
Tal vez será juzgado por sedición. Pero creo que es mejor que hacer en la ropa incómoda, en una habitación sin ventilación, e inmediatamente después de la escuela para comer, qué no hacer en absoluto.
A menudo es difícil encontrar unos pocos minutos en el estilo de vida agitado para el empleo, y las reglas restringir aún más. Desde mi propia experiencia - Empecé a hacer los ejercicios sólo para moverse en cualquier situación, en cualquier situación posible. Y por el tiempo necesario, sentí su rendimiento, y quería llevarlas a cabo en condiciones adecuadas. Y cuando una persona quiere, encontrará siempre una oportunidad.
Por lo tanto, otro consejo - no se molestó en convenciones. Sólo tiene que seguir.
Y lo más importante - en cada movimiento, en busca de lo que es agradable en cada respiración. Prestar atención, ya que los músculos se extienden a sí mismos, como el aire llena los pulmones, como la contracción, convirtiéndose en las vértebras en su lugar como la piel más caliente y más divertido es la sangre que corre a través del cuerpo. El placer del ejercicio - el elemento más importante de la eficacia
. Observe que se ha mejorado en comparación con el día anterior.
Participar deberían mantener -. Es por lo menos 3-4 sesiones por semana
Y ahora algunos ejercicios para calentar:
Siga en cualquier momento del día para revitalizar su energía. Cualquier número de agradable, de 5 a 20.
Frote sus manos, con lo que la energía para ellos. palma de calentamiento de prensa a cara, cubrió sus mejillas y los ojos. Sentir la oleada de energía para hacer frente a la relajación.
Use sus dedos para acariciar las cejas, y luego desde el centro de la frente hacia las sienes.
Derrame cerebral a lo largo del contorno de la cara desde la barbilla hasta los oídos.
En el cuello - de abajo hacia arriba y de arriba hacia abajo delante - en los lados
. Desde lo alto de la cabeza hasta la cabeza en diferentes direcciones (a las orejas, la frente, la parte posterior de la cabeza), como si revelar la corona - no es el chakra de la corona, que ayuda al cuerpo a estar en contacto con la energía cósmica
. Una vez más, frotar la palma de la mano y el índice de la mano derecha y el dedo medio, frote la parte superior y el labio inferior, al mismo tiempo.
Majar el calor de la clavícula, la expansión de la mano en forma de letra V - pulgar a lo largo de la clavícula derecha, los otros 4 dedos - a lo largo de la izquierda (para los zurdos la derecha)
. Palma plano calentar el sacro - el comienzo de la columna vertebral
. Estos ejercicios simples influencia en los puntos activos del cuerpo y ayuda a promover la energía, evitando que el estancamiento.
Y, por último, dos maravillosos ejercicios del libro "El arte de Chi Kung" Autor Wong Kew-Kit. Este es un gran maestro, estudió y enseñó el arte de China legendario Templo Shaolin durante 30 años, creció durante este período, más de 8000 estudiantes de diferentes países. Aquí cito pasajes de este libro:
"Levantar el Cielo" - Ejercicio para la promoción de la salud
Chi Kung - el arte y la artesanía, y no puramente académico. Se requiere práctica.
El siguiente ejercicio es uno de los mejores de Qigong - es muy útil para los principiantes y para los maestros. Por otra parte, algunas desviaciones son aceptables en la aplicación de la tecnología, incluso los pequeños errores.
La forma de Qigong no es un fin en sí mismo, su tarea - para crear un flujo de energía dentro del cuerpo
. Sin embargo, es extremadamente importante respirar sin problemas. Por lo general, los principiantes tratan de respirar lo más profundamente posible. Ellos piensan que cuanto más profunda la respiración, más fuerza llegará. Esto no es cierto. Las clases de Qigong no sólo el aire inhalado, pero la energía cósmica. Los esfuerzos realizados durante la inspiración a menudo impiden el flujo de energía cósmica.
Otro requisito es la capacidad de relajar. Hacer ejercicio, liberar su mente de pensamientos desagradables. Estos tres puntos son fundamentales para toda la práctica de Qigong. Sin embargo, para el principiante, un desconocido con el qigong, incluso ellos pueden ser difíciles. No se desanime. Desde hace algún tiempo, sólo tratar de hacer el ejercicio sin ninguna tensión.
Ponte de pie, relajar los músculos, las piernas juntas. Las manos hacia abajo por inmersión.
A su vez las manos dedos cumplen de manera que hay un ángulo recto entre la mano y el antebrazo.
Palmas envían al suelo y mantenerlos en frente de él (Fig. 1.1).
Levante los brazos hacia adelante y hacia arriba. Las palmas apuntan hacia arriba, hacia el cielo.
Mantenga los antebrazos perpendiculares a ellos (Fig. 1.2).
que realizan movimientos de las manos sin problemas inhalan por la nariz.
Mira los dedos, levantando la cabeza. Aplique suavemente la respiración.
Aplicar las palmas hacia el cielo, manteniéndolos perpendicular a los antebrazos.
Luego baje los brazos a través de la parte negativa, exhalando suavemente la boca.
Al mismo tiempo, bajar la cabeza y mirar hacia adelante (Fig. 1.3).
Repita el ejercicio 10 a 20 veces.
Cada vez, moviendo las manos hacia el cielo, se siente como volver endereza. Dejando caer las manos, sentir el flujo de energía hacia abajo a lo largo del cuerpo.
Este ejercicio se llama "la subida del cielo." Como en muchos otros casos, es engañosamente simple forma. Importante no es la forma en sí misma, y el flujo de la energía generada por el ejercicio. Siga aunque sólo este ejercicio diez veces cada mañana, sin perder un solo día durante tres meses. Los resultados serán bastante notable, y se entiende por qué "la subida del cielo" - uno de los mejores ejercicios de qigong
. El segundo ejercicio
Si usted es todavía joven, pero se siente como un anciano, si ya tiene más de setenta años, pero que desea ser joven, lea las siguientes líneas del poema Yu Lu Tal vez se dará esperanza y la inspiración.
"La felicidad - para estar sano y vivir sin problemas. A los sesenta, subo la montaña sin un bastón. Noventa y chi me llena de vigor y fuerza. Miro a través de miles de libros. »Blog Mantenga la luna y ser joven
Obviamente, la mera lectura de estos versos, a pesar de que inspiran y dan esperanza, no le hará jóvenes. Pero si se realiza periódicamente el siguiente ejercicio, va a lograr el resultado deseado (y que ha sido probado por muchos estudiantes). El ejercicio se llama el "mantenimiento de la luna"
. Hacerlo en las oportunidades al aire libre
Use ropa cómoda y holgada, a fin de no obstaculizar la circulación de la sangre y el qi. Siempre vestir bien a la práctica de qigong, y recordar las recomendaciones del último capítulo - relajarse, respirar sin problemas y libre de pensamientos extraños
. Ponte de pie, relajar los músculos.
Luego inclinar el cuerpo hacia adelante y bajar las manos relajadas abajo de modo que los dedos estaban ligeramente por debajo de la rodilla (Fig. 2.1).
Mantenga los brazos y las piernas rectas.
Tocar el pecho y la barbilla para dar la espalda
forma redondeada. Aplique suavemente la respiración.
Imagínese cómo el flujo del qi se eleva desde el ano a lo largo de la columna vertebral hasta la coronilla.
Lentamente enderece el cuerpo, levantando las manos (en la curva del codo) delante de un gran arco (Fig. 2.2).
Continuando con el movimiento de sus manos, ejecutarlos en una posición por encima de la cabeza; al mismo tiempo inhalar suavemente la nariz.
Cuando las manos están por encima de su cabeza, imaginar que usted está sosteniendo una bola del tamaño de una luna llena.
Mantenga sus dedos pulgares e índices de ambas manos.
Continúe curva, desplazando la mano detrás de la cabeza.
Imagínese si usted está sosteniendo una pelota imaginaria-moon.
A continuación, ponerse de pie, baje los brazos a los lados (Fig. 2.4), mientras que hace una boca suave exhalación.
Imagine un flujo de arriba hacia abajo de Qi a lo largo del cuerpo desde la cabeza, que fluye como una cascada hasta la punta de los dedos de manos y pies.
Sentir la sensación agradable, ansioso, como si la corriente está fluyendo dentro de su cuerpo.
Imagínese el flujo de energía interna se lleva todo el exceso de su cuerpo: las emociones negativas, las enfermedades, toxinas, etc. El lodo que sale y entra en el terreno a través de los pies
... Al mismo tiempo llenar la energía vital de cada célula de su cuerpo, imaginándome sana y joven.
No mueva un segundo o dos para disfrutar de la agradable sensación de energía embotellada en el interior.
Ejercicio terminado. Repetirlo 10 - 20 veces |
. "Mantenimiento de la luna" puede llevarse a cabo sola o en conjunción con otros ejercicios. Puede, por ejemplo, comenzar con un "cielo levantar" Al hacerlo de seis veces, luego seis veces para llevar a cabo el "mantenimiento de la luna." Con el tiempo, puede aumentar gradualmente el número de povtorov- y sorprendieron al encontrar que la más joven por el día!
La falta de energía, las enfermedades crónicas, la presencia de dolor o el estrés de la energía que consume la enfermedad, hacer la vida más dulce, duro, convirtiéndose en una lucha con la enfermedad. En esta lucha, perdió aún más la fuerza y la salud.
Sin embargo, la enfermedad no tiene que luchar - un ayudante de la enfermedad y el asesor. No está de acuerdo?
El hecho de que los síntomas de la enfermedad señales del cuerpo para nosotros - aquí está el problema, busque fallo de alimentación
. Hoy en día, no hay noticia de que nuestro cuerpo está rodeado por un aura - campo térmico creado por el funcionamiento de la célula. Este campo tiene su densidad, tamaño y color. El campo tiene una frecuencia de vibración específica.
En una persona sana el aura - el campo de energía - tiene una estructura uniforme, densidad y las vibraciones en la que todos los órganos están funcionando de manera óptima en concierto
. La armonía de este campo puede ser interrumpido por influencias externas - campos electromagnéticos procedentes de fuera de la influencia de las personas, las diferencias climáticas, y las razones internas - respuesta al estrés, los conflictos internos, el miedo, la incertidumbre, la ira
. Cualquier enfermedad - una violación del funcionamiento armonioso del cuerpo, cualquier enfermedad se observa en la estructura del campo
. Violación del campo - es una violación de su densidad, resistencia, uniformidad, frecuencia. Se trata de una violación de un funcionamiento armonioso de las células del organismo.
Por lo tanto, es importante para restaurar la estructura del campo de la energía, el trabajo de las células - y nuestro cuerpo se siente saludable
. Yo trabajo como psicólogo con la reacción humana al estrés interno, y cuando cambia el estado de ánimo de una persona, se restaurará su poder.
Pero hay muchas escuelas - en su mayoría áreas del este, que trabajan directamente con la energía del cuerpo. Estas escuelas son y el qigong, y el yoga, los ejercicios de los cuales estoy usando para restaurar su energía y recomendar a sus clientes.
Hoy les ofrezco algunas técnicas simples que se alinean y fortalecen la energía del cuerpo. La repetición regular de estos ejercicios aumenta gradualmente su potencial energético, la energía elimina el bloqueo, limpia el cuerpo y la mente de las toxinas y las acumulaciones nocivas. El resultado - un cuerpo sano y el rejuvenecimiento del cuerpo, como las células se actualizan con mayor rapidez, se añade la energía, y el estancamiento de los bloques desaparece
. Uno no se convierte en un maestro de Qigong o yogui "avanzada". Un buen número de ejercicios por día para mantener y restaurar su salud, la recuperación del cuerpo, que a menudo hay tráfico. En el cuerpo sedentario todos los procesos de renovación, purificación y liberación de negativo se producen muy lentamente como resultado es la acumulación de la tensión de las influencias negativas y el organismo deja de hacer frente a un exceso de toxinas, el estrés, las cargas emocionales y electromagnéticas, las enfermedades emergentes - las señales de violación de la energía del cuerpo
Para ayudar al cuerpo a lidiar con la carga excesiva, añadir algunos ejercicios de fuerza en su rutina diaria y la vida será mucho más feliz de lo que pensaba antes.
Y ahora, algunos puntos importantes acerca de los ejercicios:
Ejercicios se hacen en voz baja en el modo de respiración. Movimiento ajusta a la respiración, y no al revés. Aliento - el movimiento, la respiración - el movimiento. No se apresure y romper el ritmo de la respiración.
Los ejercicios se llevan a cabo sin problemas, sin tirones y sobretensiones. Imagine que su cuerpo está moldeado de arcilla o un fluido. Entonces la energía se redistribuye de manera uniforme y no daña el cuerpo de una carga excesiva.
Los ejercicios se llevan a cabo en la mañana con el estómago vacío es el mejor momento. Pero se puede hacer durante el día y por la noche antes de acostarse. O varias veces al día. La condición principal - 1 hora antes o 2 horas después de una comida
. y ciertamente en ropa cómoda y la habitación ventilada o al aire libre.
Sin embargo, sucede que estas reglas son una excusa para retrasar o cancelar las clases. No es posible participar en la mañana, no se puede ventilar, por alguna razón, después de 1 hora, la cena, no encajar en el calendario.
Tal vez será juzgado por sedición. Pero creo que es mejor que hacer en la ropa incómoda, en una habitación sin ventilación, e inmediatamente después de la escuela para comer, qué no hacer en absoluto.
A menudo es difícil encontrar unos pocos minutos en el estilo de vida agitado para el empleo, y las reglas restringir aún más. Desde mi propia experiencia - Empecé a hacer los ejercicios sólo para moverse en cualquier situación, en cualquier situación posible. Y por el tiempo necesario, sentí su rendimiento, y quería llevarlas a cabo en condiciones adecuadas. Y cuando una persona quiere, encontrará siempre una oportunidad.
Por lo tanto, otro consejo - no se molestó en convenciones. Sólo tiene que seguir.
Y lo más importante - en cada movimiento, en busca de lo que es agradable en cada respiración. Prestar atención, ya que los músculos se extienden a sí mismos, como el aire llena los pulmones, como la contracción, convirtiéndose en las vértebras en su lugar como la piel más caliente y más divertido es la sangre que corre a través del cuerpo. El placer del ejercicio - el elemento más importante de la eficacia
. Observe que se ha mejorado en comparación con el día anterior.
Participar deberían mantener -. Es por lo menos 3-4 sesiones por semana
Y ahora algunos ejercicios para calentar:
Siga en cualquier momento del día para revitalizar su energía. Cualquier número de agradable, de 5 a 20.
Frote sus manos, con lo que la energía para ellos. palma de calentamiento de prensa a cara, cubrió sus mejillas y los ojos. Sentir la oleada de energía para hacer frente a la relajación.
Use sus dedos para acariciar las cejas, y luego desde el centro de la frente hacia las sienes.
Derrame cerebral a lo largo del contorno de la cara desde la barbilla hasta los oídos.
En el cuello - de abajo hacia arriba y de arriba hacia abajo delante - en los lados
. Desde lo alto de la cabeza hasta la cabeza en diferentes direcciones (a las orejas, la frente, la parte posterior de la cabeza), como si revelar la corona - no es el chakra de la corona, que ayuda al cuerpo a estar en contacto con la energía cósmica
. Una vez más, frotar la palma de la mano y el índice de la mano derecha y el dedo medio, frote la parte superior y el labio inferior, al mismo tiempo.
Majar el calor de la clavícula, la expansión de la mano en forma de letra V - pulgar a lo largo de la clavícula derecha, los otros 4 dedos - a lo largo de la izquierda (para los zurdos la derecha)
. Palma plano calentar el sacro - el comienzo de la columna vertebral
. Estos ejercicios simples influencia en los puntos activos del cuerpo y ayuda a promover la energía, evitando que el estancamiento.
Y, por último, dos maravillosos ejercicios del libro "El arte de Chi Kung" Autor Wong Kew-Kit. Este es un gran maestro, estudió y enseñó el arte de China legendario Templo Shaolin durante 30 años, creció durante este período, más de 8000 estudiantes de diferentes países. Aquí cito pasajes de este libro:
"Levantar el Cielo" - Ejercicio para la promoción de la salud
Chi Kung - el arte y la artesanía, y no puramente académico. Se requiere práctica.
El siguiente ejercicio es uno de los mejores de Qigong - es muy útil para los principiantes y para los maestros. Por otra parte, algunas desviaciones son aceptables en la aplicación de la tecnología, incluso los pequeños errores.
La forma de Qigong no es un fin en sí mismo, su tarea - para crear un flujo de energía dentro del cuerpo
. Sin embargo, es extremadamente importante respirar sin problemas. Por lo general, los principiantes tratan de respirar lo más profundamente posible. Ellos piensan que cuanto más profunda la respiración, más fuerza llegará. Esto no es cierto. Las clases de Qigong no sólo el aire inhalado, pero la energía cósmica. Los esfuerzos realizados durante la inspiración a menudo impiden el flujo de energía cósmica.
Otro requisito es la capacidad de relajar. Hacer ejercicio, liberar su mente de pensamientos desagradables. Estos tres puntos son fundamentales para toda la práctica de Qigong. Sin embargo, para el principiante, un desconocido con el qigong, incluso ellos pueden ser difíciles. No se desanime. Desde hace algún tiempo, sólo tratar de hacer el ejercicio sin ninguna tensión.
Ponte de pie, relajar los músculos, las piernas juntas. Las manos hacia abajo por inmersión.
A su vez las manos dedos cumplen de manera que hay un ángulo recto entre la mano y el antebrazo.
Palmas envían al suelo y mantenerlos en frente de él (Fig. 1.1).
Levante los brazos hacia adelante y hacia arriba. Las palmas apuntan hacia arriba, hacia el cielo.
Mantenga los antebrazos perpendiculares a ellos (Fig. 1.2).
que realizan movimientos de las manos sin problemas inhalan por la nariz.
Mira los dedos, levantando la cabeza. Aplique suavemente la respiración.
Aplicar las palmas hacia el cielo, manteniéndolos perpendicular a los antebrazos.
Luego baje los brazos a través de la parte negativa, exhalando suavemente la boca.
Al mismo tiempo, bajar la cabeza y mirar hacia adelante (Fig. 1.3).
Repita el ejercicio 10 a 20 veces.
Cada vez, moviendo las manos hacia el cielo, se siente como volver endereza. Dejando caer las manos, sentir el flujo de energía hacia abajo a lo largo del cuerpo.
Este ejercicio se llama "la subida del cielo." Como en muchos otros casos, es engañosamente simple forma. Importante no es la forma en sí misma, y el flujo de la energía generada por el ejercicio. Siga aunque sólo este ejercicio diez veces cada mañana, sin perder un solo día durante tres meses. Los resultados serán bastante notable, y se entiende por qué "la subida del cielo" - uno de los mejores ejercicios de qigong
. El segundo ejercicio
Si usted es todavía joven, pero se siente como un anciano, si ya tiene más de setenta años, pero que desea ser joven, lea las siguientes líneas del poema Yu Lu Tal vez se dará esperanza y la inspiración.
"La felicidad - para estar sano y vivir sin problemas. A los sesenta, subo la montaña sin un bastón. Noventa y chi me llena de vigor y fuerza. Miro a través de miles de libros. »Blog Mantenga la luna y ser joven
Obviamente, la mera lectura de estos versos, a pesar de que inspiran y dan esperanza, no le hará jóvenes. Pero si se realiza periódicamente el siguiente ejercicio, va a lograr el resultado deseado (y que ha sido probado por muchos estudiantes). El ejercicio se llama el "mantenimiento de la luna"
. Hacerlo en las oportunidades al aire libre
Use ropa cómoda y holgada, a fin de no obstaculizar la circulación de la sangre y el qi. Siempre vestir bien a la práctica de qigong, y recordar las recomendaciones del último capítulo - relajarse, respirar sin problemas y libre de pensamientos extraños
. Ponte de pie, relajar los músculos.
Luego inclinar el cuerpo hacia adelante y bajar las manos relajadas abajo de modo que los dedos estaban ligeramente por debajo de la rodilla (Fig. 2.1).
Mantenga los brazos y las piernas rectas.
Tocar el pecho y la barbilla para dar la espalda
forma redondeada. Aplique suavemente la respiración.
Imagínese cómo el flujo del qi se eleva desde el ano a lo largo de la columna vertebral hasta la coronilla.
Lentamente enderece el cuerpo, levantando las manos (en la curva del codo) delante de un gran arco (Fig. 2.2).
Continuando con el movimiento de sus manos, ejecutarlos en una posición por encima de la cabeza; al mismo tiempo inhalar suavemente la nariz.
Cuando las manos están por encima de su cabeza, imaginar que usted está sosteniendo una bola del tamaño de una luna llena.
Mantenga sus dedos pulgares e índices de ambas manos.
Continúe curva, desplazando la mano detrás de la cabeza.
Imagínese si usted está sosteniendo una pelota imaginaria-moon.
A continuación, ponerse de pie, baje los brazos a los lados (Fig. 2.4), mientras que hace una boca suave exhalación.
Imagine un flujo de arriba hacia abajo de Qi a lo largo del cuerpo desde la cabeza, que fluye como una cascada hasta la punta de los dedos de manos y pies.
Sentir la sensación agradable, ansioso, como si la corriente está fluyendo dentro de su cuerpo.
Imagínese el flujo de energía interna se lleva todo el exceso de su cuerpo: las emociones negativas, las enfermedades, toxinas, etc. El lodo que sale y entra en el terreno a través de los pies
... Al mismo tiempo llenar la energía vital de cada célula de su cuerpo, imaginándome sana y joven.
No mueva un segundo o dos para disfrutar de la agradable sensación de energía embotellada en el interior.
Ejercicio terminado. Repetirlo 10 - 20 veces |
. "Mantenimiento de la luna" puede llevarse a cabo sola o en conjunción con otros ejercicios. Puede, por ejemplo, comenzar con un "cielo levantar" Al hacerlo de seis veces, luego seis veces para llevar a cabo el "mantenimiento de la luna." Con el tiempo, puede aumentar gradualmente el número de povtorov- y sorprendieron al encontrar que la más joven por el día!
