Cómo crear un equilibrio hormonal en el cuerpo

Cuando proporcionamos óptima cuerpo hábitat gachas cobra vida y se convierte en capaz de curarse a sí mismo. La menopausia y antes de la menopausia - no es una enfermedad, sino un proceso biológico natural. Sin embargo, en el entorno equivocado, estos procesos se vuelven patológicos. No importa qué estilo de vida era en el pasado, nunca es demasiado tarde para comenzar la recuperación.

Cada pequeño paso hacia la salud se traduzcan pronto.
Si una persona está comiendo perfeccionado a lo largo de décadas o alimentos en conserva, evitar esfuerzos físicos están expuestos a los xenoestrógenos, los intentos de restablecer el equilibrio hormonal puede parecer utópico, no siempre es fácil cambiar los hábitos. Nos encanta frito patatas, pasteles, dulces, helados y pasteles. Pero si ya sabe lo que estos productos no intentan eliminar de repente y por completo de la dieta. Es paso muy difícil para la mayoría de nosotros.
Por el contrario, se debe reducir gradualmente la cantidad de alimentos: comer dos tortas en lugar de diez, una cuarta parte de una bolsa de patatas en lugar de la totalidad, de pensar en estos productos como un episodio accidental, en lugar de cada día, tratar de estar satisfecho de ninguna otra manera. Tan pronto como las hormonas encuentren un equilibrio y comienza a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, un antojo de dulces y salados comenzará a disminuir.
Muchas grasas, antes de llegar a nuestra mesa, están expuestos al procesado, y por lo tanto significativamente diferentes de las de los productos naturales de los que se producen. aceites de procesamiento se someten a calentamiento, presión bajo alta presión, degummizatsii (lecitina eliminado, hidratos de carbono complejos, clorofila, calcio, magnesio, hierro y cobre), alcalinización (elimina los ácidos grasos libres), la hidrogenación (grasas densos se convierten en suspensión). < br> Estas grasas y aceites son ajenas al cuerpo. Pueden tener un efecto tóxico en las células y el nivel del sistema inmunológico.
Uno de los pasos más importantes que se pueden hacer para cumplir con la salud - abandonan los aceites refinados. Durante décadas se nos ha dicho que estos aceites son mejores que la mantequilla o grasa animal, pero esta posición no es apoyada por datos científicos. Contenida en la margarina, aceites de alimentos horneados, papas fritas hidrogenados tienen una mayor influencia en las enfermedades del corazón que las grasas animales.
La paradoja es que se están retirando de aceites conservantes naturales como la vitamina C y E, a continuación, escriba conservantes sintéticos, tales como BHT.
aceites vegetales no refinados contienen vitaminas y minerales esenciales, incluyendo la vitamina E, por lo que debe ser un componente obligatorio de los alimentos.
¿Qué grasas y aceites deben consumirse
Hay "buenas" grasas y aceites. Algunos de ellos tienen necesariamente que ser comido, en el sentido de que requieren nuestro organismo y no en sí pueden crear a partir de otros productos. Por lo general, entran en el cuerpo con verduras frescas y cereales. Una valiosa fuente de grasas esenciales es también un pez.
El aceite de oliva se utiliza desde hace miles de años. Hay pruebas de que se disminuye el riesgo de cáncer de mama. El Dr. Trihopolyus (Estados Unidos), dijo que el problema no consiste en añadir el aceite de oliva en los alimentos que comemos normalmente, y para sustituir el aceite de oliva todas las otras grasas y aceites.
Recomendar a construir una dieta, de manera que ocupaba un importante lugar de mantequilla o aceite de oliva. Por supuesto, suena casi criminal para recomendar la mantequilla, pero tendrá un efecto negativo en el cuerpo cuándo comer en cantidades excesivas. Pequeño sándwich de mantequilla de la mañana para satisfacer su necesidad de grasa y no se pierde nada, porque es una grasa saturada estable.
Dicha grasa por sí mismo no es malo para el cuerpo. Cuando comemos más grasa que podemos quemar, que polneem, el cuerpo se desequilibra. No hay necesidad de culpar al petróleo, es necesario acusar a su consumo excesivo de alcohol.
El aceite de oliva es una grasa monoinsaturada, por lo que es estable y no se somete a reacciones de oxidación. Mejor verde aceite de oliva sin refinar, que conserva casi todos los nutrientes. Algunos grupos en Grecia e Italia tienen una muy baja incidencia de enfermedades del corazón. La mayor parte de su alimento es el aceite de oliva.
Los alimentos crudos
Si sólo se ofrece para dar consejos sobre cómo mejorar su salud, que se le recomienda comer alimentos naturales sin procesar frescas. Contienen en exceso de vitaminas, minerales y otros nutrientes, así como de fibra, lo cual es muy importante para el equilibrio hormonal. No contienen azúcar refinada, harina blanca, conservantes o colorantes.
Entre el producto en bruto se llama salvado de cereales, azúcar moreno, el arroz integral, legumbres, incluida la soja. Beans no inducir la formación de gas en el intestino cuando se introducen en la dieta gradualmente, remojados durante la noche en agua y el agua drenada antes de cocinar. En Japón, que utilizan una gran cantidad de semillas de soja, de mama y de próstata son raras.
Los alimentos no elaborados se encuentran las verduras frescas. Se podría decir que la cocción de las verduras - es una terrible tradición. Las verduras frescas son manjares, si se comen crudos o después del tratamiento para una pareja. Las verduras frescas de raíz - remolachas, zanahorias, nabos, cebollas, ajo, patatas - sorprendentemente sabrosa al horno en aceite de oliva con hierbas frescas. Y, por último, no hay que olvidar la fruta fresca, que debe sustituir a una variedad de postres con azúcar blanco.
Si usted está acostumbrado a comer alimentos procesados ​​refinados, la apelación a la comida natural debe ser gradual. El sistema digestivo es capaz de adaptarse al mayor contenido de fibra en la dieta.
No hay necesidad de hablar de lo importante que es dejar de fumar. No debemos olvidar que el alcohol destruye el hígado, previene la absorción de nutrientes en riesgo de contraer cáncer.
Productos especiales para el equilibrio hormonal
Hay literalmente miles de plantas, incluidas las verduras que contienen esteroles. Los esteroles vegetales - parientes cercanos de las hormonas esteroides humanos. En algunos casos, el cuerpo utiliza para crear un equilibrio entre las hormonas esteroles. Por ejemplo, los fitoestrógenos de la soja ocupar los receptores de estrógeno, pero tienen muy débiles efectos estrogénicos. Comer soja puede reducir indirectamente la actividad del estrógeno, ya que impiden el contacto con los receptores.
esterol de soja llamada utiliza diosginin para la producción de muchos productos de hormona farmacéuticas, incluyendo la progesterona, DHEA, estrógeno, testosterona y cortisona. Diosginina molécula es tal que un laboratorio adecuado precursor de esteroides humano. A pesar del hecho de que son producidos in vitro, los llamamos las hormonas naturales. En el cuerpo no hay rutas bioquímicas para diosginina procesamiento de la progesterona, DHEA, estrógeno, testosterona y cortisona.
Al recibir diosginina los niveles de hormonas en el interior no aumentaron, pero a veces un contenido reducido de colesterol. Los japoneses, cuya dieta es una gran cantidad de soja, la frecuencia de cáncer de mama y de próstata es más baja que en los países occidentales. Cuando los japoneses se mueven a América y cambiar el estilo de comida, la incidencia de los mismos se hace lo mismo que los americanos.

Hierbas y el equilibrio hormonal
Muchos médicos y naturópatas hierbas se utilizan con éxito para crear un equilibrio de las hormonas. Aunque las hierbas son más suaves que las drogas farmacéuticas, que sólo se deben usar según lo prescrito por los especialistas. Por lo general, no recomendamos tomar las hierbas durante el embarazo, pero en casos excepcionales, esto se puede hacer bajo la supervisión de un experto con experiencia.
Aquí está una lista de hierbas que son ampliamente utilizados y bien entendido.
Angelica - que se llama el mejor tónico para las mujeres. Es ampliamente utilizado en la medicina china. Contrariamente a la creencia popular, Angelica no contiene estrógenos o fitoestrógenos. Su acción es para relajarse o fortalecer los músculos del útero, la mejora de la función hepática. Además, la vitamina E se utiliza mejor, restaurado un ritmo normal del corazón, disminución de la presión arterial. En otras palabras, Angelica se puede atribuir a la categoría de adaptógenos, es decir, Se hace que el cuerpo a un estado de armonía.
Angélica arhangelika - otro tipo de Angélica, que exhibe una ligera actividad hormonal. La planta tiene un efecto estimulante suave. En la medicina popular utilizado en el ciclo menstrual.
Fenugrik - conocida como la planta del té. Las plantas de maíz que contienen esteroles, incluyendo diosginin, en cantidades relativamente grandes. Se produce contracciones uterinas. La hierba es útil cuando el retraso menstrual. Fenugrik también reduce el azúcar en la sangre y el colesterol, y los granos actúa como laxante.
minerales unicornio - insuficientemente estudiados. Contiene diosginin y hormonalmente activos. Los naturópatas utilizan para tratar los síntomas de la menopausia, para prevenir aborto involuntario.
La zarzaparrilla - contiene esteroles vegetales y sarsapoginin, similar en estructura a ciertas hormonas. De acuerdo con una phytotherapeutists prominentes, esta planta estimula la corteza adrenal, por lo que puede ser útil en caso de insuficiencia de estas glándulas.
Likoritseya - el ingrediente más común en las fórmulas a base de hierbas chinas. Ampliamente utilizado para el tratamiento de las úlceras de estómago. En la medicina china, lo utilizan para tratar la insuficiencia suprarrenal. Uno de los ingredientes - gliritsizin, si se toma durante mucho tiempo puede aumentar su presión arterial en dosis altas
. Wild yam - ampliamente utilizado para la producción de hormonas esteroides contenido en el mismo diosginina. En muchas cremas de progesterona se indica: "extracto de ñame silvestre» Blog. Desafortunadamente, esto es confuso, debido a que las compañías farmacéuticas añaden diosginin en crema y afirman que es la misma que la de la progesterona. Diosginin la progesterona no es equivalente. Utilizar cremas que dicen "extracto de ñame silvestre," si está seguro de que contiene progesterona.
El equilibrio hormonal en los niños y adolescentes
En los niños, al igual que en los adultos, el secreto de un desequilibrio hormonal retraso de la pubertad misma: la desnutrición n la falta de ejercicio. Las fluctuaciones en el nivel de hormonas en los adolescentes a menudo se pueden minimizarse siguiendo un estilo de vida saludable. La mayor amenaza para el equilibrio hormonal en nuestros hijos es una contaminación de estrógeno de los productos cárnicos.
El estrógeno estimula el desarrollo de características femeninas en la pubertad. pubertad temprana significa exposición más larga a los estrógenos en el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de cáncer. En las dos generaciones anteriores de la pubertad llegó a su fin en 18-20 años. Ahora las chicas comienzan a menstruar ya en 11-12 años. La aceptamos ahora es la norma. Esto no es así. Al parecer, la realineación sexual temprana causada por la acción de los estrógenos y los xenoestrógenos, contenida en los productos cárnicos y en el aire inspirado.
En 70 - de 80 años en Puerto Rico, se observó un fenómeno de masas extraño cuando las chicas comenzaron la pubertad a la edad de 1 año, y los chicos han desarrollado cáncer de mama. Se ha encontrado que la causa de este fenómeno fue el alto contenido de sustancias similares al estrógeno en los productos cárnicos.
Mientras la humanidad no abandona la práctica para aumentar el peso de los animales debido a las hormonas, la forma más segura de proteger a los niños de trastornos hormonales - para reducir el consumo de productos cárnicos, o pasar un poco más de dinero para comprar carne libre de hormonas
. No se involucre en el alimento más carne porque el consumo excesivo de productos cárnicos tienen un efecto negativo sobre el crecimiento de tejido óseo. Demasiado alto contenido de proteína en el cuerpo crea una condición de ácido en la sangre, lo que podría ser neutralizado con calcio. Si no es suficiente, el calcio se dará a conocer a partir de los huesos y la infancia y la adolescencia - un tiempo para formar los huesos, no para destruirlos
! Otra amenaza para la salud de los adolescentes - bebidas no alcohólicas. Contienen una gran cantidad de azúcar. Por ejemplo, una lata de Coca-Cola es de 9 cucharaditas de azúcar. Tome una cantidad adecuada de azúcar - lo que significa para causar fluctuación de su nivel en la sangre, aumentar el peso, provocar insuficiencia suprarrenal. Por otra parte, algunas bebidas que contienen aspartamo, un compuesto químico sintético que puede causar daño a las células cerebrales, hiperactividad, deterioro mental, enfermedad de Alzheimer.
Una buena nutrición para los niños y adolescentes significa dieta basada en plantas con la inclusión de cantidades moderadas de carne. Los niños pueden tener más grasa que los adultos (hasta un 30% de la dieta). Es necesario dar a los niños verduras, cocinadas en una pequeña cantidad de aceite de oliva. Si les gusta la sal, se recomienda incluir en la dieta de maíz, avena o arroz copos.
Los amantes de los dulces no deben dar más frutas, vegetales ricos en fibra.
El ejercicio es muy importante con el fin de pasar con éxito el período de desarrollo sexual. Los padres de los adolescentes deben hacer todo lo posible a los niños después de los deportes que juega la escuela.
No importa si están en el equipo de baloncesto o participar en el patinaje, gimnasia o artes marciales - lo más importante que eran activos y en movimiento mucho. Esta es la mejor manera de canalizar la energía de un adolescente de una manera positiva, para mantener su salud y el equilibrio hormonal.
Los suplementos alimenticios para niños y adolescentes
Si un niño aparece el acné, depresión y otros síntomas de la producción excesiva de hormonas, en primer lugar, debe ser modificada en la dieta: Limite la leche, la carne, los productos refinados. Se debe dar preferencia a los alimentos de origen vegetal relativamente sin procesar.
Esto permite, por una parte, con exclusión de los xenoestrógenos de alimentos y otras sustancias extrañas y, por otro lado, proporcionar un conjunto completo de los nutrientes requeridos. La inclusión de antioxidantes como la vitamina C (500 mg) y vitamina E (100 mg), ayuda a neutralizar sustancias tóxicas procedentes del ambiente externo. Las zanahorias y vegetales de hoja verde - una importante fuente de beta-caroteno
. El equilibrio hormonal en mujeres jóvenes
La mayor amenaza para el equilibrio hormonal en mujeres jóvenes procedentes de las píldoras anticonceptivas. Hay montañas de evidencia de que estas pastillas causan numerosos problemas de salud graves, incluyendo la depresión, dolores de cabeza, náuseas, edema, colesterol o triglicéridos elevados, enfermedad hepática, infecciones del tracto urinario, coágulos de sangre, sangrado en el cerebro, y todos los signos de la dominación del estrógeno. < br> Los padres deben informar a sus hijas acerca de los procesos relacionados con el equilibrio hormonal y evitar el uso de cualquier anticonceptivo químicos. Muy a menudo, los jóvenes aprenderán sobre todos estos problemas entre sí, más que de sus padres o médico.
Las mujeres jóvenes, así como los adolescentes, necesitan vitaminas. Multivitaminas con una cantidad suficiente de antioxidantes deben protegerse de los factores ambientales nocivos. Además, es importante una dieta adecuada y un poco de actividad física.

sistema hormonal en el período premenstrual
Los síntomas de la menopausia pueden ocurrir en las mujeres por primera vez en la tercera década de la vida. Se deben a ciclos anovulatorios, dando como resultado la progesterona estrógeno comienza a dominar.
Como resultado de la desregulación de las hormonas produce síntomas miríada de que hemos mencionado más arriba varias veces. Los períodos menstruales continuarán, incluso si no hay ovulación, pero pueden llegar a ser irregular.
La insuficiencia suprarrenal asociada a un estilo de vida puede exacerbar la dominación del estrógeno. Dado que el embarazo no es posible sin la ovulación, la infertilidad es a menudo un problema para las mujeres que intentan quedar embarazadas a esta edad.
Se puede suponer que el síndrome de fatiga crónica es causada por una combinación de la dominación del estrógeno y la insuficiencia suprarrenal. En el síndrome de fatiga crónica que tenga que tomar varias medidas.
En primer lugar, evaluar su estilo de vida.
Si una mujer no está comiendo, no beber suficiente líquido, que no ejercen actividad física, que experimenta la tensión constante, entonces todo esto no es una píldora mágica, y sólo la propia mujer puede tratar el problema existente. Забота о своем здоровье должна стать высшим приоритетом.

Во-вторых, можно попытаться использовать прогестероновый крем с 12 по 26 день цикла и затем оценить, снимает или нет такое лечение симптоматику. Мно­гие женщины говорят, что они вздохнули с облегчением пос­ле двух дней пользования кремом.

У других позитивные сдви­ги начались только после одного-двух месяцев приема. Иног­да в начале лечения симптомы доминирования эстрогена ста­новились более яркими. Однако через неделю или две эти сим­птомы исчезали. Пациенткам, начавшим пользоваться проге­стероном, целесообразно вести дневник, в котором отмечать свое физическое, эмоциональное и психическое состояние.

Если женщина хрупкого телосложения с тонкими костями и наличием остеопороза у родителей, рекомендуется проверить плотность костей на приборе и если таковая уменьшается, нуж­но немедленно начать пользоваться прогестероновым кремом.

Если женщина употребляет натуральные продукты, пьет достаточное количество чистой воды, занимается физкульту­рой, имеет хорошее пищеварение, то потребность вводить ви­тамины извне минимальна. Однако при несбалансированнос­ти гормонов следует принимать: витамин В-комплекс, вклю­чающий витамин В6 — 50 мг; витамин С — 2000 мг в день; вита­мин Е — 400 ME в день; магний — 500 мг в день. Когда баланс гормонов установится, нужно продолжить прием только ви­таминов — антиоксидантов.

Гормональный баланс в период менопаузы

В возрасте, приближающемся к 50-ти годам, женщины, как правило, получают гормональную заместительную терапию (ГЗТ), чтобы снять неприятные проявления менопаузы. Про­веденный через год тест на рост клеток обнаруживает актив­ный тканевой рост. Доктор обычно расценивает такие изме­нения как «предрак» и предлагает удалить матку. После уда­ления матки женщины вновь начинают принимать ГЗТ. Что можно сказать о такой ситуации?

Во-первых, непонятно, почему женщина должна принимать синтетические гормоны. Существуют натуральные гормоны, они безопасны, свободны от побочных эффектов.

Во-вторых, только очень немногие женщины нуждаются в добавке эстро­гена.

Обычно можно ограничиться вагинальным кремом. Большинство женщин проходит через период менопаузы бла­гополучно и им необходим только прогестерон в небольшом количестве.

В-третьих, «предраковые» изменения в тканях, возникшие на фоне гормональной заместительной терапии или эстрогенного доминирования, исчезают через несколько ме­сяцев после приема прогестерона.

Тканевой рост непосредственно связан с эстрогенами, он очень медленно прогрессирует, поэтому есть возможность подождать некоторое время и проследить эффективность ле­чения прогестероном. При приливах и сухости слизистых обо­лочек нужно попробовать прогестероновый крем. Если он не помогает, то следует применить эстрогеновый крем в тече­ние нескольких месяцев, затем снова пройти тест и постепен­но завершить лечение (в течение 1-2-х месяцев).

По мере того, как мы стареем, процессы пищеварения все ухудшаются, плохо всасываются питательные вещества. По­этому женщина в менопаузе должна особое внимание обра­щать на пищеварительную систему: употреблять больше рас­тительной клетчатки, ежедневно пить йогурт, пользоваться ацидофильными препаратами.

У большинства женщин преклонного возраста высок риск остеопороза. Наряду с хорошим питанием и физическими упражнениями прогестерон является прекрасным способом предупреждать остеопороз и не давать ему развиваться.