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El equilibrio hormonal: 5 maneras naturales para luchar por las hormonas de la felicidad
Muchos están luchando con el desequilibrio hormonal, síntomas de la menopausia, los cambios hormonales. Hoy en día existe una verdadera filosofía de nuestra conexión con la naturaleza, sus ciclos lunares, acerca de cómo restaurar el equilibrio hormonal con la ayuda del ciclo menstrual.
Ya sabemos cómo la dieta y el estilo de vida se refleja inmediatamente en nuestros cuerpos y en nuestra psique y ya entendemos que el equilibrio hormonal depende de la glándula pituitaria, y que, a su vez, es imposible "trampa" píldoras hormonales.
Hoy en día, muchos escriben que los anticonceptivos - la principal causa del desequilibrio y la actividad de la hipófisis, y que es necesario confiar en nuestra corrección desequilibrio del cuerpo de una forma natural, utilizando, en primer lugar, una nutrición adecuada. Antes de ajustar sus tabletas desequilibrio hormonal, asegúrese de que usted ha intentado todos los remedios naturales!
Aquí están algunas ideas para corregir su equilibrio hormonal de una manera natural.
Evitar los alimentos procesados.
Aperitivos a base de harina blanca (pasteles, magdalenas), azúcar blanco, hidratos de carbono refinados (arroz blanco, harina blanca, el alcohol). Reemplazarlos con barras de granola sin azúcar, aperitivos syroedcheskimi, legumbres sustanciosas, bicarbonato de trigo (harina, sémola, harina de trigo sarraceno, el garbanzo, coco, almendras).
Añadir en la dieta de ácidos grasos omega-3 y omega-6.
Se les llama ácidos grasos esenciales porque no son producidos por nuestro cuerpo, por lo que debemos obtenerlos de los alimentos. Ellos ayudan a la actividad de nuestras células, reducir el nivel de colesterol malo, y también ayudan al hígado para convertir el exceso de hormonas. Se encuentran en las semillas de lino y chía, nueces, y los suplementos dietéticos, basado en el aceite de onagra.
Evitar los xenoestrógenos.
Los xenoestrógenos - es hormonas artificiales de los productos químicos en los productos que usamos todos los días. Se hace "trampa" receptores hormonales del cuerpo, y los segundos están tomando estrógenos para los xenoestrógenos, lo que conduce a un problema. Se pueden evitar al renunciar a los juguetes de plástico y contenedores (bisfenol A de origen), agentes y productos de cuidado personal que contienen parabenos y ftalatos limpieza.
Añadir en la dieta de los súper alimentos.
Espirulina, maca peruana y productos de la colmena. Spirulina contiene ácidos grasos esenciales y desintoxica el hígado, ayudando a absorber el exceso de estrógenos. polvo de maca peruana tiene un impacto directo sobre el equilibrio de las hormonas y la fertilidad, reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
productos de la colmena (polen, miel y jalea real) que contienen bioflavonoides, que ayudan a liberar las hormonas de nuestro sistema de una manera equilibrada. Es importante que ha recibido de fuentes confiables súper y se aseguró de que son de alta calidad. Puede utilizarlos en los batidos en la mañana golosinas syroedcheskih o jugos.
Agregar fibra a la dieta y la grasa.
La fibra soluble ayuda a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de hormonas, "caer" en el intestino. Chía y linaza, avena, lentejas, cáscara de psyllium y naranjas se encuentran entre las más importantes fuentes de fibra soluble. Cuando se trata de grasas, estamos hablando de la materia de la que nuestro cuerpo produce hormonas, por lo que utilizar las grasas saturadas de alta calidad - aguacate, aceite de coco y la manteca de cacao en bruto
. Los batidos verdes para ayudar a la pituitaria
Super-batido lleno de fibra, grasas saturadas, ácidos grasos esenciales y los súper - una gran herramienta para un perfecto equilibrio de las hormonas
. Ingredientes:
2 tazas de agua
2 cdas. l. peladas semillas de cáñamo
1 cda. l. semillas de sésamo
2 h. L. espirulina
2 h. L. polvo de amapola
2 h. L. las semillas de chía
1 h. L. el aceite de coco
1 plátano maduro, fresco o congelado
Cómo cocinar:
1. En una licuadora en agua de alta velocidad de mezcla, las semillas de sésamo y el cannabis purificada durante un minuto para obtener una leche cruda.
2. Añadir la espirulina, maca en polvo, aceite de chía, aceite de coco y plátano y mezclar a velocidad media durante un minuto, todos los ingredientes se mezclaron.
3. Beber con el estómago vacío.
Todo Belleza Resplandor y hormonas de la felicidad!
Ya sabemos cómo la dieta y el estilo de vida se refleja inmediatamente en nuestros cuerpos y en nuestra psique y ya entendemos que el equilibrio hormonal depende de la glándula pituitaria, y que, a su vez, es imposible "trampa" píldoras hormonales.
Hoy en día, muchos escriben que los anticonceptivos - la principal causa del desequilibrio y la actividad de la hipófisis, y que es necesario confiar en nuestra corrección desequilibrio del cuerpo de una forma natural, utilizando, en primer lugar, una nutrición adecuada. Antes de ajustar sus tabletas desequilibrio hormonal, asegúrese de que usted ha intentado todos los remedios naturales!
Aquí están algunas ideas para corregir su equilibrio hormonal de una manera natural.
Evitar los alimentos procesados.
Aperitivos a base de harina blanca (pasteles, magdalenas), azúcar blanco, hidratos de carbono refinados (arroz blanco, harina blanca, el alcohol). Reemplazarlos con barras de granola sin azúcar, aperitivos syroedcheskimi, legumbres sustanciosas, bicarbonato de trigo (harina, sémola, harina de trigo sarraceno, el garbanzo, coco, almendras).
Añadir en la dieta de ácidos grasos omega-3 y omega-6.
Se les llama ácidos grasos esenciales porque no son producidos por nuestro cuerpo, por lo que debemos obtenerlos de los alimentos. Ellos ayudan a la actividad de nuestras células, reducir el nivel de colesterol malo, y también ayudan al hígado para convertir el exceso de hormonas. Se encuentran en las semillas de lino y chía, nueces, y los suplementos dietéticos, basado en el aceite de onagra.
Evitar los xenoestrógenos.
Los xenoestrógenos - es hormonas artificiales de los productos químicos en los productos que usamos todos los días. Se hace "trampa" receptores hormonales del cuerpo, y los segundos están tomando estrógenos para los xenoestrógenos, lo que conduce a un problema. Se pueden evitar al renunciar a los juguetes de plástico y contenedores (bisfenol A de origen), agentes y productos de cuidado personal que contienen parabenos y ftalatos limpieza.
Añadir en la dieta de los súper alimentos.
Espirulina, maca peruana y productos de la colmena. Spirulina contiene ácidos grasos esenciales y desintoxica el hígado, ayudando a absorber el exceso de estrógenos. polvo de maca peruana tiene un impacto directo sobre el equilibrio de las hormonas y la fertilidad, reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
productos de la colmena (polen, miel y jalea real) que contienen bioflavonoides, que ayudan a liberar las hormonas de nuestro sistema de una manera equilibrada. Es importante que ha recibido de fuentes confiables súper y se aseguró de que son de alta calidad. Puede utilizarlos en los batidos en la mañana golosinas syroedcheskih o jugos.
Agregar fibra a la dieta y la grasa.
La fibra soluble ayuda a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de hormonas, "caer" en el intestino. Chía y linaza, avena, lentejas, cáscara de psyllium y naranjas se encuentran entre las más importantes fuentes de fibra soluble. Cuando se trata de grasas, estamos hablando de la materia de la que nuestro cuerpo produce hormonas, por lo que utilizar las grasas saturadas de alta calidad - aguacate, aceite de coco y la manteca de cacao en bruto
. Los batidos verdes para ayudar a la pituitaria
Super-batido lleno de fibra, grasas saturadas, ácidos grasos esenciales y los súper - una gran herramienta para un perfecto equilibrio de las hormonas
. Ingredientes:
2 tazas de agua
2 cdas. l. peladas semillas de cáñamo
1 cda. l. semillas de sésamo
2 h. L. espirulina
2 h. L. polvo de amapola
2 h. L. las semillas de chía
1 h. L. el aceite de coco
1 plátano maduro, fresco o congelado
Cómo cocinar:
1. En una licuadora en agua de alta velocidad de mezcla, las semillas de sésamo y el cannabis purificada durante un minuto para obtener una leche cruda.
2. Añadir la espirulina, maca en polvo, aceite de chía, aceite de coco y plátano y mezclar a velocidad media durante un minuto, todos los ingredientes se mezclaron.
3. Beber con el estómago vacío.
Todo Belleza Resplandor y hormonas de la felicidad!
