588
Гормональний баланс: 5 природних способів боротьби за щасливі гормони
Багато боротьби з гормональними дисбалансами, симптоми меніпаузи, гормональні зміни. Сьогодні існує реальна філософія про наше з'єднання до природи, її місячні цикли, як відновити гормональний баланс за допомогою менструального циклу.
Ми вже знаємо, як дієта і спосіб життя відразу впливає на наші тіла і наш психіку і вже розуміємо, що гормональний баланс залежить від гіпофіза, і це, в свою чергу, абсолютно неможливе «задихати» з гормональними таблеми.
Сьогодні багато хто пишу, що контрацептиви є основною причиною небалансової і гіпофізної діяльності, і що необхідно довірити нашому організму коригувати дисбаланс природним способом, використовуючи, перш за все, відповідне харчування. Перед виправленням гормонального балансу з таблеток, переконайтеся, що ви вже пробували всі природні засоби!
Ось деякі ідеї для регулювання гормонального балансу в природних умовах.
Уникайте оброблених продуктів.
Білі борошняні закуски (кваски, булочки), білий цукор, вишукані вуглеводи (білий рис, біле борошно, спирт). Замініть їх з без цукру грязьами, сирогасними легкими закусками, ситними бобовими, цільнозернистими випеченими товарами (молочна борошня, гречана борошно, курча, кокосова, мигдаль).
Додати в раціон жирні кислоти омега-3 і омега-6.
Вони називають ефірними жирними кислотами, тому що вони не виробляються нашим тілом, тому нам потрібно отримати їх від їжі. Вони допомагають активності наших клітин, зменшують рівень поганого холестерину, а також допомагають печінці перетворювати надлишок гормонів. Виявляються в льонах і насіннях шия, горіхах і харчових добавках на основі олії первосу.
Подаруйте ксенеострогени.
Xenoestrogens є штучними гормонами з хімічних сполук у харчових продуктах, які ми використовуємо щодня. Вони «чать» гормон рецептори нашого тіла, а останні приймають ксеноестрогени для естрогену, що призводить до проблеми. Ви можете уникнути їх, уникаючи пластикових іграшок та контейнерів (ресурсів бісфенолу А), очищення продуктів та особистих засобів догляду, що містять парабени та фталати.
Додати суперпродукти до вашого раціону.
Спіруліна, перуанська мака і бджільництво. Спіруліна містить незамінні жирні кислоти і очищає печінку, допомагаючи поглинати надлишки естрогену. Перуанський мака порошок має прямий ефект на гормональний баланс і родючість, знімає симптоми PMS.
Продукти бджільництва (поллен, мед і королівський желе) містять біофлавоноїди, які допомагають нашій системі звільнити гормони в збалансованому порядку. Дуже важливо, щоб ви отримали суперпродукти від надійних джерел і переконайтеся, що вони високої якості. Ви можете використовувати їх вранці, в сирих делікатесах або в соках.
Додати клітковину і жир до вашого раціону.
Розчинні клітковини допомагають нашому організму усунути гормональні надлишки, «поглинати» в кишечник. Чиа і льонне насіння, вівсяне, ленти, подорожники, апельсини є одними з найважливіших джерел розчинних волокон. Коли мова йде про жири, ми говоримо про матеріал, з якого наше тіло створює гормони, тому ми використовуємо високоякісні насичені жири – авокадо, кокосове масло або сире масло какао.
Зелені смузі допомагають гіпофізу
Суперпотужний гладкий, наповнений клітковиною, насиченими жирами, ефірними жирними кислотами і суперпродуктами є відмінними засобами для відмінного балансу гормонів.
Інгредієнт:
2 склянки води
2 ст.л. рафінованого конопляного насіння
1 ст.л. кунжуту
2 ч.л. спіруліна
2 ч.л. мапи порошок
2 ч.л. насіння шия
1 ч.л. кокосової олії
1 стиглий банан, свіжі або заморожені
Як приготувати:
1,1 км У блендері змішати воду, кунжуту насіння і очищений конопель на високій швидкості за одну хвилину, щоб отримати сире молоко.
2,2 км Додайте спіруліну, мака порошок, шия, кокосове масло та банан і перемішайте на середньої швидкості ще хвилині, щоб всі інгредієнти перемішали.
3. У Пити на порожньому шлунку.
Краса, сяйво і щасливі гормони!
Ми вже знаємо, як дієта і спосіб життя відразу впливає на наші тіла і наш психіку і вже розуміємо, що гормональний баланс залежить від гіпофіза, і це, в свою чергу, абсолютно неможливе «задихати» з гормональними таблеми.
Сьогодні багато хто пишу, що контрацептиви є основною причиною небалансової і гіпофізної діяльності, і що необхідно довірити нашому організму коригувати дисбаланс природним способом, використовуючи, перш за все, відповідне харчування. Перед виправленням гормонального балансу з таблеток, переконайтеся, що ви вже пробували всі природні засоби!
Ось деякі ідеї для регулювання гормонального балансу в природних умовах.
Уникайте оброблених продуктів.
Білі борошняні закуски (кваски, булочки), білий цукор, вишукані вуглеводи (білий рис, біле борошно, спирт). Замініть їх з без цукру грязьами, сирогасними легкими закусками, ситними бобовими, цільнозернистими випеченими товарами (молочна борошня, гречана борошно, курча, кокосова, мигдаль).
Додати в раціон жирні кислоти омега-3 і омега-6.
Вони називають ефірними жирними кислотами, тому що вони не виробляються нашим тілом, тому нам потрібно отримати їх від їжі. Вони допомагають активності наших клітин, зменшують рівень поганого холестерину, а також допомагають печінці перетворювати надлишок гормонів. Виявляються в льонах і насіннях шия, горіхах і харчових добавках на основі олії первосу.
Подаруйте ксенеострогени.
Xenoestrogens є штучними гормонами з хімічних сполук у харчових продуктах, які ми використовуємо щодня. Вони «чать» гормон рецептори нашого тіла, а останні приймають ксеноестрогени для естрогену, що призводить до проблеми. Ви можете уникнути їх, уникаючи пластикових іграшок та контейнерів (ресурсів бісфенолу А), очищення продуктів та особистих засобів догляду, що містять парабени та фталати.
Додати суперпродукти до вашого раціону.
Спіруліна, перуанська мака і бджільництво. Спіруліна містить незамінні жирні кислоти і очищає печінку, допомагаючи поглинати надлишки естрогену. Перуанський мака порошок має прямий ефект на гормональний баланс і родючість, знімає симптоми PMS.
Продукти бджільництва (поллен, мед і королівський желе) містять біофлавоноїди, які допомагають нашій системі звільнити гормони в збалансованому порядку. Дуже важливо, щоб ви отримали суперпродукти від надійних джерел і переконайтеся, що вони високої якості. Ви можете використовувати їх вранці, в сирих делікатесах або в соках.
Додати клітковину і жир до вашого раціону.
Розчинні клітковини допомагають нашому організму усунути гормональні надлишки, «поглинати» в кишечник. Чиа і льонне насіння, вівсяне, ленти, подорожники, апельсини є одними з найважливіших джерел розчинних волокон. Коли мова йде про жири, ми говоримо про матеріал, з якого наше тіло створює гормони, тому ми використовуємо високоякісні насичені жири – авокадо, кокосове масло або сире масло какао.
Зелені смузі допомагають гіпофізу
Суперпотужний гладкий, наповнений клітковиною, насиченими жирами, ефірними жирними кислотами і суперпродуктами є відмінними засобами для відмінного балансу гормонів.
Інгредієнт:
2 склянки води
2 ст.л. рафінованого конопляного насіння
1 ст.л. кунжуту
2 ч.л. спіруліна
2 ч.л. мапи порошок
2 ч.л. насіння шия
1 ч.л. кокосової олії
1 стиглий банан, свіжі або заморожені
Як приготувати:
1,1 км У блендері змішати воду, кунжуту насіння і очищений конопель на високій швидкості за одну хвилину, щоб отримати сире молоко.
2,2 км Додайте спіруліну, мака порошок, шия, кокосове масло та банан і перемішайте на середньої швидкості ще хвилині, щоб всі інгредієнти перемішали.
3. У Пити на порожньому шлунку.
Краса, сяйво і щасливі гормони!