537
Cómo ser más astuto que el hambre
Estoy seguro de que muchos conocen la sensación, cuando incluso después de un buen almuerzo después de un tiempo comienza a superar el hambre. La razón puede ser la ingesta inadecuada de líquidos, o de un determinado período del ciclo en las mujeres. Ofrecemos algunos secretos simples que ayudarán a derrotar al hambre insidiosa.
1. Los productos lácteos = buenos
Aumentar el número de calorías quemadas en un 60% para ayudar a 3 porciones de requesón, yogur u otros productos lácteos al día.
2. patatas rehabilitadas
Niveles de saciedad y azúcar en la sangre de apoyo pueden ayudar platos de patatas que contienen una gran cantidad de almidón. Hay que dar preferencia a las patatas asadas o hervidas sin aceite.
3. fruta en vez de dulce
Cambie la barra de chocolate con frutos secos, que no sólo es más baja en calorías, sino también mejor alimentado.
4. La carne Dine con verduras
Durante el reposo después de una comida de la proteína de la carne tales aminoácidos activan una hormona especial que descompone la grasa.
5. Todos los ojos
verde Recuerde, los verdes en un plato servido no sólo para la decoración. Es perfectamente disminuir el apetito, por lo que comer las verduras está en primer lugar.
6. Comer con su reflejo
Trapeznichaya, mirándose en el espejo, es probable que comer mucho menos de lo habitual.
7. Ajo - nuestro amigo
Para reducir el apetito, vale la pena antes de acostarse tomar a cucharadas comedor de infusión de varios dientes de ajo puré, llenó un vaso de agua fría.
8. Chile - en el otro lado de las barricadas
Cualquier Tabasco, incluyendo Chile, no sólo es el fuego digestivo, pero también aumenta el apetito, por lo que debe ser más cuidadoso.
9. Yo quería tener? Siéntese
La broma sobre el hecho de que todas las calorías que se consumen de pie a los pies van, no muy lejos de la verdad. El hecho es que morder en la carrera, pero aún no controlar la cantidad de combustible, que amenaza con comer en exceso.
10. Más batidos y cócteles
Bebidas Útiles va a llenar su estómago sin agregar calorías adicionales al mismo tiempo.
11. Vanilla
Si hay hambre, lo suficiente para oler la vainilla y el cerebro automáticamente calmarse.
12. Coma firmemente el desayuno todos los días
Si usted no tiene tiempo para desayuno, comida de la mañana, separada en dos partes. Antes de trabajar o estudiar, comer cereales integrales y fruta y yogur en bocadillos o cereales bares de trabajo.
13. Coma porciones pequeñas
Aumentar el número de comidas, mientras que la reducción de tamaño de las porciones.
14. Los ejercicios de respiración
Fuertemente querido comer? Respira. Hacerlo de esta manera: inhalar y exhalar lo más profundamente posible en cinco cuentas con armas de relajación y los hombros. Repita este ejercicio durante 2-3 minutos.
15. A menudo caminan
Pruebe con un paseo después de una comida, lo que añadirá una sensación de saciedad.
16. En lugar de un sándwich -
fresa Bocadillos mejores verduras o frutas que saciar más tiempo que la construcción de sándwich.
17. Paleta de sabores diferentes cada día
Trate de mezclar los sabores básicos de los platos -. Dulce, agrio, salado, amargo, picante y astringente, que posponer la aparición de un futuro de hambre
18. Aumentar la duración de la comida para 20 minutos
No se apresure a hacer frente a los alimentos, debido a que el cerebro recibe información sobre la saturación del cuerpo sólo después de 20 minutos de masticación continua.
19. Ate - ido de la mesa
Alojarse en la mesa después de una comida, por la presente provocas comer en exceso.
20. La abundancia de comida sana en el
refrigerador El refrigerador debe estar lleno de verduras, frutas y otros alimentos saludables para picar si lo desea, puede optar por algo útil.
1. Los productos lácteos = buenos
Aumentar el número de calorías quemadas en un 60% para ayudar a 3 porciones de requesón, yogur u otros productos lácteos al día.
2. patatas rehabilitadas
Niveles de saciedad y azúcar en la sangre de apoyo pueden ayudar platos de patatas que contienen una gran cantidad de almidón. Hay que dar preferencia a las patatas asadas o hervidas sin aceite.
3. fruta en vez de dulce
Cambie la barra de chocolate con frutos secos, que no sólo es más baja en calorías, sino también mejor alimentado.
4. La carne Dine con verduras
Durante el reposo después de una comida de la proteína de la carne tales aminoácidos activan una hormona especial que descompone la grasa.
5. Todos los ojos
verde Recuerde, los verdes en un plato servido no sólo para la decoración. Es perfectamente disminuir el apetito, por lo que comer las verduras está en primer lugar.
6. Comer con su reflejo
Trapeznichaya, mirándose en el espejo, es probable que comer mucho menos de lo habitual.
7. Ajo - nuestro amigo
Para reducir el apetito, vale la pena antes de acostarse tomar a cucharadas comedor de infusión de varios dientes de ajo puré, llenó un vaso de agua fría.
8. Chile - en el otro lado de las barricadas
Cualquier Tabasco, incluyendo Chile, no sólo es el fuego digestivo, pero también aumenta el apetito, por lo que debe ser más cuidadoso.
9. Yo quería tener? Siéntese
La broma sobre el hecho de que todas las calorías que se consumen de pie a los pies van, no muy lejos de la verdad. El hecho es que morder en la carrera, pero aún no controlar la cantidad de combustible, que amenaza con comer en exceso.
10. Más batidos y cócteles
Bebidas Útiles va a llenar su estómago sin agregar calorías adicionales al mismo tiempo.
11. Vanilla
Si hay hambre, lo suficiente para oler la vainilla y el cerebro automáticamente calmarse.
12. Coma firmemente el desayuno todos los días
Si usted no tiene tiempo para desayuno, comida de la mañana, separada en dos partes. Antes de trabajar o estudiar, comer cereales integrales y fruta y yogur en bocadillos o cereales bares de trabajo.
13. Coma porciones pequeñas
Aumentar el número de comidas, mientras que la reducción de tamaño de las porciones.
14. Los ejercicios de respiración
Fuertemente querido comer? Respira. Hacerlo de esta manera: inhalar y exhalar lo más profundamente posible en cinco cuentas con armas de relajación y los hombros. Repita este ejercicio durante 2-3 minutos.
15. A menudo caminan
Pruebe con un paseo después de una comida, lo que añadirá una sensación de saciedad.
16. En lugar de un sándwich -
fresa Bocadillos mejores verduras o frutas que saciar más tiempo que la construcción de sándwich.
17. Paleta de sabores diferentes cada día
Trate de mezclar los sabores básicos de los platos -. Dulce, agrio, salado, amargo, picante y astringente, que posponer la aparición de un futuro de hambre
18. Aumentar la duración de la comida para 20 minutos
No se apresure a hacer frente a los alimentos, debido a que el cerebro recibe información sobre la saturación del cuerpo sólo después de 20 minutos de masticación continua.
19. Ate - ido de la mesa
Alojarse en la mesa después de una comida, por la presente provocas comer en exceso.
20. La abundancia de comida sana en el
refrigerador El refrigerador debe estar lleno de verduras, frutas y otros alimentos saludables para picar si lo desea, puede optar por algo útil.
