如何智取饥饿 Bashny.Net

我敢肯定，很多人都知道的感觉，当即便经过了一段时间之后，丰盛的午餐开始克服饥饿感。其原因可能是液体摄入不足，或在循环中妇女的一段时间。我们提供了一些简单的秘密，这将有助于击败阴险的饥饿感。

1.乳制品=好
增加的热量60％烧伤的数量，以帮助只有3份奶酪，酸奶或其他奶制品的日子。





2.修复了土豆
支持饱腹感和血糖水平可以帮助含有大量淀粉的马铃薯菜肴。有必要优先考虑夹克土豆或煮无油。

3.水果代替甜
替换巧克力与干果，它的热量不仅能降低，而且也能更好地喂养。



4.用餐肉类与蔬菜
在肉类蛋白质，例如饭后休息氨基酸激活一种特殊的激素，分解脂肪。

5.所有的目光绿色
请记住，服务不仅是装饰一盘青菜。它完美地降低食欲，所以吃的蔬菜是第一位的。

6.用自己的倒影吃
Trapeznichaya，看着镜子中的自己，你可能吃的比平时少了很多。



7.大蒜 - 我们的朋友
为了减少食欲，这是值得睡前采取输液前几个捣碎的大蒜的餐厅一勺，填补了一杯冷水。

8.智利 - 在路障另一边
任何塔巴斯科，包括智利，不仅消化火，但同时也增加食欲，所以应该多加小心。

9.我想有？坐在
有关的事实，吃掉所有的热量站在脚走，不远处的真理的笑话。事实是，咬上来说，我们无法控制燃油量，从而威胁到过度进食。



10.更多的冰沙和鸡尾酒
有用的饮料将填补你的胃没有在同一时间增加额外的热量。

11.香草
如果有饥饿感，就足以自动闻香草和大脑冷静下来。



12.牢固每天吃早餐
如果你没有时间去享用丰盛的早餐，早上吃饭，分成两部分。在此之前工作或学习，吃全麦谷物，水果和酸奶在工作的小吃或谷物棒。

13.吃一小部分
增加进餐的次数，同时减少份量。

14.呼吸练习
强烈想吃？呼吸。做这种方式：吸气，尽可能深地呼气为五个账户，放松手臂和肩膀。重复这个练习2-3分钟。



15.经常步行
尝试了一顿，这将增加饱足感后散步。

16.取而代之的是三明治 - 草莓
吃零食最好的蔬菜或水果，这将吃饱喝足更长的时间比夹层结构。

17.调色板不同的口味，每天
尝试在菜基本的味道混合 - 甜，酸，咸，苦，辛，涩，这将推迟未来饥饿的外观



18.增加进餐的时间为20分钟
不要急于处理的食物，因为大脑只有20分钟后，连续咀嚼收到关于身体的饱和度信息。

19.吃 - 经历了从表
饭后住在餐桌上，您在此招来暴饮暴食。

20.有益健康的食品放入冰箱
丰 冰箱应充满蔬菜，水果等健康食品的零食，如果你愿意，你可以选择一些有用的东西。