540
Як вижити голод
По-справжньому багато знайомих з почуттям, коли навіть після важкої вечері, голод починає переважати через деякий час. Причиною цього може бути недостатнє надходження рідини, або певний період циклу у жінок. Ми пропонуємо кілька простих секретів, які допоможуть подолати непристойний голод.
1,1 км Сирий продукт = хороший
Для збільшення кількості калорій, які вигорають 60%, допоможуть тільки 3 порції сиру, йогурту або інших молочних продуктів на добу.
2,2 км Реабілітація картоплі
Для підтримки відчуття сати і рівня цукру в крові допоможуть страви з картоплі, що містять велику кількість крохмалю. Варто віддавати перевагу картоплі в однорідній або вареній без олії.
3. У Фрукти замість солодкого
Замініть шоколадний брус з висушеними фруктами, оскільки він не тільки калорійний, але і більше начинки.
р.
4. У М'ясо вечеря з овочевим часником
Під час відпочинку після такої вечері амінокислоти з м’ясних протеїнів активізують особливий гормон, який розбиває жир.
5. Умань Всі очі на зелені
Пам'ятайте, зелень на тарілці подаються не тільки для прикраси. Він відмінно знижує апетит, тому слід їсти зелень першим.
6. Жнівень Зі свого відображення
Шукаєте себе в дзеркалі, ви, ймовірно, будете їсти набагато менше звичайного.
7. Про нас Часник - наш друг.
Щоб зменшити апетит, варто взяти столову ложку настій від декількох зубчиків часнику, залити склянкою холодної води перед сном.
8. У Чилі за барикадами
Будь-який гострий приправи, включаючи чилі, викликає не тільки травний вогонь, але і підвищує апетит, тому слід бути обережним з ним.
9. Навігація Ви голодні? Сісти вниз.
Неподалік про те, що всі калії їдуть стоячи до ніг не далеко від правди. Справа в тому, що закуска на ходу, ми не контролюємо кількість їсти, що загрожує переїдання.
10. Більше коктейлів та коктейлів
Корисні напої заповнять шлунок без додавання додаткових калорій.
11. Смаки ванілі
Якщо ви відчуваєте голодний, просто почуєте ваніль і мозок автоматично заспокоїться.
12. У нас є хороший сніданок щодня.
Якщо ви не встигнете їсти хороший сніданок, розділіть ранковий прийом на дві частини. До роботи або школи їсти цільну зернову кашу і фрукти, а також на роботу, закусити на йогурті або крупі барі.
13.00 р. Їжте в невеликих порціях
Підвищити кількість страв, зменшуючи розміри порції.
14. Дихання гімнастики
Ви голодні? Дихати. Зробити це наступним чином: вдихати і видихати якомога більш глибоко в п'ять разів, з розслабленням рук і плечей. Повторити цю вправу за 2-3 хвилини.
15.00 р. Прогулянка частіше.
Спробуйте прогулятися після їжі, які додадуть відчуття сати.
16.00 р. Замість сендвіча, полуниці.
Найкраще перекусити з овочами або фруктами, які насичені протягом тривалого часу, ніж сендвіч-дизайн.
17.00 р. Палітра різних смаків щодня
Спробуйте перемішати основні смаки в стравах - солодкий, кислий, солоний, гіркий, пряний і в'яжучий, який затримить зовнішній вигляд подальшого почуття голоду.
18 років Підвищити тривалість їжі до 20 хвилин
Не поспішайте боротися з їжею, оскільки мозок отримує інформацію про насиченість тіла тільки через 20 хвилин безперервного жування.
19.00 р. Я вів і пішов з столу.
Перебування на столі після їжі, тим самим спровокуючи переїдання.
20. Достаток здорової їжі в холодильнику
Холодильник повинен бути наповнений овочами, фруктами та іншими корисними продуктами, щоб якщо ви хочете мати закуску, ви можете вибрати щось корисне.
1,1 км Сирий продукт = хороший
Для збільшення кількості калорій, які вигорають 60%, допоможуть тільки 3 порції сиру, йогурту або інших молочних продуктів на добу.
2,2 км Реабілітація картоплі
Для підтримки відчуття сати і рівня цукру в крові допоможуть страви з картоплі, що містять велику кількість крохмалю. Варто віддавати перевагу картоплі в однорідній або вареній без олії.
3. У Фрукти замість солодкого
Замініть шоколадний брус з висушеними фруктами, оскільки він не тільки калорійний, але і більше начинки.
р.4. У М'ясо вечеря з овочевим часником
Під час відпочинку після такої вечері амінокислоти з м’ясних протеїнів активізують особливий гормон, який розбиває жир.
5. Умань Всі очі на зелені
Пам'ятайте, зелень на тарілці подаються не тільки для прикраси. Він відмінно знижує апетит, тому слід їсти зелень першим.
6. Жнівень Зі свого відображення
Шукаєте себе в дзеркалі, ви, ймовірно, будете їсти набагато менше звичайного.
7. Про нас Часник - наш друг.
Щоб зменшити апетит, варто взяти столову ложку настій від декількох зубчиків часнику, залити склянкою холодної води перед сном.
8. У Чилі за барикадами
Будь-який гострий приправи, включаючи чилі, викликає не тільки травний вогонь, але і підвищує апетит, тому слід бути обережним з ним.
9. Навігація Ви голодні? Сісти вниз.
Неподалік про те, що всі калії їдуть стоячи до ніг не далеко від правди. Справа в тому, що закуска на ходу, ми не контролюємо кількість їсти, що загрожує переїдання.
10. Більше коктейлів та коктейлів
Корисні напої заповнять шлунок без додавання додаткових калорій.
11. Смаки ванілі
Якщо ви відчуваєте голодний, просто почуєте ваніль і мозок автоматично заспокоїться.
12. У нас є хороший сніданок щодня.
Якщо ви не встигнете їсти хороший сніданок, розділіть ранковий прийом на дві частини. До роботи або школи їсти цільну зернову кашу і фрукти, а також на роботу, закусити на йогурті або крупі барі.
13.00 р. Їжте в невеликих порціях
Підвищити кількість страв, зменшуючи розміри порції.
14. Дихання гімнастики
Ви голодні? Дихати. Зробити це наступним чином: вдихати і видихати якомога більш глибоко в п'ять разів, з розслабленням рук і плечей. Повторити цю вправу за 2-3 хвилини.
15.00 р. Прогулянка частіше.
Спробуйте прогулятися після їжі, які додадуть відчуття сати.
16.00 р. Замість сендвіча, полуниці.
Найкраще перекусити з овочами або фруктами, які насичені протягом тривалого часу, ніж сендвіч-дизайн.
17.00 р. Палітра різних смаків щодня
Спробуйте перемішати основні смаки в стравах - солодкий, кислий, солоний, гіркий, пряний і в'яжучий, який затримить зовнішній вигляд подальшого почуття голоду.
18 років Підвищити тривалість їжі до 20 хвилин
Не поспішайте боротися з їжею, оскільки мозок отримує інформацію про насиченість тіла тільки через 20 хвилин безперервного жування.
19.00 р. Я вів і пішов з столу.
Перебування на столі після їжі, тим самим спровокуючи переїдання.
20. Достаток здорової їжі в холодильнику
Холодильник повинен бути наповнений овочами, фруктами та іншими корисними продуктами, щоб якщо ви хочете мати закуску, ви можете вибрати щось корисне.
