¿Cómo extraer el máximo beneficio de las frutas y hortalizas

¿Cómo extraer el máximo beneficio de las frutas y verduras
Todos sabemos que las frutas y verduras son las principales fuentes de vitaminas y minerales. ¿Qué fruto no tomaron - en la lista de propiedades útiles, literalmente deslumbrado. Debido a esto, quiero comer todo el día, inmensamente saturar su salud corporal. Sin embargo, nuestro cuerpo tiene una calidad única - que se puede dosificar de forma independiente de la materia que cae en sí mismo. Para un correcto funcionamiento del cuerpo puede absorber sólo lo que necesita y lo hace sólo en ciertos momentos del día. Por lo tanto, comer frutas y hortalizas debe ser sabiamente. Así que usted puede ayudar al cuerpo a extraer el máximo beneficio de ellos y evitar la saturación y sobretensiones de azúcar en la sangre.



¿Cómo elegir las frutas y verduras
Con una gran cantidad de productos en las tiendas vino a nosotros y responsable de su selección. Ahora estamos a su disposición durante todo el año frutas y hortalizas frescas, independientemente de la temporada. Sin embargo, eso no es motivo para el consumo diario de piña o fresas. De hecho, la naturaleza de todas las cuestiones decidió por nosotros. La evidencia científica demuestra que es suficiente para sólo aquellos elementos que son ricas en frutas y verduras de la latitud en la que hemos nacido. Ellos asimilan el más fácil. Por lo tanto, si su temporada de manzana locales - comer manzanas en temporada recoger zanahorias - zanahorias y así sucesivamente. Por otra parte, este tipo de enfoque a la dieta le ayudará no sólo el cuerpo, sino también ahorrar su presupuesto. En lugar de productos importados caros siempre se puede elegir algo local, rica en vitaminas composición idéntica.



Por supuesto, las frutas y verduras no puede ser una panacea, pero son una herramienta preventiva de gran alcance. Al mismo tiempo, con una variedad de problemas de salud se aconseja centrarse en los dones específicos de la naturaleza.

Si tiene problemas con los vasos sanguíneos y la aterosclerosis debe bajar el nivel de colesterol. De verduras tener esta berenjena propiedad. Además, cuando estas enfermedades deben centrarse en los alimentos que contienen yodo: plátanos, manzanas, caquis, naranjas, guisantes. Hay productos aparentemente útiles que puedan perjudicar en determinadas situaciones. Por ejemplo, la tendencia a la trombosis es tomates, zanahorias, espinacas, uvas, fresas, guisantes y las manzanas.



En la insuficiencia cardíaca, se aconseja a los médicos a comer más fruta seca - pasas, orejones, ciruelas pasas. Contienen saludable para el corazón de potasio.

Hipertensiva muestra albaricoques, que mejoran los procesos metabólicos en el miocardio. Además, se anima a las personas con presión arterial alta para incluir en su dieta diaria frutas secas, patatas asadas, sandía, remolacha y alimentos vegetales ricos en magnesio -. Lechuga, espinaca, hinojo, el caqui, el perejil y el frijol

Enfermedades del hígado y la vesícula requieren la eliminación de la acedera, espinacas, rábanos, rábano, cebolla y el ajo, el rábano picante - todo lo cual puede contribuir a la formación de piedras debido a la irritación de las células del hígado. Además, es mejor no comer frutas ácidas y bayas, que puede causar espasmos de la vesícula biliar.

De mala digestión y el estreñimiento guardar ciruelas, dátiles, higos y fresas. Una buena acción laxante tiene todo el jugo y el puré de vegetales crudos, especialmente las zanahorias y las remolachas. Con mechones largos están luchando con la ayuda de la coliflor hervida y utilizan con el estómago vacío y bayas bebidas de frutas.

Con una úlcera de estómago y gastritis crónica en el mejor resort de verduras cocidas en un mal estado. Al mismo tiempo eliminar de la dieta de zanahorias y col.



Proceder a la
práctica Cuando haya identificado con lo que las frutas y verduras será útil para usted, usted debe calcular su dieta diaria teniendo en cuenta la hora de comer. Para las sustancias de distribución de derivados adecuados, hay que recordar que los carbohidratos rápidos que aumentan los niveles de azúcar en la sangre, es mejor comer en la mañana. En consecuencia, la fruta dulce con altos niveles de fructosa se recomienda comer antes de la cena. Por lo tanto la fruta debe ser de 30-40 minutos antes de las comidas principales en vez de un postre, como es habitual en la mayoría de los casos.

En cuanto a las verduras sin almidón, pueden incluir un menú para el día, incluso en sus cenas. Es una excelente fuente de fibra, que se ajustará el correcto funcionamiento del intestino.

El enfoque adecuado para la selección y el consumo de frutas y verduras le hará no sólo una hermosa e inteligente, sino también dar al cuerpo los materiales necesarios a la derecha para él y hora conveniente para usted.