Що таке SUPERVISION === sync, виправлений elderman == @elder_man

р.


Як отримати найбільш з фруктів і овочів
Ми знаємо, що фрукти і овочі є основними джерелами вітамінів і мінералів. Які фрукти не беруть - з переліку корисних властивостей буквально запускають очі. Через це ви хочете їсти їх цілодобово, безперечно насичує ваше тіло здоров'ям. Однак наш організм має унікальну якість - він здатний самостійно додавати речовини, які надходять її. Для належної роботи організм поглинає тільки те, що він потребує і робить його тільки в певні часи дня. Тому використовувати фрукти і овочі мудро. Так ви допоможете тілу, щоб отримати найбільш з них і уникнути роздратування і походів в цукор крові.



Як вибрати фрукти і овочі
З великою кількістю товарів на полицях магазинів відповідальність за їх вибір. Свіжі фрукти і ягоди доступні цілий рік, незалежно від сезону. Однак це не причина щоденного споживання сосни або полуниці. Природа вирішила все для нас. Вчено доведено, що для нас достатньо лише ті елементи, які багаті овочами та фруктами широти, в яких ми народилися. Вони легко поглинаються тілом. Тому, якщо в вашому регіоні сезон яблук – їсти яблука, в сезоні пікіровки – морква і так далі. Крім того, цей підхід до дієти допоможе не тільки роботі тіла, але і заощадити ваш бюджет. Замість дорогих імпортних продуктів ви завжди можете вибрати щось місцеве, багате тим же складом вітамінів.



Звичайно, фрукти і овочі не можуть стати панацеєю для всіх захворювань, але вони є потужним профілактичним засобом. У той же час, з різними проблемами здоров'я, рекомендується орієнтуватися на конкретні подарунки природи.

При проблемах з судинами і атеросклерозом рівень холестерину слід знизити. З овочів це властивість баклажанів. Також з такими захворюваннями слід наголосити на йодно-консервних продуктах: банани, яблука, періммон, апельсини, зелений горох. На перший погляд, корисні продукти, які можуть завдати шкоди в певних ситуаціях. Наприклад, при схильності до тромбозу такі помідори, морква, хребта, виноград, полуниця, горох і яблука.



З серцевою недостатністю лікарі радять більше використовувати сушені фрукти - родзинки, сушені абрикоси, чорнослив. У них міститься калій, корисний для серця.

Гіпертенсивні пацієнти показали абрикоси, які покращують обмінні процеси в міокарда. Також люди з високим тиском рекомендують включати в свій щоденний раціон сушені фрукти, картоплю в однорідності, кавунах, буряках і рослинних продуктах, багатих магнієм - салатом, шпинатом, кропом, кропом, персімоном, петрушки і квасолею.

Хвороби печінки і жовчного міхура вимагають відчуження носової клітки, хребта, редиски, цибулі і часнику, хрін - всі вони можуть сприяти утворенню каменів шляхом подразнення клітин печінки. Крім того, краще не їсти кислі ягоди і фрукти, які можуть викликати спазми жовчного міхура.

Від бідного травлення і запору зберегти чорносливи, дати, кліщі і полуниці. Хороший проносний ефект має всі соки і пюре з сирих овочів, особливо від моркви і буряків. Довгий запор бороться за допомогою кип'яченої капусти і використання ягідних і фруктових напоїв на порожньому шлунку.

При виразках шлунка і хронічному гастриті краще вдатися до кипіння овочів в тертій формі. При цьому знімайте моркву і капусту з раціону.



Переїзд на практику
Якщо ви вирішили, які фрукти та овочі будуть корисні вам, ви повинні розрахувати щоденну дієту з урахуванням часу їжі. Для належного розподілу отриманих речовин необхідно пам'ятати, що швидкі вуглеводи, які підвищують рівень цукру в крові, краще їсти вранці. Відповідно, солодкі фрукти з високим рівнем фруктози радять їсти до обіду. У цьому випадку фрукт повинен бути 30-40 хвилин до основного сніданку, а не на десерт, як прийнято в більшості випадків.

Що стосується нестарих овочів, то вони можуть бути включені в меню протягом всього дня, в тому числі в вечері. Це відмінне джерело клітковини, яке коригує правильне функціонування кишечника.

Правильний підхід до вибору і споживання овочів і фруктів зробить вас не тільки красивими і придатними, але і надати організму необхідні речовини в потрібний час для нього і зручно для вас.