如何提取水果和蔬菜的最大利益

如何提取从水果和蔬菜最大的利益
我们都知道，水果和蔬菜是维生素和矿物质的主要来源。没有采取什么水果 - 从有用的属性从字面上眼花缭乱的名单。正因为如此，我要吃他们周围的时钟，非常饱和你的身体健康。然而，我们的身体有着独特的品质 - 它可以被给予独立于物质落入自己。对身体的适当操作只能吸收他所需要的和这样做只在一天的某些时间。因此，吃水果和蔬菜要用在刀刃上。所以，你可以帮助身体中提取从他们的最大利益，避免饱和度和浪涌血糖。



如何选择水果和蔬菜
随着在商店货架上产品的丰富来找我们，并负责他们的选择。现在，我们都可以一年四季新鲜水果和蔬菜，不分季节。然而，这是没有理由的日常食用菠萝或草莓。事实上，所有的问题的性质决定了我们。科学实验证明，它是足够的，只有那些有丰富的水果，在我们出生的纬度蔬菜元素。他们吸收了最简单的。因此，如果您的本地苹果的季节 - 吃苹果的季节收集胡萝卜 - 胡萝卜等。此外，这种方法的饮食将有助于不仅仅是身体，同时也节省您的预算。而不是昂贵的进口产品总能选择一些地方，含有丰富的维生素相同的组成。



当然，水果和蔬菜也不能万能的，但他们是一个有力的预防手段。同时具有多种健康问题，建议把重点放在自然的特殊礼物。

如果您有问题，血管和动脉粥样硬化应降低胆固醇水平。从蔬菜有此属性茄子。此外，当这些疾病应侧重于含碘食物：香蕉，苹果，柿子，橘子，豌豆。有迹象表明，可能在某些情况下伤害貌似有用的产品。例如，血栓形成倾向是番茄，胡萝卜，菠菜，葡萄，草莓，豌豆和苹果。



在心脏衰竭，医生建议多吃干果 - 葡萄干，杏干，梅干。它们包含心脏健康的钾。

高血压显示杏子，这改善心肌的代谢过程。此外，患有高血压，鼓励在日常饮食中，包括干果，夹克土豆，西瓜，甜菜和植物性食物中富含镁元素 - 生菜，菠菜，茴香，柿子，香菜和豆类

肝脏和胆囊疾病，要求消除酢浆草，菠菜，萝卜，白萝卜，洋葱和大蒜，辣根 - 所有这些都可以促进结石的形成是由于肝细胞的刺激。此外，最好不要吃酸味的水果和浆果，这可能会导致胆囊痉挛。

从消化不好，便秘保存李子，枣，无花果和草莓。一个良好的润肠通便作用有所有的果汁和生蔬菜，特别是胡萝卜和甜菜的原浆。随着长锁斗煮花椰菜的帮助下，用一个空的胃和浆果饮料。

由于胃溃疡和慢性胃炎的最佳度假胜地，以煮熟的蔬菜在一个破旧的。同时去除胡萝卜和白菜的饮食。



继续执行实践
当你已经确定什么水果和蔬菜将是对你有用，你应该计算你的日常饮食考虑进餐时间。为了合理分配来源的物质，我们必须记住，会增加血糖水平快速碳水化合物，最好是在早上吃。因此，甜果具有很高的果糖，建议餐前食用。因此水果应该是主餐，而不是甜点之前30-40分钟，按照惯例，在大多数情况下。

关于非淀粉蔬菜，它们可以包括在一天的菜单，包括在它们的晚餐。它是纤维的极好来源，这将调整肠的正常功能。

正确的方法，以水果和蔬菜的选择和消费将让你不仅是一个美丽聪明，而且也能给人体所需的材料，在他和时间方便您的权利。