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Peso mesa profesional para la altura
Hay diferentes fórmulas para determinar la relación óptima de peso y altura. Hay que tener en cuenta que a la misma altura y el peso de una persona puede tener un aspecto completo, el otro -. Completamente normal
Página web 5 maneras de encontrar el cálculo del peso óptimo utilizado por profesionales de la aptitud.
Método 1: El índice KetleEsli saber el índice de masa corporal, que puede juzgar la obesidad o bajo peso. El índice se calcula para los hombres y mujeres de 20 a 65 años. Los resultados pueden ser falsos para las mujeres embarazadas y lactantes, deportistas, ancianos y adolescentes (menores de 18 años).
¿Cómo considerar? de su altura en metros al cuadrado, entonces el peso corporal en kilogramos dividido por el número resultante. Por ejemplo: altura 170 cm, peso 65 kg. Por lo tanto, 65 (1, 7 * 1, 7) = 22, 5.
La cifra resultante será el índice. La tasa para los hombres - 19-25. Mujeres - 19-24
.
2. El método muestra una buena cantidad ObemyIndeks Ketle de grasa en el cuerpo, pero no indica cómo se distribuye la grasa, es decir, no proporciona una imagen visual. Pero usted puede comprobar su cuerpo en un inmóvil en una sola fórmula.
La distribución de la grasa en el cuerpo está dada por: circunferencia de la cintura (en el ombligo), dividido por el volumen de las nalgas. La tasa para los hombres - 0, 85; Mujeres - 0, 65 a 0, 85.
Método 3 vozrastaDokazano Teniendo en cuenta que el peso de hombres y mujeres con edad debe aumentarse gradualmente - este es un proceso fisiológico normal. Kilogramos, que algunas personas consideran "innecesario", de hecho, como no puede ser. Se puede utilizar para determinar el peso óptimo de la fórmula, dependiendo de la edad.
F - en este caso, el crecimiento y B - edad en años. El peso corporal = 50 + 0 75 (P - 150) + (B - 20): 4
Método 4 Fórmula BrokaOdnim de los métodos más populares de cálculo del peso ideal es la fórmula Brock. Se tiene en cuenta la relación entre la altura, peso, tipo de cuerpo y edad de la persona.
Brock fórmula para las personas menores de 40 años de edad: altura (cm) menos 110, después de 40 años - un aumento (en cm) menos 100.
Al mismo tiempo que las personas con asténico (tonkokostnoe) tipo de cuerpo, hay que restan del resultado del 10%, y las personas con hypersthenic (deshuesadas) tipo de cuerpo deben añadirse al resultado del 10%.
¿Cómo determinar su tipo de cuerpo? suficiente para medir la circunferencia de un centímetro de los mejores lugares en la muñeca.
5. Método Fórmula fórmula NagleraSuschestvuet Nagler que permite calcular el peso ideal para la altura. En 152, 4 cm de altura deben dar cuenta de 45 kg de peso. Para cada pulgada (es decir, 2, 54 cm) en exceso de 152, 4 cm deberían ser más en el 900 más el 10% del peso resultante.
6. Método Fórmula John MakkallumaOdna de las mejores fórmulas creadas por un experto e instructor John McCallum. Su fórmula se basa en la medición de la circunferencia de la muñeca.
Circunferencia de la muñeca, multiplicado por 6, 5, es igual a la circunferencia del pecho. 85% de la circunferencia de pecho igual a la circunferencia de las caderas. Para obtener la línea de la cintura, usted necesita tomar el 70% de la circunferencia del pecho. 53% de la circunferencia del pecho igual a la circunferencia del muslo. Para envolver el cuello que tenga que tomar el 37% de la circunferencia del pecho. Bíceps Circunferencia es de aproximadamente 36% de la circunferencia del pecho. Circunferencia shin ligeramente inferior al 34%. Circunferencia del antebrazo debe ser igual al 29% de la circunferencia del pecho. Pero no todos los datos físicos se especificarán en las relaciones de datos, los números son un promedio, el valor medio.
Algunas variantes de las proporciones de altura y peso:
Construir ideales considerarse si la circunferencia de cintura de 25 cm menor que la circunferencia de las caderas, y la circunferencia de la cadera aproximadamente igual a la circunferencia del pecho. Medida de la cintura debe ser igual: altura en centímetros - 100. Es decir, el crecimiento de una mujer de 172 cm se compone proporcionalmente, si la circunferencia de la cintura es de 72 cm, y la relación cintura cadera - cerca de 97 cm, es decir, si ella lleva la ropa del tamaño 48. Si la circunferencia de la cadera menor circunferencia de pecho, circunferencia de la cintura y la cadera circunferencia de menos de 20 cm, una figura llamada "manzana." Si la circunferencia de pecho menos de la circunferencia caderas y circunferencia de la cintura de la cadera de menos de 30 cm o más - es una figura de la "pera". Para las mujeres y niñas de estatura media - de 165 a 175 cm - esta observación demostró cierto. Circunferencia de la cintura en centímetros de peso aproximadamente igual en kilogramos. Un kilogramo de pérdida de peso da una disminución en la cintura por un centímetro.
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