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Ocultos causas psicológicas del exceso de peso
"No hagan de la comida de culto", — en su momento advirtió ostap bender, pero a él no escuchadas. Y puede ser por lo tanto, a la fecha, el exceso de peso se ha convertido en el mundial el problema. Como se dice, todo lo que es agradable, o inmoral o criminal, o conduce a la obesidad.
La crisis de valores generó un estilo de vida basado en la búsqueda de сиюминутными de los placeres. El placer de la comida comienza y termina en el nivel de la boca, y, en consecuencia, la humanidad se tambalea entre Сциллой y caribdis — exceso de peso y la fatiga.
Esto no es una exageración, ya que los actuales indicadores estadísticos que permiten declarar la obesidad (no ceder el tratamiento) mundial de la epidemia de nuestro siglo, y de la mención de resúmenes de noticias acerca de otro почившей a la víctima de la anorexia ya han dejado de alguien de sorprender.
Los habitantes de los países desarrollados "conocido" con exceso de peso un poco antes, pero hoy en día este problema ha afectado incluso a los rincones más lejanos del planeta. Por ejemplo, en estados unidos, el número de obesos en los hombres alcanza el 45%. Al mismo tiempo, en las ciudades de la poco conocida del país samoa número de ciudadanos con exceso de peso superior al 75 %.
--vid1-- Y ahora un poco de estadísticas de rusia. El tratamiento de la.
Rusia, en este momento está entre las cinco más "gordas" de los países del mundo. Según las estimaciones de la academia rusa de ciencias médicas, el 60% de las mujeres y un 50% de los hombres mayores de 30 años en nuestro país sufren de exceso de peso. Y de la población mayor más un 50% de las personas completas. Pero lo sorprendente es que los rusos al problema de exceso de peso son filosóficamente tranquilamente y de su tratamiento no piensan.
Según la investigación de todas las rusias del centro de estudios de opinión pública de la mayoría de los rusos (70%) afirman que están de acuerdo con el actual peso de su propio cuerpo, cualquiera que éste sea (personas con suerte!). Más de la mitad (65%) de los encuestados consideran el problema de exceso de peso de moda, y un cuarto, con sólo un poco preocupados por sus dimensiones. Y sólo el 9% son presas del pánico a la vista de la superfluos centímetros en la cintura, y es porque tienen miedo de perder el atractivo sexual.
Según las estadísticas, las personas con sobrepeso envejecen más rápido y menos viven. Tienen tres veces más a menudo se detectan y peor difíciles de tratar enfermedades tales como la hipertensión, la diabetes mellitus, es dos veces más frecuente es la aterosclerosis, así como un mayor riesgo de desarrollo de cáncer, lesiones de las articulaciones, de los vasos, la vesícula biliar y otros órganos.
La obesidad es compleja, integrada problema, ya que las causas de él más herramientas para luchar contra él.
He aquí algunas de estas razones:
1. Primaria de la obesidad no se asocia con ninguna de las enfermedades. La causa es el exceso de calorías de los alimentos. Es característico de las familias, donde todos sufren exceso de peso, o donde el niño desde la infancia acostumbran "bien comer".
2. Periódicamente surgen episodios de atracones (bulimia), después de las cuales sigue siendo la conciencia de la prohibición de este tipo de comportamiento, pero no hay ninguna posibilidad de superar. No es una enfermedad, sino un trastorno de la conducta, que es susceptible de corrección con la ayuda de la psicoterapia.
3. Es incorrecto dieta, que puede estar relacionado con el desconocimiento de lo que es necesario consumir para mantener un peso normal, y con la capacidad financiera (productos dietéticos de la carretera, y las frutas y verduras en invierno, no todos pueden permitirse el lujo). Por desgracia, esto se aplica a la mayoría de los rusos.
4. La herencia.
5. Fija el estilo de vida de la tendencia de comer bien.
6. Secundaria de la obesidad es la manifestación de algunas enfermedades:
8. Además de esto, es el papel de la edad, sexo, profesionales de factores, algunos estados fisiológicos (embarazo, lactancia, menopausia).
9. Y, por último, que las causas psicológicas, que veremos a continuación.
Обыденному la conciencia principal causa de la obesidad de la mayoría de la gente en nuestro país se ve pesado genérica de la memoria de la guerra y el голодовках, el desconocimiento de los fundamentos de una alimentación adecuada, la ausencia de una cultura de cuidado de su cuerpo. Многочасовая empleo laboral no permite que la mayoría de los habitantes de la metrópoli para encontrar el tiempo (o el deseo) de la física de la clase. Día típico: un hombre se despierta, ligeramente comida y corre al trabajo. Allí, él claramente no come, pero después de la jornada de trabajo del día de la cosecha "a la hoja". Esto ocurre en la organización para la buena asimilación de los alimentos el tiempo, lo que lleva a almacenar grasa.
Al mismo tiempo es y no es así. No todas las personas que llevan un estilo de vida, sufren de sobrepeso.
Hoy en día el problema de la corrección de peso en la medicina hay dos tradicionales enfoque.
Uno de ellos es considerar excesivo el incremento o la reducción del peso de la enfermedad, en base a la que se encuentran algunos tipos de procesos, a menudo hormonales. En consecuencia, el tratamiento en este caso — farmacológico. Que hacen, por ejemplo, la píldora: se descompone la grasa, o reducen el apetito, o refuerzan перильстатику del intestino. Pero el cuerpo sigue siendo индифферентным, él no participa en este proceso. No se aclara la causa profunda de la enfermedad, desequilibrio hormonal, sino que simplemente se lucha con la investigación. Hay un síntoma y han aprendido a solucionar, pero... nada más.
Otro enfoque tradicional de la medicina es psicoterapéuticas la mirada: la enfermedad es la expresión externa de ningún psicológicos de los problemas internos. Aquí pueden ser muy diferentes causas, como, además, y para cualquier психосоматоза. Por ejemplo, algún tipo de sufrimiento, insatisfacción, el conflicto — el hombre, en pocas palabras, la "toma" del problema, o, por el contrario, sufre es tan fuerte que no podía comer.
Y el tratamiento adecuado — intento de manejar psicológica de un problema que ha causado la enfermedad. Y más aún. El desequilibrio hormonal, la fuerza y la velocidad del metabolismo, todo esto nosotros mismos inconscientemente es ajustable en su cuerpo. Nadie hace esto por nosotros — nosotros mismos inconscientemente gestionar estos procesos. Y si la persona que come poco y todo полнеет, lo significa, como lo ha notado mayakovsky en su tiempo, "alguien".
He aquí unos ocultos motivos psicológicos de exceso de peso.
1. La percepción de sí mismo como criatura insignificante, que nadie se cree, y al mismo tiempo el deseo de controlar el entorno, puede provocar que el бессознательному el deseo de ocupar más espacio.
2. El déficit de la seguridad en la infancia, cuando aún eres demasiado pequeño para protegerse a sí mismo, y de todos los зависишь, puede tener el mismo resultado (un buen hombre debe ser mucho).
3. Гиперопека de la madre o de la persona de su sustituto (especialmente cuando приучении niño al baño solos, genera мазохистический el tipo de carácter característico físico. El deseo de ocupar en la vida de sus seres queridos tanto espacio como sea posible, acumulando sobre los hombros lo más posible los problemas que dan importancia, conduce a un aumento de la masa del cuerpo. Masoquista толстеет proporcional al lugar que quiere ocupar en la vida.
4. La localización de depósitos de grasa en las mujeres que en el área del abdomen, cintura y caderas — la protección contra los abusos de los hombres es el temor sexual de la intimidad.
5. Y, por último, nos заедаем el estrés. Y no sólo el estrés, pero también cualquier malestar o incluso pensamientos. Especialmente esto es propio solo de las mujeres. El hombre es un ser social. Le como el aire necesario la comunicación con sus semejantes y el intercambio de signos de la atención de eric a la ciudad de berna — déficit поглаживаний). Oral placer de la ingesta de alimentos es una manera de compensar una gran variedad de frustración. Y dado que todos los otros métodos más costosos en el sentido de los esfuerzos volitivos, de la mano de nuestro involuntariamente se extiende a un paquete de galletas, o una caja de bombones, o a пакетику con las nueces. Y el estado de ánimo mejora, el nivel de azúcar en la sangre aumenta, estamos salvados!
6. Muchos, muchos y muchas de las causas individuales que permiten a una persona para vivir como él vive, sin modificar nada, evitar eventos que se consideran potencialmente peligrosas. Por ejemplo, una mujer que no cree en sí mismo, tiene miedo ajeno evaluación, sufre el abandono de su marido, tiembla ante el jefe y hace mucho tiempo que ha movido a sí mismo con la mano, encuentran justificación de exceso de peso: "lo Que puedo cambiar, soy esa растетеха. ¿A dónde puedo buscar otro trabajo, otro hombre... otra vida... Ya que para cambiar algo, hay que esforzarse, que hacer sacrificios..."
Todas estas causas son absolutamente legítimas, de protección de la persona en su conjunto, permiten que el mejor psicológicamente adaptarse a un desafío, a las condiciones ambientales. Y si se considera exceso de peso como parte de la protección de la conducta, que, en la base tiene una intención positiva de la integridad de la personalidad, a él se aplica todo el arsenal de herramientas, con el que hemos trabajado con otros психосоматозами.
Pero de la que el hombre se espera la participación activa de — él debe querer deshacerse de una cuestión psicológica, пустившей profundas raíces en su mente y que dio origen a la obesidad. Y la dificultad es que la gente no quiera, porque esto se acompaña de dolor.
Un hombre es no está dispuesto no sólo a lo que cambiará su vida en términos de su apariencia. Él no estaba dispuesto a cambiar su actitud hacia los demás, a sí mismo, a lo que hay que tener a alguien a perdonar o, por el contrario, con alguien para averiguar la relación — de hacer lo que no quiere. Es por eso que psicoterapéuticas método no es tan común.
Las mujeres, que vienen a mí en la recepción sobre el exceso de peso, jóvenes y no tan dispuestos a horas y horas para discutir una variedad de la dieta, entonces, ¿por qué no tienen tiempo de ir al fitness y yoga, están dispuestos a construir barricadas excusas acerca de las recomendaciones pendientes, y lo hacen con tal энтуз, como si fuera cuestión de vida o muerte. Esto me recuerda un poco la parálisis de la voluntad, el mismo que el de los alcohólicos, de los jugadores y de otros dependientes.
Pero hay otro aspecto que diferencia a estas mujeres de los dependientes. En una parte de su conciencia, ellos entienden el problema (una vez llegado a un psicólogo) y por lo tanto, viven en constante conflicto interno: el poderoso inconsciente está tratando de mantener el status quo, y incobrables esfuerzo consciente de parte de cambiar algo con la fuerza de voluntad y dietas terminan cada vez más de la misma, fortaleciendo la mujer en el pensamiento de que no es posible realizar cambios.
La salida de esta situación es simple y compleja a la vez. Considerando la acumulación de exceso de peso como parte de la conducta, es muy importante determinar por qué estamos esto lo hacemos. Está claro que el daño a sí mismo como una no queremos causar incluso de forma inconsciente, y, por lo tanto, es importante definir una intención positiva para el aumento de peso. Puede ser el más loco, ridículo y sin embargo, es muy significativo para nosotros. Y ahora traigo un ejemplo típico.
Tuve una clienta, una mujer joven de 35 años, que de repente es muy располнела y no podía bajar de peso. Con el crecimiento de 167 empezaba a pesar 85 kg, mientras que antes de su normal peso ha fluctuado alrededor de 60 kg, y ella era muy deportiva especial. Había pasado todos los exámenes de sangre y en el azúcar y en las hormonas de la tiroides. Todo estaba en completo orden, y todo полнела y полнела.
En el proceso de comunicación da cuenta de que la hija mayor de la familia y tiene una hermana en 4 años más joven. Ella siempre ha sido un modelo a seguir para su hermana menor, bien estudió, se graduó en el instituto de rojo con el diploma. Esta mujer, la llamaremos Anastasia, hizo la increíble para sus años de carrera. Ella se convirtió en vice-presidente de una gran compañía de seguros.
Completamente de otra manera transcurrió la vida de su hermana menor. Ella pronto se casó, tuvo un hijo, dejó su trabajo, располнела, el marido de las sierras. Anastasia подкидывала le de dinero, pero que significan dinero en comparación con envidia. Y un día entre hermanas ocurrió muy grande tiff. Младшенькая expresó Anastasia, todo lo que se sobre ella piensa, y pensó lo siguiente: que Anastasia — карьеристка que ella nunca se familias y los niños, que el mujik en la falda, que en el trabajo a todos los odian y que su empresa está engañando a la población.
Anastasia directora de una gran empresa y, por tanto, era un buen psicólogo. Comprendía perfectamente lo que motiva a младшенькой, pero al parecer la mención sobre el marido, la familia y la falta de feminidad han tocado su vida.
Aquí quiero recordar sobre el estrés y la adrenalina. Sin duda, para Anastasia era el estrés. Sin duda, ella tenía una адреналиновый la espiga, y, por lo tanto, aumentó la sugestin. Es posible, de ideas acerca de la falta de la familia de ella y la conocen, pero de manera irregular, todo el tiempo estaba ocupado en el trabajo. Pero después de la pelea se convirtieron en obsesiones.
Y es fácil imaginar la más interna inconsciente de la lógica. Su cuerpo fue redondeará en las caderas y el pecho, que podría dar una forma más tradicional de la feminidad. Cuando este en el nivel consciente Anastasia es hacer frente a la depreciación de su vida, que trabajó a su hermana, y aquí en el inconsciente se convirtió en ansiedad, disfrazado obsesiones pensamientos y el conjunto de peso.
Si en el trabajo se ponga en funcionamiento su hermana mayor, habitualmente experimentado, lógica parte, para corregir la situación, ella lo encontraría varias otras salidas, por ejemplo, visitar nuevos lugares, donde muchos de los lugares de los hombres de su círculo, de aprender, como ahora están de moda, por internet o utilizar los servicios de свахи.
Todas estas formas se han alcanzado sería el mismo objetivo — el conocimiento y la creación de la familia, sin embargo, no tendrían tan devastadoras consecuencias. Sin embargo, la ofensa a la ingratitud младшенькой y dolorosa sensación de que pasa en la soledad de la vida, bloquearon Anastasia acceso a estos sus adultos de los recursos. Y para lo que no iba a estar a solas con tan fuerte el dolor, su inconsciente eligió ese arcaico de la funda protectora de la ruta.
Y, entonces, el primer paso hacia el cambio será la conciencia de Anastasia verdaderas causas de aumento de peso. Para ello, como no se puede mejor la técnica de la "шестишаговый la reformulación". Me ayudo Насте entrar en трансовое estado. Nos ponemos de acuerdo sobre пальцевом сигналинге (cuando el inconsciente tics en uno de los dedos означат "sí", y el otro dedo — "no").
Yo propongo a presentar aquella parte de su personalidad, que es responsable de un conjunto de peso. La frase no es muy ловкое, pero para ser más exactos no dirás. La misa es en la forma de la matrioshka. Interesante la imagen. Creo que él no al azar. Después de todo, los de la matrioshka dentro de la otra matrioshka, el otro más pequeño, y así sucesivamente, por un lado es una alegoría de la maternidad, y por el otro la evidencia de que dentro de los problemas de peso se oculta la otra, más profunda.
Temporalmente se nos retiramos de serie el cumplimiento de la técnica, y pido a anastasia revelar матрешку y ver lo que hay dentro de ella. Anastasia, mientras que en estado de trance, lo hace. Dentro de la matrioshka — la otra, pero no молодуха, y la viejecita. "La abuela!" — exclama de la Misa.
Aquí es necesario mencionar que de la Misa y de la casa de la abuela contaba mucho. Aquella fue famosa de moscú адвокатессой, la persona con mollera, ha conservado la mente clara y el humor hasta la muerte a los 84 años de vida. La abuela del alma no чаяла en Насте, y la nieta, incluso cuando era adolescente, fue con ella más es franca, que con su madre.
De repente Anastasia estremece, y la expresión de la cara cambia drásticamente. Ella comienza a hacer las manos de ciertos movimientos, como si quiere empujar a algo o a alguien. Suavemente me tomo de la mano, успокаиваю tradicionales palabras "Estás a salvo, yo estoy contigo". Pregunto, ¿si ve ella algo. Sin abrir los ojos, Anastasia comienza a contar. En la escuela era deportiva, muy delgada, torpe, con el pelo corto, similar a al chico. Fue uno de los ancianos de la clase y, como le parecía el líder.
Pero fue en su clase un chico, sasha, muy popular entre las chicas, con la que su relación se formaban extraño, de manera competitiva. Él era alto, guapo, muy bien estudiado, se dedicó a la labor social, y que continuamente задирали mutuamente. Y así es como lo vez, volviendo de la escuela, de la Misa y se ha notado su целующимся en el banco con la muchacha de la clase paralela.
Sabes, a veces temprano han desarrollado una chica que a los 15 años se ven en todas las 20, y todos ellos, y el pecho y la cola, y este además era rubia. Y Насте parece que, al darse cuenta de ella, sasha redobló sus esfuerzos, y se convirtió en la chica ya no es simplemente un beso, y justo embargo лапать. Nadia es muy turbado, y rápidamente прошмыгнула delante de la pareja con la esperanza de que ellos no se den cuenta. Pero...
Al día siguiente, en переменке el rubio se acercó a Насте y en voz alta, para que todos alrededor de oído, expidió: "en Vano, tolmacheva (apellido cambiado. — Aprox. aut.), tratas, выслеживаешь. Toda la escuela sabe que tú eres en Сашку enamorada, sí, sólo mira en el espejo, ni la piel ni la erisipela, unos huesos". Nastya nada que no pudiese responder, sonó el timbre, pero ella muy duele la cabeza, y ella отпросилась con las lecciones de la casa.
En realidad, era bastante alta opinión de su apariencia. A ella le gustaba mirar en el espejo, y ella nunca комплексовала por el hecho de que tenía los pechos pequeños, como suele ser el de chicas de su edad. Pero la palabra odiosa la rubia de su preocupados. Apenas se le dé la tarde, припала a la abuela.
La abuela, fue la pepita, el intelectual en la primera generación, por el don que el famoso abogado, y de la asamblea popular grave en el idioma. "Que florece temprano, tarde отцветет. Y tú me la florecita, que florece tarde. Me molesto y siempre serás la primera. Y la más bella". Luego pensé y añadió: "Y el culo y las tetas de construir el asunto simple. Vendrá con el tiempo, ve a un buen hombre — mismos crezcan".
Aquí Anastasia abrió los ojos y exclamó: "He comprendido todo! Yo растолстела, para que aparezca una buena persona" Y ha echado a reír.
Ha pasado un mes. Ya que Anastasia era una mujer de carácter fuerte, se excluyó de la ración de dulce y, en general, легкоусвояемые carbohidratos, 3 veces a la semana empezaba a ir en el centro deportivo. Pero casi todas las mismas cosas que hacía antes. Sin embargo, este mes se ha perdido 7 kilos Después de lo cual, como sucede a menudo, la pérdida de peso se ha estancado. Y en ese momento yo quiero atraer especial читательское la atención, debido a que es típico!
Si el sistema se bloquea en el equilibrio, por lo que se encuentra en el sector energético mínimo. Para hacerla salir de este energético mínimo, necesita más energía. Que puede jugar el papel de esta energía externa en el caso de Anastasia?
Ella, para bajar de peso más allá, era necesario reducir el contenido de calorías de la dieta, ir al menos salada y rica en fibras de los alimentos, reducir la cantidad de proteína de origen animal. Y el primer tiempo, ella a menudo tenía la sensación de hambre y de diferente tipo de molestias. Y tendría que ocurrir algo muy fuertes emociones positivas, que fue la elaboración de sus propias endorfinas, que habría скрасили Насте este difícil período de transición.
Ya que muchos, probablemente has notado, que cuando se enamoran, rápidamente y con la aturdido adelgazan. Y todo por qué? Sí porque las endorfinas que libera el exceso. Es como una anestesia que no da dolor de filtrarse. Pero esto puede ser, por supuesto, no sólo el amor. ¿Alguna vez alguien a hacer en el teatro? Imagina que experimentan los participantes antes de la entrega de la actuación? Cuando todo funciona? Antes de la comida, ¿aquí? La palabra, esto positivo, привнесенном en Su vida desde afuera, me doy cuenta de energía adicional.
Si una persona fuerte motivación, que incluso el fumar puede dejar sin la ayuda de nadie. Pero en todo caso, que la Misa no era tan fuerte замотивирована, como le parecía. El peso que se ha alcanzado, 78 kg, con un crecimiento de 167 cm no ha s grandes problemas, excepto una: rompió su sentido de la estética y el deseo de ser perfecto en todo. Ella no tenía la respiración entrecortada, la diabetes, la inflamación. Es decir, que no es del palo, y fue sólo de pan de jengibre. Sí, Anastasia sabía que con ese peso le será más difícil encontrar al hombre, porque кустодиевские señoritas ahora no está de moda. Pero por otra parte, él respondió que durante bastante tiempo fue стройна como el álamo y permanente de relación no ha ocurrido.
Porque en ese momento, cuando estamos con ella se reunieron, el Nastya no era ni la causa que tiene el alma ardía (si no contamos el negocio, pero al parecer en él el alma ardía ya no es como antes), ni nueva del amor, es la única salida restaba recordar su cuerpo, como él funcionó en el pasado, cuando pesaba mucho menos.
Su cuerpo sin duda помнило, como era, y nuestro objetivo era conseguir estos recursos recuerdos. Hasta que esta información estaba ahí, en lo más recóndito de la memoria, ha sido absolutamente inútil. Pero sacado, se daría la misma energía adicional, que trajo sería anastasia de un estado de estancamiento.
Como tarea, me pidió que anastasia encontrar 10 diferencias en su comportamiento y en las sensaciones antes y después de aumento de peso. He aquí lo que ella escribió:
antes y después de la
1. la sensación de una cierta apatía, la pereza
2. resorte comprimido, deseo de todo como en algodón,
seguir relajamiento
3. la sensación de excitación de la tranquilidad, el aburrimiento
4. el vientre de aspecto liso, como el vientre вздутый
hambriento lobo
5. Rápido, agudo pensamiento atasco en la ansiedad
los pensamientos, el vacío en la cabeza
6. la rápida concentración de la dispersión de la atención
7. una fuerte sensación de olores sensación de congestión nasal
8. el deseo de la moda de vestirse, la indiferencia hacia el exterior
pintar, se ven bien de la cuenta
9. el sueño de 6-7 horas permitía el sueño — 9 horas
dormir
10. Una buena digestión, estreñimiento
diario de la silla
Probablemente, si me pidió anastasia encontrar 20 diferencias, ella con facilidad encontró y los 20, pero incluso en esos 10 se puede concluir sobre el cambio de las sustancias.
Por supuesto, nuestro metabolismo incluye las actividades de muchas de las glándulas de secreción interna, pero se inicia todo este complejo mecanismo de todos modos la cabeza. Y si Anastasia pudo inconscientemente cambiar en un lado, entonces, será capaz de recuperar todo de nuevo, hasta que no ha habido cambios irreversibles. Y más cuando, aplicando la técnica de la brazada, hacemos lo siguiente.
Pido Настю presentarse en el estado después de la marcación de peso. En realidad, para ello, especialmente y esforzarse no es necesario, porque en él se encuentra. Pido una vez más ir a por todos 10 especificado en los síntomas, todo como es debido a recordar y a la apatía y la pereza, y la tranquilidad, y la congestión de la nariz. Y dejar que el estado se de algún color determinado. El Repugnante que fuera de la rosa.
Y luego pido recordar el estado a un conjunto de peso y también pasear por los síntomas y, a continuación, проассоциировать es el estado deseado con algún color. Así, naranja.
Propongo la siguiente Anastasia presentarse fuera de la rosa de pies a cabeza, perezoso, lento, pesado, con congestión nasal. Y, de repente, en algún lugar dentro del cuerpo nace el punto naranja. Ella comienza a crecer, llena todo el espacio interior, y con ella crece la movilidad, energía elástica, como el muelle, inunda todo el cuerpo.
De repente, se producen olores (para este objetivo de la Misa y el ending consigo su perfume favorito, y me metió a ella directamente bajo la nariz), y, por último, esta la ola naranja inunda un todo el cuerpo, quitando los restos de fuera de la rosa, y en este solemne-naranja momento es necesario hacer clic en los dedos y exclamar: "So-ana!". Este ejercicio debe repetirse hasta que la primera грязнорозовое estado será casi imposible sentir. Esto es necesario hacer un mínimo de una semana como tarea.
El siguiente paso, es todo lo mismo, sólo con la respiración. La misa es el depósito lleno (el primer estado en el que, bajo la influencia de la bomba — la respiración — llega la segunda condición, naturalmente, de otro color y calidad. El límite de la sección entre estos dos estados con cada inhalación-exhalación de la baja.
Como si nos продавливаем cada fuerte exhalación de esta frontera hacia abajo hasta que los últimos sucio-rosa gotas no se irán a través de los pies, y toda la Anastasia-el depósito no se volverá de color naranja. Y de nuevo hacer clic en los dedos y exclamar: "So-ana!". Y esto también se hace en la semana de las tareas escolares.
En cada pasada de la primera o de la segunda ejercicios ganará un punto. Y en el día es necesario tomar no menos de 10 puntos, mejor. Y después de una semana ya se puede simplemente chasquear sus dedos y a gritar, y el efecto será el mismo. Se entra automáticamente en el segundo estado.
Para intensificar aún más el cambio, estamos de acuerdo en que Anastasia va a tomar duchas de contraste. El procedimiento esta en el comienzo de muchos puede parecer desagradable. Pero esto es sólo porque nunca nadie se explica cómo en ella la necesidad de iniciar. Y entrar en ella es necesario poco a poco. Primero, la diferencia entre la temperatura del agua debe ser insignificante. Digamos, agua caliente y caliente.
Después poco a poco de la tibia pasamos a la fría. Y sólo dentro de la semana de la fría llegamos hasta fría. A continuación, y antes de la helada. Y otro punto importante. Tiene necesidad de estar bajo el agua caliente durante tanto tiempo, para sentir que el cuerpo se ha calentado. Incluso se puede llegar a enrojecerse. Entonces el frío y sea considerado como un alivio.
Y paralelamente, recordamos la regla general para cualquiera de adelgazamiento. Худеющий no debe de sentir hambre. Y esto significa que el alimento es necesario preparar con antelación y debe ser невкусной. Y sería bueno (teniendo en cuenta вздутом estómago), para ella era separada. Los hidratos de carbono — por separado, la mosca (es decir, proteínas) — por separado. En realidad, es sólo. Acopio de 4 cuencos especiales con puertas con cerradura de la tapa.
Y por la tarde se recoge en ellos y la comida del día siguiente. Levemente gachas de trigo sarraceno. Levemente pescado hervido con verduras. La grasa de la cuajada. Levemente hervido el pollo. Несоленый ensalada de verduras frescas... Pero todo esto puede ser MUCHO!!!!.. Pero he aquí intente mucho comer!!! El azúcar y la miel, uvas, pasas y otros легкоусвояемые los hidratos de carbono se excluyen de cualquier forma.
Anastasia en 4 meses ha vuelto a su peso. Es decir, con los restantes 78 kg — a 63. 15 kilos en 4 meses es un buen resultado. Pero ella no era uno de los problemas más comunes. Ella no заедала el estrés.
Ahora vamos a hablar de заедании de estrés.
Cuando usted vuelve a casa después del trabajo, cansado, tanto que las fuerzas sólo son suficientes para протоптать la pista de la nevera al sofá y la televisión, y aquí también, su esposo (a) algo fuera de lugar, dirán, y si usted vive solo) lo тоскливые pensamientos sobre la soledad vencen en absoluto, especialmente si el teléfono no suena. O si se han enemistado con su hombre (una mujer) y él (ella) de Usted se ha ido.
Y está claro que el rápido viaje de fin de tirar en la boca algo muy sabroso, siempre fácilmente disponible, y distrae a la hora de pensamientos desagradables. Pero la gozada de este, pasa rápidamente, y los problemas siguen. Más de lo que se acumula con cada superfluo comido un trozo de dulce.
Por lo tanto, todos tenemos que recordar algunos de los mandamientos para заедающих el estrés:
1. Nadie prometió que sería fácil.
2. La comida es una droga. Con todas las consecuencias.
3. Detrás de cada causa inevitablemente llega el resultado. Cada comida por la noche un pedazo de irreversiblemente añade 100, 200, 300 g — a pesar de que detrás de la pieza.
4. Y no es de esperar que una nueva vida comenzaremos a partir de mañana. No vamos a empezar.
5. Para no meter en la boca galletas, es necesario tener a mano una alternativa, por ejemplo, una manzana o una de las anteriormente descritas мисочек con la comida, de la llamada a la repugnancia de su utilidad y del несоленостью.
6. Para nada, no meter en la boca, tienes que aprender a cambiar rápidamente. Y ahora te voy a explicar cómo hacerlo.
Es la misma ya está bien por nosotros estudiado la técnica de la brazada.
Tenga en cuenta que se debe hacer en el ejemplo de una de mis clientes. Su nombre es, digamos, Julia. Ella 29 años, madre de dos hijos, ama de casa. Ella bebe marido. Inesperadamente resultó que tenía en el trabajo de la novela. Julia muy preocupado, celos, miedo de que su marido salga de la familia.
Por la noche, cuando estaba a la espera de su trabajo a casa, y todos los no y no, ella, покормив de los niños, se queda en la cocina antes de encendida la tv y bebe té con algo dulce o simplemente echa en la boca todo lo que encuentra a mano comestible. Esto puede ser de filete con el pan y con las palomitas de patatas, un trozo de embutido o queso, de nuevo con el pan, o algo más, que no requiere de mucha preparación y siempre a mano.
Nuestro estudio comienza como siempre con las sensaciones. Que Julia prueba, cuando espera a su marido? Los celos, la angustia, la duda, el temor jactes del día de mañana, la ansiedad, el enojo y la ira. ¿Cuando alguna de las sensaciones en el cuerpo? Sí. Desagradable сосущее sensación en el pecho. Lo que sucede después de que se come algo? Es horrible la sensación de pecho desaparece, y, en cambio, se reparte un agradable calor en el área del estómago.
Es decir, nuestra tarea es encontrar una lo suficientemente fuerte alternativa невыносимому sensación en el pecho, no relacionadas con la comida.
Julia le encanta la música. Ella cantaba bien. Tiene grupos favoritos. Pero, en el último momento, ella no los escucha. Debido a que los discos se encuentran en la sala, y ya que ella pudiera escuchar, cuando возится en la cocina. A los sonidos de sus canciones favoritas, le dan ganas de bailar, todo el cuerpo se llena de ligereza y humor se levanta. Pido pilleo напеть me alguna de las canciones que le cantaba antes. Tiene un agradable una voz profunda. Ella canta con los ojos cerrados, disfrutando visiblemente.
Pido describir la sensación al cantar. Es un vuelo, el placer, y por extraño que parezca — concentración. Y la sensación, cuando se escucha su música favorita, es la elevación, el tono, la ligereza en las piernas, el calor en el pecho, involuntaria sonrisa en el rostro. Pido incluir su canción favorita. Y cuando es el estado venga, a empezar a acompaar, para luego прищелкивать los dedos en el ritmo. Si Usted recuerda, esta técnica se denomina "якорение".
Bueno, y luego todo pasa por el esquema anterior. Es el primer estado indeseable, hay recursos el estado deseado y tiene un desencadenador es la rutina, que incluye una especie de automatismo, después de lo cual ya es difícil de parar. En nuestro caso, es una puerta abierta refrigerador, y Julia, manteniéndola abierta, considera que el contenido de la nevera, la elección de lo que sería lucrar. Si el asunto ha llegado a una puerta abierta, quedarse, ya no es realista.
Por lo tanto, yo pido pilleo imaginar la primera imagen. Ella en затрапезном forma, se abre la puerta del refrigerador y estirado buscando en su profundidad: lo que hay allí delicioso. La segunda imagen es Julia, elegantemente vestida y накрашенная en el escenario con un micrófono. Suena música favorita.
Y he aquí en medio de la primera imagen se produce un punto — el germen de la segunda imagen. Ella comienza a crecer y llena todo el primer cuadro de la totalmente su recubriendo en la final. Y, cuando esto sucede, Julia varias veces прищелкивает con los dedos, como había hecho cuando напевала canción favorita.
Este ejercicio nos repetimos en la lección 6 veces, hasta que no será muy difícil, casi imposible de imaginar "por el refectorio" delante de la nevera (es decir, en el primer нежелательном estado). El mismo ejercicio se queda como tarea.
Cuando Julia llega a mí la próxima vez, el ajuste de los dedos y напевание talentoso ya asimilada a ella como un potente interruptor de estado de ánimo. Ahora tenemos que hacer un hábito de la preparación de la utilidad de la comida y sustituir el envase de закрывающимся мискам. Julia de todas maneras resisten. Le parece que la comida en мисках se несвежей, a pesar de que puede almacenar en el refrigerador.
Sin embargo, agrega que preparar cada vez fresco — ella no tiene ni el tiempo ni las fuerzas. Esto me recuerda a la maravillosa "el juego", descrito berna "Sí, pero...." La esencia del juego es que el jugador primero se queja de un problema, y cuando benefactores le ofrecen opciones de decisión, se rechaza estas opciones con las palabras "sí, pero no por eso, y por eso". Las personas que participan en el juego, se sienten tontos, y el jugador recibe un bono de lo que había conducido de nuevo a todos alrededor de su dedo.
Este juego se trata de la atención, o más bien su falta, así como sobre la falta de empatía en la vida de un jugador. Está claro que el jugador recurre a tal manipulación absolutamente inconsciente. Tal vez esto julina reacción a lo que yo le sugiero soluciones rápidas, no afectan a la esencia más profunda de sus problemas. Pero en el marco de la краткосросрочной de la terapia y su directa de la consulta en la reducción de peso, y no podemos resolverlos. Todo lo que yo le explico, que promete pensar, si necesita mi ayuda, para comprender las causas de trastornos en la vida familiar.
Pero, por lo menos, la cuestión de la repugnancia a la comida de las мисочек desactivada.
Hablo de esos casos de detalle para demostrar que la reducción de peso depende sólo de nosotros mismos.
Dos puntos son determinantes en el problema de control de peso: el metabolismo y la cantidad y calidad de los alimentos ingeridos.
En el cambio de las sustancias afectan profundas, mal percibidos por nosotros escénicas de la instalación, han surgido en la infancia, y con referencia a nuestra relación con los seres queridos y el mundo en general. La ingesta de comida y, concretamente, de la imposibilidad de alimentarse bien, hacer ejercicio, mal controlado simples volitivas esfuerzo, ya que la misma está relacionada con nuestros deseos inconscientes.
No podemos cómodo existir en condiciones de escasez de amor, de cercanía y atención. A menudo nos avergüenza admitir que esto es lo que nos falta (por ejemplo, el sexo!).
Para hacer de la vida algo he llevadera, recurrimos a artificial допингам, como el alcohol, el tabaco, el azúcar. Y entonces, la dependencia psicológica puede дополниться química, que es aún más enmascara nuestros verdaderos problemas.
Un lazo temporal golpeteo: обезоруживающе fácil de configurar el cuerpo, la mente y el alma
Ejercicios de "el Regreso de la juventud": ya esta estancado, energía
El problema de exceso de peso es siempre el problema de las relaciones.
El estudio de las causas de exceso de peso, en relación a su cuerpo, de sí mismo y emocionalmente significativa a la gente, a menudo radicalmente cambia el metabolismo, la vida y la actitud de la persona.
Худеющие, recuérdenlo!
Entrar en contacto consigo mismo para comprender lo que en realidad necesitamos, es el único camino que tiene sentido ir a hacer la vida feliz, y el cuerpo sano.publicado
Autor: Elena Барбаш
Fuente: psyhosomatika.com/ves.html
La crisis de valores generó un estilo de vida basado en la búsqueda de сиюминутными de los placeres. El placer de la comida comienza y termina en el nivel de la boca, y, en consecuencia, la humanidad se tambalea entre Сциллой y caribdis — exceso de peso y la fatiga.
Esto no es una exageración, ya que los actuales indicadores estadísticos que permiten declarar la obesidad (no ceder el tratamiento) mundial de la epidemia de nuestro siglo, y de la mención de resúmenes de noticias acerca de otro почившей a la víctima de la anorexia ya han dejado de alguien de sorprender.
Los habitantes de los países desarrollados "conocido" con exceso de peso un poco antes, pero hoy en día este problema ha afectado incluso a los rincones más lejanos del planeta. Por ejemplo, en estados unidos, el número de obesos en los hombres alcanza el 45%. Al mismo tiempo, en las ciudades de la poco conocida del país samoa número de ciudadanos con exceso de peso superior al 75 %.
--vid1-- Y ahora un poco de estadísticas de rusia. El tratamiento de la.
Rusia, en este momento está entre las cinco más "gordas" de los países del mundo. Según las estimaciones de la academia rusa de ciencias médicas, el 60% de las mujeres y un 50% de los hombres mayores de 30 años en nuestro país sufren de exceso de peso. Y de la población mayor más un 50% de las personas completas. Pero lo sorprendente es que los rusos al problema de exceso de peso son filosóficamente tranquilamente y de su tratamiento no piensan.
Según la investigación de todas las rusias del centro de estudios de opinión pública de la mayoría de los rusos (70%) afirman que están de acuerdo con el actual peso de su propio cuerpo, cualquiera que éste sea (personas con suerte!). Más de la mitad (65%) de los encuestados consideran el problema de exceso de peso de moda, y un cuarto, con sólo un poco preocupados por sus dimensiones. Y sólo el 9% son presas del pánico a la vista de la superfluos centímetros en la cintura, y es porque tienen miedo de perder el atractivo sexual.
Según las estadísticas, las personas con sobrepeso envejecen más rápido y menos viven. Tienen tres veces más a menudo se detectan y peor difíciles de tratar enfermedades tales como la hipertensión, la diabetes mellitus, es dos veces más frecuente es la aterosclerosis, así como un mayor riesgo de desarrollo de cáncer, lesiones de las articulaciones, de los vasos, la vesícula biliar y otros órganos.
La obesidad es compleja, integrada problema, ya que las causas de él más herramientas para luchar contra él.
He aquí algunas de estas razones:
1. Primaria de la obesidad no se asocia con ninguna de las enfermedades. La causa es el exceso de calorías de los alimentos. Es característico de las familias, donde todos sufren exceso de peso, o donde el niño desde la infancia acostumbran "bien comer".
2. Periódicamente surgen episodios de atracones (bulimia), después de las cuales sigue siendo la conciencia de la prohibición de este tipo de comportamiento, pero no hay ninguna posibilidad de superar. No es una enfermedad, sino un trastorno de la conducta, que es susceptible de corrección con la ayuda de la psicoterapia.
3. Es incorrecto dieta, que puede estar relacionado con el desconocimiento de lo que es necesario consumir para mantener un peso normal, y con la capacidad financiera (productos dietéticos de la carretera, y las frutas y verduras en invierno, no todos pueden permitirse el lujo). Por desgracia, esto se aplica a la mayoría de los rusos.
4. La herencia.
5. Fija el estilo de vida de la tendencia de comer bien.
6. Secundaria de la obesidad es la manifestación de algunas enfermedades:
- el hipotiroidismo (la falta de hormonas de la tiroides);
- гиперкортицизм (una cantidad excesiva de hormonas de la corteza suprarrenal — corticosteroides);
- гиперинсулинизм (una cantidad excesiva de insulina — la hormona del páncreas, que regula el ingreso de glucosa a las células);
- enfermedad cerebral (tumores, etc.);
- hereditarias síndromes genéticos (raro).
8. Además de esto, es el papel de la edad, sexo, profesionales de factores, algunos estados fisiológicos (embarazo, lactancia, menopausia).
9. Y, por último, que las causas psicológicas, que veremos a continuación.
Обыденному la conciencia principal causa de la obesidad de la mayoría de la gente en nuestro país se ve pesado genérica de la memoria de la guerra y el голодовках, el desconocimiento de los fundamentos de una alimentación adecuada, la ausencia de una cultura de cuidado de su cuerpo. Многочасовая empleo laboral no permite que la mayoría de los habitantes de la metrópoli para encontrar el tiempo (o el deseo) de la física de la clase. Día típico: un hombre se despierta, ligeramente comida y corre al trabajo. Allí, él claramente no come, pero después de la jornada de trabajo del día de la cosecha "a la hoja". Esto ocurre en la organización para la buena asimilación de los alimentos el tiempo, lo que lleva a almacenar grasa.
Al mismo tiempo es y no es así. No todas las personas que llevan un estilo de vida, sufren de sobrepeso.
Hoy en día el problema de la corrección de peso en la medicina hay dos tradicionales enfoque.
Uno de ellos es considerar excesivo el incremento o la reducción del peso de la enfermedad, en base a la que se encuentran algunos tipos de procesos, a menudo hormonales. En consecuencia, el tratamiento en este caso — farmacológico. Que hacen, por ejemplo, la píldora: se descompone la grasa, o reducen el apetito, o refuerzan перильстатику del intestino. Pero el cuerpo sigue siendo индифферентным, él no participa en este proceso. No se aclara la causa profunda de la enfermedad, desequilibrio hormonal, sino que simplemente se lucha con la investigación. Hay un síntoma y han aprendido a solucionar, pero... nada más.
Otro enfoque tradicional de la medicina es psicoterapéuticas la mirada: la enfermedad es la expresión externa de ningún psicológicos de los problemas internos. Aquí pueden ser muy diferentes causas, como, además, y para cualquier психосоматоза. Por ejemplo, algún tipo de sufrimiento, insatisfacción, el conflicto — el hombre, en pocas palabras, la "toma" del problema, o, por el contrario, sufre es tan fuerte que no podía comer.
Y el tratamiento adecuado — intento de manejar psicológica de un problema que ha causado la enfermedad. Y más aún. El desequilibrio hormonal, la fuerza y la velocidad del metabolismo, todo esto nosotros mismos inconscientemente es ajustable en su cuerpo. Nadie hace esto por nosotros — nosotros mismos inconscientemente gestionar estos procesos. Y si la persona que come poco y todo полнеет, lo significa, como lo ha notado mayakovsky en su tiempo, "alguien".
He aquí unos ocultos motivos psicológicos de exceso de peso.
1. La percepción de sí mismo como criatura insignificante, que nadie se cree, y al mismo tiempo el deseo de controlar el entorno, puede provocar que el бессознательному el deseo de ocupar más espacio.
2. El déficit de la seguridad en la infancia, cuando aún eres demasiado pequeño para protegerse a sí mismo, y de todos los зависишь, puede tener el mismo resultado (un buen hombre debe ser mucho).
3. Гиперопека de la madre o de la persona de su sustituto (especialmente cuando приучении niño al baño solos, genera мазохистический el tipo de carácter característico físico. El deseo de ocupar en la vida de sus seres queridos tanto espacio como sea posible, acumulando sobre los hombros lo más posible los problemas que dan importancia, conduce a un aumento de la masa del cuerpo. Masoquista толстеет proporcional al lugar que quiere ocupar en la vida.
4. La localización de depósitos de grasa en las mujeres que en el área del abdomen, cintura y caderas — la protección contra los abusos de los hombres es el temor sexual de la intimidad.
5. Y, por último, nos заедаем el estrés. Y no sólo el estrés, pero también cualquier malestar o incluso pensamientos. Especialmente esto es propio solo de las mujeres. El hombre es un ser social. Le como el aire necesario la comunicación con sus semejantes y el intercambio de signos de la atención de eric a la ciudad de berna — déficit поглаживаний). Oral placer de la ingesta de alimentos es una manera de compensar una gran variedad de frustración. Y dado que todos los otros métodos más costosos en el sentido de los esfuerzos volitivos, de la mano de nuestro involuntariamente se extiende a un paquete de galletas, o una caja de bombones, o a пакетику con las nueces. Y el estado de ánimo mejora, el nivel de azúcar en la sangre aumenta, estamos salvados!
6. Muchos, muchos y muchas de las causas individuales que permiten a una persona para vivir como él vive, sin modificar nada, evitar eventos que se consideran potencialmente peligrosas. Por ejemplo, una mujer que no cree en sí mismo, tiene miedo ajeno evaluación, sufre el abandono de su marido, tiembla ante el jefe y hace mucho tiempo que ha movido a sí mismo con la mano, encuentran justificación de exceso de peso: "lo Que puedo cambiar, soy esa растетеха. ¿A dónde puedo buscar otro trabajo, otro hombre... otra vida... Ya que para cambiar algo, hay que esforzarse, que hacer sacrificios..."
Todas estas causas son absolutamente legítimas, de protección de la persona en su conjunto, permiten que el mejor psicológicamente adaptarse a un desafío, a las condiciones ambientales. Y si se considera exceso de peso como parte de la protección de la conducta, que, en la base tiene una intención positiva de la integridad de la personalidad, a él se aplica todo el arsenal de herramientas, con el que hemos trabajado con otros психосоматозами.
Pero de la que el hombre se espera la participación activa de — él debe querer deshacerse de una cuestión psicológica, пустившей profundas raíces en su mente y que dio origen a la obesidad. Y la dificultad es que la gente no quiera, porque esto se acompaña de dolor.
Un hombre es no está dispuesto no sólo a lo que cambiará su vida en términos de su apariencia. Él no estaba dispuesto a cambiar su actitud hacia los demás, a sí mismo, a lo que hay que tener a alguien a perdonar o, por el contrario, con alguien para averiguar la relación — de hacer lo que no quiere. Es por eso que psicoterapéuticas método no es tan común.
Las mujeres, que vienen a mí en la recepción sobre el exceso de peso, jóvenes y no tan dispuestos a horas y horas para discutir una variedad de la dieta, entonces, ¿por qué no tienen tiempo de ir al fitness y yoga, están dispuestos a construir barricadas excusas acerca de las recomendaciones pendientes, y lo hacen con tal энтуз, como si fuera cuestión de vida o muerte. Esto me recuerda un poco la parálisis de la voluntad, el mismo que el de los alcohólicos, de los jugadores y de otros dependientes.
Pero hay otro aspecto que diferencia a estas mujeres de los dependientes. En una parte de su conciencia, ellos entienden el problema (una vez llegado a un psicólogo) y por lo tanto, viven en constante conflicto interno: el poderoso inconsciente está tratando de mantener el status quo, y incobrables esfuerzo consciente de parte de cambiar algo con la fuerza de voluntad y dietas terminan cada vez más de la misma, fortaleciendo la mujer en el pensamiento de que no es posible realizar cambios.
La salida de esta situación es simple y compleja a la vez. Considerando la acumulación de exceso de peso como parte de la conducta, es muy importante determinar por qué estamos esto lo hacemos. Está claro que el daño a sí mismo como una no queremos causar incluso de forma inconsciente, y, por lo tanto, es importante definir una intención positiva para el aumento de peso. Puede ser el más loco, ridículo y sin embargo, es muy significativo para nosotros. Y ahora traigo un ejemplo típico.
Tuve una clienta, una mujer joven de 35 años, que de repente es muy располнела y no podía bajar de peso. Con el crecimiento de 167 empezaba a pesar 85 kg, mientras que antes de su normal peso ha fluctuado alrededor de 60 kg, y ella era muy deportiva especial. Había pasado todos los exámenes de sangre y en el azúcar y en las hormonas de la tiroides. Todo estaba en completo orden, y todo полнела y полнела.
En el proceso de comunicación da cuenta de que la hija mayor de la familia y tiene una hermana en 4 años más joven. Ella siempre ha sido un modelo a seguir para su hermana menor, bien estudió, se graduó en el instituto de rojo con el diploma. Esta mujer, la llamaremos Anastasia, hizo la increíble para sus años de carrera. Ella se convirtió en vice-presidente de una gran compañía de seguros.
Completamente de otra manera transcurrió la vida de su hermana menor. Ella pronto se casó, tuvo un hijo, dejó su trabajo, располнела, el marido de las sierras. Anastasia подкидывала le de dinero, pero que significan dinero en comparación con envidia. Y un día entre hermanas ocurrió muy grande tiff. Младшенькая expresó Anastasia, todo lo que se sobre ella piensa, y pensó lo siguiente: que Anastasia — карьеристка que ella nunca se familias y los niños, que el mujik en la falda, que en el trabajo a todos los odian y que su empresa está engañando a la población.
Anastasia directora de una gran empresa y, por tanto, era un buen psicólogo. Comprendía perfectamente lo que motiva a младшенькой, pero al parecer la mención sobre el marido, la familia y la falta de feminidad han tocado su vida.
Aquí quiero recordar sobre el estrés y la adrenalina. Sin duda, para Anastasia era el estrés. Sin duda, ella tenía una адреналиновый la espiga, y, por lo tanto, aumentó la sugestin. Es posible, de ideas acerca de la falta de la familia de ella y la conocen, pero de manera irregular, todo el tiempo estaba ocupado en el trabajo. Pero después de la pelea se convirtieron en obsesiones.
Y es fácil imaginar la más interna inconsciente de la lógica. Su cuerpo fue redondeará en las caderas y el pecho, que podría dar una forma más tradicional de la feminidad. Cuando este en el nivel consciente Anastasia es hacer frente a la depreciación de su vida, que trabajó a su hermana, y aquí en el inconsciente se convirtió en ansiedad, disfrazado obsesiones pensamientos y el conjunto de peso.
Si en el trabajo se ponga en funcionamiento su hermana mayor, habitualmente experimentado, lógica parte, para corregir la situación, ella lo encontraría varias otras salidas, por ejemplo, visitar nuevos lugares, donde muchos de los lugares de los hombres de su círculo, de aprender, como ahora están de moda, por internet o utilizar los servicios de свахи.
Todas estas formas se han alcanzado sería el mismo objetivo — el conocimiento y la creación de la familia, sin embargo, no tendrían tan devastadoras consecuencias. Sin embargo, la ofensa a la ingratitud младшенькой y dolorosa sensación de que pasa en la soledad de la vida, bloquearon Anastasia acceso a estos sus adultos de los recursos. Y para lo que no iba a estar a solas con tan fuerte el dolor, su inconsciente eligió ese arcaico de la funda protectora de la ruta.
Y, entonces, el primer paso hacia el cambio será la conciencia de Anastasia verdaderas causas de aumento de peso. Para ello, como no se puede mejor la técnica de la "шестишаговый la reformulación". Me ayudo Насте entrar en трансовое estado. Nos ponemos de acuerdo sobre пальцевом сигналинге (cuando el inconsciente tics en uno de los dedos означат "sí", y el otro dedo — "no").
Yo propongo a presentar aquella parte de su personalidad, que es responsable de un conjunto de peso. La frase no es muy ловкое, pero para ser más exactos no dirás. La misa es en la forma de la matrioshka. Interesante la imagen. Creo que él no al azar. Después de todo, los de la matrioshka dentro de la otra matrioshka, el otro más pequeño, y así sucesivamente, por un lado es una alegoría de la maternidad, y por el otro la evidencia de que dentro de los problemas de peso se oculta la otra, más profunda.
Temporalmente se nos retiramos de serie el cumplimiento de la técnica, y pido a anastasia revelar матрешку y ver lo que hay dentro de ella. Anastasia, mientras que en estado de trance, lo hace. Dentro de la matrioshka — la otra, pero no молодуха, y la viejecita. "La abuela!" — exclama de la Misa.
Aquí es necesario mencionar que de la Misa y de la casa de la abuela contaba mucho. Aquella fue famosa de moscú адвокатессой, la persona con mollera, ha conservado la mente clara y el humor hasta la muerte a los 84 años de vida. La abuela del alma no чаяла en Насте, y la nieta, incluso cuando era adolescente, fue con ella más es franca, que con su madre.
De repente Anastasia estremece, y la expresión de la cara cambia drásticamente. Ella comienza a hacer las manos de ciertos movimientos, como si quiere empujar a algo o a alguien. Suavemente me tomo de la mano, успокаиваю tradicionales palabras "Estás a salvo, yo estoy contigo". Pregunto, ¿si ve ella algo. Sin abrir los ojos, Anastasia comienza a contar. En la escuela era deportiva, muy delgada, torpe, con el pelo corto, similar a al chico. Fue uno de los ancianos de la clase y, como le parecía el líder.
Pero fue en su clase un chico, sasha, muy popular entre las chicas, con la que su relación se formaban extraño, de manera competitiva. Él era alto, guapo, muy bien estudiado, se dedicó a la labor social, y que continuamente задирали mutuamente. Y así es como lo vez, volviendo de la escuela, de la Misa y se ha notado su целующимся en el banco con la muchacha de la clase paralela.
Sabes, a veces temprano han desarrollado una chica que a los 15 años se ven en todas las 20, y todos ellos, y el pecho y la cola, y este además era rubia. Y Насте parece que, al darse cuenta de ella, sasha redobló sus esfuerzos, y se convirtió en la chica ya no es simplemente un beso, y justo embargo лапать. Nadia es muy turbado, y rápidamente прошмыгнула delante de la pareja con la esperanza de que ellos no se den cuenta. Pero...
Al día siguiente, en переменке el rubio se acercó a Насте y en voz alta, para que todos alrededor de oído, expidió: "en Vano, tolmacheva (apellido cambiado. — Aprox. aut.), tratas, выслеживаешь. Toda la escuela sabe que tú eres en Сашку enamorada, sí, sólo mira en el espejo, ni la piel ni la erisipela, unos huesos". Nastya nada que no pudiese responder, sonó el timbre, pero ella muy duele la cabeza, y ella отпросилась con las lecciones de la casa.
En realidad, era bastante alta opinión de su apariencia. A ella le gustaba mirar en el espejo, y ella nunca комплексовала por el hecho de que tenía los pechos pequeños, como suele ser el de chicas de su edad. Pero la palabra odiosa la rubia de su preocupados. Apenas se le dé la tarde, припала a la abuela.
La abuela, fue la pepita, el intelectual en la primera generación, por el don que el famoso abogado, y de la asamblea popular grave en el idioma. "Que florece temprano, tarde отцветет. Y tú me la florecita, que florece tarde. Me molesto y siempre serás la primera. Y la más bella". Luego pensé y añadió: "Y el culo y las tetas de construir el asunto simple. Vendrá con el tiempo, ve a un buen hombre — mismos crezcan".
Aquí Anastasia abrió los ojos y exclamó: "He comprendido todo! Yo растолстела, para que aparezca una buena persona" Y ha echado a reír.
Ha pasado un mes. Ya que Anastasia era una mujer de carácter fuerte, se excluyó de la ración de dulce y, en general, легкоусвояемые carbohidratos, 3 veces a la semana empezaba a ir en el centro deportivo. Pero casi todas las mismas cosas que hacía antes. Sin embargo, este mes se ha perdido 7 kilos Después de lo cual, como sucede a menudo, la pérdida de peso se ha estancado. Y en ese momento yo quiero atraer especial читательское la atención, debido a que es típico!
Si el sistema se bloquea en el equilibrio, por lo que se encuentra en el sector energético mínimo. Para hacerla salir de este energético mínimo, necesita más energía. Que puede jugar el papel de esta energía externa en el caso de Anastasia?
Ella, para bajar de peso más allá, era necesario reducir el contenido de calorías de la dieta, ir al menos salada y rica en fibras de los alimentos, reducir la cantidad de proteína de origen animal. Y el primer tiempo, ella a menudo tenía la sensación de hambre y de diferente tipo de molestias. Y tendría que ocurrir algo muy fuertes emociones positivas, que fue la elaboración de sus propias endorfinas, que habría скрасили Насте este difícil período de transición.
Ya que muchos, probablemente has notado, que cuando se enamoran, rápidamente y con la aturdido adelgazan. Y todo por qué? Sí porque las endorfinas que libera el exceso. Es como una anestesia que no da dolor de filtrarse. Pero esto puede ser, por supuesto, no sólo el amor. ¿Alguna vez alguien a hacer en el teatro? Imagina que experimentan los participantes antes de la entrega de la actuación? Cuando todo funciona? Antes de la comida, ¿aquí? La palabra, esto positivo, привнесенном en Su vida desde afuera, me doy cuenta de energía adicional.
Si una persona fuerte motivación, que incluso el fumar puede dejar sin la ayuda de nadie. Pero en todo caso, que la Misa no era tan fuerte замотивирована, como le parecía. El peso que se ha alcanzado, 78 kg, con un crecimiento de 167 cm no ha s grandes problemas, excepto una: rompió su sentido de la estética y el deseo de ser perfecto en todo. Ella no tenía la respiración entrecortada, la diabetes, la inflamación. Es decir, que no es del palo, y fue sólo de pan de jengibre. Sí, Anastasia sabía que con ese peso le será más difícil encontrar al hombre, porque кустодиевские señoritas ahora no está de moda. Pero por otra parte, él respondió que durante bastante tiempo fue стройна como el álamo y permanente de relación no ha ocurrido.
Porque en ese momento, cuando estamos con ella se reunieron, el Nastya no era ni la causa que tiene el alma ardía (si no contamos el negocio, pero al parecer en él el alma ardía ya no es como antes), ni nueva del amor, es la única salida restaba recordar su cuerpo, como él funcionó en el pasado, cuando pesaba mucho menos.
Su cuerpo sin duda помнило, como era, y nuestro objetivo era conseguir estos recursos recuerdos. Hasta que esta información estaba ahí, en lo más recóndito de la memoria, ha sido absolutamente inútil. Pero sacado, se daría la misma energía adicional, que trajo sería anastasia de un estado de estancamiento.
Como tarea, me pidió que anastasia encontrar 10 diferencias en su comportamiento y en las sensaciones antes y después de aumento de peso. He aquí lo que ella escribió:
antes y después de la
1. la sensación de una cierta apatía, la pereza
2. resorte comprimido, deseo de todo como en algodón,
seguir relajamiento
3. la sensación de excitación de la tranquilidad, el aburrimiento
4. el vientre de aspecto liso, como el vientre вздутый
hambriento lobo
5. Rápido, agudo pensamiento atasco en la ansiedad
los pensamientos, el vacío en la cabeza
6. la rápida concentración de la dispersión de la atención
7. una fuerte sensación de olores sensación de congestión nasal
8. el deseo de la moda de vestirse, la indiferencia hacia el exterior
pintar, se ven bien de la cuenta
9. el sueño de 6-7 horas permitía el sueño — 9 horas
dormir
10. Una buena digestión, estreñimiento
diario de la silla
Probablemente, si me pidió anastasia encontrar 20 diferencias, ella con facilidad encontró y los 20, pero incluso en esos 10 se puede concluir sobre el cambio de las sustancias.
Por supuesto, nuestro metabolismo incluye las actividades de muchas de las glándulas de secreción interna, pero se inicia todo este complejo mecanismo de todos modos la cabeza. Y si Anastasia pudo inconscientemente cambiar en un lado, entonces, será capaz de recuperar todo de nuevo, hasta que no ha habido cambios irreversibles. Y más cuando, aplicando la técnica de la brazada, hacemos lo siguiente.
Pido Настю presentarse en el estado después de la marcación de peso. En realidad, para ello, especialmente y esforzarse no es necesario, porque en él se encuentra. Pido una vez más ir a por todos 10 especificado en los síntomas, todo como es debido a recordar y a la apatía y la pereza, y la tranquilidad, y la congestión de la nariz. Y dejar que el estado se de algún color determinado. El Repugnante que fuera de la rosa.
Y luego pido recordar el estado a un conjunto de peso y también pasear por los síntomas y, a continuación, проассоциировать es el estado deseado con algún color. Así, naranja.
Propongo la siguiente Anastasia presentarse fuera de la rosa de pies a cabeza, perezoso, lento, pesado, con congestión nasal. Y, de repente, en algún lugar dentro del cuerpo nace el punto naranja. Ella comienza a crecer, llena todo el espacio interior, y con ella crece la movilidad, energía elástica, como el muelle, inunda todo el cuerpo.
De repente, se producen olores (para este objetivo de la Misa y el ending consigo su perfume favorito, y me metió a ella directamente bajo la nariz), y, por último, esta la ola naranja inunda un todo el cuerpo, quitando los restos de fuera de la rosa, y en este solemne-naranja momento es necesario hacer clic en los dedos y exclamar: "So-ana!". Este ejercicio debe repetirse hasta que la primera грязнорозовое estado será casi imposible sentir. Esto es necesario hacer un mínimo de una semana como tarea.
El siguiente paso, es todo lo mismo, sólo con la respiración. La misa es el depósito lleno (el primer estado en el que, bajo la influencia de la bomba — la respiración — llega la segunda condición, naturalmente, de otro color y calidad. El límite de la sección entre estos dos estados con cada inhalación-exhalación de la baja.
Como si nos продавливаем cada fuerte exhalación de esta frontera hacia abajo hasta que los últimos sucio-rosa gotas no se irán a través de los pies, y toda la Anastasia-el depósito no se volverá de color naranja. Y de nuevo hacer clic en los dedos y exclamar: "So-ana!". Y esto también se hace en la semana de las tareas escolares.
En cada pasada de la primera o de la segunda ejercicios ganará un punto. Y en el día es necesario tomar no menos de 10 puntos, mejor. Y después de una semana ya se puede simplemente chasquear sus dedos y a gritar, y el efecto será el mismo. Se entra automáticamente en el segundo estado.
Para intensificar aún más el cambio, estamos de acuerdo en que Anastasia va a tomar duchas de contraste. El procedimiento esta en el comienzo de muchos puede parecer desagradable. Pero esto es sólo porque nunca nadie se explica cómo en ella la necesidad de iniciar. Y entrar en ella es necesario poco a poco. Primero, la diferencia entre la temperatura del agua debe ser insignificante. Digamos, agua caliente y caliente.
Después poco a poco de la tibia pasamos a la fría. Y sólo dentro de la semana de la fría llegamos hasta fría. A continuación, y antes de la helada. Y otro punto importante. Tiene necesidad de estar bajo el agua caliente durante tanto tiempo, para sentir que el cuerpo se ha calentado. Incluso se puede llegar a enrojecerse. Entonces el frío y sea considerado como un alivio.
Y paralelamente, recordamos la regla general para cualquiera de adelgazamiento. Худеющий no debe de sentir hambre. Y esto significa que el alimento es necesario preparar con antelación y debe ser невкусной. Y sería bueno (teniendo en cuenta вздутом estómago), para ella era separada. Los hidratos de carbono — por separado, la mosca (es decir, proteínas) — por separado. En realidad, es sólo. Acopio de 4 cuencos especiales con puertas con cerradura de la tapa.
Y por la tarde se recoge en ellos y la comida del día siguiente. Levemente gachas de trigo sarraceno. Levemente pescado hervido con verduras. La grasa de la cuajada. Levemente hervido el pollo. Несоленый ensalada de verduras frescas... Pero todo esto puede ser MUCHO!!!!.. Pero he aquí intente mucho comer!!! El azúcar y la miel, uvas, pasas y otros легкоусвояемые los hidratos de carbono se excluyen de cualquier forma.
Anastasia en 4 meses ha vuelto a su peso. Es decir, con los restantes 78 kg — a 63. 15 kilos en 4 meses es un buen resultado. Pero ella no era uno de los problemas más comunes. Ella no заедала el estrés.
Ahora vamos a hablar de заедании de estrés.
Cuando usted vuelve a casa después del trabajo, cansado, tanto que las fuerzas sólo son suficientes para протоптать la pista de la nevera al sofá y la televisión, y aquí también, su esposo (a) algo fuera de lugar, dirán, y si usted vive solo) lo тоскливые pensamientos sobre la soledad vencen en absoluto, especialmente si el teléfono no suena. O si se han enemistado con su hombre (una mujer) y él (ella) de Usted se ha ido.
Y está claro que el rápido viaje de fin de tirar en la boca algo muy sabroso, siempre fácilmente disponible, y distrae a la hora de pensamientos desagradables. Pero la gozada de este, pasa rápidamente, y los problemas siguen. Más de lo que se acumula con cada superfluo comido un trozo de dulce.
Por lo tanto, todos tenemos que recordar algunos de los mandamientos para заедающих el estrés:
1. Nadie prometió que sería fácil.
2. La comida es una droga. Con todas las consecuencias.
3. Detrás de cada causa inevitablemente llega el resultado. Cada comida por la noche un pedazo de irreversiblemente añade 100, 200, 300 g — a pesar de que detrás de la pieza.
4. Y no es de esperar que una nueva vida comenzaremos a partir de mañana. No vamos a empezar.
5. Para no meter en la boca galletas, es necesario tener a mano una alternativa, por ejemplo, una manzana o una de las anteriormente descritas мисочек con la comida, de la llamada a la repugnancia de su utilidad y del несоленостью.
6. Para nada, no meter en la boca, tienes que aprender a cambiar rápidamente. Y ahora te voy a explicar cómo hacerlo.
Es la misma ya está bien por nosotros estudiado la técnica de la brazada.
Tenga en cuenta que se debe hacer en el ejemplo de una de mis clientes. Su nombre es, digamos, Julia. Ella 29 años, madre de dos hijos, ama de casa. Ella bebe marido. Inesperadamente resultó que tenía en el trabajo de la novela. Julia muy preocupado, celos, miedo de que su marido salga de la familia.
Por la noche, cuando estaba a la espera de su trabajo a casa, y todos los no y no, ella, покормив de los niños, se queda en la cocina antes de encendida la tv y bebe té con algo dulce o simplemente echa en la boca todo lo que encuentra a mano comestible. Esto puede ser de filete con el pan y con las palomitas de patatas, un trozo de embutido o queso, de nuevo con el pan, o algo más, que no requiere de mucha preparación y siempre a mano.
Nuestro estudio comienza como siempre con las sensaciones. Que Julia prueba, cuando espera a su marido? Los celos, la angustia, la duda, el temor jactes del día de mañana, la ansiedad, el enojo y la ira. ¿Cuando alguna de las sensaciones en el cuerpo? Sí. Desagradable сосущее sensación en el pecho. Lo que sucede después de que se come algo? Es horrible la sensación de pecho desaparece, y, en cambio, se reparte un agradable calor en el área del estómago.
Es decir, nuestra tarea es encontrar una lo suficientemente fuerte alternativa невыносимому sensación en el pecho, no relacionadas con la comida.
Julia le encanta la música. Ella cantaba bien. Tiene grupos favoritos. Pero, en el último momento, ella no los escucha. Debido a que los discos se encuentran en la sala, y ya que ella pudiera escuchar, cuando возится en la cocina. A los sonidos de sus canciones favoritas, le dan ganas de bailar, todo el cuerpo se llena de ligereza y humor se levanta. Pido pilleo напеть me alguna de las canciones que le cantaba antes. Tiene un agradable una voz profunda. Ella canta con los ojos cerrados, disfrutando visiblemente.
Pido describir la sensación al cantar. Es un vuelo, el placer, y por extraño que parezca — concentración. Y la sensación, cuando se escucha su música favorita, es la elevación, el tono, la ligereza en las piernas, el calor en el pecho, involuntaria sonrisa en el rostro. Pido incluir su canción favorita. Y cuando es el estado venga, a empezar a acompaar, para luego прищелкивать los dedos en el ritmo. Si Usted recuerda, esta técnica se denomina "якорение".
Bueno, y luego todo pasa por el esquema anterior. Es el primer estado indeseable, hay recursos el estado deseado y tiene un desencadenador es la rutina, que incluye una especie de automatismo, después de lo cual ya es difícil de parar. En nuestro caso, es una puerta abierta refrigerador, y Julia, manteniéndola abierta, considera que el contenido de la nevera, la elección de lo que sería lucrar. Si el asunto ha llegado a una puerta abierta, quedarse, ya no es realista.
Por lo tanto, yo pido pilleo imaginar la primera imagen. Ella en затрапезном forma, se abre la puerta del refrigerador y estirado buscando en su profundidad: lo que hay allí delicioso. La segunda imagen es Julia, elegantemente vestida y накрашенная en el escenario con un micrófono. Suena música favorita.
Y he aquí en medio de la primera imagen se produce un punto — el germen de la segunda imagen. Ella comienza a crecer y llena todo el primer cuadro de la totalmente su recubriendo en la final. Y, cuando esto sucede, Julia varias veces прищелкивает con los dedos, como había hecho cuando напевала canción favorita.
Este ejercicio nos repetimos en la lección 6 veces, hasta que no será muy difícil, casi imposible de imaginar "por el refectorio" delante de la nevera (es decir, en el primer нежелательном estado). El mismo ejercicio se queda como tarea.
Cuando Julia llega a mí la próxima vez, el ajuste de los dedos y напевание talentoso ya asimilada a ella como un potente interruptor de estado de ánimo. Ahora tenemos que hacer un hábito de la preparación de la utilidad de la comida y sustituir el envase de закрывающимся мискам. Julia de todas maneras resisten. Le parece que la comida en мисках se несвежей, a pesar de que puede almacenar en el refrigerador.
Sin embargo, agrega que preparar cada vez fresco — ella no tiene ni el tiempo ni las fuerzas. Esto me recuerda a la maravillosa "el juego", descrito berna "Sí, pero...." La esencia del juego es que el jugador primero se queja de un problema, y cuando benefactores le ofrecen opciones de decisión, se rechaza estas opciones con las palabras "sí, pero no por eso, y por eso". Las personas que participan en el juego, se sienten tontos, y el jugador recibe un bono de lo que había conducido de nuevo a todos alrededor de su dedo.
Este juego se trata de la atención, o más bien su falta, así como sobre la falta de empatía en la vida de un jugador. Está claro que el jugador recurre a tal manipulación absolutamente inconsciente. Tal vez esto julina reacción a lo que yo le sugiero soluciones rápidas, no afectan a la esencia más profunda de sus problemas. Pero en el marco de la краткосросрочной de la terapia y su directa de la consulta en la reducción de peso, y no podemos resolverlos. Todo lo que yo le explico, que promete pensar, si necesita mi ayuda, para comprender las causas de trastornos en la vida familiar.
Pero, por lo menos, la cuestión de la repugnancia a la comida de las мисочек desactivada.
Hablo de esos casos de detalle para demostrar que la reducción de peso depende sólo de nosotros mismos.
Dos puntos son determinantes en el problema de control de peso: el metabolismo y la cantidad y calidad de los alimentos ingeridos.
En el cambio de las sustancias afectan profundas, mal percibidos por nosotros escénicas de la instalación, han surgido en la infancia, y con referencia a nuestra relación con los seres queridos y el mundo en general. La ingesta de comida y, concretamente, de la imposibilidad de alimentarse bien, hacer ejercicio, mal controlado simples volitivas esfuerzo, ya que la misma está relacionada con nuestros deseos inconscientes.
No podemos cómodo existir en condiciones de escasez de amor, de cercanía y atención. A menudo nos avergüenza admitir que esto es lo que nos falta (por ejemplo, el sexo!).
Para hacer de la vida algo he llevadera, recurrimos a artificial допингам, como el alcohol, el tabaco, el azúcar. Y entonces, la dependencia psicológica puede дополниться química, que es aún más enmascara nuestros verdaderos problemas.
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El problema de exceso de peso es siempre el problema de las relaciones.
El estudio de las causas de exceso de peso, en relación a su cuerpo, de sí mismo y emocionalmente significativa a la gente, a menudo radicalmente cambia el metabolismo, la vida y la actitud de la persona.
Худеющие, recuérdenlo!
Entrar en contacto consigo mismo para comprender lo que en realidad necesitamos, es el único camino que tiene sentido ir a hacer la vida feliz, y el cuerpo sano.publicado
Autor: Elena Барбаш
Fuente: psyhosomatika.com/ves.html
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