Професійні столи співвідношення ваги і висоти

р.

Існують різні формули для визначення оптимального співвідношення ваги і висоти. Варто враховувати, що при однаковій висоті і вагою одна людина може виглядати повною, інакше - повністю нормально.

Веб-сайт Я знайшов 5 способів розрахунку оптимальної ваги, які використовуються фахівцями фітнесу.



Метод 1. Якщо ви знаєте індекс маси тіла, ви можете судити ожиріння або брак ваги. Індекс розрахований на дорослих чоловіків і жінок від 20 до 65 років. Результати можуть бути помилковими для вагітних і годуючих жінок, спортсменів, літніх і підлітків (до 18 років віку).

Як ви рахувати? Для площі висоти в метрах, потім поділіть вагу тіла в кілограмах отриманою цифрою. Наприклад: висота 170 см, вага 65 кг. Так 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Отриманий показник буде вашим індексом. Норма для чоловіків - 19-25. Для жінок, 19-24.







Метод 2. Індекс Ketle показує кількість жиру в організмі добре, але не вказує, як жировий жир розподіляється, іншими словами, не дає візуальної картини. Але ви можете перевірити ваше тіло для вдосконалення іншої формули.

Розподіл жирових відкладень визначається співвідношенням: окружність талії (на рівні надбавки), поділений об'ємом батиків. Норма для чоловіків становить 0,85; для жінок - 0,65 - 0,85.



Метод 3. Доведено, що вага чоловіків і жінок з віком повинна поступово збільшуватися - це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають «екстра» насправді не можуть бути. Формула може використовуватися для визначення оптимальної ваги залежно від віку.

P - висота в цьому випадку, і B - вік років. Маса тіла = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4







Метод 4. Одним з найпопулярніших методів розрахунку ідеальної ваги є формула Brock. Враховується співвідношення висоти, ваги, типу тіла і віку людини.

Брока формула для людей до 40 років: зростання (в см) мінус 110, після 40 років - зростання (в см) мінус 100.

У той же час люди, які мають астенічний (тонкий) тип кузова, повинні бути відхилені 10% від результату, і люди, які мають гіперстенік (за кордоном) тип тіла повинен додати 10% до результату.

Як визначити тип тіла? Досить виміряти сантиметром окружності найтоншого місця на зап'ясті.







Метод 5. Існує формула Nagler, яка дозволяє розрахувати ідеальний співвідношення ваги і висоти. 152.4 см висоти необхідно враховувати 45 кг маси. Для кожного дюйма (тобто 2,54 см) вище 152.4 см, має бути ще 900 г. Плюс ще 10% ваги, отриманої.



Метод 6. Однією з кращих формул був створений експертний методолог Джон Маккулум. Його формула базується на вимірюванні окружності зап'ястя.

Обхват зап'ястя, переплітається 6.5, дорівнює окружності грудей. 85% великогабаритних грудей рівний зануренням стегна. Щоб отримати нудьгу талії, потрібно взяти 70% відірвати грудей. 53% рогатого груди дорівнює рогатому стегні. Для шийки матки потрібно взяти 37% велич грудей. Гірчиця бейцепсів становить близько 36% від пориву грудей. гомілки трохи менше 34%. Обхват передпліччя повинен бути рівним до 29% від обхвату грудей. Але не всі фізичні дані точно відповідають цим співвідношенням, номери мають середнє, середнє значення.



Кілька варіантів співвідношення висоти і ваги:

Тіло вважається ідеальним, якщо обхват талії становить 25 см менше, ніж обхват стегна, а обхват стегна приблизно дорівнює обхвату грудей. Гірчиця талії повинна бути рівною: зростання в сантиметрах - 100. Це, жінка 172 см заввишки буде складатися пропорційно, якщо накладка талії становить 72 см, обхват стегна і талії становить близько 97 см, тобто якщо вона одягнена розмір 48. Якщо обхват стегна менший, ніж обхват грудей, а обхват талії менше, ніж обхват стегна на 20 см, то цей малюнок називається «аплом». Якщо обхват грудей менший, ніж обхват стегна, а обхват талії менше, ніж обхват стегна на 30 см або більше - це фігура типу "гора". Для жінок і дівчаток середньої висоти - від 165 до 175 см - це спостереження був вірним. Обхват їх талії в сантиметрах приблизно дорівнює масі в кілограмах. Один кілограм схуднення дає зменшення талії на один сантиметр.



Взяти погляд.:
Скільки милі «зварені» смачні
Як виглядають 200 кілкалорій

kouzma.ru/carcas_propotion.php