422
8 razones para el aumento de peso dramática
Parece que en la dieta no ha cambiado, y los pantalones vaqueros afirman lo contrario? No se apresure a entrar en pánico. Ahora puede determinar la causa del aumento de peso y será capaz de deshacerse de él.
La medicación
El uso regular de un gran número de inmunomoduladores y antibióticos puede disminuir las funciones de desintoxicación para fermentopathy, reducir la absorción de los alimentos, lo que inevitablemente promueve el aumento de peso. Es también afectan directa o indirectamente el aumento de peso Medicamentos como los anticonceptivos orales, agentes hormonales, esteroides, beta-bloqueantes con enfermedad cardíaca y la presión arterial, antidepresivos y antipsicóticos.
Si usted está tomando medicamentos se observa el aumento de peso, consulte a un médico inmediatamente. preparaciones graves en cualquier caso, no pueden ser "cancelar" o "ceder" a sí mismo - esto puede causar daños graves para la salud, ya que muchos medicamentos deben tomar cursos, aumentando o disminuyendo la dosis. Recuerde: una cura para el veneno sólo se diferencia de la dosis. Y elegir sabiamente, esta dosis sólo puede ser un buen médico.
El consumo de alimentos salados
Por lo general, si una persona está abusando de los productos que contienen grandes cantidades de sal (especialmente si aceptar o no que la comida de la tarde), entonces un día las escalas pueden asustar repente le añade unos cuantos kilos. En primer lugar se puede observar por los que han roto el metabolismo agua-sal, son propensos a edema de las extremidades inferiores y pastosidad.
El hecho de que el exceso de demora en la masa de agua salada (una de iones de sodio en exceso "tira" los 16-18 moléculas de agua!). Pero el exceso de agua en el cuerpo - una inflamación, presión arterial alta, el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, la desintoxicación de retardo, metabolismo de las grasas desaceleración. Para evitar esto, limitar la ingesta de sal es suficiente para 2 gramos por día, que es nuestra norma fisiológica. Después de 15 horas es mejor que estar en la dieta sin sal, como en los alimentos que comemos por un día, una dieta equilibrada y suficiente sal así.
Sensibilidad a la leche la proteína caseína
Hay una categoría de personas, que está marcada intolerancia a la caseína. No se puede expresar sólo en presencia de reacciones alérgicas que aparecen cuando se utilizan alimentos kazeinosoderzhaschih (yogur, queso, requesón), sino también una tendencia a la retención de líquidos. Hay al 8-12% de la población.
El método de estudio por etapas el efecto de diferentes alimentos en el cuerpo puede eliminar los alimentos que contienen caseína, que contribuyen claramente a la retención de líquidos en el cuerpo. intolerancia caseína se puede definir mediante estudio immunoglobilina G4 (método de diagnóstico de intolerancia a los alimentos por la presencia de anticuerpos específicos de la sangre humana, incluso permitiendo diagnosticar formas latentes de alergias a los alimentos). Mediante la identificación de los productos que son actualmente insuficientes o no plenamente aceptado por el cuerpo y eliminarlos de la dieta, es posible resolver el problema del exceso de peso.
Las fluctuaciones
ciclo menstrual Las fluctuaciones del ciclo menstrual tienen un impacto directo sobre las fluctuaciones de peso. En la primera mitad del ciclo de peso corporal, por lo general "hojas". período del ciclo de 5-7 días necesarios peso ideal. Y después de la ovulación, desde el 13 hasta el día 15, el peso comienza a aumentar y alcanza su punto culminante en el 26-28 º día.
El aumento de peso se debe a que el fluido acumulado en la fase lútea, y también debido a las sales de grasa y minerales. Y si nunca se tomaron un embarazo, a continuación, con el inicio del ciclo, el exceso de peso comienza a salir.
Para ganar en la segunda mitad del ciclo ha sido mínima, sobre todo no dar un aumento del apetito. Tener una pasión por los dulces, limite. Por ejemplo, se puede "defender" preparaciones de cromo o reemplazar el "agresivo" dulce en productos que tienen un sabor dulce (pastel - a los frutos secos, el azúcar - miel). Y no comer fruta después de las 16:00 (antes de este tiempo el páncreas está activo y pueda responder adecuadamente a la liberación de insulina en el rápido aumento de los niveles de azúcar en la sangre). Después de 16.00 dulces permitidos sólo 30 gramos de chocolate negro.
La sensibilidad al gluten
El gluten - un grupo de proteínas contenidas en las semillas de cereales: el trigo, el centeno, la avena. Como la harina de gluten es un provocador aumento de peso sin control - para aquellos que son intolerantes al gluten
. Para determinar la sensibilidad individual a gluten, es necesario, como en el caso de la caseína proteína de la leche, para ser probado por el G4 inmunoglobulina método de ensayo. La duración del estudio es de 5-7 días. Si se excluye el análisis de los resultados de un gran grupo de productos glyutenosoderzhaschih, se recomienda para el control de estudio dentro de 4 meses. En el estudio habitual de control de manera llevado a cabo en 6 meses. Se recomienda repetir el análisis durante los dos primeros años, cada seis meses o un año.
La falta de sueño completo
Los estudios científicos han demostrado que si una persona dentro de una semana bastante sueño cada noche durante 2-3 horas, el nivel de insulina en la sangre que es consistentemente más altos de lo normal - y el nivel de azúcar natural, siempre por debajo. Esto crea las condiciones para el desarrollo de resistencia a la insulina (disminución de la sensibilidad de los tejidos a la acción de la insulina), y en el futuro puede conducir a la diabetes tipo II.
Si se queda dormido después de la medianoche o ser defectuosa sueño, irregular en el fondo de estrés crónico, a continuación, 23,00 a 02,00 de la fase activa de la digestión de las grasas se acorta. Como resultado de la ausencia del proceso de recuperación durante el sueño disminuye el metabolismo. Esto no sólo evita que la normalización del peso, sino que también contribuye a la consecución de los kilos de más.
Una cantidad insuficiente de líquido consumido
Agua - el vehículo principal implicado en la eliminación de toxinas y productos de la digestión de grasa en el cuerpo. Y se necesita mucho. El cuerpo humano es necesario y tan poco como 30 gramos de pura (el pozo, llave, embotellada artesiano) de agua por kilogramo de peso corporal por día. El agua necesita beber regularmente durante el día y en cualquier caso no se olvide de ello.
Si el agua en el espacio intercelular no es suficiente, la selección de los productos de desecho de las células de grasa se hace difícil. Los procesos metabólicos se ralentizan, bloquearon la descomposición de las grasas. Esto significa que la pérdida de peso se vuelve imposible - por el contrario, el peso puede "arrastre" hacia arriba. Tenga en cuenta que el agua pura natural no puede sustituir a cualquier bebida. Té, café y otras bebidas contienen calorías, y por lo tanto, son para nosotros no líquidos y alimentos. Por lo tanto un error pensar que el consumo de un día, por ejemplo, un litro de bebida de fruta y un litro de agua pura, que beben mucho líquido.
El estado de estrés
Las situaciones estresantes pueden llevar a alteraciones hormonales y provocar aumento de peso. Por tanto, es importante mantener la salud no sólo física, sino también mental. Después de encontrar la causa del exceso de peso en la mayoría de los casos - la discordia en el alma. conflicto interno crea tensión y la ansiedad a nivel celular, grilletes en los tejidos grasos de los kilos de exceso de grasa, toxinas, productos de degradación, por lo que "atasco" estrés crónico. Por tanto, es importante identificar la causa psicológica de la ganancia de peso (esto puede ser la insatisfacción con su entorno, las relaciones con la familia, amigos y colegas, la insatisfacción, el problema repentina a ser resuelto) y tratar de deshacerse de las causas de
. Recuerde - todo está en sus manos!
La medicación
El uso regular de un gran número de inmunomoduladores y antibióticos puede disminuir las funciones de desintoxicación para fermentopathy, reducir la absorción de los alimentos, lo que inevitablemente promueve el aumento de peso. Es también afectan directa o indirectamente el aumento de peso Medicamentos como los anticonceptivos orales, agentes hormonales, esteroides, beta-bloqueantes con enfermedad cardíaca y la presión arterial, antidepresivos y antipsicóticos.
Si usted está tomando medicamentos se observa el aumento de peso, consulte a un médico inmediatamente. preparaciones graves en cualquier caso, no pueden ser "cancelar" o "ceder" a sí mismo - esto puede causar daños graves para la salud, ya que muchos medicamentos deben tomar cursos, aumentando o disminuyendo la dosis. Recuerde: una cura para el veneno sólo se diferencia de la dosis. Y elegir sabiamente, esta dosis sólo puede ser un buen médico.
El consumo de alimentos salados
Por lo general, si una persona está abusando de los productos que contienen grandes cantidades de sal (especialmente si aceptar o no que la comida de la tarde), entonces un día las escalas pueden asustar repente le añade unos cuantos kilos. En primer lugar se puede observar por los que han roto el metabolismo agua-sal, son propensos a edema de las extremidades inferiores y pastosidad.
El hecho de que el exceso de demora en la masa de agua salada (una de iones de sodio en exceso "tira" los 16-18 moléculas de agua!). Pero el exceso de agua en el cuerpo - una inflamación, presión arterial alta, el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, la desintoxicación de retardo, metabolismo de las grasas desaceleración. Para evitar esto, limitar la ingesta de sal es suficiente para 2 gramos por día, que es nuestra norma fisiológica. Después de 15 horas es mejor que estar en la dieta sin sal, como en los alimentos que comemos por un día, una dieta equilibrada y suficiente sal así.
Sensibilidad a la leche la proteína caseína
Hay una categoría de personas, que está marcada intolerancia a la caseína. No se puede expresar sólo en presencia de reacciones alérgicas que aparecen cuando se utilizan alimentos kazeinosoderzhaschih (yogur, queso, requesón), sino también una tendencia a la retención de líquidos. Hay al 8-12% de la población.
El método de estudio por etapas el efecto de diferentes alimentos en el cuerpo puede eliminar los alimentos que contienen caseína, que contribuyen claramente a la retención de líquidos en el cuerpo. intolerancia caseína se puede definir mediante estudio immunoglobilina G4 (método de diagnóstico de intolerancia a los alimentos por la presencia de anticuerpos específicos de la sangre humana, incluso permitiendo diagnosticar formas latentes de alergias a los alimentos). Mediante la identificación de los productos que son actualmente insuficientes o no plenamente aceptado por el cuerpo y eliminarlos de la dieta, es posible resolver el problema del exceso de peso.
Las fluctuaciones
ciclo menstrual Las fluctuaciones del ciclo menstrual tienen un impacto directo sobre las fluctuaciones de peso. En la primera mitad del ciclo de peso corporal, por lo general "hojas". período del ciclo de 5-7 días necesarios peso ideal. Y después de la ovulación, desde el 13 hasta el día 15, el peso comienza a aumentar y alcanza su punto culminante en el 26-28 º día.
El aumento de peso se debe a que el fluido acumulado en la fase lútea, y también debido a las sales de grasa y minerales. Y si nunca se tomaron un embarazo, a continuación, con el inicio del ciclo, el exceso de peso comienza a salir.
Para ganar en la segunda mitad del ciclo ha sido mínima, sobre todo no dar un aumento del apetito. Tener una pasión por los dulces, limite. Por ejemplo, se puede "defender" preparaciones de cromo o reemplazar el "agresivo" dulce en productos que tienen un sabor dulce (pastel - a los frutos secos, el azúcar - miel). Y no comer fruta después de las 16:00 (antes de este tiempo el páncreas está activo y pueda responder adecuadamente a la liberación de insulina en el rápido aumento de los niveles de azúcar en la sangre). Después de 16.00 dulces permitidos sólo 30 gramos de chocolate negro.
La sensibilidad al gluten
El gluten - un grupo de proteínas contenidas en las semillas de cereales: el trigo, el centeno, la avena. Como la harina de gluten es un provocador aumento de peso sin control - para aquellos que son intolerantes al gluten
. Para determinar la sensibilidad individual a gluten, es necesario, como en el caso de la caseína proteína de la leche, para ser probado por el G4 inmunoglobulina método de ensayo. La duración del estudio es de 5-7 días. Si se excluye el análisis de los resultados de un gran grupo de productos glyutenosoderzhaschih, se recomienda para el control de estudio dentro de 4 meses. En el estudio habitual de control de manera llevado a cabo en 6 meses. Se recomienda repetir el análisis durante los dos primeros años, cada seis meses o un año.
La falta de sueño completo
Los estudios científicos han demostrado que si una persona dentro de una semana bastante sueño cada noche durante 2-3 horas, el nivel de insulina en la sangre que es consistentemente más altos de lo normal - y el nivel de azúcar natural, siempre por debajo. Esto crea las condiciones para el desarrollo de resistencia a la insulina (disminución de la sensibilidad de los tejidos a la acción de la insulina), y en el futuro puede conducir a la diabetes tipo II.
Si se queda dormido después de la medianoche o ser defectuosa sueño, irregular en el fondo de estrés crónico, a continuación, 23,00 a 02,00 de la fase activa de la digestión de las grasas se acorta. Como resultado de la ausencia del proceso de recuperación durante el sueño disminuye el metabolismo. Esto no sólo evita que la normalización del peso, sino que también contribuye a la consecución de los kilos de más.
Una cantidad insuficiente de líquido consumido
Agua - el vehículo principal implicado en la eliminación de toxinas y productos de la digestión de grasa en el cuerpo. Y se necesita mucho. El cuerpo humano es necesario y tan poco como 30 gramos de pura (el pozo, llave, embotellada artesiano) de agua por kilogramo de peso corporal por día. El agua necesita beber regularmente durante el día y en cualquier caso no se olvide de ello.
Si el agua en el espacio intercelular no es suficiente, la selección de los productos de desecho de las células de grasa se hace difícil. Los procesos metabólicos se ralentizan, bloquearon la descomposición de las grasas. Esto significa que la pérdida de peso se vuelve imposible - por el contrario, el peso puede "arrastre" hacia arriba. Tenga en cuenta que el agua pura natural no puede sustituir a cualquier bebida. Té, café y otras bebidas contienen calorías, y por lo tanto, son para nosotros no líquidos y alimentos. Por lo tanto un error pensar que el consumo de un día, por ejemplo, un litro de bebida de fruta y un litro de agua pura, que beben mucho líquido.
El estado de estrés
Las situaciones estresantes pueden llevar a alteraciones hormonales y provocar aumento de peso. Por tanto, es importante mantener la salud no sólo física, sino también mental. Después de encontrar la causa del exceso de peso en la mayoría de los casos - la discordia en el alma. conflicto interno crea tensión y la ansiedad a nivel celular, grilletes en los tejidos grasos de los kilos de exceso de grasa, toxinas, productos de degradación, por lo que "atasco" estrés crónico. Por tanto, es importante identificar la causa psicológica de la ganancia de peso (esto puede ser la insatisfacción con su entorno, las relaciones con la familia, amigos y colegas, la insatisfacción, el problema repentina a ser resuelto) y tratar de deshacerse de las causas de
. Recuerde - todo está en sus manos!
