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Hoja de cálculo para determinar la relación óptima entre peso y el crecimiento de la
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La tabla de la relación de peso y de crecimiento, que utilizan los profesionales. Existen diferentes fórmulas para determinar la relación de peso y crecimiento. Pero todos ellos muy y muy delgada, ya que no tienen en cuenta muchos factores: la edad, el sexo y las características fisiológicas de la persona.
Por lo tanto, el exceso de grasa es necesario evaluar no sólo de las proporciones presentadas en esta tabla, sino en la apariencia, el espesor de la epidermis y una serie de otros factores.
Cuando la misma estatura y el peso de una persona puede verse completa, y el otro, completamente normal.
Objetivo de la opción de un cuerpo perfecto es el porcentaje de grasa y músculo-esquelético de la tela. Para los hombres es norma 9 — 15% de la grasa de la masa total del cuerpo, y para las mujeres de 12 a 20%.
El índice de КетлеSaber el Índice de masa corporal (imc), se puede juzgar de la obesidad o la falta de peso.El índice se calcula para adultos, hombres y mujeres de 20 a 65 años. Los resultados pueden ser falsos para las mujeres embarazadas y lactantes, deportistas, ancianos y adolescentes (hasta 18 años). Entre la multitud de diferentes métodos de cálculo peso ideal, el más popular es el método rosto-ponderación, índice de masa corporal el índice de Кетле.
Fórmula:peso en kg dividido en altura en metros al cuadrado A/(P*P) por Ejemplo: altura de 170 cm, peso 65 kg. Significa, 65: (1.7 * 1.7) = 22.5
La norma para los hombres — 19-25. Para las mujeres de 19 a 24.
El índice de masa corporal
Clasificación
El riesgo de comorbilidades
Menos de 18.5
El déficit de la masa del cuerpo
Bajo (mayor riesgo de otras enfermedades)
18.5 – 24.9
La masa normal del cuerpo
Normal
25.0 – 29.9
El exceso de peso corporal (предожирение)
El aumento de
30.0 – 34.9
Obesidad grado I
Alto
35.0 – 39.9
La obesidad de grado II
Muy alto
40.0 y más
Obesidad grado III
Nivel muy alto de
El índice de Кетле bien muestra la cantidad de grasa en el cuerpo, pero no indica cómo se distribuye la grasa, es decir, no da la visual - estético de la obra. Pero puedes comprobar tu cuerpo en идеальность otra fórmula.
Distribución de la grasa por el cuerpo depende de la relación entre: el tamaño de la cintura (a la altura del ombligo) dividido por el volumen de los glúteos.
Se ha demostrado que el peso de los hombres y las mujeres con la edad debe poco a poco en aumento — es un proceso fisiológico normal.
Los kilos que algunas personas consideran "superfluos", en realidad tales pueden y no ser. Se puede utilizar para determinar el peso óptimo de la fórmula en función de la edad.
R — en este caso, el crecimiento, y En la edad en años. Peso = 50 + 0,75 (P — 150) + (A — 20): 4
El crecimiento de la
La edad
Del 20 al 29 de
30-39
40-49
De 50 a 59
60-69
Piso
M
La estación de
M
La estación de
M
La estación de
M
La estación de
M
La estación de
150
51.3
48.9
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53.9
58.1
58.5
58.0
55.7
57.3
54.8
152
53.1
51.0
58.7
55.0
61.5
59.5
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57.6
60.3
55.9
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55.3
53.0
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59.1
64.5
62.4
63.8
60.2
61.9
59.0
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58.5
55.8
64.4
61.5
67.3
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65.8
62.4
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58.1
67.3
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64.5
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72.2
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73.8
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70.8
68.5
76.2
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89.3
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86.5
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85.5
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92.9
90.9
91.6
87.4
88.0
85.8
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89.2
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87.3
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95.8
91.8
97.0
94.4
98.0
95.8
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97.4
99.4
95.6
94.8
92.9
La fórmula de broca: la identificación de la relación crecimiento-edad-peso deUno de los más populares métodos de cálculo de peso ideal es la fórmula de broca. Toma en cuenta la relación de la altura, el peso, tipo de cuerpo y edad de la persona.
La fórmula de broca para personas menores de 40 años es igual a la "altura (en cm) menos de 110",después de 40 años "de altura (en cm) menos de 100".
Al hacerlo, las personas que tienen astnico (huesos finos) tipo de cuerpo — de / la se debe restar el 10%, y las personas que tienen гиперстенический (ширококостный) tipo de cuerpo — deben sumar el resultado de un 10%.
Cómo determinar tu tipo de cuerpo?Forma de cuerpo generalmente se dividen en TRES tipos: нормостеническое, гиперстеническое y астеническое. Para saber cuál es tu tipo de cuerpo, es suficiente medir metro a metro la circunferencia de la más fina de espacio en la muñeca. Recibida la circunferencia en centímetros y será necesario un indicador (índice de soloviev).
El Índice De Soloviev
Tipo de cuerpo
Es característico para este tipo de cuerpo
para los hombres
para las mujeres
18-20 cm
15-17 cm
нормостенический (normal)
forma de cuerpo es diferente пропорциональностью las dimensiones básicas de la correcta y su relación
más de 20 cm
más de 17 cm
гиперстенический (ширококостный)
A las personas que tienen гиперстенический (ширококостный) tipo de cuerpo transversales de las dimensiones del cuerpo mucho más que el нормостеников y especialmente астеников. Sus huesos толсты y pesados, los hombros, el tórax y las caderas anchas, piernas cortas.
menos de 18 cm
a menos de 15 cm
astnico (huesos finos)
A las personas que tienen astnico (huesos finos) tipo de cuerpo, longitudinales de dimensiones predominan sobre transversales: extremidades largas, delgada de hueso, el cuello largo, delgado, los músculos son deficientes.
La fórmula Наглера para la relación entre el aumento de peso yExiste la fórmula Наглера, que permite calcular el equilibrio perfecto entre peso y altura. En 152,4 cm de crecimiento debe durar 45 kilos de peso. Por cada pulgada (2,45 cm) por encima de 152,4 cm debe ser de 900 gramos, más del 10% de la generación del peso.
La fórmula de john Mccallum, por relación de обхватовUna de las mejores fórmulas, creado por un experto-metodista john Маккаллумом. La fórmula Mccallum, se basa en la medición de la circunferencia de la muñeca.
1. 6,5 de la circunferencia de la muñeca son iguales обхвату el pecho.
2. El 85% de la circunferencia del pecho son iguales обхвату de las caderas.
3. Para obtener la circunferencia de la cintura, es necesario tomar el 70% de la circunferencia del pecho.
4. El 53% de la circunferencia del pecho son iguales обхвату de la cadera.
5. Para el grosor del cuello es necesario tomar el 37% de la circunferencia del pecho.
6. La circunferencia del bíceps es de alrededor de 36% de la circunferencia del pecho.
7. La circunferencia de la pierna un poco menos de 34%.
8. La circunferencia del antebrazo debe ser igual al 29% de la circunferencia del pecho.
Pero no todos los datos físicos coincidirán exactamente con los datos de las proporciones, los números tienen un valor medio, típicas de valor.
Aún varias opciones ratios de crecimiento y de peso
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: fithacker.ru/articles/professionalnyie-tablitsyi-sootnosheniya-vesa-i-rosta/
Por lo tanto, el exceso de grasa es necesario evaluar no sólo de las proporciones presentadas en esta tabla, sino en la apariencia, el espesor de la epidermis y una serie de otros factores.
Cuando la misma estatura y el peso de una persona puede verse completa, y el otro, completamente normal.
Objetivo de la opción de un cuerpo perfecto es el porcentaje de grasa y músculo-esquelético de la tela. Para los hombres es norma 9 — 15% de la grasa de la masa total del cuerpo, y para las mujeres de 12 a 20%.
El índice de КетлеSaber el Índice de masa corporal (imc), se puede juzgar de la obesidad o la falta de peso.El índice se calcula para adultos, hombres y mujeres de 20 a 65 años. Los resultados pueden ser falsos para las mujeres embarazadas y lactantes, deportistas, ancianos y adolescentes (hasta 18 años). Entre la multitud de diferentes métodos de cálculo peso ideal, el más popular es el método rosto-ponderación, índice de masa corporal el índice de Кетле.
Fórmula:peso en kg dividido en altura en metros al cuadrado A/(P*P) por Ejemplo: altura de 170 cm, peso 65 kg. Significa, 65: (1.7 * 1.7) = 22.5
La norma para los hombres — 19-25. Para las mujeres de 19 a 24.
El índice de masa corporal
Clasificación
El riesgo de comorbilidades
Menos de 18.5
El déficit de la masa del cuerpo
Bajo (mayor riesgo de otras enfermedades)
18.5 – 24.9
La masa normal del cuerpo
Normal
25.0 – 29.9
El exceso de peso corporal (предожирение)
El aumento de
30.0 – 34.9
Obesidad grado I
Alto
35.0 – 39.9
La obesidad de grado II
Muy alto
40.0 y más
Obesidad grado III
Nivel muy alto de
El índice de Кетле bien muestra la cantidad de grasa en el cuerpo, pero no indica cómo se distribuye la grasa, es decir, no da la visual - estético de la obra. Pero puedes comprobar tu cuerpo en идеальность otra fórmula.
Distribución de la grasa por el cuerpo depende de la relación entre: el tamaño de la cintura (a la altura del ombligo) dividido por el volumen de los glúteos.
- La norma para los hombres: 0,85
- Para las mujeres: 0,65 — 0,85.
Se ha demostrado que el peso de los hombres y las mujeres con la edad debe poco a poco en aumento — es un proceso fisiológico normal.
Los kilos que algunas personas consideran "superfluos", en realidad tales pueden y no ser. Se puede utilizar para determinar el peso óptimo de la fórmula en función de la edad.
R — en este caso, el crecimiento, y En la edad en años. Peso = 50 + 0,75 (P — 150) + (A — 20): 4
El crecimiento de la
La edad
Del 20 al 29 de
30-39
40-49
De 50 a 59
60-69
Piso
M
La estación de
M
La estación de
M
La estación de
M
La estación de
M
La estación de
150
51.3
48.9
56.7
53.9
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58.5
58.0
55.7
57.3
54.8
152
53.1
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55.3
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59.1
64.5
62.4
63.8
60.2
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59.0
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58.5
55.8
64.4
61.5
67.3
66.0
65.8
62.4
63.7
60.9
158
61.2
58.1
67.3
64.1
70.4
67.9
68.0
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74.3
71.4
168
70.8
68.5
76.2
73.7
79.6
78.2
79.5
74.8
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73.3
170
72.7
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77.7
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76.8
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72.8
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88.0
86.1
86.5
82.4
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87.7
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89.3
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91.6
87.4
88.0
85.8
186
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89.2
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92.9
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89.6
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91.8
97.0
94.4
98.0
95.8
95.0
91.5
91.5
88.8
190
97.1
92.3
99.5
95.8
100.7
97.4
99.4
95.6
94.8
92.9
La fórmula de broca: la identificación de la relación crecimiento-edad-peso deUno de los más populares métodos de cálculo de peso ideal es la fórmula de broca. Toma en cuenta la relación de la altura, el peso, tipo de cuerpo y edad de la persona.
La fórmula de broca para personas menores de 40 años es igual a la "altura (en cm) menos de 110",después de 40 años "de altura (en cm) menos de 100".
Al hacerlo, las personas que tienen astnico (huesos finos) tipo de cuerpo — de / la se debe restar el 10%, y las personas que tienen гиперстенический (ширококостный) tipo de cuerpo — deben sumar el resultado de un 10%.
Cómo determinar tu tipo de cuerpo?Forma de cuerpo generalmente se dividen en TRES tipos: нормостеническое, гиперстеническое y астеническое. Para saber cuál es tu tipo de cuerpo, es suficiente medir metro a metro la circunferencia de la más fina de espacio en la muñeca. Recibida la circunferencia en centímetros y será necesario un indicador (índice de soloviev).
El Índice De Soloviev
Tipo de cuerpo
Es característico para este tipo de cuerpo
para los hombres
para las mujeres
18-20 cm
15-17 cm
нормостенический (normal)
forma de cuerpo es diferente пропорциональностью las dimensiones básicas de la correcta y su relación
más de 20 cm
más de 17 cm
гиперстенический (ширококостный)
A las personas que tienen гиперстенический (ширококостный) tipo de cuerpo transversales de las dimensiones del cuerpo mucho más que el нормостеников y especialmente астеников. Sus huesos толсты y pesados, los hombros, el tórax y las caderas anchas, piernas cortas.
menos de 18 cm
a menos de 15 cm
astnico (huesos finos)
A las personas que tienen astnico (huesos finos) tipo de cuerpo, longitudinales de dimensiones predominan sobre transversales: extremidades largas, delgada de hueso, el cuello largo, delgado, los músculos son deficientes.
La fórmula Наглера para la relación entre el aumento de peso yExiste la fórmula Наглера, que permite calcular el equilibrio perfecto entre peso y altura. En 152,4 cm de crecimiento debe durar 45 kilos de peso. Por cada pulgada (2,45 cm) por encima de 152,4 cm debe ser de 900 gramos, más del 10% de la generación del peso.
La fórmula de john Mccallum, por relación de обхватовUna de las mejores fórmulas, creado por un experto-metodista john Маккаллумом. La fórmula Mccallum, se basa en la medición de la circunferencia de la muñeca.
1. 6,5 de la circunferencia de la muñeca son iguales обхвату el pecho.
2. El 85% de la circunferencia del pecho son iguales обхвату de las caderas.
3. Para obtener la circunferencia de la cintura, es necesario tomar el 70% de la circunferencia del pecho.
4. El 53% de la circunferencia del pecho son iguales обхвату de la cadera.
5. Para el grosor del cuello es necesario tomar el 37% de la circunferencia del pecho.
6. La circunferencia del bíceps es de alrededor de 36% de la circunferencia del pecho.
7. La circunferencia de la pierna un poco menos de 34%.
8. La circunferencia del antebrazo debe ser igual al 29% de la circunferencia del pecho.
Pero no todos los datos físicos coincidirán exactamente con los datos de las proporciones, los números tienen un valor medio, típicas de valor.
Aún varias opciones ratios de crecimiento y de peso
- Forma de cuerpo se considera ideal, si la circunferencia de la cintura en un 25 cm menos de la circunferencia de los muslos y caderas es aproximadamente igual a la обхвату el pecho.
- La circunferencia de la cintura debe ser igual a "el crecimiento en cm — 100". Es decir, una mujer de estatura 172 cm será llenada en forma proporcional, si la circunferencia de la cintura será de 72 cm, circunferencia de la cadera y de la cintura — alrededor de 97 cm, es decir, si se lleva el tamaño de la ropa de 48.
- Si la circunferencia de la cadera menor de perímetro de pecho, y una circunferencia de cintura menor de la circunferencia de las caderas a 20 cm, esta figura se llama "la manzana". Si la circunferencia del pecho menos de la circunferencia de los muslos, y una circunferencia de cintura menor de la circunferencia de los muslos de 30 cm o más es una figura de tipo "pera".
- Para las mujeres y las niñas el crecimiento promedio de 165 a 175 cm — esta observación resultó ser cierto. La circunferencia de su cintura en centímetros aproximadamente igual al peso en kilogramos. Un kilo de adelgazamiento da bajar en la cintura por un centímetro. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: fithacker.ru/articles/professionalnyie-tablitsyi-sootnosheniya-vesa-i-rosta/
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las proporciones del cuerpo
el índice de кетле
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la fórmula mccallum
la fórmula наглера
el índice de soloviev
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