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Los ejercicios de respiración como una forma de dejar de fumar. Deshágase finalmente de una adicción!
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Fumadores - un hábito muy desagradable y muy pocas personas podrían fácilmente superarlo. Pero hay una buena manera de ayudar a dejar de fumar. Le sugerimos que pruebe los ejercicios especiales de respiración, que ayuda a entrenar el sistema respiratorio y claro ellos de los efectos adversos del consumo de tabaco.
Ejercicio 1
Cuando usted se siente un fuerte deseo de fumar, salir al aire libre. Sé recta. Relájese. Tome una respiración profunda y aguante la respiración durante 2-5 segundos. Luego exhale lentamente. Al final de la espiración contener la respiración al mismo tiempo. Repita este ejercicio 10 veces. Su cerebro está saciado con el oxígeno y se siente un poco mareado. Te vas por mucho tiempo el deseo de fumar.
Ejercicio 2
Se debe inhalar lentamente aire por la nariz y exhala un poco más rápido a través de la boca. Al llevar a cabo este ejercicio, aumentar gradualmente el ritmo. En un ciclo, hacer 30 respiraciones. Después de cada ciclo de un descanso durante aproximadamente 1 minuto. Para obtener un buen resultado, es necesario repetir los ciclos de 5-6. Hacer ejercicios cada vez que quiera fumar.
Ejercicio 3
Póngase de pie o sentarse con la espalda recta. Relájese. En el primer aliento llenaba el aire de la parte inferior de los pulmones, mientras que el abdomen sobresale hacia adelante. Esto es seguido por elevación del pecho - desde el fondo hasta la parte superior. De acuerdo con el cuerpo a medida que pasa la "ola". Con el fin de que sea natural, la columna vertebral debe mantenerse recta. Entonces, al exhalar, "ola" se lleva a cabo en la dirección opuesta: primero cae y casi tirado en el estómago, y luego - en el pecho. Trate de estar en una posición de partida, que hacer esto varias veces: 4 cuentas - una respiración lenta y profunda por la nariz, contando hasta 4 - respiración lenta y profunda por la nariz, a contar de nuevo el 4 - aliento y representa el 4 - exhalación ...
Los beneficios de esta respiración verifican miles de años de práctica. Obtener fácilmente la cantidad necesaria de oxígeno en el pecho se reduce la inervación de las terminaciones del lado derecho del sistema y de los órganos de la cavidad abdominal de ligera sistemática nervioso recibir masaje gracias a los movimientos fuertes y rítmicas del diafragma.
Haga estos ejercicios cada vez que quiera hacer una cortina de humo. Así que uno no puede librarse de este mal hábito, pero va a entrenar el sistema respiratorio y limpiar sus pulmones.
Dile a tus amigos acerca de esta maravillosa técnica!
a través takprosto cc
Ejercicio 1
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Ejercicio 2
Se debe inhalar lentamente aire por la nariz y exhala un poco más rápido a través de la boca. Al llevar a cabo este ejercicio, aumentar gradualmente el ritmo. En un ciclo, hacer 30 respiraciones. Después de cada ciclo de un descanso durante aproximadamente 1 minuto. Para obtener un buen resultado, es necesario repetir los ciclos de 5-6. Hacer ejercicios cada vez que quiera fumar.
Ejercicio 3
Póngase de pie o sentarse con la espalda recta. Relájese. En el primer aliento llenaba el aire de la parte inferior de los pulmones, mientras que el abdomen sobresale hacia adelante. Esto es seguido por elevación del pecho - desde el fondo hasta la parte superior. De acuerdo con el cuerpo a medida que pasa la "ola". Con el fin de que sea natural, la columna vertebral debe mantenerse recta. Entonces, al exhalar, "ola" se lleva a cabo en la dirección opuesta: primero cae y casi tirado en el estómago, y luego - en el pecho. Trate de estar en una posición de partida, que hacer esto varias veces: 4 cuentas - una respiración lenta y profunda por la nariz, contando hasta 4 - respiración lenta y profunda por la nariz, a contar de nuevo el 4 - aliento y representa el 4 - exhalación ...
Los beneficios de esta respiración verifican miles de años de práctica. Obtener fácilmente la cantidad necesaria de oxígeno en el pecho se reduce la inervación de las terminaciones del lado derecho del sistema y de los órganos de la cavidad abdominal de ligera sistemática nervioso recibir masaje gracias a los movimientos fuertes y rítmicas del diafragma.
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