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Mágicas desencadenadores o Como cambiar en serio y por mucho tiempo
¿Por qué los "buenos" hábitos tan difícil desarrollar? La respuesta a esta pregunta saben los profesores de la escuela de graduados de negocios de stanford y los autores del best-seller "la Trampa de pensar" Chip y dan Хиз. En su nuevo libro, "el Corazón de cambio" que hablan sobre cómo lograr un cambio en serio y por mucho tiempo. He aquí algunos consejos importantes de los expertos.
Los hábitos y el medio ambiente están interrelacionados
Para cambiar de sí mismo y de otros, es necesario cambiar los hábitos. Esto es lógico, ya que los hábitos, de hecho, cose en medio de nosotros ambiente. Y la ciencia lo confirma.
Según un estudio, el 36% de éxito de los cambios se ha asociado con la mudanza a una nueva ubicación, y los fracasos en tales condiciones, resultó ser sólo el 13 por ciento.
Un ejemplo sencillo. Muchos de los fumadores es más fácil dejar de fumar en las vacaciones, porque la casa con el consumo de tabaco se asocia a cada detalle. Es como intentar dejar de fumar en el interior de la publicidad de Camel — están por doquier, sobre la mala costumbre recuerda todo.
Cuando el fumador se sale de vacaciones, el entorno a su alrededor se convierte en neutral. Esto no significa que dejar de fumar es fácil, es más fácil.
Sin embargo, la costumbre — no se trata sólo del entorno, sino también de la psicología. Por ejemplo, es muy difícil llegar a miércoles, lo que le obligará a aprender a tocar el piano. Cómo poner psicológico de los cimientos de un nuevo hábito?
Instale el activador de la acción
Digamos que usted está constantemente dejar de lado la caminata en el gimnasio. Usted decide para sí mismo: "mañana por la Mañana завезу hija en la escuela y en el simulador". Esta configuración se denomina un disparador de la acción. Usted ha tomado la decisión de hacer una acción (hacer ejercicio) en caso de colisión con ciertos casos de gatillo (cambio de sentido en la escuela, maana por la mañana).
Peter Гольвитцер, psicólogo de la universidad de nueva York, y su colega verónica Брандстаттер descubrieron que los desencadenadores de manera eficiente motivan. Uno de sus estudios a los estudiantes de la universidad ha dado la oportunidad de ganar más puntos. Para ello, los estudiantes pidieron a escribir y dar a 26 de diciembre de ensayo sobre cómo pasaron la nochebuena.
La mayoría de los estudiantes estaba lleno de buenas intenciones, pero el tiempo de escribir y presentar en el "bono" han encontrado un total de 33% de ellos. Otro grupo de estudiantes debía establecer los factores desencadenantes de la acción — de antemano exactamente planear, donde y cuando van a escribir su obra (por ejemplo, "Voy a escribir este trabajo con el padre, en la oficina en la mañana de navidad, mientras todos duermen"). De estos estudiantes el trabajo escrito hasta un 75%.
Para un pequeño psicológica "opuso toda clase de objeciones" el resultado sorprendente! ¿Significa esto que basta con imaginar el tiempo y el lugar de la acción, para aumentar su probabilidad? Sí y no. Los desencadenadores de la acción no le harán (y nadie) hacer lo que se quiere hacer. Los desencadenadores de la acción nunca persuadiría a los estudiantes universitarios a participar en el día de navidad en línea-clases de метаанализу.
Pero como demuestra mencionado anteriormente, la investigación, los desencadenadores acciones pueden tener un poderoso fomente la fuerza y obligar a la gente a hacer cosas que conscientemente quieren hacer.
Peter Гольвитцер afirma que el valor de los disparadores de la acción reside en el hecho de que nos предзагружаем solución. Cuando se han llevado a la hija en la escuela, se incluye el siguiente paso es ir al gimnasio. No hay un ciclo de reflexión consciente.
Utilice sus factores desencadenantes
Hay un sinnúmero de maneras de utilizar desencadenadores de la acción. Si usted necesita para llegar a un acuerdo con el nuevo cliente que mantener una relación con los ya existentes, dése un desencadenador en forma de "café y de la llamada". Dime, que cada vez, vertiendo una taza de café, usted debe llamar a uno de los más importantes clientes.
Recuerde que los desencadenadores de acciones sólo tienen que ser concretas y visibles, para interrumpir el flujo normal de la conciencia humana.
Los desencadenadores de las acciones crea una "inmediata hábito". Pero aunque los desencadenadores de la acción imperfectos, es difícil imaginar una manera más fácil de aumentar la probabilidad inmediata de cambio. Un reciente metanálisis de 85 estudios 8155 de los participantes mostró que un hombre normal, que definía los mismos desencadenantes de la acción, de hacer frente al trabajo mejor que el 74% de las personas que no las han implementado.
Ellen Hendriksen: aprenda a rechazar sin sentimiento de culpa
Zona de comodidad. Entrar o salir
Inmediatas de la costumbre — es raro en el punto de intersección entre el esfuerzo personal y científica de la realidad. La próxima vez que usted decide actuar de una manera nueva, deje de sí la llamada: claro, cuando y donde se implemente sus planes.publicado
Por los materiales del libro "el Corazón de un cambio de" Chip y dan Хиз
Fuente: bestwom.ru/razvlecheniya/knigi/kak-izmenitsya-vserez-i-nadolgo
Los hábitos y el medio ambiente están interrelacionados
Para cambiar de sí mismo y de otros, es necesario cambiar los hábitos. Esto es lógico, ya que los hábitos, de hecho, cose en medio de nosotros ambiente. Y la ciencia lo confirma.
Según un estudio, el 36% de éxito de los cambios se ha asociado con la mudanza a una nueva ubicación, y los fracasos en tales condiciones, resultó ser sólo el 13 por ciento.
Un ejemplo sencillo. Muchos de los fumadores es más fácil dejar de fumar en las vacaciones, porque la casa con el consumo de tabaco se asocia a cada detalle. Es como intentar dejar de fumar en el interior de la publicidad de Camel — están por doquier, sobre la mala costumbre recuerda todo.
Cuando el fumador se sale de vacaciones, el entorno a su alrededor se convierte en neutral. Esto no significa que dejar de fumar es fácil, es más fácil.
Sin embargo, la costumbre — no se trata sólo del entorno, sino también de la psicología. Por ejemplo, es muy difícil llegar a miércoles, lo que le obligará a aprender a tocar el piano. Cómo poner psicológico de los cimientos de un nuevo hábito?
Instale el activador de la acción
Digamos que usted está constantemente dejar de lado la caminata en el gimnasio. Usted decide para sí mismo: "mañana por la Mañana завезу hija en la escuela y en el simulador". Esta configuración se denomina un disparador de la acción. Usted ha tomado la decisión de hacer una acción (hacer ejercicio) en caso de colisión con ciertos casos de gatillo (cambio de sentido en la escuela, maana por la mañana).
Peter Гольвитцер, psicólogo de la universidad de nueva York, y su colega verónica Брандстаттер descubrieron que los desencadenadores de manera eficiente motivan. Uno de sus estudios a los estudiantes de la universidad ha dado la oportunidad de ganar más puntos. Para ello, los estudiantes pidieron a escribir y dar a 26 de diciembre de ensayo sobre cómo pasaron la nochebuena.
La mayoría de los estudiantes estaba lleno de buenas intenciones, pero el tiempo de escribir y presentar en el "bono" han encontrado un total de 33% de ellos. Otro grupo de estudiantes debía establecer los factores desencadenantes de la acción — de antemano exactamente planear, donde y cuando van a escribir su obra (por ejemplo, "Voy a escribir este trabajo con el padre, en la oficina en la mañana de navidad, mientras todos duermen"). De estos estudiantes el trabajo escrito hasta un 75%.
Para un pequeño psicológica "opuso toda clase de objeciones" el resultado sorprendente! ¿Significa esto que basta con imaginar el tiempo y el lugar de la acción, para aumentar su probabilidad? Sí y no. Los desencadenadores de la acción no le harán (y nadie) hacer lo que se quiere hacer. Los desencadenadores de la acción nunca persuadiría a los estudiantes universitarios a participar en el día de navidad en línea-clases de метаанализу.
Pero como demuestra mencionado anteriormente, la investigación, los desencadenadores acciones pueden tener un poderoso fomente la fuerza y obligar a la gente a hacer cosas que conscientemente quieren hacer.
Peter Гольвитцер afirma que el valor de los disparadores de la acción reside en el hecho de que nos предзагружаем solución. Cuando se han llevado a la hija en la escuela, se incluye el siguiente paso es ir al gimnasio. No hay un ciclo de reflexión consciente.
Utilice sus factores desencadenantes
Hay un sinnúmero de maneras de utilizar desencadenadores de la acción. Si usted necesita para llegar a un acuerdo con el nuevo cliente que mantener una relación con los ya existentes, dése un desencadenador en forma de "café y de la llamada". Dime, que cada vez, vertiendo una taza de café, usted debe llamar a uno de los más importantes clientes.
Recuerde que los desencadenadores de acciones sólo tienen que ser concretas y visibles, para interrumpir el flujo normal de la conciencia humana.
Los desencadenadores de las acciones crea una "inmediata hábito". Pero aunque los desencadenadores de la acción imperfectos, es difícil imaginar una manera más fácil de aumentar la probabilidad inmediata de cambio. Un reciente metanálisis de 85 estudios 8155 de los participantes mostró que un hombre normal, que definía los mismos desencadenantes de la acción, de hacer frente al trabajo mejor que el 74% de las personas que no las han implementado.
Ellen Hendriksen: aprenda a rechazar sin sentimiento de culpa
Zona de comodidad. Entrar o salir
Inmediatas de la costumbre — es raro en el punto de intersección entre el esfuerzo personal y científica de la realidad. La próxima vez que usted decide actuar de una manera nueva, deje de sí la llamada: claro, cuando y donde se implemente sus planes.publicado
Por los materiales del libro "el Corazón de un cambio de" Chip y dan Хиз
Fuente: bestwom.ru/razvlecheniya/knigi/kak-izmenitsya-vserez-i-nadolgo
