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Mitos impiden dejar de fumar
Cada año, el tercer jueves de noviembre, en la mayor parte del mundo celebra el Día Internacional de dejar de fumar (Día sin fumar). Fue establecido por la Sociedad Americana del Cáncer (American Cancer Society) en 1977. Casi el 40% de la población de Rusia es adicto a la adicción a fumar cigarrillos. El 1 de junio, el país entró en vigor la ley antitabaco, y del 15 de noviembre comenzó a operar las sanciones por la violación de esta ley. Los psicólogos y los médicos hablaron de lo que los mitos suelen impedir que los fumadores dejar de fumar para siempre.
Mito №1. Cigarrillo ayuda a una persona para eliminar la tensión y el estrés
Principalmente debido a la dependencia de la nicotina de humo, que es una droga psicoactiva, y la conexión a receptores específicos del cerebro contribuye a la liberación de dopamina, serotonina, adrenalina y noradrenalina.
"En este sentido, de hecho, durante fumar el primer cigarrillo está mejorando pensamiento, aumenta la concentración, la estabilización de fondo emocional. Pero el problema es que esto ocurre sólo a dosis bajas de nicotina después de una noche de sueño, pero con cada sensibilidad cigarrillo sucesiva de los receptores en el cerebro disminuye, mientras que el cigarrillo se fuma tienen para aliviar el estrés causado por la falta de nicotina, "- le dijo a RIA Novosti Head asesoramiento ayuda call center en abandonar el tabaco Instituto San Petersburgo Phthisiopulmonology Olga Sukhovskaya. Está comprobado que los fumadores se exponen a más estrés que los no fumadores, porque todo el estrés diario que también añaden causada por la falta de nicotina en la entrada irregular en el cuerpo del fumador.
Mito №2. Fumar contribuye a la pérdida de peso y dejar de fumar conduce a
aumento de peso
El segundo se refiere idea errónea, sobre todo las mujeres, debido a que muchos de ellos piensan que si usted deja de fumar, usted ganará automáticamente el peso. De hecho, después de dejar de fumar, muchos están empezando a llenar este vacío por el consumo en exceso de alimentos, dijo Sukhovskaya.
"Después de dejar el cuerpo se libera de toxinas comenzar a trabajar normalmente células que producen jugos gástricos. El hombre comienza a sentir el sabor y el olor de la comida y que le gustaría tener más. Además, algunas personas debido a la tensión que se produce por la falta de nicotina en el cuerpo, comienza efecto de interferencia neurótica ", - dijo. En este sentido, recomienda Sukhovskaya después de dejar no hay dos o tres veces al día, y más a menudo, y se limite a los alimentos dulces y grasos, beber y moverse más.
Mito №3. No se puede dejar de fumar para las mujeres embarazadas
Algunos médicos cultivar la idea de las mujeres embarazadas que si no dejan de fumar antes del embarazo, es mejor no hacer durante la maternidad es. "Creemos que los médicos que se aconseja no dejar de fumar durante el embarazo, temen que el estrés de dejar de fumar, va a empeorar durante el embarazo. Pero hay que entender que el daño causado por la mujer que fuma y su feto es enorme. Debido a que durante cada bocanada feto está experimentando la falta de oxígeno y el envenenamiento por diversas toxinas. Está comprobado que las madres fumadoras suelen dar a luz a bebés con discapacidades de desarrollo, a menudo formando enfermedades asociadas con el sistema inmunológico y bronco-pulmonar, "- dijo
.
Al mismo tiempo se observó que las mujeres embarazadas son muy fáciles de dejar de fumar, incluso si fumaban al día por un paquete de cigarrillos, porque la motivación es muy alta.
"Embarazo - esto es una fuerte motivación de tal manera que muchas mujeres que no podían hacer antes, en el contexto del embarazo es fácil dejar de fumar", - dijo. Incluso si una mujer no puede dejar de fumar, que puede ser utilizado durante el embarazo, la terapia de reemplazo de nicotina, bajo la supervisión de un médico, señaló Sukhovskaya.
Mito №4. Muchos fumadores creen que al renunciar a los cigarrillos
fácilmente
De hecho, muchos realmente puede dejar de fumar con una fuerte motivación sólo a través de su propia fuerza de voluntad. Pero debemos recordar que el tabaco es adictivo, cuyo alcance se define como la duración del hábito de fumar, y las características genéticas de la persona. Por lo tanto, hay gente que no puede dejar de fumar fácilmente y necesidad de tratamiento de la adicción a la nicotina, dijo el interlocutor de la agencia.
Cada fumador está tratando de dejar de fumar una media de 4-6 veces. "Cualquier decisión de forma puede ser considerado como la formación. Al final, esa persona va a lograr resultados y pasar esta distancia hasta el final ", - agregó. Este Sukhovskaya cree que si una persona tiene una alta motivación, puede dejar de fumar y la primera vez, mientras que se requiere algún tiempo.
También explicó por qué los fumadores empiezan a fumar de nuevo después de ser lanzado. "Debido a que el fumador se siente que ya no fuma, se encuentra en la empresa y decide que un cigarrillo no significa nada. Una relación rápidamente sobre sí mismo recuerda el hombre después de un cigarrillo toma la segunda, tercera y así sucesivamente. Y otra vez ya fuma, y todo vuelve a la normalidad, "- dijo el médico
.
Mito №5. Preparaciones de adicción a la nicotina no ayuda
Desde muchos fumadores a fumar una gran experiencia para saber que fumar drogas no ayudan a ellos y sólo pueden ser perjudiciales. "Ya he probado, y es una tontería", - dice algunos fumadores. Sin embargo, la gran mayoría de los fármacos utilizados solos y, como consecuencia, ha señalado correctamente Sukhovskaya. Medicamentos de la dependencia del tabaco deben tomarse de acuerdo con el número de cigarrillos fumados. Algunos usan drogas a la semana, en la creencia de que los medicamentos que no necesitan, e interrumpir el curso del tratamiento. Otros, sin embargo, creen que si la droga a la semana no ayudó a deshacerse de las ansias de cigarrillos, no es eficiente. Mientras que el tratamiento de la dependencia del tabaco es no menos de 1 mes, y para la mayoría de las drogas -. 10-12 semanas
Mito №6. La interrupción brusca del consumo de tabaco después de muchos años de
poco saludable
Algunas personas creen que las personas mayores no deben ser forzados a dejar de fumar. Este punto de vista es común entre los fumadores y los médicos que desalientan a sus pacientes a partir de esta idea.
En realidad, no fumar en ningún beneficio edad: incluso después de monóxido de 12 horas de carbono del humo del tabaco sale del cuerpo humano, los pulmones empiezan a funcionar mejor
.
"Dos días después, los que dejan de fumar, comienzan a sentir el gusto y el olfato. Se cree que dentro de 3-9 meses, mejora la respiración, dificultad para respirar disminución o desaparecer al caminar. Después de 5 años el riesgo de infarto de miocardio en los no fumadores sería dos veces más pequeña que la de los fumadores ", - dijo Sukhovskaya. Las personas que dejan de fumar, a veces incluso la euforia después de dejar de fumar, ya que el cerebro comienza a obtener más oxígeno.
Sukhovskaya dijo que en 2011 el de toda Rusia inició su trabajo de la línea gratuita de asesoramiento para dejar de fumar en el Instituto de Investigación de San Petersburgo Phthisiopulmonology. En 2012, siguiendo el consejo de la línea pidió a más de 23 mil rusos, dijo.
Expertos línea enseñado métodos de autoayuda para los pasos para dejar de fumar ayuda para superar las dificultades enfrentadas por el fumador, también sugieren las direcciones de las instituciones médicas, en los que hay especialistas que tratan la dependencia del tabaco.
Mito №7. Cigarrillos "light" son
menos peligrosos
Muchos fumadores afirman su falta de voluntad para dejar de fumar de manera que los fumadores solamente los cigarrillos "light", el daño de la que el supuestamente menos debido a la menor de alquitrán.
"De hecho, podemos demostrar lo contrario - que va a los llamados" cigarrillos light ", los fumadores se ven obligados a aumentar su consumo de número y hacer inhalaciones más frecuentes y más profundas, para compensar la cantidad necesaria de nicotina que no pueden ir al cuerpo para el beneficio, pero sólo aumenta el riesgo de cáncer de pulmón ", - dijo a RIA Novosti investigador de la Universidad Estatal de Moscú de Psicología y Educación (MGPPU) Anna Koshkin
.
Mito №8. Cambio al cigarrillo electrónico ayuda a las personas a dejar de fumar
Los cigarrillos electrónicos, que están ganando cada vez más popularidad, posicionado principalmente como una alternativa al consumo de tabaco y una opción segura, lo que ayuda a la transición a un fumador con el tiempo a abandonar la adicción. La ventaja de estos cigarrillos es que cuando fumar no se asigna contiene carcinógenos del humo del tabaco que hace que fumar más seguro para los otros (sin embargo, la "seguridad" del humo en los expertos recientes también han cuestionado).
"Sin embargo, la atención cambió a fumadores de cigarrillos electrónicos del hecho de que los cartuchos de cigarrillos electrónicos es la nicotina, que apoya la dependencia física formada o contribuye a su formación y afecta negativamente a los sistemas nervioso y cardiovascular. Por lo tanto, al pasar de los cigarrillos tradicionales a la electrónica, es imposible librarse de la dependencia. De hecho, es el mismo veneno, pero hermosa envoltura, "moderno" "- dice Koshkin
.
Por otra parte, bajo la influencia de la publicidad, lo que sugiere que el cigarrillo electrónico hace daño mínimo para la salud y que ahora es posible fumar en el área lleva a un efecto triste: una persona comienza a realizar el ritual de fumar a menudo sin control de tiempo
.
Esto puede conducir a la intoxicación por la nicotina del cuerpo y no deshacerse de la dependencia. Y el apego psicológico a tabaco seguirá siendo - una persona consigue un sentido de fumar con todos los atributos rituales asociados (fumar un cigarrillo en la sensación de la boca)
.
Fuente: oxyxo.ru
Mito №1. Cigarrillo ayuda a una persona para eliminar la tensión y el estrés
Principalmente debido a la dependencia de la nicotina de humo, que es una droga psicoactiva, y la conexión a receptores específicos del cerebro contribuye a la liberación de dopamina, serotonina, adrenalina y noradrenalina.
"En este sentido, de hecho, durante fumar el primer cigarrillo está mejorando pensamiento, aumenta la concentración, la estabilización de fondo emocional. Pero el problema es que esto ocurre sólo a dosis bajas de nicotina después de una noche de sueño, pero con cada sensibilidad cigarrillo sucesiva de los receptores en el cerebro disminuye, mientras que el cigarrillo se fuma tienen para aliviar el estrés causado por la falta de nicotina, "- le dijo a RIA Novosti Head asesoramiento ayuda call center en abandonar el tabaco Instituto San Petersburgo Phthisiopulmonology Olga Sukhovskaya. Está comprobado que los fumadores se exponen a más estrés que los no fumadores, porque todo el estrés diario que también añaden causada por la falta de nicotina en la entrada irregular en el cuerpo del fumador.
Mito №2. Fumar contribuye a la pérdida de peso y dejar de fumar conduce a
aumento de peso
El segundo se refiere idea errónea, sobre todo las mujeres, debido a que muchos de ellos piensan que si usted deja de fumar, usted ganará automáticamente el peso. De hecho, después de dejar de fumar, muchos están empezando a llenar este vacío por el consumo en exceso de alimentos, dijo Sukhovskaya.
"Después de dejar el cuerpo se libera de toxinas comenzar a trabajar normalmente células que producen jugos gástricos. El hombre comienza a sentir el sabor y el olor de la comida y que le gustaría tener más. Además, algunas personas debido a la tensión que se produce por la falta de nicotina en el cuerpo, comienza efecto de interferencia neurótica ", - dijo. En este sentido, recomienda Sukhovskaya después de dejar no hay dos o tres veces al día, y más a menudo, y se limite a los alimentos dulces y grasos, beber y moverse más.
Mito №3. No se puede dejar de fumar para las mujeres embarazadas
Algunos médicos cultivar la idea de las mujeres embarazadas que si no dejan de fumar antes del embarazo, es mejor no hacer durante la maternidad es. "Creemos que los médicos que se aconseja no dejar de fumar durante el embarazo, temen que el estrés de dejar de fumar, va a empeorar durante el embarazo. Pero hay que entender que el daño causado por la mujer que fuma y su feto es enorme. Debido a que durante cada bocanada feto está experimentando la falta de oxígeno y el envenenamiento por diversas toxinas. Está comprobado que las madres fumadoras suelen dar a luz a bebés con discapacidades de desarrollo, a menudo formando enfermedades asociadas con el sistema inmunológico y bronco-pulmonar, "- dijo
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Al mismo tiempo se observó que las mujeres embarazadas son muy fáciles de dejar de fumar, incluso si fumaban al día por un paquete de cigarrillos, porque la motivación es muy alta.
"Embarazo - esto es una fuerte motivación de tal manera que muchas mujeres que no podían hacer antes, en el contexto del embarazo es fácil dejar de fumar", - dijo. Incluso si una mujer no puede dejar de fumar, que puede ser utilizado durante el embarazo, la terapia de reemplazo de nicotina, bajo la supervisión de un médico, señaló Sukhovskaya.
Mito №4. Muchos fumadores creen que al renunciar a los cigarrillos
fácilmente
De hecho, muchos realmente puede dejar de fumar con una fuerte motivación sólo a través de su propia fuerza de voluntad. Pero debemos recordar que el tabaco es adictivo, cuyo alcance se define como la duración del hábito de fumar, y las características genéticas de la persona. Por lo tanto, hay gente que no puede dejar de fumar fácilmente y necesidad de tratamiento de la adicción a la nicotina, dijo el interlocutor de la agencia.
Cada fumador está tratando de dejar de fumar una media de 4-6 veces. "Cualquier decisión de forma puede ser considerado como la formación. Al final, esa persona va a lograr resultados y pasar esta distancia hasta el final ", - agregó. Este Sukhovskaya cree que si una persona tiene una alta motivación, puede dejar de fumar y la primera vez, mientras que se requiere algún tiempo.
También explicó por qué los fumadores empiezan a fumar de nuevo después de ser lanzado. "Debido a que el fumador se siente que ya no fuma, se encuentra en la empresa y decide que un cigarrillo no significa nada. Una relación rápidamente sobre sí mismo recuerda el hombre después de un cigarrillo toma la segunda, tercera y así sucesivamente. Y otra vez ya fuma, y todo vuelve a la normalidad, "- dijo el médico
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Mito №5. Preparaciones de adicción a la nicotina no ayuda
Desde muchos fumadores a fumar una gran experiencia para saber que fumar drogas no ayudan a ellos y sólo pueden ser perjudiciales. "Ya he probado, y es una tontería", - dice algunos fumadores. Sin embargo, la gran mayoría de los fármacos utilizados solos y, como consecuencia, ha señalado correctamente Sukhovskaya. Medicamentos de la dependencia del tabaco deben tomarse de acuerdo con el número de cigarrillos fumados. Algunos usan drogas a la semana, en la creencia de que los medicamentos que no necesitan, e interrumpir el curso del tratamiento. Otros, sin embargo, creen que si la droga a la semana no ayudó a deshacerse de las ansias de cigarrillos, no es eficiente. Mientras que el tratamiento de la dependencia del tabaco es no menos de 1 mes, y para la mayoría de las drogas -. 10-12 semanas
Mito №6. La interrupción brusca del consumo de tabaco después de muchos años de
poco saludable
Algunas personas creen que las personas mayores no deben ser forzados a dejar de fumar. Este punto de vista es común entre los fumadores y los médicos que desalientan a sus pacientes a partir de esta idea.
En realidad, no fumar en ningún beneficio edad: incluso después de monóxido de 12 horas de carbono del humo del tabaco sale del cuerpo humano, los pulmones empiezan a funcionar mejor
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"Dos días después, los que dejan de fumar, comienzan a sentir el gusto y el olfato. Se cree que dentro de 3-9 meses, mejora la respiración, dificultad para respirar disminución o desaparecer al caminar. Después de 5 años el riesgo de infarto de miocardio en los no fumadores sería dos veces más pequeña que la de los fumadores ", - dijo Sukhovskaya. Las personas que dejan de fumar, a veces incluso la euforia después de dejar de fumar, ya que el cerebro comienza a obtener más oxígeno.
Sukhovskaya dijo que en 2011 el de toda Rusia inició su trabajo de la línea gratuita de asesoramiento para dejar de fumar en el Instituto de Investigación de San Petersburgo Phthisiopulmonology. En 2012, siguiendo el consejo de la línea pidió a más de 23 mil rusos, dijo.
Expertos línea enseñado métodos de autoayuda para los pasos para dejar de fumar ayuda para superar las dificultades enfrentadas por el fumador, también sugieren las direcciones de las instituciones médicas, en los que hay especialistas que tratan la dependencia del tabaco.
Mito №7. Cigarrillos "light" son
menos peligrosos
Muchos fumadores afirman su falta de voluntad para dejar de fumar de manera que los fumadores solamente los cigarrillos "light", el daño de la que el supuestamente menos debido a la menor de alquitrán.
"De hecho, podemos demostrar lo contrario - que va a los llamados" cigarrillos light ", los fumadores se ven obligados a aumentar su consumo de número y hacer inhalaciones más frecuentes y más profundas, para compensar la cantidad necesaria de nicotina que no pueden ir al cuerpo para el beneficio, pero sólo aumenta el riesgo de cáncer de pulmón ", - dijo a RIA Novosti investigador de la Universidad Estatal de Moscú de Psicología y Educación (MGPPU) Anna Koshkin
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Mito №8. Cambio al cigarrillo electrónico ayuda a las personas a dejar de fumar
Los cigarrillos electrónicos, que están ganando cada vez más popularidad, posicionado principalmente como una alternativa al consumo de tabaco y una opción segura, lo que ayuda a la transición a un fumador con el tiempo a abandonar la adicción. La ventaja de estos cigarrillos es que cuando fumar no se asigna contiene carcinógenos del humo del tabaco que hace que fumar más seguro para los otros (sin embargo, la "seguridad" del humo en los expertos recientes también han cuestionado).
"Sin embargo, la atención cambió a fumadores de cigarrillos electrónicos del hecho de que los cartuchos de cigarrillos electrónicos es la nicotina, que apoya la dependencia física formada o contribuye a su formación y afecta negativamente a los sistemas nervioso y cardiovascular. Por lo tanto, al pasar de los cigarrillos tradicionales a la electrónica, es imposible librarse de la dependencia. De hecho, es el mismo veneno, pero hermosa envoltura, "moderno" "- dice Koshkin
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Por otra parte, bajo la influencia de la publicidad, lo que sugiere que el cigarrillo electrónico hace daño mínimo para la salud y que ahora es posible fumar en el área lleva a un efecto triste: una persona comienza a realizar el ritual de fumar a menudo sin control de tiempo
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Esto puede conducir a la intoxicación por la nicotina del cuerpo y no deshacerse de la dependencia. Y el apego psicológico a tabaco seguirá siendo - una persona consigue un sentido de fumar con todos los atributos rituales asociados (fumar un cigarrillo en la sensación de la boca)
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Fuente: oxyxo.ru