19 productos útiles para el cuerpo, que desea incluir en su dieta.

Todos sabemos que los alimentos deben de tal manera que ayuda a mantener y mejorar la salud. Cada producto natural tiene sus propiedades beneficiosas. Un efecto positivo en la piel, otros en el cerebro y así sucesivamente. Hemos preparado una lista de productos que son necesarios para el buen funcionamiento de algunos órganos. Incluirlos en su dieta!

En el cerebro:

salmones; atún; sardinas;. nueces nueces contienen lecitina Complejo de sustancias biológicamente activas que ayudan a reducir la tensión, mejorar la memoria y la función cerebral. También evitan el envejecimiento prematuro del cerebro.

En muchos de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que están implicados en la formación de las células nerviosas del cerebro. Los investigadores concluyeron que el mejor pescado para mejorar la función del cerebro es el salmón, el atún y las sardinas.

Para la luz:

brócoli;. coles de bruselas contenidas en el brócoli aumenta la actividad del gen NRF2, que protege a las células pulmonares del daño causado por sustancias tóxicas. Es particularmente importante para fomentar el trabajo de este gen en el cuerpo de los fumadores. Y comer brotes de reparar pulmones dañados.

En la piel:

arándanos; té verde de la piel se pueden prevenir con la ayuda de alimentos ricos en antioxidantes.. Así que usted debe comer bayas con color oscuro - por ejemplo, los arándanos
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Como parte del té verde tiene una gran cantidad de antioxidantes y nutrientes. Así que él también es un excelente remedio para la piel si se bebe con regularidad.

En los músculos:

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plátanos; la carne roja; huevos átanos - una fuente indispensable de los hidratos de carbono "rápidos" que promueven el aumento del músculo.

La carne roja - una de las mejores fuentes naturales de creatina, ayuda a aumentar la masa muscular. Además, la creatina juega un papel importante en la producción de energía y la contracción muscular.

Para el crecimiento muscular recomendarían comer huevos, como en este caso los alimentos más eficaces que contiene proteínas.





En los ojos:

maíz;. melocotones la retina de nuestro ojo contiene una dosis microscópicas de oro. Este número debe ser mantenida para obtenerla de los alimentos. Y el maíz acaba de encontrar este artículo.

Para la visión aguda debe comer regularmente melocotones. Los frutos de estos hay una gran cantidad de potasio, fósforo y calcio. Melocotones contienen grandes reservas de caroteno, lo que mejora la visión nocturna, fortalece los ojos e incluso previene las cataratas.

En el corazón:

los tomates;. aceite de oliva tomates contienen licopeno, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Propiedades medicinales no sólo tiene tomates frescos, sino también a un tratamiento térmico.

El aceite de oliva disminuye el nivel de colesterol malo, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Úsalo para ensaladas.

En el intestino:

ciruelas;. yogur comer en ciertas enfermedades del intestino, acompañados por el estreñimiento, la gota, daños en el hígado, los riñones y el corazón, para aumentar el apetito y la secreción jugo gástrico.

El yogur tiene efectos beneficiosos sobre la microflora intestinal. Unas cuantas tazas de esta bebida al día es suficiente para proteger al intestino de diversas enfermedades y deshacerse de disbiosis.

Bones:

apio;.. productos lácteos - una fuente de silicio, que regula la mineralización ósea

La leche y los productos lácteos son las mejores fuentes de calcio. Fortalece los huesos y los dientes.

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