19 корисних продуктів для тіла, які потрібно включати в свій раціон.

Ми знаємо, що харчування має бути таким, що він допомагає підтримувати і поліпшити здоров'я. Кожен натуральний продукт має свої корисні властивості. Деякі позитивно впливають на шкіру, інші на мозок і так далі. Ми підготували перелік продуктів, які необхідні для належного функціонування певних органів. Поставити їх в раціон!

Для функції мозку:

• лосось;
• тунець;
• сардини;
• горіх.

Горіхи містять лецитин і комплекс біологічно активних речовин, які допомагають зменшити нервову напругу, поліпшити пам'ять і функцію мозку. Вони також запобігають передчасному старінню мозку.

Риба містить багато омега-3 жирних кислот, які беруть участь у формуванні нервових клітин в мозку. Вчені склали, що найкраща риба для поліпшення функції мозку – лосось, тунця і сардини.

Для легенів:

• брокколі;
• Брюссельські маршрути.

В речовинах, що містяться в брокколі, підвищують активність гена NRF2, що захищає клітини легень від пошкоджень токсичними речовинами. Особливо важливо стимулювати роботу цього гена в організмі курців. Проростки Брюсселя їдять для ремонту пошкоджених легенів.

Для шкіри:

• Чорниця
• зелений чай.

Проблеми шкіри можна запобігти антиоксидантно-багатим харчуванням. Тому варто їсти ягоди темним кольором - наприклад, чорниця.

Зелений чай містить багато антиоксидантів і поживних речовин. Отже, це також відмінний засіб для шкіри, якщо ви п'єте його регулярно.

Для м'язів:

• банани;
• червоний м'ясо;
• яйця.

Банани є незамінним джерелом вуглеводів «смажити», що сприяє збільшенню м’язової маси.

Червоне м'ясо є одним з кращих природних джерел креатину, що сприяє збільшенню м'язової маси. Критин також грає важливу роль у виробництві енергії та скорочення м'язів.

Для росту м'язів рекомендується вживати яйця, так як в цьому випадку найефективніші продукти, що містять білок.





Для очей:

• кукурудза;
• Павич.

Наша сіточка містить мікроскопічну дозу золота. Ця сума повинна підтримуватися шляхом отримання її від їжі. І кукурудза містить цей елемент.

Для гострого бачення необхідно регулярно використовувати персики. У цих фруктах є величезна кількість калію, фосфору і кальцію. Горохи містять великі магазини каротину, що покращує нічне бачення, зміцнює очі і навіть запобігає катаракти.

Для серця:

• томати;
• оливкова олія.

Помідори містять лікопене, що знижує ризик захворювання серця. Цілюючі властивості мають не тільки свіжі томати, але і минуле термічне лікування.

Оливкова олія знижує рівень поганого холестерину, що знижує ризик захворювання серця. Використовуйте його для заправки салату.

Для гута:

• чорнослив;
• Кефір.

Для деяких захворювань кишечника, що супроводжуються запорами, подагом, печінкою, нирками та ураженням серця, для збільшення апетиту та секретності шлункового соку.

Кефір благотворно впливає на мікрофлору кишечника. Кілька склянок цього напою досить захистити кишечник від різних захворювань і позбутися від дисбіозу.

Для кісток:

• селери
• молочні продукти.

Келерія – джерело кремнію, що регулює мінералізацію кісткової тканини.

Молочні та молочні продукти – кращі джерела кальцію. Підсилює кістки і зуби.

Додайте інформацію про ваших друзів!

через takprosto cc