8 impresionante ejercicio de la enfermedad degenerativa del disco cervical. Dar un paso a la salud! Bashny.Net

Osteocondrosis cervical - una enfermedad muy peligrosa, que se manifiesta el dolor de espalda, migrañas frecuentes, mareos, "vuela" a los ojos, deterioro, e incluso la pérdida de la coordinación de la audición. Afortunadamente, todos estos síntomas pueden evitarse, si el tiempo para hacer una prevención muy simple y agradable. Ejercicios ligeros para la columna cervical, que no sólo le ayudará a prevenir enfermedades y mantener la salud, sino también aumentar la eficiencia y la concentración, mejorar la memoria y simplemente aliviar la tensión en los músculos
- A saber.
Ejercicio 1.

Baje la barbilla hacia el cuello y girar lentamente la cabeza primeros 5 veces a la derecha y luego a la izquierda 5 veces.

Ejercicio 2.

Ligeramente elevada la barbilla y otra vez vuelve la cabeza hacia la derecha 5 veces, luego 5 veces a la izquierda.

Ejercicio 3.

Incline la cabeza hacia la derecha, tratando de conseguir el hombro oreja. Repita 5 veces en cada lado.





Ejercicio 4.

Mantenga la cabeza recta, las manos para empujar la parte posterior de la cabeza. Empuje hacia atrás de su cabeza en sus manos 3 veces en 7 segundos.

Ejercicio 5.

Presionado sobre su frente en su mano y los músculos del cuello tensos. Realizar cada ejercicio 3 veces en 7 segundos.

Ejercicio 6.

Forzando los músculos del cuello, empuje la sien izquierda con la mano izquierda (3 x 7 segundos). Y ahora la sien derecha -. En la mano derecha (3 x 7 segundos)

Ejercicio 7.

Mantenga la cabeza recta. La superación de la resistencia de los músculos del cuello tensos, trate de presionar la barbilla a la fosa yugular. Entonces zaprokin cabeza, tratando de llegar a la barbilla lo más alto posible.





Ejercicio 8.

Manos unidas en los dedos, se mueven debajo de la barbilla. Empuje su barbilla en sus manos 3 veces en 7 segundos.

Durante el ejercicio no contenga la respiración, respirar suave y silenciosa. Y no se esfuerce demasiado. Si siente dolor - posponer clases o reducir el estrés
. Esperamos que este ejercicio le exime de dolor en el cuello, así como ayuda a sentir una oleada de fuerza y ​​vigor. Tenga cuidado de la salud de sus amigos - que sin duda será interesante leer este artículo
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