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8 impresionante ejercicio de la enfermedad degenerativa del disco cervical. Dar un paso a la salud!
Osteocondrosis cervical - una enfermedad muy peligrosa, que se manifiesta el dolor de espalda, migrañas frecuentes, mareos, "vuela" a los ojos, deterioro, e incluso la pérdida de la coordinación de la audición. Afortunadamente, todos estos síntomas pueden evitarse, si el tiempo para hacer una prevención muy simple y agradable. Ejercicios ligeros para la columna cervical, que no sólo le ayudará a prevenir enfermedades y mantener la salud, sino también aumentar la eficiencia y la concentración, mejorar la memoria y simplemente aliviar la tensión en los músculos
- A saber.
Ejercicio 1.
Baje la barbilla hacia el cuello y girar lentamente la cabeza primeros 5 veces a la derecha y luego a la izquierda 5 veces.
Ejercicio 2.
Ligeramente elevada la barbilla y otra vez vuelve la cabeza hacia la derecha 5 veces, luego 5 veces a la izquierda.
Ejercicio 3.
Incline la cabeza hacia la derecha, tratando de conseguir el hombro oreja. Repita 5 veces en cada lado.
Ejercicio 4.
Mantenga la cabeza recta, las manos para empujar la parte posterior de la cabeza. Empuje hacia atrás de su cabeza en sus manos 3 veces en 7 segundos.
Ejercicio 5.
Presionado sobre su frente en su mano y los músculos del cuello tensos. Realizar cada ejercicio 3 veces en 7 segundos.
Ejercicio 6.
Forzando los músculos del cuello, empuje la sien izquierda con la mano izquierda (3 x 7 segundos). Y ahora la sien derecha -. En la mano derecha (3 x 7 segundos)
Ejercicio 7.
Mantenga la cabeza recta. La superación de la resistencia de los músculos del cuello tensos, trate de presionar la barbilla a la fosa yugular. Entonces zaprokin cabeza, tratando de llegar a la barbilla lo más alto posible.
Ejercicio 8.
Manos unidas en los dedos, se mueven debajo de la barbilla. Empuje su barbilla en sus manos 3 veces en 7 segundos.
Durante el ejercicio no contenga la respiración, respirar suave y silenciosa. Y no se esfuerce demasiado. Si siente dolor - posponer clases o reducir el estrés
. Esperamos que este ejercicio le exime de dolor en el cuello, así como ayuda a sentir una oleada de fuerza y vigor. Tenga cuidado de la salud de sus amigos - que sin duda será interesante leer este artículo
!
a través takprosto cc
- A saber.
Ejercicio 1.
Baje la barbilla hacia el cuello y girar lentamente la cabeza primeros 5 veces a la derecha y luego a la izquierda 5 veces.
Ejercicio 2.
Ligeramente elevada la barbilla y otra vez vuelve la cabeza hacia la derecha 5 veces, luego 5 veces a la izquierda.
Ejercicio 3.
Incline la cabeza hacia la derecha, tratando de conseguir el hombro oreja. Repita 5 veces en cada lado.
Ejercicio 4.
Mantenga la cabeza recta, las manos para empujar la parte posterior de la cabeza. Empuje hacia atrás de su cabeza en sus manos 3 veces en 7 segundos.
Ejercicio 5.
Presionado sobre su frente en su mano y los músculos del cuello tensos. Realizar cada ejercicio 3 veces en 7 segundos.
Ejercicio 6.
Forzando los músculos del cuello, empuje la sien izquierda con la mano izquierda (3 x 7 segundos). Y ahora la sien derecha -. En la mano derecha (3 x 7 segundos)
Ejercicio 7.
Mantenga la cabeza recta. La superación de la resistencia de los músculos del cuello tensos, trate de presionar la barbilla a la fosa yugular. Entonces zaprokin cabeza, tratando de llegar a la barbilla lo más alto posible.
Ejercicio 8.
Manos unidas en los dedos, se mueven debajo de la barbilla. Empuje su barbilla en sus manos 3 veces en 7 segundos.
Durante el ejercicio no contenga la respiración, respirar suave y silenciosa. Y no se esfuerce demasiado. Si siente dolor - posponer clases o reducir el estrés
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