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Efectivos ejercicios para enfermedades de la columna cervical
Entre las personas de mediana edad o mayores es bastante amplia diseminación de la enfermedad en la región cervical de la columna vertebral. Aquellos que tienen la enfermedad no es tan grave, sufren el dolor y la inmovilidad de la cabeza, el cuello, los hombros, los brazos o manos, y en los casos graves puede haber atrofia muscular, parálisis.
Entre los factores externos que causan la enfermedad de la columna cervical, se puede notar el viento, el frío, la humedad o agentes causales de las enfermedades que provoca el estancamiento del qi (energía vital) y de la sangre. Los factores internos que contribuyen a esto, incluyen un gradual debilitamiento de la función del hígado y de los riñones, acompañado de un deterioro de los músculos y de los huesos.
El tratamiento de las enfermedades de la columna cervical, los medios de la medicina tradicional china incluye, además de la interna y la aplicación local de medicamentos terapéutico de la presión, auto-masaje y gimnasia medicinal, ayudan a ampliar el espacio entre las vértebras, aumentar la movilidad de la columna cervical, reducir la presión sobre las terminaciones nerviosas y por lo tanto aliviar la tensión y espasmo de los músculos, mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo de los huesos, la elasticidad de los ligamentos de los músculos relacionados con шейному la división de la columna vertebral.
Los siguientes tratamientos son recomendados para personas de mediana edad o mayores, que sufren de las enfermedades de la columna cervical. La misma, que no tiene enfermedades similares, puede aplicar estas técnicas con fines profilácticos.
TERAPÉUTICO DE LA PRESION DE LA ВОСПАЛЕНННОСТИ, LA INMOVILIDAD Y DOLOR EN LAS MANOS
1. Presione con el pulgar en el punto he-gu con un enfermo de lado de 30 segundos (fig. 9-4).
2. Presione el pulgar y los dedos medios en el punto de yang chi con un enfermo de lado de 30 segundos (fig. 9-5).
3. Llamad y тыкайте el pulgar en el punto de qu chi en el lado enfermo de 30 segundos (fig. 9-6).
4. Llamad y тыкайте el dedo índice y los dedos medios en el punto de shao hai, en el lado enfermo de 30 segundos (fig. 9-7).
5. Lentamente, presione el pulgar y los dedos medios en el punto de цюэ-пэнь con un enfermo de las partes 1 minuto (fig. 9-8).
6. Ejerza presión con el dedo índice, medio y anónimo de los dedos en el punto de jian-ching con un enfermo de lado durante 1 minuto (fig. 9-9).
7. Llamad y тыкайте el dedo índice y los dedos medios en el punto de feng chi en el enfermo lado de 1 minuto (fig. 9-10).
8. Empuje el dedo medio en el punto de wang gu con un enfermo de las partes 1 minuto (fig. 9-11).
AUTO-MASAJE DE CUELLO
1. Primero suavemente masajear suavemente con el dedo índice, medio y anónimo por los dedos y el dedo meñique del músculo con un enfermo de lado el cuello de arriba abajo, luego con ambas manos y masajear suavemente los músculos de ambos lados del cuello de 1-2 minutos.
2. Lentamente тыкайте con el dedo índice, medio y anónimo de los dedos saludable lado, los músculos con un enfermo de las partes a la línea media del cuello durante 2 minutos y, a continuación, haga lo mismo en los músculos sana parte de los mismos con los dedos de la otra mano, pero a lo largo de 1 minuto.
3. Crucen los dedos de las manos por el cuello, y de infraestructuras de las palmas de captura y оттягивайте los músculos de la región cervical durante 1 minuto.
4. La captura y trabaja la harina de la mano de la enferma lado, desde el hombro hasta el pincel con todos los dedos saludable de la mano una y otra vez durante 2 minutos.
LA GIMNASIA PARA EL CUELLO
Posición inicial: de pie exactamente, las plantas de sus pies de forma natural se encuentran en el ancho de los hombros, manos en la cintura. Las personas de edad y físicamente debilitado, las personas pueden adoptar la posición sentada.
Ejercicio 1. Lentamente dobla el cuello hacia adelante hasta tocar la barbilla en el pecho – y hacia atrás. Repita el 1-2 minutos.
Ejercicio 2. Lentamente y en varias ocasiones gire la cabeza primero en el lado sano, y luego al paciente (como si está viendo en ese momento la izquierda, a la derecha). Realizar de 1 a 2 minutos.
Ejercicio 3. Flexione el cuello primero en el lado sano, y luego en el paciente. Repita lo de 1-2 minutos.
Ejercicio 4. Gire lentamente la cabeza primero en el lado sano, y luego en el paciente. Repita el 1-2 minutos.
Ejercicio 5. Gire lentamente la cabeza oblicuamente hacia delante y hacia abajo en el lado sano, y luego en el paciente. Repita el ejercicio 1 minuto (como si mirando alrededor en busca de algo).
Ejercicio 6. Gire lentamente la cabeza oblicuamente hacia atrás y hacia abajo en el lado sano, y luego en el paciente. Repita el ejercicio 1 minuto.
Ejercicio 7. Gire lentamente la cabeza oblicuamente hacia adelante y hacia arriba en el lado sano, y luego en el paciente.
Repita el ejercicio durante 1 a 2 minutos (como si está viendo a las lejanas montañas altas).
Ejercicio 8. Gire lentamente la cabeza oblicuamente hacia atrás y hacia arriba en el lado sano, y luego en el paciente. Repita el ejercicio 1 a 2 minutos.
EN LA QUE SE DEBE PRESTAR ATENCIÓN A:
1. Aplique los esfuerzos suavemente, haciendo ejercicios con paciencia y serenos. Evite el uso de una fuerza excesiva.
2. El tiempo de clase y el número de repeticiones debe recoger de forma individual. Como observación general, subrayaremos que en serio por las personas enfermas deben hacer sesiones cortas, aumentando el número de series y repeticiones a medida que la recuperación.
3. Ejercicios realice la diligencia y la perseverancia.
4. Los ejercicios están contraindicados en aquellos con fracturas de huesos en la región cervical, el desplazamiento, la tuberculosis o el hueso de la hiperplasia de las vértebras cervicales, muy пережимающая la médula espinal y позвоночную de la arteria, así como la forma grave de hipertensión.
Ejercicios que desarrollan delgadas que las fibras musculares de la columna vertebral
Como mejorar su apariencia — 10 sencillos consejos
En la que se debe prestar atención con afecciones de la columna cervical:
1. No debe ser demasiado largo para escribir o leer.
2. La almohada para dormir debe ser ni demasiado alta ni demasiado baja.
3. Mantener el cuello caliente, evite el viento, el frío y la humedad.
4. No gire la cabeza demasiado.
5. No взваливайте el peso sobre los hombros.
6. Tenga cuidado al caminar, para evitar lesiones de posibles caídas. publicado
"Ejercicios terapéuticos de la medicina china", Цзен Циннань, liu Даоцин
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6269
Entre los factores externos que causan la enfermedad de la columna cervical, se puede notar el viento, el frío, la humedad o agentes causales de las enfermedades que provoca el estancamiento del qi (energía vital) y de la sangre. Los factores internos que contribuyen a esto, incluyen un gradual debilitamiento de la función del hígado y de los riñones, acompañado de un deterioro de los músculos y de los huesos.
El tratamiento de las enfermedades de la columna cervical, los medios de la medicina tradicional china incluye, además de la interna y la aplicación local de medicamentos terapéutico de la presión, auto-masaje y gimnasia medicinal, ayudan a ampliar el espacio entre las vértebras, aumentar la movilidad de la columna cervical, reducir la presión sobre las terminaciones nerviosas y por lo tanto aliviar la tensión y espasmo de los músculos, mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo de los huesos, la elasticidad de los ligamentos de los músculos relacionados con шейному la división de la columna vertebral.
Los siguientes tratamientos son recomendados para personas de mediana edad o mayores, que sufren de las enfermedades de la columna cervical. La misma, que no tiene enfermedades similares, puede aplicar estas técnicas con fines profilácticos.
TERAPÉUTICO DE LA PRESION DE LA ВОСПАЛЕНННОСТИ, LA INMOVILIDAD Y DOLOR EN LAS MANOS
1. Presione con el pulgar en el punto he-gu con un enfermo de lado de 30 segundos (fig. 9-4).
2. Presione el pulgar y los dedos medios en el punto de yang chi con un enfermo de lado de 30 segundos (fig. 9-5).
3. Llamad y тыкайте el pulgar en el punto de qu chi en el lado enfermo de 30 segundos (fig. 9-6).
4. Llamad y тыкайте el dedo índice y los dedos medios en el punto de shao hai, en el lado enfermo de 30 segundos (fig. 9-7).
5. Lentamente, presione el pulgar y los dedos medios en el punto de цюэ-пэнь con un enfermo de las partes 1 minuto (fig. 9-8).
6. Ejerza presión con el dedo índice, medio y anónimo de los dedos en el punto de jian-ching con un enfermo de lado durante 1 minuto (fig. 9-9).
7. Llamad y тыкайте el dedo índice y los dedos medios en el punto de feng chi en el enfermo lado de 1 minuto (fig. 9-10).
8. Empuje el dedo medio en el punto de wang gu con un enfermo de las partes 1 minuto (fig. 9-11).
AUTO-MASAJE DE CUELLO
1. Primero suavemente masajear suavemente con el dedo índice, medio y anónimo por los dedos y el dedo meñique del músculo con un enfermo de lado el cuello de arriba abajo, luego con ambas manos y masajear suavemente los músculos de ambos lados del cuello de 1-2 minutos.
2. Lentamente тыкайте con el dedo índice, medio y anónimo de los dedos saludable lado, los músculos con un enfermo de las partes a la línea media del cuello durante 2 minutos y, a continuación, haga lo mismo en los músculos sana parte de los mismos con los dedos de la otra mano, pero a lo largo de 1 minuto.
3. Crucen los dedos de las manos por el cuello, y de infraestructuras de las palmas de captura y оттягивайте los músculos de la región cervical durante 1 minuto.
4. La captura y trabaja la harina de la mano de la enferma lado, desde el hombro hasta el pincel con todos los dedos saludable de la mano una y otra vez durante 2 minutos.
LA GIMNASIA PARA EL CUELLO
Posición inicial: de pie exactamente, las plantas de sus pies de forma natural se encuentran en el ancho de los hombros, manos en la cintura. Las personas de edad y físicamente debilitado, las personas pueden adoptar la posición sentada.
Ejercicio 1. Lentamente dobla el cuello hacia adelante hasta tocar la barbilla en el pecho – y hacia atrás. Repita el 1-2 minutos.
Ejercicio 2. Lentamente y en varias ocasiones gire la cabeza primero en el lado sano, y luego al paciente (como si está viendo en ese momento la izquierda, a la derecha). Realizar de 1 a 2 minutos.
Ejercicio 3. Flexione el cuello primero en el lado sano, y luego en el paciente. Repita lo de 1-2 minutos.
Ejercicio 4. Gire lentamente la cabeza primero en el lado sano, y luego en el paciente. Repita el 1-2 minutos.
Ejercicio 5. Gire lentamente la cabeza oblicuamente hacia delante y hacia abajo en el lado sano, y luego en el paciente. Repita el ejercicio 1 minuto (como si mirando alrededor en busca de algo).
Ejercicio 6. Gire lentamente la cabeza oblicuamente hacia atrás y hacia abajo en el lado sano, y luego en el paciente. Repita el ejercicio 1 minuto.
Ejercicio 7. Gire lentamente la cabeza oblicuamente hacia adelante y hacia arriba en el lado sano, y luego en el paciente.
Repita el ejercicio durante 1 a 2 minutos (como si está viendo a las lejanas montañas altas).
Ejercicio 8. Gire lentamente la cabeza oblicuamente hacia atrás y hacia arriba en el lado sano, y luego en el paciente. Repita el ejercicio 1 a 2 minutos.
EN LA QUE SE DEBE PRESTAR ATENCIÓN A:
1. Aplique los esfuerzos suavemente, haciendo ejercicios con paciencia y serenos. Evite el uso de una fuerza excesiva.
2. El tiempo de clase y el número de repeticiones debe recoger de forma individual. Como observación general, subrayaremos que en serio por las personas enfermas deben hacer sesiones cortas, aumentando el número de series y repeticiones a medida que la recuperación.
3. Ejercicios realice la diligencia y la perseverancia.
4. Los ejercicios están contraindicados en aquellos con fracturas de huesos en la región cervical, el desplazamiento, la tuberculosis o el hueso de la hiperplasia de las vértebras cervicales, muy пережимающая la médula espinal y позвоночную de la arteria, así como la forma grave de hipertensión.
Ejercicios que desarrollan delgadas que las fibras musculares de la columna vertebral
Como mejorar su apariencia — 10 sencillos consejos
En la que se debe prestar atención con afecciones de la columna cervical:
1. No debe ser demasiado largo para escribir o leer.
2. La almohada para dormir debe ser ni demasiado alta ni demasiado baja.
3. Mantener el cuello caliente, evite el viento, el frío y la humedad.
4. No gire la cabeza demasiado.
5. No взваливайте el peso sobre los hombros.
6. Tenga cuidado al caminar, para evitar lesiones de posibles caídas. publicado
"Ejercicios terapéuticos de la medicina china", Цзен Циннань, liu Даоцин
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6269
