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8惊人的锻炼颈椎椎间盘退行性疾病。退一步健康！
颈椎骨软骨病 - 一种非常危险的疾病，常表现为腰部疼痛，经常偏头痛，头晕，“苍蝇”的眼睛，听力障碍，甚至失去协调能力。幸运的是，所有这些症状是可以预防的，如果时间做了一个非常简单和愉快的预防。即 - 光练习颈椎，这将不仅有利于预防疾病，保持健康，而且还提高了效率和浓度，改善记忆，只是缓解肌肉紧张
。
练习1 STRONG>
降低你的下巴到颈部，慢慢地转动头部前5次到右边，然后到左边的5倍。
练习2 STRONG>
稍微升高的下巴和再次转过头向右5次，然后5倍到左边。
练习3 STRONG>
倾斜你的头向右侧，试图让耳朵肩膀。每边重复5次。
练习4. STRONG>
保持你的下巴伸直，双手推脑后。推回他的头，他的手7秒3次。
练习5 STRONG>
压在他的额头上他的手，紧张的颈部肌肉。 7秒钟完成每次锻炼3次。
练习6. STRONG>
使劲颈部肌肉，推左太阳穴以左手（3×7秒）。而现在的右太阳穴 - 在右边（3×7秒），
练习7 STRONG>
保持你的头直。克服紧张的颈部肌肉的阻力，尝试按你的下巴到颈静脉窝。然后zaprokin头抬起，努力达到他的下巴尽可能地高。
练习8 STRONG>
手参加了手指，将下颏。把你的下巴放在你的手7秒3次。
在运动过程中不屏住呼吸，平稳，安静呼吸。不要用力过猛。如果你感到疼痛 - 延期上课或减轻压力
。 我们希望这项工作会减轻你的痛苦在脖子上，以及帮助感到力量和活力的激增。以自己朋友的健康保健 - 他们肯定是有趣的阅读这篇文章
！
通过takprosto CC
。
练习1 STRONG>
降低你的下巴到颈部，慢慢地转动头部前5次到右边，然后到左边的5倍。
练习2 STRONG>
稍微升高的下巴和再次转过头向右5次，然后5倍到左边。
练习3 STRONG>
倾斜你的头向右侧，试图让耳朵肩膀。每边重复5次。
练习4. STRONG>
保持你的下巴伸直，双手推脑后。推回他的头，他的手7秒3次。
练习5 STRONG>
压在他的额头上他的手，紧张的颈部肌肉。 7秒钟完成每次锻炼3次。
练习6. STRONG>
使劲颈部肌肉，推左太阳穴以左手（3×7秒）。而现在的右太阳穴 - 在右边（3×7秒），
练习7 STRONG>
保持你的头直。克服紧张的颈部肌肉的阻力，尝试按你的下巴到颈静脉窝。然后zaprokin头抬起，努力达到他的下巴尽可能地高。
练习8 STRONG>
手参加了手指，将下颏。把你的下巴放在你的手7秒3次。
在运动过程中不屏住呼吸，平稳，安静呼吸。不要用力过猛。如果你感到疼痛 - 延期上课或减轻压力
。 我们希望这项工作会减轻你的痛苦在脖子上，以及帮助感到力量和活力的激增。以自己朋友的健康保健 - 他们肯定是有趣的阅读这篇文章
！
通过takprosto CC
