Cómo enseñar a ti mismo que levantarse temprano?

1. Declarar el propósito de la temprana subida. Usted debe saber exactamente por qué te levantas tan temprano. gol más fácil de formular las personas que trabajan para sí mismos: tienen más tiempo para el desarrollo personal y generar más ingresos. Por cierto, su meta objetivo debe ser no sólo útil, sino también deseable!

2. Sea paciente. El hábito de ir a la cama temprano no le llega a los 2 días, así que por favor sea paciente. Despierta cada día durante 5-10 minutos antes de ayer. Si su cuerpo no puede mantenerse al día con estos cambios, reduce el tiempo para dormir cada 2-3 días.

3. Crear las condiciones ideales para el crecimiento. La temperatura en el apartamento no debe ser demasiado alta o demasiado baja. En invierno, se puso ropa de abrigo al lado de la cama para salir de debajo de la manta no era tan difícil. Asegúrese de que la cocina siempre ha sido un té favorito con algo sabroso.

4. Ir a la cama más temprano. Este es el consejo más simple y eficaz. Pero lo que si no quieres dormir? Pase el día tratar activamente de utilizar toda la energía durante el día.

5. Ponga el despertador por la habitación. Complicar la tarea a ti mismo! De acuerdo, si usted tiene que salir de debajo de la manta y caminar por la habitación, es poco probable que vaya inmediatamente a dormir el sueño dulce.

6. No comer antes de ir a la cama. La noche será inquieto, y por la mañana te sentirás cansado y abrumado. Si realmente quieres comer una fruta o verdura.

7. Crear un sistema de multas. Por ejemplo, para el régimen de incumplimiento de las sanciones sobre su dinero (colocándolo en el hogar de niños) o el trabajo (ir a mi abuela a la casa de jardín goteo). Si usted sigue el régimen, asegúrese de "shikuyte" - un montón de resto, comprarte cosas deseables más o comunicarse con amigos.