Seis de ventajas "The Lark"

Una y otra vez hay ejemplos que demuestran el hecho de que entre las personas de éxito más "alondras" que "búhos". El hombre que viste en la ventana en una sacudida de la mañana, mientras estás todavía en pijama, probablemente sabe algunos secretos del éxito.

¿Existe una relación directa entre el hábito de levantarse temprano y el futuro bienestar? Si es así, ¿qué secretos reveló alondras, aún mientras está termina su primera taza de café? Antes de empezar a entender los secretos de los "madrugadores", vamos a averiguar por qué algunas personas creen que levantarse de la cama, con los primeros rayos del sol es mucho más fácil:

¿Por qué las alondras algunas personas?

¿Por qué algunas personas tienen miedo de la salida del sol, mientras que otros aceptan que? La respuesta está en su ciclo de sueño, que son regulados por los ritmos circadianos. Estos últimos son el mecanismo interno, lo que le da saber cuándo despertar y cuándo ir a la cama. La tecnología moderna y la iluminación artificial les golpearon; Es por eso que, por ejemplo, el médico podría recomendarle que evite brillante pantalla del monitor antes de acostarse.

Pero no demasiado molesto, incluso si usted piensa que tire fuera de la cama en la mañana sobre sus fuerzas. Tal vez usted es sólo un "ave nocturna". Los estudios han demostrado que alrededor del 10% de las personas - alondras, mientras que el 20% - el búho. Esto se determina por cronotipo personal cada persona que podría ser la razón por la que usted empuja constantemente el botón "para posponer la alarma" en el teléfono.

¿Cuál es la relación entre el hábito de levantarse temprano y exitoso? A pesar de que algunos estudios muestran que los búhos pueden ser más creativos, e incluso a veces más inteligente que las alondras, hay una razón importante para que se que "que se levanta temprano, Dios da ". ¿Cuál? El hecho de que la sociedad moderna está organizada. La forma de trabajar de la vida adaptado al régimen de una alondra, que ya está involucrado en el trabajo, mientras que la lechuza sigue esperando que la marea de la alegría de la próxima taza de café.

Secretos del éxito ya conocidos zhavoronkamNesmotrya el hecho de que casi la mitad de su cronotipo determinado por la genética, usted todavía puede cambiar su actitud hacia el sol naciente. Para ello, hay un número de razones:

1. En la mañana del
faktorov menos molesto
Incluso el día más común puede ser increíblemente cargado bruscamente. ¿Tiene una vida de familia, amigos, carrera, rápidamente llenó la caja de cartas y una larga lista de cosas que hacer. En nuestra vida cotidiana es fácil olvidarse de dedicar tiempo a la lectura de libros, la meditación o trotar. Sin embargo, este tipo de estudios ayudan a aliviar el estrés y relajarse. La mayoría de personas se reunirán en la opinión de que el tiempo para encontrarlos fácilmente en la mañana, mientras que el resto del mundo sigue durmiendo dulcemente.

Ejercicios de la mañana 2. acelera krov

Los ejercicios tienen una serie de ventajas que se asocian con la salud física y mental, pero a veces parece que es simplemente imposible para que encajen en su día. Si empieza por la mañana con el yoga, correr o caminar a paso ligero, se entra en un nuevo día será fresco y listo para nuevos retos. Tomarse el tiempo para la actividad física, sino que también puede hacerlo más productivo. Esto significa que incluso una simple carrera por la mañana puede ayudar a subir la escalera corporativa.

3. Las personas de éxito que ya están haciendo eto

Alondras son muy conscientes de que a principios subida de la cama - la clave del éxito. El CEO de Apple, Tim Cook, se sabe que envía por correo electrónico a las 4:30, y Richard Branson y Anna Wintour, editora de la revista Vogue, levantarse a las 5:45 am, y el último, por ejemplo, juega al tenis. Las personas exitosas tienden a estar constantemente ocupado, y si ellos no están acostumbrados a levantarse temprano, simplemente no tienen suficiente tiempo en las tareas cotidianas y el estilo.

4. Usted será más
produktivnym
En 2008, el biólogo de Harvard Christoph Randler encontró que las alondras son también más previsora. Ellos son más propensos a estar de acuerdo con las declaraciones de los búhos como: "Me identifico metas a largo plazo para usted y hacer todo para alcanzarlos».

La gente levantarse temprano para saber lo que se centre en el futuro, a buscar formas de mejorar y desarrollar sus capacidades. La capacidad de pensar en el futuro conduce a una mayor productividad, ya que estas personas nunca son ociosos y no esperar a que alguien les diga qué hacer a continuación.

5. Usted tendrá tiempo para zavtrak

Todo el mundo sabe que el desayuno es la comida más importante del día, pero ¿con qué frecuencia usted realmente tiene tiempo para un buen desayuno? O el tiempo para cualquier desayuno en absoluto? Las personas que se levantan temprano, más tiempo en la mañana, lo que significa que tienen menos excusas para no comer un desayuno saludable. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard recientemente encontraron que la ausencia de un desayuno completo puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, así que tener tiempo libre para un buen desayuno es más importante de lo que crees.

6. Usted schastlivee

No quisiera molestar a los amantes de la noche aún más fuertes, pero los estudios han demostrado que las personas que están acostumbrados a levantarse temprano, por lo general, al mismo tiempo se sienten más saludables y felices.

Hay una cierta sensación de que estas personas se sienten más saludables:. Como se mencionó anteriormente, la gente en la mañana sin ningún problema para encontrar tiempo para comer un desayuno completo, o hacer ejercicios

Al mismo tiempo, la Universidad de Toronto realizó un estudio según el cual las personas de pie con los primeros rayos del sol, se siente mucho más feliz. No es difícil ver por qué si tenemos en cuenta el hecho de que existe una correlación directa entre la felicidad y el rendimiento en el trabajo.

Mientras que la mayoría de nosotros todavía están dormitando en la cama, alguien ya ha resolver algunos secretos de una vida exitosa. Tal vez ahora es el momento de cambiar su modo y ver lo que puede dar un día que usted se reunirá antes de lo habitual.

a través factroom.ru