9 secretos que enseñarán fácil levantan por la mañana

levantarse temprano para muchos de nosotros - un verdadero reto, especialmente si usted tiene el hábito de mentir en la cama los fines de semana. Mientras tanto, levantarse temprano y en un buen estado de ánimo - no es difícil
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1. Encontrar una causa para estar delante Antes de ir a dormir Planifique su día para que las cosas eran más difíciles de la mañana. Agradable y será más fácil de sentir durante el día. La mañana es el mejor momento para hacer frente con eficacia y eficiencia en los negocios de los trabajadores.

2. Olvidarse de "otro 10 minutochek» alarma suena - levantarse! Y no se sienta lástima por sí mismo. Sí, terriblemente quiero dormir, y ya está desesperadamente empezar a contar en su mente que es posible ahorrar unos 15 minutos, si usted no come el desayuno. Este es un camino a ninguna parte. ¿Quieres dormir más, y despertar será mucho más difícil.

3. No hay que esperar a dormir 4 horas Este es un tormento mañana garantizada. Es importante ir a la cama y levantarse a la misma hora, y dormir por lo menos 6-8 horas. Es difícil ser sólo los primeros días. se me olvidaba: en el momento de su elección tendrá que levantarse, incluso los fines de semana. Sin embargo, dos semanas más tarde dejará de molestarle.

4. Si usted se despertó un poco más temprano - levantarse A veces una pena cuando la alarma se ajusta a las 6:00, y se despierta a las 5:40, por ejemplo. Pero si estás despierto, no tiene sentido para ir a la cama de nuevo. En su lugar, se regocijan de que ahora tiene un extra de 20 minutos para sí mismo.

5. Levantarse a la misma hora y en días laborables y fines de semana Es difícil ser sólo los primeros días. A continuación, el cuerpo se acostumbra a levantarse al mismo tiempo, y en voz baja "adicto". Además, a su disposición será de unas pocas horas de sobra, se puede pasar como desee.

5. Saltar Después de despertar a saltar. Después de un par de saltos dormir como un ascensor mano. saltar la cuerda 5 minutos será útil para el sistema linfático - que ayudará a dispersar rápidamente las toxinas que se han acumulado durante la noche
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6. Llegar Usted puede hacer estiramientos, ni siquiera levantarse de la cama. Sip con cuidado, evitar los movimientos bruscos. Si paga los ejercicios 5-10 minutos por la mañana, se sentirá una ráfaga de energía para todo el día.

7. Abrir No levantarse de la cama - y es importante para despertar. Abrir la caja, y es mejor dejar el balcón, si el tiempo lo permite. Respirar profundamente el aire fresco, y el mundo se verá con mayor claridad.

8. Beba un vaso de agua El mejor efecto de la mañana taza de agua es, si añadir una rodaja de limón y una cucharadita de miel. Después de esto un poco de agua ya no quiere dormir.

9. Comer algo delicioso Pero tratar de evitar los alimentos, bien impregnadas de grasa, aceite o jarabe dulce, pueden causar pesadez en el estómago y somnolencia. El desayuno debe ser abundante, sabroso y saludable. Deje que será una buena forma de empezar el día.



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