9 secretos que enseñarán fácil levantan por la mañana

levantarse temprano para muchos de nosotros - un verdadero reto, especialmente si usted tiene el hábito de mentir en la cama los fines de semana. Mientras tanto, levantarse temprano y en un buen estado de ánimo - no es difícil
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< Sitio Web se reunieron consejos accionable para aquellos que no pueden salir por un largo tiempo con una almohada en la mañana. Tratan de poner en práctica las recomendaciones de un par de semanas, y los primeros aumentos se convierten en placer.

1. Encontrar una causa para estar delante h3> Antes de ir a dormir Planifique su día para que las cosas eran más difíciles de la mañana. Agradable y será más fácil de sentir durante el día. La mañana es el mejor momento para hacer frente con eficacia y eficiencia en los negocios de los trabajadores.

2. Olvidarse de "otro 10 minutochek» h3> alarma suena - levantarse! Y no se sienta lástima por sí mismo. Sí, terriblemente quiero dormir, y ya está desesperadamente empezar a contar en su mente que es posible ahorrar unos 15 minutos, si usted no come el desayuno. Este es un camino a ninguna parte. ¿Quieres dormir más, y despertar será mucho más difícil.

3. No hay que esperar a dormir 4 horas h3> Este es un tormento mañana garantizada. Es importante ir a la cama y levantarse a la misma hora, y dormir por lo menos 6-8 horas. Es difícil ser sólo los primeros días. se me olvidaba: en el momento de su elección tendrá que levantarse, incluso los fines de semana. Sin embargo, dos semanas más tarde dejará de molestarle.

4. Si usted se despertó un poco más temprano - levantarse h3> A veces una pena cuando la alarma se ajusta a las 6:00, y se despierta a las 5:40, por ejemplo. Pero si estás despierto, no tiene sentido para ir a la cama de nuevo. En su lugar, se regocijan de que ahora tiene un extra de 20 minutos para sí mismo.

5. Levantarse a la misma hora y en días laborables y fines de semana h3> Es difícil ser sólo los primeros días. A continuación, el cuerpo se acostumbra a levantarse al mismo tiempo, y en voz baja "adicto". Además, a su disposición será de unas pocas horas de sobra, se puede pasar como desee.

5. Saltar h3> Después de despertar a saltar. Después de un par de saltos dormir como un ascensor mano. saltar la cuerda 5 minutos será útil para el sistema linfático - que ayudará a dispersar rápidamente las toxinas que se han acumulado durante la noche
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6. Llegar h3> Usted puede hacer estiramientos, ni siquiera levantarse de la cama. Sip con cuidado, evitar los movimientos bruscos. Si paga los ejercicios 5-10 minutos por la mañana, se sentirá una ráfaga de energía para todo el día.

7. Abrir h3> No levantarse de la cama - y es importante para despertar. Abrir la caja, y es mejor dejar el balcón, si el tiempo lo permite. Respirar profundamente el aire fresco, y el mundo se verá con mayor claridad.

8. Beba un vaso de agua h3> El mejor efecto de la mañana taza de agua es, si añadir una rodaja de limón y una cucharadita de miel. Después de esto un poco de agua ya no quiere dormir.

9. Comer algo delicioso h3> Pero tratar de evitar los alimentos, bien impregnadas de grasa, aceite o jarabe dulce, pueden causar pesadez en el estómago y somnolencia. El desayuno debe ser abundante, sabroso y saludable. Deje que será una buena forma de empezar el día.



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