Читать дальше →

Читать дальше →

Читать дальше →

Если вы решили установить в гараже секционные ворота своими руками, эта статья окажется весьма полезной. Она поможет разобраться с инструкцией, этапами монтажа, расскажет о возможных сложностях и нюансах, которые могут возникнуть в процессе работы.​​​​​​





Коротко о конструктивных особенностях секционных ворот

С точки зрения эстетики и функциональности секционным воротам, пожалуй, нет равных. Это современное изобретение представляет собой герметичное полотно из металлических секций, которое движется на подшипниковых роликах по металлическим направляющим. В открытом состоянии возможно два варианта размещения полотна:

Горизонтальный — полотно заводится под потолок параллельно полу. вертикальный — полотно становится отвесно выше дверного проёма. Редкость для стандартных гаражей.



 

Управление воротами может быть ручным и автоматическим. Благодаря подъёмно-силовому механизму вес ворот скомпенсирован, и полотно открывается лёгким усилием. Автоматическое управление подразумевает подъём или опускание полотна электроприводом, который обычно приводится в действие с пульта ДУ.

 

Механизм балансировки полотна ворот, который собственно и облегчает их ручное открытие, бывает двух типов: пружины растяжения и торсионные. Пружины растяжения позволили производителям удешевить конструкцию ворот. Механизм менее металлоёмкий, проще в производстве и установке. Торсионный считается более надёжным и долговечным механизмом.





 

Самостоятельный монтаж секционных ворот

Производители секционных ворот для стандартных проёмов предлагают удобные наборы-конструкторы «сделай сам», которые включают необходимые детали и крепления. Если же проём нестандартный, придётся заказывать ворота по индивидуальным замерам, но и тогда заказчик получает полный комплект изделия, готовый к установке.

 

Подготовительные работы и необходимый инструмент

Секционные ворота устанавливаются на внутреннюю поверхность проёма, стенки и притолоку, которые должны отвечать ряду требований:

Необходимо убедиться в ровности монтажных поверхностей. На каждые 2 метра не должно быть отклонений по плоскости более чем на 5 мм. Высота притолоки должна соответствовать требованиям, предъявленным изделием и типом монтажа. Пол является нулевой точкой отсчёта, его ровность имеет важное значение при установке и регулировке пружин. Снаружи необходимо обеспечить отвод воды в области напольного уплотнителя и опорных стоек. Пространство для монтажа должно быть свободно от прочих строительных конструкций, вентиляции, трубопроводов.



 

Перед началом монтажа с обеих сторон на проём нанесите установочные метки на расстоянии 1 метр от нулевой отметки. От них проведите перпендикуляры, две вертикальные полосы, обозначив места крепления основных направляющих.

 

 

Монтаж вертикальной рамы несущего каркаса

Монтаж начинается с установки уплотнительных вставок и их последующей подрезки, если направляющие не предоставлены производителем в сборе.

Опорные стойки соединяйте с нащельником пресс болтами. Собирайте каркас ворот только в горизонтальном положении на ровном полу.





 

Крепление вертикальных направляющих к стене выполняйте по инструкции при помощи саморезов, дюбель-шурупов или шурупов-глухарей, в зависимости от материала стен проёма. Отклонения взаимного расположения профилей по высоте не должно превышать 3 мм, а по вертикали — 1 мм на 1 м длины.

 

Важно! Не допускается выравнивание рамы монтажной пеной или деревянными колышками, в крайних случаях можно использовать металлические подкладки.

 

Сборка и монтаж горизонтальной рамы каркаса

Горизонтальную направляющую нужно соединить с радиусным профилем. Кромки дорожек качения профилей должны быть совмещены. Прикрепляйте профили к опорной стойке. Аналогичным способом крепите другую направляющую параллельно.

Важно! Горизонтальные направляющие отсутствуют в комплектах секционных ворот с вертикальным типом подъёма.

Затем выполните крепление горизонтальных профилей к потолку при помощи подвесов. Передний расположите на расстоянии 90 см от проёма, задний — 30 см от края. Остальные разместите на одинаковом расстоянии. Выступающие части подвесов подрежьте. Во время сборки обязательно проверяйте равенство по диагоналям. Выполните монтаж задней перемычки.

 

Монтаж механизма балансировки полотна

В зависимости от типа пружины (торсионная или натяжения) и производителя монтаж системы уравновешивающего механизма может значительно отличаться. Важно выполнять его строго по инструкции к конкретному экземпляру ворот.

 

Сборка и установка полотна

Перед установкой полотно необходимо будет собрать. Как правило, все панели пронумерованы. Сборку начинайте с нижней, под номером 1. Все секции соединяются при помощи петель. Отверстия на панелях под саморезы обычно подготовлены производителем. Прикрутив боковые опоры и промежуточные петли, установите панель в проём. После этого прикрутите ролики, установите их в пазы и затяните винты крепления. К крайней панели закрепите угловые кронштейны, верхние опоры ролика, держатели и нащельник уже после установки в проём.

 

Монтаж и настройка фурнитуры

В стандартном наборе секционные ворота комплектуются ручками, задвижкой и замком.

Ручки крепят в средней части нижней панели справа, слева или по центру. Для установки выступающих ручек необходимо просверлить 4 отверстия и скрутить две половины ручки саморезами. При установке врезной фурнитуры, электрическим лобзиком сначала вырежьте контур врезной части.

Задвижка устанавливается изнутри справа или слева. Ригель должен входить в отверстие вертикальной направляющей, поэтому для точного определения места расположения необходимо заранее приложить задвижку и обозначить место крепления.





 

Совет! При сверлении сэндвич-панелей необходимо выставить упор, чтобы сверло не проходило дальше обозначенной производителем глубины и не повредило лицевую сторону панели.

 

Замок устанавливается справа или слева. Как и у задвижки, ригель должен входить в отверстие вертикальной направляющей, поэтому заранее необходимо обозначить место его монтажа. Чаще всего замок ставят в нижней части второй панели.





 

 

 

Параметры проверки качества сборки

Чтобы оценить качество монтажа, обратите внимание на ряд моментов:

Снаружи, при закрытых воротах, уплотнитель должен плотно прилегать по всему периметру. Наличие щелей не допускается и с внутренней стороны в местах примыкания направляющих к стене. При выключенном свете легко проверить наличие просветов. Правильно смонтированные ворота отличаются хорошим плавным ходом. Если на расстоянии около метра от нулевой отметки ворота «зависают», значит пружины сбалансированы правильно. Ход роликов также должен быть свободным.



 

Для заделки технологических отверстий и зазоров применяйте акриловый или силиконовый герметики, либо монтажную пену, которая не увеличивается в объёме. Если зазоры более 5 мм, используйте штукатурные смеси.

 

По завершении работ с панелей удалите защитную плёнку и очистите от загрязнений с применением неагрессивных моющих средств или обычной водой и мягкой губкой.  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.rmnt.ru/story/fences/1297715.htm

Выберите для этого место, которое будет удобно для маленьких членов семейства — там должно быть достаточно тени, и кроме того, находясь на площадке, дети не должны мешать взрослым и наоборот.

Совсем необязательно приобретать дорогостоящие игровые комплексы. Вполне достаточно сделать пару горок, построить лесенку и повесить качели. Желательно, чтобы детская площадка находилась поближе к дому: тогда ваша детвора сможет утолить жажду, когда пожелает, и всегда будет под вашим присмотром.





Если на вашем участке есть колодец, искусственный пруд или озеро — расположите площадку подальше от них, чтобы в воду не упал кто-то из малышей. Постарайтесь, чтобы территория для игр была максимально большой и просторной — если, конечно, это позволяет территория участка. Бывает, что на ней много неровностей, тогда их лучше заранее сгладить при обустройстве площадки, чтобы избежать травм.

Если рядом с детской площадкой есть сад или огород, то их территорию лучше огородить, иначе будете ловить маленьких шалунов по грядкам, а после убирать растоптанный урожай. Если вы не хотите строить вокруг площадки заборчик, можно посадить кусты и обустроить живую изгородь. Только следите за тем, чтобы растительность не стала слишком густой, и сквозь нее можно было присматривать за детьми.





При обустройстве площадки подбирайте натуральные материалы — например, дерево.  Дети любят яркие цвета, а ваша задача — сделать их игры насыщенными и безопасными. Например, вы можете построить лабиринт и повесить канаты, а также поставить шведскую стенку. Все это не потребует значительных затрат.

Еще одним элементом обустройства площадки могут стать гипсовые фигуры персонажей из любимых мультфильмов и сказок.

Совет: если на площадке для детей вы хотите построить небольшой деревянный домик, следите за тем, чтобы дерево было хорошо обработанным и не оставляло заноз. Не хотите заниматься строительством домика — сделайте шалаш из веток. Это будет отличным подарком для мальчишек, обожающих игры с приключениями и прятками.

Самым маленьким членам вашей семьи наверняка понравится песочница. Если придумать возле нее небольшой короб, то в нем можно будет хранить лопатки и ведерки для игр, и не носить их каждый раз в дом, рассыпая повсюду песок.





Если у вас дома часто собираются гости, которые приходят вместе с детьми, и вы ломаете голову, чем бы занять всю собравшуюся шумную компанию — обустройте на участке пару батутов. Альтернативой или дополнением к ним могут стать надувные горки или неглубокий надувной бассейн. Такие временные решения позволят вам заполнить пространство детской площадки по максимуму и обеспечить для детворы возможность играть, не беспокоя взрослых. После праздника вы легко соберете все это в подвал или на чердак — до следующего мероприятия.

Еще совет: при покупке надувных горок и батутов обратите внимание на допустимый вес, который они могут выдержать. Иначе можете оставить детей без развлечений в самый разгар праздника.

Итак, с возможными покупками элементов обустройства детской площадки мы разобрались. Теперь поговорим о том, что можно сделать своими руками. Например, вы можете самостоятельно выложить территорию площадки плиткой, а еще лучше — уложить специальное резиновое покрытие. Оно сохранит локти и колени ваших чад от глубоких ссадин.

Еще вы можете посадить по периметру цветы в старых покрышках, покрасив последние в яркие цвета. Только не выбирайте для этой цели нежные растения или цветы с шипами, ограничьтесь неприхотливыми кустиками. Если навыков садовода у вас не много и требуется установить что-то на скорую руку — начните с установки турников. Если поставите их несколько, на них можно будет натянуть плотную ткань и сделать шатер для ваших детей. Или даже игровой дом на несколько комнат. Летом это особенно актуально: детворе так не хочется сидеть дома и буквально тянет на приключения.





Как видите, пространства для фантазий достаточно. Потратьте немного времени, и ваши дети будут ездить на дачу с удовольствием, и целый день проводить на улице с пользой. Удачи!  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: estp-blog.ru/rubrics/rid-42389/

Он стоял на кухне и неторопливо варил кофе. Сегодня выходной и он планировал его провести в тишине и одиночестве. Силы нужно восстанавливать, и он особенно любил эти редкие дни, когда удавалось их провести наедине с собой.

Он проснулся поздно. Был еще не чесан и не брит. Ему просто хотелось кофе. Крепкого и душистого, чтобы начать свой заслуженный день ничегонеделанья.

Назойливый звонок в дверь заставил его окончательно проснуться. Запахнув белый пушистый халат и пригладив взъерошенную шевелюру рукой, Он пошел открывать дверь.

На пороге стояла Она. Изрядно потрепанная, и почти побеждённая. Но по-прежнему такая родная и красивая. Его Самая Лучшая.





Она бесцеремонно проникла в его жилище. Бросив на пол свою большую дамскую сумку, не снимая обуви, Она прошла в гостиную и плюхнулась в его любимое белое кресло. Запрокинув голову и закрыв глаза, она уставшим голосом вяло произнесла:

— Не гони меня. Я пришла. Разреши мне в этот раз остаться. Я больше не могу.

Он не ждал ее. Она была последняя из тех, кого ему бы хотелось сегодня видеть. Но смог лишь выдавить из себя банальное:

— Устала?

Приняв это приветствие, как приглашение к диалогу, она заметно оживилась. Скинув туфли и поджав ноги под себя, она уселась поудобнее и своим красивым голосом стала говорить.

— Ты не представляешь, как я устала. У меня не осталось больше сил. Одна. Во всем одна. Работа. Семья. Дети. Родители. Везде успеть и все проконтролировать. Чтобы всем было хорошо. Не могу я больше. Хочу бросить все. И остаться здесь у тебя. Утром собирать фрукты в твоем саду. Днем ходить на пляж. А по вечерам смотреть вдаль с твоего балкона. На это небо. На горы и море. Быть рядом с тобой и больше ни о чем не думать.

Он сделал глубокий вдох и уже не скрывал своего раздражения. Редкий выходной был сорван. Он слишком любил Ее. И каждый раз сознательно велся на ее манипуляции.

— Знаешь, что? — резко сказал он, — если честно, мне это уже надоело. Я сто раз слышал эту песню. И каждый раз шел у тебя на поводу. Я разрешал тебе остаться, и чем это все заканчивалось? Очень быстро тебе это все становилось скучным, и ты начинала проситься обратно. Уговаривала, умоляла отпустить тебя. И готова была на любые условия. Лишь бы я позволил тебе уйти. Клялась, что справишься сама и тебе больше не понадобится моя помощь. Ты сто раз отвергала меня. И тот мир в котором я живу. Тебе нужны были приключения, страдания, водоворот событий, трудности, радости, которых я не мог тебе дать. У меня их просто нет. А мое спокойствие и размеренная жизнь тебя раздражали. Что у тебя опять пошло не так?

— Я не знаю. Но в этот раз оказалось труднее. В стране война. Дети болеют. Родители стареют. В бизнесе трудности. Муж не помогает. Здоровье подводит. Я просто выдохлась, — на одном дыхании выпалила она.

— Знаешь, сейчас совсем не труднее, чем раньше. По крайней мере в этот раз — есть крыша над головой и дети живы. Мама здорова и рядом. Тебя окружают люди, на которых ты можешь опереться. Только твоя гордыня не позволяет этого сделать. У тебя есть увлечение, которое придает тебе сил. А твой муж больше не доставляет тебе неудобств. Твой внутренний стержень не поврежден, я это вижу. А здоровье? Это всего лишь операция по восстановлению зрения. Ее делают сотни тысяч людей и жизнь налаживается. Так, что прости. Не в этот раз. Забирай свою торбу и уходи. Я не готов тебя принять.

Она хорошо знала те моменты, когда спорить с Ним бесполезно. Она молча встала с кресла, и не прощаясь, ушла захлопнув за собой дверь.

Через пятнадцать минут она очнется от наркоза на операционном столе. На ее глазах будет плотная повязка. Очень скоро Она ее снимет и, непонятно почему, посмотрит на мир иначе.

А Он?

Он отложит свой редкий выходной и опять приступит к работе.

Все же, сомнительное это удовольствие – быть Ангелом Хранителем.

 

Автор: Елена Клименкова, специально для 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.facebook.com/My40Club/?fref=ts.

В нашем, ориентированном на власть, обществе многие женщины жалуются, что не удается найти достаточно сильного мужчину, который был бы в состоянии оказать поддержку и укрепить их женственность. Мужская романтическая любовь колеблется между преклонением и яростью, причем оба этих явления архетипичны, при полном отсутствии личного отношения. Он превращается в гомосексуалиста, бисексуала, алкоголика, женоненавистника или в полного младенца, не прекращающего искать материнскую грудь.

В кого бы он ни превратился, нам следует быть уверенными в одном: женщина сталкивается со своей истощенной маскулинностью, которая находит воплощение в образе ее партнера.





 

Когда она покидает партнера, как многие женщины и поступают, ее травмированная маскулинность вновь займется поискамии в конце концов найдет своего двойника. Бессознательное женщины будет снова и снова повторять этот паттерн. Истощенная маскулинность имеет отношение не только к мужчине, но и к женщине, которая ищет в нем своего необходимого и неизбежного партнера.

Точно так же травмированная женственность мужчины найдет, если позволит судьба, кастрирующую женщину, которой была его мать. Решив уйти от своей жены-ведьмы, как и поступают многие мужчины, он снова займется ее поисками, ибо, не совершив надлежащей работы над своей внутренней женственностью, несмотря на сильный внутренний протест, он останется мальчиком, связанным, а возможно, и одержимым, негативным материнским анимусом.

Ужас всей правды заключается в том, что связь между полами определяет не столько биология, сколько невроз. Как аукнется, так и откликнется. Опустошенный жених присутствует и в мужчине, и в женщине. Мужчины в той же степени, как и женщины, были жертвами патриархальности, которая преувеличивала различие между полами до степени, когда их можно было противопоставить друг другу или сделать один из них выше или ниже другого. Результатом стала общая трагедия, в которой тщетно заниматься поисками решения, какой пол больше пострадал.





 

Исключительно важно для этого обсуждения прояснить смысл слова власть. Не вступив в контакт со своими потенциальными возможностями, мы подвержены управлению со стороны других.

Не зная себя, мы не сможем отстаивать свою истину, а потому будем постоянно подвержены навязыванию чужого мнения: и мужчинами, и женщинами.

Те, кто вырос в семье, где единственным источником убеждения детей была власть, будет применять такую же власть к собственным детям. В страхе, что могут подумать соседи, в страхе от недостатка общепринятых норм, в страхе от всего нового. Родители приходят в ужас даже от проявления детского творчества. 

Они не могут любить ребенка таким, какой он есть. Они не могут выступать в качестве зеркала, в котором ребенок себя видит. Их задача — грубо или вежливо заставить ребенка выполнить их волю. В результате детская женственность теряет веру.

При отсутствии такой веры нарушается мужское стремление к тому, чтобы войти в жизнь, оказаться в потоке новых возможностей, идти по жизни с любовью, развивая новые отношения. Ребенок превращается в узника тоски и страха, сознательно и бессознательно ненавидя власть, отнявшую у него его возможности, и вместе с тем, подобно калеке, оставаясь зависимым от этой силы. Для Юнга власть была противоположностью любви. «Где правит любовь, — писал он, — нет стремления к власти, а где преобладает стремление к власти, там нет любви». 

 

Автор: Марион Вудман, из книги «Опустошенный жених. Женская маскулинность»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: annashaman.com/2016/07/29/%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%BE%D0%BD-%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%81%D1%8F/

Встретила на днях очень хорошую мысль: если ты обиделся, но вообще собираешься простить человека когда-нибудь в будущем, то делай это прямо сейчас. Иначе только зря протаскаешь в себе несколько дней отравленные чувства.

Мы же как делаем обычно, когда обижаемся: либо вспыхиваем, как спичка, тут же разражаясь эмоциями и приплетая к пустяковому моменту еще и все, что накопилось до этого, либо задраиваем люки и уходим под воду. Интровертам, кстати, ближе второе, я и сама так делаю: не могу сформулировать, что меня задело здесь и сейчас, но чувствую, что задело сильно, и надо какое-то время покататься на внутренней субмарине, чтобы разобраться, чего ж так больно-то.





В каждом способе реагирования есть свои плюсы и минусы:

• в первом – спасительная возможность быстро остыть, но очень большой риск наговорить лишнего; 
• во втором – ты точно докопаешься до сути обиды, но три-четыре дня – вон из жизни.

 

Лично я предпочитаю уйти в себя, медленно там поумирать и поплакать, качественно прожить весь цикл эмоций (как программу в стиральной машине – от замачивания до яростного вращения барабана на отжиме, полоскания костей обидчику на чем свет стоит в процессе и умиротворяющей остановки в конце) и вернуться в мир успокоенной. 

Это, наверное, не лучший вариант, но проверенный: так к чувству обиды не приплетается еще и чувство вины за ответный удар в порыве злости, плюс в итоге за это время ты приходишь к каким-то очень важным для тебя инсайтам.

Например, что все равно бесконечно любишь и «убить хочется, но развестись – ни за что». Или вдруг понимаешь, что уже выросла из детской беззаветной привязанности и зависимости от другого и способна размышлять объективно и здраво: назвать труса – трусом, предателя – предателем, выйти из роли вечной жертвы или мамочки и уйти в закат.

Ты «объясняешь себе важное» и начинаешь видеть не только обиженную себя, но и контекст, в котором все случилось (усталость, проблемы на работе, долгая зима, бытовая неустроенность, побочные действия от лекарств). Про контекст всегда почему-то забывают, словно конфликт возникает в вакууме, но непременно «на зло», когда одному надоедает тихая, сытая и мирная жизнь и возникает острая потребность разнести все к чертовой матери. Будто в отношениях в состоянии турбулентности есть какая-то прелесть.

И тогда «выигрывает» тот, кто первый успеет обозвать второго «истеричкой». Или «drama queen». Или вообще определит все происходящее как «психоз» и умоет руки.

И можно хоть обговориться, настаивая на том, что конфликты нужно разруливать здесь и сейчас, но я не верю в то, что в этом будет польза, пока эмоции не улягутся. «В нашей речке утром рано утонули два барана», и если вы хоть немного похожи на меня, лучше дать себе время переключиться и остыть, но ни в коем случае не усугублять и не делать резких движений, взявшись приплетать к незначительному сюжету римскую конницу и два слона.

Когда мой маленький уютный мир трясет от бешенства, я прекрасно понимаю, чего мне может стоить, если я сейчас позволю этому выйти, проявив «естественность и спонтанность». Поэтому я бегаю и тягаю железо в зале – я не оставляю себя одну на одну с обидой, но помогаю себе справиться с ней без ненужных жертв со стороны мирного населения.

Поэтому – так важно, чтобы был друг, которому можно написать: я сейчас в ярости, мне не нужны советы, мне просто нужно высказаться, чтобы не разорвало, и это будешь ты. Зная, что все сказанное никуда не уйдет и ни на что не повлияет, но позволит получить такое необходимое облегчение, спустить пар.

Иногда я сажусь и строчу письма, которые не отправляю.

Или гремлю кастрюлями.

Или иду и плачу в ванную, от души жалея себя, выводя вместе со слезами из себя печаль, горько жалуясь воде и так по-детски искренне причитая, что в итоге не выдерживаю и начинаю смеяться сама с себя.





Самое главное во всех этих ситуациях – отсутствие поблизости того, кто стал причиной обиды. Чтобы это ни в коем случае не было показушным, «на зло» и на публику, мол, смотри, до чего ты меня довел, как я страдаю.

Пусть все выплеснется и отстоится. Чуть позже в этом найдешь огромный ресурс – ясного понимания, из-за чего сыр-бор. И ты придешь к человеку не с сотней разрозненных претензий и доказательств, почему он дурак, а с одной хорошо обдуманной и сформулированной мыслью о реальной причине твоей обиды.

«Потому что это напомнило мне ситуацию из детства, когда мне было очень страшно, а никто не помог».

«Потому что в какой-то момент мне показалось, что ты меня ударишь, а я больше никогда и никому не позволю поднять на меня руку».

«Потому что я вдруг осознала, что, возможно, больше тебе не нужна, и единственное, что держит нас вместе, – это дети».

«Потому что… мне больше не нужен ты».

 

Мы понятия не имеем, что лежит в хранилищах бессознательного других людей. Какой силы отчаянье или страх может вызвать совершенно безобидная, на наш взгляд, реплика, неудачная шутка, как точно и глубоко войдет игла укора в самое уязвимое место – мы даже не поймем, что случилось, а человек буквально окаменеет от боли, скрутится в три погибели, разлетится на тысячи осколков.

Если вам повезет (а вам тогда действительно повезет), он даст вам знать, что вы его обидели, и тогда у вас будет шанс все вернуть назад, извлечь осиновый кол, который вы в него вбили, залечить поцелуями рану, выходить нежностью. Хуже, если вы разойдетесь невысказанными, и не будет возможности даже осознать, что вы наделали, –

и тот, другой, потащится умирать,
поволочет отгрызенную ногу.

Так что вот уж воистину: если ты обиделся, но вообще собираешься простить человека когда-нибудь в будущем, то делай это прямо сейчас. Позлись, поругайся, проверни весь цикл эмоциональной «стиралки», погреми кастрюлями и поплачь, но только не руби с плеча, не говори никогда человеку «уходи, не нужен ты мне больше, видеть тебя не могу, без тебя проживу, не велика беда» даже в самой лютой ссоре, если в глубине души знаешь, что никуда ты на самом деле не уйдешь, а это так, устрашения ради.

Потому что нет ничего хуже этих слов и этого ощущения: когда земля из-под ног, и тебе снова три, и, оказывается, привязанность и любовь надо завоевывать, никто не любит тебя просто так, безусловно, а значит – нет в этом мире покоя и защиты, и никому нельзя довериться до конца, до самого нутра, чтобы –
вот, смотри, здесь моя сердцевина,
и дальше не просто нельзя –
дальше некуда…

Потому что он как ты, только не ты.

Своих не убивают.
Потери – общие.

 

Автор: Ольга Примаченко

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: gnezdo.by/blog/forgive-and-forget/

Таблицы Шульте: развиваем внимание

 

Что же из себя представляет таблица Шульте? Чаще всего — это таблица 5х5 клеток, в которой случайным образом размещены числа от 1 до 25. Разработана таблица была для изучения свойств внимания. Изначально, да и сейчас используется психологами для различных исследований. И вот в процессе работы с этими таблицами было обнаружено, что простое «прорешивание» их оказывает хорошее влияние на развитие памяти и внимания человека.





 

В первую очередь, при работе с таблицами Шульте у человека развивается объемное (параллельное) внимание, т.е. символы, находящиеся в поле вашего зрения,воспринимаются вами одновременно, а не считываются по очереди.

Во-вторых, работа с таблицами Шульте по своему состоянию напоминает медитацию, что также положительно сказывается на интеллектуальном развитии человека.

Суть работы с таблицами заключается в последовательном нахождении взглядом всех чисел от 1 до 25 и сделать это необходимо за максимально короткое время.

1. Расположите таблицу Шульте на комфортном расстоянии от глаз, так как вы располагаете книгу для чтения 30-40 см.

2. Найдите квадрат, расположенный по центру таблицы и представьте, что в самом его центре есть точка, вот на ней и необходимо зафиксировать взгляд.

3. Далее, фиксируя взгляд на центре таблицы, постарайтесь увидеть цифру 1. Необходимо именно «увидеть», а не «найти взглядом». Главная задача состоит в том, чтобы найти клетку с цифрой 1, не совершая движений глазами.

4. Как только нашлась единица, то не спеша, продолжая фиксировать взгляд на центре, ищите двойку и т.д.





По началу, при работе с таблицами, ваши глаза будут вести себя как на рис.1 Но по мере тренировки, движения глаз будут становится все менее и менее интенсивными. И их работа будет уже такой, как на рис.2

Регулярная работа с таблицами Шульте позволит вам:

активизировать мыслительные процесс и привести ум в активное состояние;

активизировать память;

развивать навык быстрого принятия решений.

В ходе тренинга происходит активизация лобных долей коры головного мозга. Это обеспечивает повышение эффективности всех интеллектуальных процессов, которые идут в головном мозге в процессе принятия человеком каких-либо решений. Эта часть нашего мозга ответственна за то, насколько хорошо мы способны организовать свои мысли и действия в свете тех целей, которые мы перед собой поставили. Также, эти области мозга считаются сосредоточием процессов, лежащих в основе нашего внимания.

Учеными проводились различные эксперименты в области функциональной нейровизуализации. С помощью приборов регистрировалась интенсивность движения крови в различных участках коры головного мозга при решении испытуемыми различных интеллектуальных задач (кроссворды, таблицы Шульте, арифметические задачи, головоломки и т.д.). По результатам исследований учеными было сделано два вывода:

Когда испытуемому давалась какая-либо новая для него задача — это вызывало существенный прилив крови к лобным долям коры мозга. Если же задача повторялась, то приток крови было значительно ниже.

Интенсивность притока крови зависела не только от новизны задачи, но и от ее характера. И наиболее высокая интенсивность была зарегистрирована при работе испытуемых с таблицами Шульте.

Именно при занятиях с таблицами, максимальный кровоток идет в зоны лобных долей. И мозг при этом не отвлекается и не тратит ресурсы на какие-либо дополнительные расходы, как это наблюдалось при решении арифметических задач, заучивании стихотворений или разгадывании кроссвордов.

Регулярные занятия с таблицами Шульте дают заметное увеличение объема памяти и, что наверное более важно, существенно повысят скорость обработки находящейся в ней информации. 

 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: fitnessbrain.ru/razvitie-mozga/uprazhneniya-razvitie-mozga/tablitsa-shulte

Государственное океанологическое управление КНР обнародовало план развития морских возобновляемых источников энергии до 2020 года.





К 2020 году в Китае, согласно этому плану, установленная мощность генерирующего оборудования на море будет не ниже 50 тыс. кВт. Будут сформированы по меньшей мере пять независимых энергосистем с использованием островных и морских возобновляемых источников энергии в сочетании с ветровой, солнечной и другими видами энергии.





Планируется расширить техническое применение морских ВИЭ, активизировать использование островных источников энергии через разработку соответствующих технологий и оборудования, расширить фундаментальные исследований и продвигать инновации в области ключевых технологий.





Морская энергетика Китая использует энергию морских приливов и течений, энергию волн, разности температур и уровня солёности в различных слоях морской воды, а также энергию биомассы и островные возобновляемые источники энергии.  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: green-city.su/morskaya-energetika-kitaya/