舒尔特表：激活大脑和培养注意力的独特方法

舒尔特表：培养注意力

 

什么是舒尔特表？ 大多数情况下，这是一个 5x5 的单元格表，其中随机放置了 1 到 25 的数字。该表的开发是为了研究注意力的属性。最初，甚至现在，它都被心理学家用于各种研究。而在使用这些桌子的过程中，人们发现 ，简单地“切开”它们对一个人的记忆力和注意力的发展有很好的影响。





 

首先，在使用舒尔特表时，一个人会产生三维（平行）注意力，即您视野中的符号同时被您感知，而不是轮流阅读。

其次，使用舒尔特桌子在状态上类似于冥想，这对一个人的智力发展也有积极影响。

使用表格的本质是用眼睛按顺序找到从 1 到 25 的所有数字，这必须在尽可能短的时间内完成。

1. 将舒尔特图表放置在距离眼睛舒适的距离处，因为您要放置一本 30-40 厘米的阅读书。

2. 找到位于桌子中央的正方形，想象它的正中央有一个点，所以你需要将目光固定在它上面。

3. 接下来，将目光固定在桌子中央，尝试看到数字 1。要“看”，而不是“用眼睛找”。主要任务是在不移动眼睛的情况下找到数字为 1 的单元格。

4. 找到一个，然后慢慢地，继续将目光固定在中心，寻找两个，等等。





起初，在处理桌子时，您的眼睛会像图 1 所示，但随着练习，您的眼球运动会变得越来越不强烈。他们的工作将与图 2 相同

定期使用 Schulte 表将使您能够：

激活思维过程，使思想进入活跃状态;

激活记忆;

培养快速决策的技能。

在训练过程中，大脑皮层的额叶被激活。这确保了在做出任何决定的过程中大脑中发生的所有智力过程的效率的提高。我们大脑的这一部分负责我们根据为自己设定的目标组织思想和行动的能力。此外，大脑的这些区域被认为是我们注意力基础过程的焦点。

科学家们在功能神经影像学领域进行了各种实验。在设备的帮助下，当受试者解决各种智力任务（填字游戏、舒尔特表、算术问题、谜题等）时，记录大脑皮层各个部位的血液运动强度。 根据研究结果，科学家们得出了两个结论：

当受试者被赋予一项新任务时，它会导致大量血液涌向大脑皮层的额叶。如果重复任务，那么血流量会低得多。

血流的强度不仅取决于任务的新颖性，还取决于其性质。 当受试者使用舒尔特表时，记录的强度最高。

正是在有桌子的课程中，最大的血流量流向额叶区域。而且大脑不会分心，也不会像在解决算术问题、背诗或解决填字游戏时观察到的那样，将资源浪费在任何额外费用上。

使用 Schulte 表进行定期训练可以显着增加内存容量，也许更重要的是，将显着提高处理其中信息的速度。

 

 

附注：请记住，只要改变你的意识——我们一起改变世界！©

来源： fitnessbrain.ru/razvitie-mozga/uprazhneniya-razvitie-mozga/tablitsa-shulte