Каждая девушка мечтает о возможности блистать в коротких нарядах, но не всякая фигура позволяет это сделать. Сегодня мы поделимся с тобой секретом упругих ягодиц. Посвяти своему телу всего несколько минут в день, и результат повергнет тебя в восторг!

Как правильно накачать ягодицы

1. Ягодичный мостик
   Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз.

Выпады
Расставь ноги на ширину плеч, поставь руки на пояс. Выполни выпад левой ногой, побудь некоторое время в таком положении, затем разогни колени. Повтори такой же выпад правой ногой. Сделай 3 подхода по 15 раз. Можно делать это упражнение с небольшими гантелями.

Приседания
Расставь ноги на ширину плеч и сделай глубокое приседание. Присядь, а затем не вставая полностью, пружинь 5 раз. Это упражнение следует повторить 15 раз в 3 подхода.

Подъем согнутой в колене ноги
Начни выполнять это упражнение, стоя на четвереньках. Согни ногу под углом 90 градусов и поднимай ее до уровня бедра. Сделай 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.

Отведение ноги в сторону
Выполнять это упражнение следует на четвереньках. Согни ногу под углом 90 градусов и отведи ее в сторону. Сделай 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.



Преврати проблемное место в достоинство и не забудь поделиться эффективными упражнениями для ягодиц с подругами!

Рак молочной железы считается чрезвычайно распространенным заболеванием в наши дни. Однако об этой болезни известно с древнейших времен, признаки рака и различных опухолей груди обнаружены даже у египетских мумий!

Не всё так страшно: сейчас медицина обладает достаточными знаниями для того чтобы помочь женщине, у которой обнаружен процесс образования злокачественной опухоли. Конечно же, если заболевание замечено вовремя! Но самое главное — похоже, немецким диетологам удалось найти главные причины рака груди.




Читать дальше →

Проблема выпадения волос касается многих людей в разном возрасте. Нехватка витаминов, сильные стрессы, травмирование волосяных луковиц, некачественная косметика для волос — всё это в конечном результате приводит к их выпадению.

Поредение волос не только физически влияет на любого человека, но также становится причиной психологического дискомфорта и стресса. Сегодня наша редакция поделится с тобой рецептом эффективного средства от выпадения волос. Приготовить его проще простого! Эти ингредиенты есть на кухне у каждой хозяйки…



Читать дальше →

Готовила эту глазурь впервые и очень волновалась: так хотелось, чтобы получилось… В зеркальном глазурированном покрытии можно увидеть свое отражение — такой десерт всегда будет вызывать восторг за праздничным столом!

Этот рецепт оправдал мои надежды, покрытие для торта вышло на редкость удачным. Искристая, блестящая поверхность без единого недостатка… К тому же это непередаваемо вкусно. Глазурь от известного кондитера Пьера Эрме специально для тебя, уважаемый читатель!



Читать дальше →

Какая из женщин не хотела бы иметь такую же безупречную фигуру, как у Дженнифер Энистон… А ведь ей 47! Гибкое тело, эластичная кожа и формы, которым позавидует любая 20-летняя.





Актриса не делает тайны из того, что именно позволяет ей удерживать идеальный вес много лет, и охотно делится своими приемами красоты.

Секреты стройности

Сохранить тело форме Дженнифер помогает йога, которую актриса практикует уже 20 с лишним лет. Занятия проходят 3 раза в неделю и длятся от 60 до 90 минут. Неспешный темп таких тренировок позволяет забыть переживания напряженного съемочного дня, а медитации помогают расслабиться.



Дженнифер утверждает, что йога играет ключевую роль в поддержании ее физической формы и психоэмоционального состояния. «Мой секрет избавления от стресса — упражнения! — призналась Энистон. — Если бы йоги не существовало, то я бы изобрела её!»

Сохранить тонус кожи звезде помогает простой утренний ритуал: очищение мягким средством, увлажнение кремом и стакан теплой воды с лимоном натощак. На завтрак актриса предпочитает готовить смузи, например из авокадо, яиц и кокосового масла, или овсянку с бананом. Обедает обычно овощами с чем-то белковым.

Энистон признается, что ничто человеческое ей не чуждо, и она с удовольствием позволяет себе иногда полакомиться блюдами итальянской кухни, а карбонара — это вообще ее слабость! Когда всё же нужно сбросить пару килограммов, она переходит на здоровую низкоуглеводную диету, а также включает в тренировки кардио- и силовые упражнения.

Вот и все секреты стройности звезды телесериала «Друзья»! Как видишь, ничего сверхъестественного: активная жизненная позиция, оптимизм и работа над собой дают отличные результаты.

Если эти советы вдохновили тебя, поделись ими с друзьями!

Скорее всего, ты знакома с таким популярным нынче приемом в макияже, как контуринг. Ким Кардашьян — наиболее популярная сторонница данной техники.



Читать дальше →

Пяточная шпора — заболевание, основным симптомом которого является сильная боль в пятке. Из-за появления небольшого шиповидного костного разрастания человек испытывает ужасный дискомфорт, наступая на больное место. При ходьбе или больших нагрузках болевые ощущения только усиливаются.

Лишний вес, проблемы с позвоночником, плоскостопие — всё это может спровоцировать возникновение пяточной шпоры. К сожалению, больше всего к этой болезни предрасположены женщины… Сегодня мы поделимся с тобой действенным методом борьбы с недугом. Этот компресс поможет снять боль, а затем и вовсе избавит тебя от пяточной шпоры!



Читать дальше →

Обычное куриное яйцо способно светиться, прыгать, сбрасывать скорлупу! Если у тебя есть сомнения по этому поводу, спешу их развеять…

То, что ты увидишь сейчас, — отличная идея для проведения захватывающего досуга с детьми и никогда не взрослеющими людьми солидного возраста. Такой фокус с яйцом понравится абсолютно всем!



Читать дальше →

Если ты устал, болит голова, мозг плохо соображает и совсем нет энергии — попробуй провести эту процедуру! Через 45 секунд ты обязательно почувствуешь себя лучше, а если повторять такой чудесный самомассаж регулярно, мигрени отступят навсегда.



Читать дальше →

Лимонный сок является прекрасным дополнением к самым вкусным блюдам. Но, согласись, довольно сложно полностью выжать всю жидкость из этого фрукта. Сегодня мы поделимся с тобой секретом, как выжать больше сока из лимона!

Чтобы получить максимальное количество сока, нужно всего лишь немного подогреть лимон в микроволновой печи. Сложно поверить, но это действительно работает! Проведи такой эксперимент, когда тебе понадобится свежая порция любимого сока…



Читать дальше →