Улучшенный вариант ЖИРОСЖИГАЮЩИХ тренировок

Блог им. Isida
Принято считать, что для жиросжигания лучше всего манипулировать количеством повторений – от 15 до 30, но это утомительный и далеко не единственный инструмент, тем более он не дает необходимого метаболического ответа.

Многоповторные программы выглядят уныло, а если упражнения выполняются преимущественно на тренажерах, то вовсе не дают ожидаемого эффекта.

Нижеописанные жиросжигающие тренировки помогают не только добиться максимальной метаболической реакции, но и сделают тренировочный процесс интересным.



Читать дальше →

Эскизы

Блог им. san-anatol
Лия Алтухова



Мы разгоряченные, разнеженные,
Привыкшие путешествовать налегке.
И ей не важно кто же держит
И нежит руку в моей руке.
Ночные стражи на побережье,
Неразличимые по шагам.
Нас скоро встретит декабрь снежный,
И разбродяжит по городам.
Все чередом своим, и полегче
Очерчен вечер южных широт.
Индийский солью меня залечит,
Ланкийский карри ошпарит рот.
Под кожей дрожь и, не дожидаясь
Озноба, сердце, как монолит…
И рана вроде как не болит,
А заживает…

Под сари крылья — её рисунки,
В Нуваре ливни, в Тангале штиль.
Затерлись ручки змеиной сумки,
На лицах сажа, на шеях пыль…
Небрежно стержнем эскизы жизни.
На низких селимся этажах.
И правда дерзкая, как сквозь призму:
Не встретит, стоит ли провожать.
Нам провоцировать беспорядки,
И вслух цитировать про окно,
И Бродский точен как решето,
А ночи кратки.

Из слезных желез — стихами рвано
Реветь белугой… Не приручай.
Быть просто дерзкой, немного пряной,
и мятной, словно вечерний чай,
Быть резкой в большем, не в мелочах…
А правда в самом простом и верном:
Менять широты, ночные стены,
И вновь скучать.