脂肪燃烧锻炼的改进版本

据认为，脂肪损失最好是操纵重复数 - 15至30，但它是繁琐和并不是唯一的工具，特别是因为它不提供必要的代谢反应搜索结果。 Mnogopovtornye程序看起来很悲伤，如果练习主要做在健身房，它并没有得到期望的效果。搜索结果 下面描述的脂肪燃烧锻炼不仅有助于最大限度的代谢反应，而且还会使培训过程中有趣的。搜索结果 结果搜索结果 超 - 最流行的类型的脂肪燃烧锻炼方法，当两个练习对抗肌直行搜索结果。 •在移动中攻击;结果 •推力杆的直腿/哑铃。搜索结果 Dvuset - 合同与中间没有休息两个类似的演习。许多混淆视听，dvuset超集，但是根本不同的东西。搜索结果 •卧推;结果 •哑铃卧推说谎。搜索结果 像超集Trisety，这种脂肪损失的方法培训可以为不同的肌肉群结合三个练习。搜索结果 •哑铃坐在新闻;结果 •Zashagivaniya在板凳上;结果 •推力杆在坡上。搜索结果 当三个练习在一排没有休息进行，但第一和第三种方法是重复有趣的是，并进行复制。搜索结果 •腿的卷发;结果 •腿部伸展;结果 •弯曲双腿。搜索结果 在继承中进行组合式套状超集，但在练习之间没有解剖连接。搜索结果 •上拉宽握;结果 •台达杠铃。搜索结果 混合方法 - 当两个或更多的练习合并成一个。选项​​可高达想象力允许。主要的事情，所有的动作进行技术上是正确的。搜索结果 •弓步+运动+下蹲攻击;搜索结果 或者搜索结果 •弓步+攻击+运动+蹲模式下可达（上升中）;搜索结果 或者搜索结果 •蹲“相扑”+推力他的下巴;搜索结果 或者搜索结果 •哑铃弓步+稀释。搜索结果 间隔的方法 - 高峰时段和户外活动交替彼此。重要的是在这里不重复的次数，并且需要时间来执行该运动。轮的数量取决于体能 - 从4至10，例如搜索结果。 •Burpoe通过使用（最大负荷）撬;结果 •铁皮（活性，当然，这取决于权重的重量计）。搜索结果 或者搜索结果 •慢走1分钟;结果 •运行无跳动1分钟结果 •冲刺1分钟。搜索结果 电路培训 - 结合在一个轮更多的运动趋向于装载被给予全身。练习可以从4到10圈 - 从3到6练习之间休息那里，圆之间 - 恢复呼吸的搜索结果。 •蹲“相扑”与他的下巴推力;结果 •在移动中攻击;结果 •培训师;结果 •上拉;结果 •倾斜的长椅上哑铃卧推;结果 •扭曲。搜索结果 脂肪燃烧锻炼搜索结果原则 毫无疑问，脂肪损失的主要因素 - 它的食物，但这项运动 - 它不仅热量，但也征服了身体一个目标的方法。在这种情况下 - 摆脱脂肪的肌肉最大程度保存（读：健康，代谢和美丽的形状）搜索结果。 因此，应在脂肪燃烧锻炼内容：搜索结果 1，能源消耗多关节练习和复杂的方法（上述任何一种）;搜索结果 2.培训对全身或两天的分裂;搜索结果 3. 6至20个重复的数量;搜索结果 4.自由重量，而不是模拟器;搜索结果 5.低强度和高强度的有氧相结合;搜索结果 6.足够的进展（重量增加，重复次数，方法，减少休息时间等）;搜索结果 7月更改的练习和更换，该方案的变化顺序一次。搜索结果 这些zhiroszhigayushie方法和原则，可以在任何应用程序中使用 - 在大厅里还是在家里准备kardiosessii结果当训练计划。 作者：叶卡捷琳娜Golovina